更年期障害、鬱病、パニック障害になった https://ameblo.jp/yuuko393939/ 10年振りに2度目のパニック障害と2度目のうつ病を患っています。再発でした...恐れていた事が二度も起きました10年前のエピソードと共に今現在の生活を心境良くなるためにしていることなど書いていきますので是非良かったら読んでいってください。 ja パニック障害になったわけ 前編

​当ブログのご紹介



10年振りに2度目のパニック障害とうつ病が再発。

更年期障害も関係していると思われます。

更年期、鬱病、パニック障害にまつわる

日常生活の闘病エピソードを書いております




​また、地獄の日々が到来するのか


まだ、書いていませんでしたが


まずは、6月にパニック発作になった


経緯を今回はお話をしようと思います


実は思い返せば2年ほど前から


パニック障害はニョキニョキと芽を


出し始めていたような気がするんです





​駆け込み乗車は発作を誤作動する





通勤する時って乗り換えの時間


1本遅らすの嫌という人も多いかと


思うのですが私も嫌です！笑


朝は1分1秒がとにかく大事で


ついつい電車が来ると走って乗ってしまう


これが二年ほど前から息切れをして


息苦しく軽い発作を起こすようになったんです


なにこれって！？間違えてない


パニック発作さーーん！


もう電車の中では発作が迫り来る感じ


息が上がっているところで


心拍数がどんどん加速していきます


「呼吸のリズムが制御不能」になる


瀬戸際で隣に座っている人に


すみません、苦しいんですけど


た…す…けて…


っと、助けを求めたくなるのです



これ、1駅の区間だけでどうにか


立て直せてきたんですけど


こんなことが頻繁に起きるのです





もう、駆け込み乗車はしない





苦しい時の表現をどう伝えたらいいのか


どう例えれば周囲に理解して


もらいやすいのかを常々考えますが



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​溺れて死ぬかもしれない状態
無我夢中で救助者が来たらしがみついちゃうそんな状況？



いきなり「助けてください」なんて


言われても困るでしょうし


わたし、発作のMAXは大騒ぎ状態なので


↑ホントのパニック笑


絶対に外でやらかしません


何故ならぜったーいに見られたくないのです


くるしーーーしぬーー助けてーーこわいー


っと、パニックで大号泣ですよ


こんな制御不能の体調の悪い


人滅多にいませんよね笑


皆さん発作時どんな感じなんでしょうか？


なのでね、もうやめたんですよ


「駆け込み乗車」


少し話が脱線しすぎましたが


そういう2年がすぎ仕事もブラックと言える


ような職場環境、労働環境に


ストレスも全開で、その上受験の話


「学費がぁぁ～」


潰れる訳には行かない


今私が潰れる訳には行かない…


通勤往復4時間勤務時間MAX17時間


家のこともやらなきゃ


日々自分がすり減っていく感覚


休日も自分の時間はなかなか取れない


子供との関わりも大事ですし


ためこんだ洗濯掃除に忙しい


そんなことが数ヶ月続いたある日


眠る前に小刻みな痙攣で


体を私を眠らせなくなりました


不眠症で仕事に支障が出ると思うと


だんだんと眠りに対して神経質になり...



​つづきます...次回は
 -メンタルクリニックへ-




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]]> https://ameblo.jp/yuuko393939/entry-12763260964.html Thu, 08 Sep 2022 17:01:35 +0900 食欲の大切さを知る 2022年 9月 8日（木）


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​当ブログのご紹介
10年振りに2度目のパニック障害とうつ病が再発。更年期障害も関係していると思われます。更年期、鬱病、パニック障害にまつわる日常生活の闘病エピソードを書いております



今日の気分は？

今日は割と気分は安定していて前向きです
ただやはり外に出ることは、ここ最近は
失敗続きなので躊躇してしまいます。

意欲に関しては、家事を進んでやろうとか
在宅の仕事をしようとかそういった意欲は
まったくないありません




今日うれしかったこと

病気になる前は、休日にランチへ行くことが
楽しみで休み前は何を食べに行こうか
ワクワク考えているタイプでしたが
病気をして行動の制限もかなり多く食べたいもの
というのはそんなになかったのですが...
今日は肉が食べたい当欲求が！！
久しぶりの欲求に少々自分自身驚いています



朝の子供のお弁当のせいかしらね？

美味しい生協のロース肉でした♡


早く外食にいけるようになりたいものです




​美味しいものピックアップしておきます


 

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​パニック発作に気分転換

 

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]]> https://ameblo.jp/yuuko393939/entry-12763254913.html Thu, 08 Sep 2022 16:19:23 +0900 鬱病とパニック障害の投薬事情と個人の対策日記

高校生の​お弁当

私のご紹介ブログはこちらより

https://ameblo.jp/yuuko393939/entry-12763187423.html



今日も無事に出発しました、が





パニック障害になって困ること


「買い物に行けない」事なんです


主婦をしていると食品を買わねばならず


自分なら、なんでもいいのですが


そうもいかなかったりします



昨日の出来事なんですが


徒歩5分程度の場所にあるスーパーへ


連れていってもらったのですが


二階にある日用品を家族が見ると言うので


一緒に行くとエスカレーターから


いやーな、感じがするんです


どんな感覚かと言うと発作がジワジワと


迫ってくるような...


