私の日常 https://ameblo.jp/yuukyuuonomadobe/ kaoriのダイエットの日々や日常を発信ダイエットの先生の為の勉強もしています ja 報告

こんばんは、kaoriです。


皆さまいつも、いいね👍ありがとうございます。


私…6月24日の朝交通事故に遭い仕事をお休みしております。　


皆様はいかがお過ごしでしょうかはてなマーク


私…4月から訪問介護を始め慣れ始めた頃朝の訪問の為


自転車移動をしてましたらダンプカーにひかれてしまい

負傷(中等症〜重症)肋骨骨折したり頭の傷縫ったり…


搬送先の先生はよく生きてたねふとん1とゲロー


報告まで



ここまで読んで下さりありがとうございます。

愛を込めて

]]> https://ameblo.jp/yuukyuuonomadobe/entry-12972128728.html Wed, 08 Jul 2026 19:30:00 +0900 脳の働きと時間帯の関係とは？ こんばんは、kaoriです。


皆さまいつも、いいね👍ありがとうございます。


今日は雨で肌寒かったですね驚き

職場では新型コロナが入居者から職員にうつって蔓延しており感染対応中で面会謝絶状態ですガーン

皆様はいかがお過ごしでしょうか？


　

今回は脳の働きと時間帯の関係を調べてみましたニコニコ


脳の働きは時間帯によって大きく変わるみたい

特に以下のポイントが重要指差し


① 起床後すぐ（0〜2時間）：脳のウォームアップタイム

寝起き直後は脳がまだ完全に目覚めていないので
クリエイティブな作業や判断力を要する仕事には不向きもやもや
軽めのルーティンワークやストレッチ、朝食をとるのが◎

② 起床後2〜4時間：ゴールデンタイム

脳が最も活発に働く時間帯！
集中力・記憶力が高まるので、難しい作業や学習に最適ニヤリ
重要な決断やアイデア出しはこの時間帯にすると良さそうおねがい

③ 昼食後（起床後5〜7時間）：軽い眠気の時間

昼食後は消化にエネルギーを使うため、集中力が低下しやすい
短い昼寝（15〜20分）を取ると午後の生産性がアップアップ

④ 午後（起床後8〜12時間）：集中力の持久戦

午前ほどのキレはないが、習慣化された作業やチームでの仕事には適しているので適度に休憩を挟みながら進めるのがコツ

⑤ 夜（起床後12〜15時間）：集中力の限界

このあたりで疲労が溜まり、作業効率が落ちてくる
無理に頑張るより、リラックスやリフレッシュの時間を取るのがベター。

⑥ 深夜（起床後15時間以上）：酒気帯びレベルの低下

この時間帯になると脳のパフォーマンスは大幅にダウンキョロキョロ
判断ミスが増え、効率も悪くなるので、思い切って寝たほうが次の日のためにも良い

まとめ：重要な仕事は「起床後2〜4時間」に、夜は無理せず休息を！
つまり…朝7時に起きたら19〜20時くらいが集中力の限界で
それを超えると作業効率がガクッと下がるってことですね。

これ、夜遅くまで仕事をしても生産性が低くなるっていう証拠。
「もうひと頑張り！」って夜遅くまで作業するより、さっさと寝て朝スッキリした状態で取り組んだほうが良さそう。

15時間以上経つと「酒気帯びと同じレベル」まで効率が落ちるっていうのも衝撃的でした！
眠気がある状態で無理して仕事すると、酔っぱらってるのと同じくらいミスしやすいってこと。
これ、仕事だけじゃなくて運転にも気をつけないと不安


ここまで読んで下さりありがとうございます。


愛を込めて





]]> https://ameblo.jp/yuukyuuonomadobe/entry-12890174247.html Sun, 16 Mar 2025 18:00:00 +0900 汚部屋から脱出！私が始めた片付けの第一歩

