最近アサイーのジュースを買って飲みました。

凄く美味しくて飲みやすいしびっくりしました！

そこで興味を持ったのでアサイーの効果を調べてみました。

老化を防ぐポリフェノールがブルーベリーの１８倍と大量に含まれており、ビタミンＣもレモンの３倍、さらに食物繊維もゴボウの６倍と非常に凄い植物のようです。

僕自身飲んで凄く体調が良くなりました。ダイエットには便秘は大敵ですので食物繊維が多量に含まれて、しかも美味しいアサイーは凄くいいなと思いました。

サプリなども色々出ているようですが、僕はジュースの方がいいと思います。

最近そのことを知り非常に驚きました！

詳しくはまた次回書きますね(^-^)/

今日はサウナスーツについてお話ししたいと思います。

皆さんが一番疑問に思ってらっしゃるのが本当に痩せるのかということだと思います。

結論から言うと痩せます！

体重を落とすには汗を多く流すことが必要ですが、サウナスーツはそれを手助けしてくれるからです。

しかし以前にも書いたんですが、そのあと水分を同じだけ摂取すればもとに戻ります。

しかしサウナスーツを着て運動すれば、着ないで運動するときよりも体重の減り幅は大きくなります。

その感動は大きなものがあり、これからも頑張るぞという気にさせてくれます。

また食事に気を使い生活すれば、より大きな効果は生まれると思います。

サウナスーツを着て運動するのもいいと思いますよ。

少し忙しくて更新できませんでした(￣▽+￣*)

そんな中思ったのですが、何をするのも「意志」が必要ということです。

やっぱり人間ですから「楽して痩せたい」とか思いますが、ある程度は我慢したりすることも必要だと思います。

朝起きるのが辛いので走るのをやめたり、日々のダイエットのための日課を止めてしまったりせずに継続することが必要だと感じました。

僕も昔太っていたときに１カ月間ジョギングと腕立て、腹筋を続けただけで２キロ程体重は落ちました。

簡単なことを毎日やっていくことの重要性を感じました。

今はその時よりもサプリなども充実しているので、簡単なことの継続＋サプリでもっと大きな効果は得られると思いますよ(＝⌒▽⌒＝)

少し偉そうになってしまいました(＞_＜)すいません。

ではでは

今日は比較的暖かいですね。早く春になってほしいと思います。

先日減量した時にあるものを飲むとすごく汗が出て、体も動くようになりました。それは、、、、

スーパーヴァームです。

黒色の缶に入ったヴァームですね。

ヴァームといえば昔、高木ブーさんが運動をしているとマラソンの高橋尚子選手に返信するＣＭが個人的に印象に残ってます。笑

そんな話はさておき、スーパーヴァームを飲むと体が熱くなった感じがします。といってもダルくなる感じではなくてパワーがみなぎる感じです。あくまで「感じ」ですが。

ヴァームにはアミノ酸が多く含まれてます。アミノ酸は中性脂肪を分解する効果があるのでダイエットには良いと思います。

スーパーヴァームはアミノ酸に加えて、脂肪をエネルギーに替え、体内に豊富に蓄えておけば食事で摂った脂肪も燃焼しやすくなるL-カルニチンや若さを維持するコエンザイムQ10を含んだ「最強」のヴァームらしいです。

値段は少し高いけど一度飲んでみてはどうでしょうか(^∇^)

ではでは

前回サウナで水分を落としただけでは、痩せないということを書きました。

ではどうすれば痩せるのか。それは筋肉を付けるということだと思います。

筋肉をつけることで体は引き締まりますし、代謝も良くなるので良いことだらけです。

毎日少しだけ走ってみるとか、腹筋運動してみるとかでもかなり違うと思いますよ！

これに食事管理をある程度行えば一カ月に３キロは余裕です！

注意点としては、ボクサーなど減量の必要なスポーツ選手は水分を抜いて体重を落としますが、普通に痩せたい方は水分をしっかり取って運動してくださいね(^∇^)

ではでは。

月曜日ですね。今週も頑張りましょう。僕はまだ大学生ですので優雅な朝を過ごしております。笑

といっても朝の6時に起きて５キロほど走りました。これは日課です。

朝走るだけでも体重は意外と落ちます。そのあとは昨日の残り物の鍋で朝食をとりました。

鍋はダイエットの食事にお勧めです。余分な脂肪を落としてくれますからね。

欲を言えば豚バラ肉をもも肉に替えたり、鳥のもも肉を胸肉に替えたり、できるだけ脂肪の少ない部位を食べると良いと思います(^∇^)

鶏肉はミンチを買ってきて、生姜、ニンニク、醤油を混ぜてつくねにすると脂肪の少ない部位でもおいしくなりますよ。

以上、今日の朝食レポートでした！

先日久しぶりに試合があり、減量をしました。

１週間で５キロほど体重を落としましたが、冬場の減量は体重が落ちにくいと思いました。

気温が高い夏は普通に生活しているだけでも汗が出て体重が落ちますが、冬場はそうはいかないので食事にも注意を払いました。以下がある日のメニューです。

ある日のメニュー

朝　おにぎり1個（炭水化物）

　　　パン　　　　（糖質）

　　　野菜ジュース（ビタミン）

昼　肉うどん（炭水化物）（タンパク質）

夜　ご飯（炭水化物）

　　　ササミのツクネ鍋（タンパク質、ビタミン）

みたいな感じでした。間食にソイジョイとかグミを食べてました。栄養素をバランスよく取ることが大事だと思います。

さて短期間で痩せるにはどうするかですが、水分を抜けばすぐに体重は落ちます。サウナを出た時に体重が１キロほど減っているのは汗が体から１キロ分出たからです。

そのあと同じ量だけ水を飲めば体重はすぐに戻ります。

ではどうすればいいのか？

先ずは食事から見直してみてはどうでしょうか？一日2000ｋcal程に抑えるように努めることです。

それが難しければ何か余分なものを一つだけ削ることです。

アイスとプリンを食べてた人はどちらか一方にするとかです笑

先ずは簡単なところから始めていくほうが継続すると思います。

これについてはまた次回書きますね。ではでは。

細々とアマチュアボクシングやってます。

普段の生活、減量や運動のメニューなど書いていこうと思います。

へなちょこボクサーの自分でも4～7キロの減量はできたんで誰にでもできると思いますよ！

これからいろいろ書いていくんでよろしくお願いします。