まるで梅雨そのものみたいな日々が続いていますが、皆さんお元気ですか？

今の時期、風邪をひいている方が、けっこういるみたいです。

皆さんも風邪ひかない様に！

さて今日は、ダイエットの為の基本について、お話しいたします。

1.　食生活　・・・　食生活においては、１日３食が原則です。

　　　　　　　　　　　健康の為にも、腹八分にします。

　　　　　　　　　　　あとは、色んな食材で、バランス良く食事を取る事。

　　　　　　　　　　　要するに、アンバランス（かたよった）食事は避ける。

　　　　　　　　　　　なーんだ。　と、思った方！意外とかたよっていますよ。

　　　　　　　　　　　たとえ１日の食事は、バランス良くても、長期的に見た場合

　　　　　　　　　　　ですよ。・・・例えば、１週間に同じようなメニューが２回ある

　　　　　　　　　　　なーんて事よくあるんじゃないですか？そう言う意味です。

　　　　　　　　　　　あと、特に要注意は、食用油類（ドレッシング・マヨネーズ他）

　　　　　　　　　　　と乳製品の取り過ぎ、缶コーヒー・缶ジュース（野菜除く）の

　　　　　　　　　　　取り過ぎは特に注意して下さい。

　　　　　　　　　　　私も、それで、１週間で５Ｋｇ体重が増えた経験があります。

　　　　　　　　　　　食生活に関しては、こまかく言えばまだまだ沢山あるので、

　　　　　　　　　　　後日又、取り上げます。後の基本は、次回お話し致します。

　　　　　　　　　　　それでは、次回。