こんばんは、kaoriです。


皆さまいつも、いいね👍ありがとうございます。


皆様はいかがお過ごしでしょうか？


最近、汚部屋に住んでる自分がちょっと嫌になってきた私です


大体散らかすのは小学生の子ども達ですが…笑い泣き


服は床に散乱ガーン


テーブルの上は物で埋まりかけ悲しい


このままじゃダメだ！


…とついに決心しました。


でも、いきなりキョロキョロ


「全部片付けるぞ！」


と意気込んでも…


どこから手をつけていいかわからなくて…泣き笑い


結局手が止まっちゃうんですよね悲しい


まずは小さなステップから始めてみることにしましたニコニコ



ステップ1：床の物を全部どかす


まずは床の上をスッキリさせようと思って、床に落ちているものを全部拾う


その場で必要なもの・不要なものに分けて、不要なものはとりあえずゴミ袋へポイ！


これだけで部屋の見た目が一気に変わってびっくりポーン



ステップ2：テーブルの上の「一軍」を決める


テーブルの上って、気づいたら物がどんどん増えませんか？はてなマーク


「テーブルの上に置いていいのは、今一番使うものだけ！」


と決めて、他のものは引き出しにしまう



---


ステップ3：毎朝5分だけ片付けタイム


汚部屋脱出のコツは


「ちょっとずつやること」


一気に完璧を目指そうとすると疲れちゃうから泣き笑い


私は朝おにぎりを食べた後に5分だけ片付けること


これなら気楽に続けられます



片付けを始めて、心もスッキリしてきた気がします


汚部屋からの脱出はまだまだ道半ばだけど


「ちょっとずつやる」が合言葉


私と一緒に一歩ずつ前進してみませんかはてなマーク


あなたの片付けエピソードもぜひ教えてください



ここまで読んで下さりありがとうございます。

愛を込めて

]]> https://ameblo.jp/yuukyuuonomadobe/entry-12882329940.html Mon, 13 Jan 2025 22:00:00 +0900 「アクティブプロB」で腸からキレイをサポート

こんにちは、kaoriです。


皆さまいつも、いいね👍ありがとうございます。

皆様はいかがお過ごしでしょうか？


最近、腸活ってよく耳にしますね


健康と美容のカギは「腸」にあるって知っていましたかはてなマーク


今日は色々私が試してみて「これはいい！」と思ったフォーエバー社のアクティブプロBを紹介します。


そもそも「アクティブプロB」ってなに？


簡単に言うと、プロバイオティクスのサプリメントです。


腸内環境を整えてくれる善玉菌を効率よく摂れるアイテム


特に、普段の食事だけでは取りにくい菌も含まれているから便利


腸内には善玉菌と悪玉菌がいて、そのバランスが健康やお肌の調子に影響しているんです。


このサプリは6種類ものプロバイオティクス(善玉菌)が配合していてびっくり


さらに体内での吸収をサポートする技術も使われているそうなんです！


飲み始めて実感したこと私は


飲み始めてから、なんとなく毎朝スッキリするようになりました。


お腹の調子が整うと気分も明るくなるし、お肌の調子も良い感じ！


疲れにくくなったのも、腸内環境が整ったおかげかも…なんて思っていますニコニコ


最近なんだかお腹の調子がイマイチ…もやもや


腸活に興味があるけど、何から始めればいいかわからないもやもや


忙しくて食生活が乱れがち手軽に始められるのがサプリの良いところ指差し


毎日の習慣にプラスするだけだから、私でも無理なく続けられています


最後にひと言「腸が変わると人生が変わる」なんて言われるほど、腸って大事なんです！


毎日の小さな積み重ねが、大きな変化を生むはずです


ここまで読んで下さりありがとうございます。

愛を込めて

]]> https://ameblo.jp/yuukyuuonomadobe/entry-12882284920.html Mon, 13 Jan 2025 13:50:00 +0900 ダイエットも部屋もスッキリがカギ！心と体を整える暮らし方 こんにちは、kaoriです。