「いやいや、これは気のせいだ」


「大丈夫」「大丈夫」「大丈夫」


自分に言い聞かせます



特に買いもので苦手なのはレジです


やはり会計してる時って逃げられないでしょ


商品を会計もせずにほっぽり投げて


走って店を出る訳には行きませんもんね


私はお薬はリボトリールを飲んでいるので


動悸自体はましなんですが




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​リボトリールとは...

クロナゼパムは、ベンゾジアゼピン系の抗てんかん薬、筋弛緩薬である。抗不安作用も有する。日本では1981年より、商品名ランドセン、リボトリールで販売され、適応はてんかんである。また、自律神経系統の疾病であり、抗不安作用も強いことからパニック障害の治療に使用されることもある。




窒息感そこから過呼吸に移行しそうな


特にレジなどでは出現しそうで


怖く外出が困難になっていきました






​こんな時は何が起きているのか？





予期不安とは


「また起きるのではないか」


「次はもっと激しい発作ではないか」


「今度こそ死んでしまうのでは」


「次に発作が起きたら

気がおかしくなってしまう」


といった不安が消えなくなります。 

これが「予期不安」で、

パニック障害に多くみられる症状です。





広場恐怖症とは


強い不安に襲われたときに


すぐに逃げられない、または


助けが得られそうにない状況や


場所にいることに恐怖や不安を抱く状態



多くの場合、そのような状況や場所を

避けたり、多大な苦痛を感じながら

耐えたりしています





​予期不安と広場恐怖症





このふたつが不安を煽るわけです


ちなみに、パニック障害の方は多い


意見かとは思うのですが


「他人に発作を見られたくない」


という心理が働きませんか？


私は、まだ家族ならいいですがそこらで


のたうち回りたくないし


知らない人に苦しい！助けてーー！


なんて発狂できません  (自分がいや！)


なので、やはり発作を起こすならば


安全地帯で(自宅の方がまだいい)ので


一緒に出て言ってもらっても


買い物を達成して帰宅することが


最近は少なくなりました。



そんなわけで、話は戻りますが


買い物途中で目眩がしてきて


外で少し休んでいたんですが


予期不安と広場恐怖症は消えることなく


1人で徒歩5分ほどのスーパーを


後にしたのですが、まさかの2分後には


またしても広場恐怖症を発動




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​こんな時の対策としては
電話をしながら帰宅しています




電話をし少し安堵して帰宅


もう、苦しいし疲労感半端じゃない...


そんな時、下の子がテキパキと倒れる


私の手を握り安心させてくれるのです


親バカですが、すごく優しい子なのです


「ママ、アイスノン持ってこようか？」


↑保冷剤のこと笑


本当はね、こんな世話させちゃ


いけないんですけどね…








症状により個人差はあると思いますが


私は苦しい時の対策として


アイスノンなども気が紛れてかなり


有効かなと個人的に感じています


良かったら試してみてくださいね


ちなみに私はどこかで貰った保冷剤ですが…





パニック障害発作時に良さそうなアイテム

寒気のタイプの発作の方はやめておきましょう


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]]> https://ameblo.jp/yuuko393939/entry-12763206042.html Thu, 08 Sep 2022 10:26:59 +0900 2度目の鬱病、パニック障害になりました

​このブログについて


当ブログは、パニック障害、うつ病

と診断された筆者「生きる」が日々の生活

の中での出来事をご紹介していく

ブログとなっております



​筆者はどんな環境なの？



家族と同居しています



是非支える側の方も読んでいただき

こんな時こうして欲しかったなど

筆者の率直な気持ちを書かせていただきます

ので参考になりなにかの役に立てれば

嬉しく思います




​生きるさんのヒストリー




幼稚園、小学生、中学生、高校生

他者から見たら取り柄は「優しい」しか

無かった子供時代



特別没頭するような趣味もなく



10年前にパニック障害

そしてそこからうつ病となり

実質、3年くらいは壮絶とも言える

闘病期間を経て現在再発中



ただ、完全に治ったか？と言われると

そうでもなかったような気もします





​当事者の皆様へ




改めまして、ニックネーム生きるです


今日はどんな気持ちですか？

私は、6月から完全休職となり

毎日、焦りばかりです


子供はこれから莫大にお金がかかる

そしてそんなに裕福ではありません

金銭面での焦りも当然あります


家から出られない、働けない

気持ちと体はちぐはぐな現状に

投げやりになりたくなる時もあります


いっそう...消えてしまいたい


そんな気持ちになることも多々あります

1度目のパニック障害と鬱病がどのように

回復に向かったのかどんな壮絶な闘病期間

だったのか書いていこうと思っています



再発してしまいましたが

長い間普通の元気な暮らしが出来ていました

二度とこんな日は訪れないと思ったあの日



安心して欲しい、ここにも

ここにも足掻いている人間がいます



「共に生きましょう」






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