皆さまいつも、いいね👍ありがとうございます。

寒い日が続きますね。
皆様はいかがお過ごしでしょうか？

年末年始の食べ過ぎでちょっと体が重いな…
と思ったり、部屋が散らかっているとやる気が出なかったりしていませんかはてなマーク

実は、「ダイエット」と「部屋の片付け」には意外な共通点があるんです

今日は、心も体もスッキリするヒントをお話しします！

部屋の状態＝心の状態はてなマーク

部屋が散らかっているとき、心もなんとなくモヤモヤしていませんかはてなマーク

物が多いと視覚的にストレスが増え、頭の中まで混乱しがち…悲しい

実はダイエットにも影響アリ

片付いていない環境では
「とりあえず手軽なものを食べよう」とジャンクフードに手が伸びやすくなったり

ストレスからつい食べすぎたりすることも悲しい

逆に、部屋が整うと「よし、自分も整えよう！」と自然と健康的な行動をとりたくなるんです

部屋が片付くと心も軽くなり、ダイエットへの意識も高まる指差し

部屋の片付けがダイエットの第一歩はてなマーク

ダイエットを始めたいと思ったら、まずは部屋をスッキリさせることがおすすめ！

キッチンの整理整頓

冷蔵庫や棚に「これ、いつのはてなマーク」って食材が眠っていませんかはてなマーク

健康的な食事をするには、まずキッチンを整えるのが基本

必要な調味料や食材がすぐに手に取れる環境にすると、自炊が楽しくなります

運動スペースを確保

部屋がゴチャゴチャしていると、ストレッチや軽い筋トレすらやる気が出ない…

少しスペースを空けるだけで、「ちょっと動いてみようかな」という気分になれます

ダイエットと片付けの共通ルール

部屋の片付けもダイエットも、無理なく続けるのがポイント！共通するコツをまとめてみました。

1. 少しずつ進める

いきなり完璧を目指さない
部屋なら1日1か所、ダイエットなら1日1つ健康的な食事を取り入れるだけでもOK！

2. 手放す勇気を持つ

部屋のいらない物を処分するように、ダイエットでも「本当に必要はてなマーク」と考えて不要なカロリーを手放す

3. 目標を視覚化する

「片付いた部屋での生活」や「健康的な自分」をイメージして行動すると、モチベーションがアップ


部屋と心と体の三位一体指差し

部屋が片付くと心が整い、心が整うと体が健康に近づき
逆もまたしかり…

どちらか一方だけ頑張るのではなく、部屋も体も一緒に整えることで、無理なく心地よい生活が手に入りますニコニコ

あなたもこの週末、部屋の片付けから始めてみませんか？

きっと、心も体も軽くなる感覚を味わえるはずです


ここまで読んで下さりありがとうございます。

愛を込めて
]]> https://ameblo.jp/yuukyuuonomadobe/entry-12881903418.html Fri, 10 Jan 2025 14:00:00 +0900 明けましておめでとうございます おはようございます。kaoriです。

本年明けましておめでとうございます。


皆さまいつも、いいね👍ありがとうございます。
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
 
最近、「腸活」ってよく耳にしませんか？
実は腸の健康が体全体に影響を与えるってご存じでしたか？

腸が汚いと太りやすくもなるんです泣き笑い

腸が元気だと、肌もきれいになるし、免疫力もアップするし、ダイエット効果も出てくるし、気分まで明るくなるんです！ 
 
でも…腸活って何から始めたらいいの？
って思いますよね

そんな時にお勧めなのが腸活アプリ「腸note」！ 

「腸note」ってどんなアプリ？

「腸note」は、腸の健康を管理・サポートしてくれるアプリです。

体調を記録して、自分の腸の状態を把握できるだけでなく、専門家監修のアドバイス！　

 特徴はこんな感じ👇 

・ 腸の健康スコアをチェックできる！ 
 
・自分に合った腸活プランを提案してくれる！
 
・毎日の記録で腸の変化を実感できる！ 
 
使ってみた感想
　

私も早速使ってみたんですが、

回数などを毎日記録。
音も聞ける、ぐるぐる～って感じです。

お腹の音で健康が測れる。

毎日の提案された事を実践を記録するだけで
腸の健康スコアがリアルタイムで分かるのが面白いんです！

「もう少し野菜を増やそう」とか
自然と腸に良い習慣が身につきます。 
 
「腸note」をおすすめしたい人 

 ・腸活を始めたいけど何をしたら良いか分からない人

・ 健康や美容を意識している人 
 
・忙しい日々の中で簡単に健康管理をしたい人

 腸は「第二の脳」と呼ばれるほど大事な器官。
だからこそ、少し意識するだけで体も心も変わります。
アプリ「腸note」は、そんな腸活を楽しく、簡単に続けられる心強い味方！

気になった方は、ぜひ一度ダウンロードしてみてください。
腸から健康になって、毎日をもっと輝かせましょう！


ここまで読んで下さりありがとうございます。

愛を込めて
]]> https://ameblo.jp/yuukyuuonomadobe/entry-12881362695.html Mon, 06 Jan 2025 07:00:00 +0900 2024年ありがとうございました!
皆さまいつも、いいね👍ありがとうございます。

2024年元日、夜釣りをし初日の出を天津港で見て佐倉澄流に初風呂、サウナに入り釣の帰り能登半島地震が来ました。


能登の皆様1年が経とうとしてますが復興が進んでおり大変だと思いますが応援しております。

　1

私にとってこの1年は、新しい事に挑戦したり

たくさんの出会いがあり、本当に充実した1年でした。


ダイエットの先生に出会えた事、教えて頂いた事を実践して8月末63.0kgから大晦日57.7kgまで落ちました。

2年間体重が変わらなかった私には奇跡でした。

皆様はいかがお過ごしでしょうか？

ここまで読んで下さりありがとうございます。

今年も大変お世話になりました。
良いお年をお迎え

愛を込めて
]]> https://ameblo.jp/yuukyuuonomadobe/entry-12880718491.html Tue, 31 Dec 2024 22:05:00 +0900 年内最後のサ活

こんばんは、kaoriです。


皆さまいつも、いいね👍ありがとうございます。

　

昨日は温浴施設での年内最後のサ活♨️

南柏天然温泉すみれで体を清め、温泉でしっかり温めてサウナ10分×3、よもぎ泥塩サウナ30分入り温まった体を体を清め(セルフアカスリ)をし


何故アカスリをするかと言うと…


私の場合しっかり垢を落とす事で汗がかきやすくなって整いやすくなるんです


アカスリの効果は

・血行を促進し、新陳代謝を高める

・老廃物を排出することで疲労回復効果がある

・ターンオーバーを促進し、肌質を改善する

・むくみを改善し、基礎代謝力を上げることで脂肪燃焼を促す

・リラックス効果がある

なのでダイエットにも効果があるんです指差し


その後一階の岩盤浴の熱狂の間でミュージックロウリュを10回、瞑想の間90分寝てしっかり汗を出して指差し


お目当ての17時から熱狂の間で熱波師くじらさんのアウフグースをうけて来ました笑


管理栄養士を目指してるイケメン学生さんなんです笑

パフォーマンスのタオルさばき、表情、トークしっかり目に焼き付けれて幸せな時間でしたニヤリ


1番表情が観察やすく熱くなれる席ゲット出来たから指差し


皆様はいかがお過ごしでしょうか？


ここまで読んで下さりありがとうございます。

愛を込めて

]]> https://ameblo.jp/yuukyuuonomadobe/entry-12880328821.html Sat, 28 Dec 2024 20:00:00 +0900 私自身のクリスマスプレゼント

こんばんは、kaoriです。


皆さまいつも、いいね👍ありがとうございます。



メリークリスマス🎅

皆様はいかがお過ごしでしょうか？


今日は午前中美容室でヘアカット、縮毛矯正、トリートメントをしショートボブにしてきました。


こんな感じ



髪を結ばないのは楽ですね

朝の時間が短縮出来ますニヤリ


午後からは個人ネイルサロンでピンク色のマグネットネイルでした。


ここまで読んで下さりありがとうございます。

愛を込めて

]]> https://ameblo.jp/yuukyuuonomadobe/entry-12879962519.html Wed, 25 Dec 2024 18:40:36 +0900 アロエベラジュースを飲んでいて

こんばんは、kaoriです。


皆さまいつも、いいね👍ありがとうございます。


寒い日が続いてますが皆様はいかがお過ごしでしょうか？


今日は「フォーエバー社のアロエベラジュース」についてお話ししたいと思います。






皆様、腸活って気にしていますか？


腸は「第二の脳」なんて言われるくらい大事な臓器


ここをケアするだけで体も心も元気になるんてす。


このアロエベラジュース、実はただ美味しいだけじゃなくて


お腹の中からキレイにしてくれる頼れるアイテムなんです！


飲むと腸の調子が整って、食事でとる栄養素の吸収率もグンと上がるんで健康だけじゃなく


美容にもいいっていうダブルの嬉しさなんです。


ここまで読んで下さりありがとうございます。

愛を込めて

]]> https://ameblo.jp/yuukyuuonomadobe/entry-12879360459.html Fri, 20 Dec 2024 20:30:00 +0900