タマゴのタマゴ　井上静香ブログ https://ameblo.jp/yuwa1205/ ヨガとピラティスインストラクター井上静香です。東京は調布市と豊島区。千葉県は千葉市、八千代市、習志野市、成田市で活動してます。ライフログとお知らせを発信してます。 ja リューアルとやりたいこと発表。

野球が終わりました。
推しチームの大好きな選手が引退と退団で、気分が沈んでしまいました。

来年こさ、推しチームが優勝するためと、自分のやりたいことの1つダッシュマンと対決したい夢を叶えるために、願かけをしたいと思います。
ダッシュマン対決のために、万年短距離走ではビリの私が走れるためにやったことを記録に残していきます。他のやりたいことは後ほど。

]]> https://ameblo.jp/yuwa1205/entry-12940284743.html Wed, 22 Oct 2025 23:23:00 +0900 宿便はがしには運動が1番 今回はお腹の筋肉を伸ばしたり鍛えたりを、繰り返していくと、腸活に良い話をしたいと思います。


腹筋の話をします。


一つ告知ください。

豊島区立豊島体育館

９時３０分から１０時３0分 ヨガティスのレッスン行ってます。詳細は↓


腸を動かすためには、腹圧が必要です。

腹圧🟰腹筋です。

腹圧がかかることで、腸が動くと同時に

重力で腸内にあるいらないものが下に下がりやすくなる。腹圧で、外に排出されます。

鍛えれば良いのか？

鍛えすぎると、腸が硬くなり動きが悪くなるます。

お腹のストレッチ

鍛えたり⇆伸ばしたりして、腸を動かしていく必要があります。

ヨガでストレッチ

ピラティスで鍛える

繰り返し行うと、便秘の解消につながります。


エクササイズ動画は撮り溜めてます。

近々アップ予定です。


井上静香

]]> https://ameblo.jp/yuwa1205/entry-12894678252.html Fri, 18 Apr 2025 17:11:46 +0900 座ると腰が痛くなるのか 座ると腰が痛くなっていくのか

骨盤の下に坐骨があります。

坐骨は尖りがあるので、骨盤が前に傾く

後ろに傾きやすくなります。

骨盤が後ろに傾くことを後継タイプ

骨盤が後ろに傾くことで、背筋が伸長された結果

痛みが出たり　椎間板が後ろにもたれた結果負担がかかる。


前傾タイプは、骨盤が過度に前傾することで背中の筋肉が常に緊張して張っていることで痛みにつながる。

坐骨を安定させるために、お腹の筋肉が必要になります。

ヨガで骨盤周辺の筋肉をほぐしていく。

ピラティスで、骨盤わ安定させる筋肉を作っていくけとが必要で。


ここでお知らせです。

毎週金曜日

豊島区立豊島体育館でヨガティスのレッスンしてます。

９時３０分から１０時３５分

詳細は↓ 



井上静香でした。

]]> https://ameblo.jp/yuwa1205/entry-12894358663.html Thu, 17 Apr 2025 21:47:36 +0900 姿勢が崩れるメカリズム 今回は姿勢が崩れてる、背骨や骨盤が歪むメカリズムについて伝えます。


宣伝させてください。


4月から豊島区立豊島体育館でヨガとピラティスの良いところを選んだエクササイズ、ヨガティスを

開催します。



毎週金曜日　９時３０分から１０時３５分

問い合わせは　豊島区立豊島体育館お願い致します。



歳を重ねることで、背中が丸くなります。

背中ぎ丸くなると、視線は下になります。

前を見ようとして、首だけ上に伸ばそうと頑張ってしまいます。頭が前に出てしまう姿勢です。

また、首を過度に伸ばそうとしながら骨盤から前に見ようとします。

骨盤が前に出てしまうために膝が曲がり　背中が沿ってお腹が前に出てしまう姿勢になります。

姿勢が崩れて全身の歪みができてしまう姿勢になります。

ヨガで、骨盤をほぐしていきます。

ピラティスで、歪まないようにインナーマッスルを鍛えていきます。


レッスン行ってます。遊びに来ていただければ嬉しいです。


井上静香でした。

]]> https://ameblo.jp/yuwa1205/entry-12894278899.html Thu, 17 Apr 2025 17:29:26 +0900 肩こり解消するためには 肩こりに悩む方におすすめ


首の後ろ方肩甲骨の上はストレッチ。

肩甲骨から背中は筋トレをする事で肩こりが解消でします。肩甲骨を動かすことが必要です。


宣伝させてください。

豊島区立豊島体育館で

ヨガとピラティスのいいところを取り入れている

ヨガティスを行います。

鍛える⇆伸ばす

繰り返すことで、脂肪燃焼効果やな役立ちます。


問い合わせは豊島区立豊島体育館へお願い致します。





]]> https://ameblo.jp/yuwa1205/entry-12894153314.html Wed, 16 Apr 2025 22:48:19 +0900 内腿鍛えましょう 今回から、筋肉の正しい鍛え方について

お伝えいたします。


今、更年期真っ只中で過去最高体重突入の私が伝えるのは申し訳ないと思います。

今、解剖学を勉強してトレーニング勉強している最中です。

更年期で、体調やスタイルが変わりやすい時期でもこれ以上に体重あげないで、脂肪燃焼効果高い方法をお伝えいたします。


ひとつ、宣伝させてください。

金曜日　９時半から１０時３５分

豊島区体育館でヨガとピラティスのいいところ取り

ヨガティス(ヨガとピラティス)レッスンをさせていただいてます。

問い合わせ先は豊島区立豊島体育館にお願い致します。





内腿の筋肉について。

普段、内腿の筋肉を鍛えっぱなしになってませんか？

ストレッチだけで終わらせてませんか？


内腿の筋肉は、伸ばしたり鍛えたりを繰り返していかないといけないんです。伸ばす⇆鍛えるを繰り返すと筋肉の新陳代謝とつながって脂肪燃焼効果となります。

内腿筋肉は、骨盤の中の筋肉と骨盤を支えている筋肉に繋がってます。

骨盤が立つ事でお腹の引き締めに役立ちます。

トイレの困りごと解決につながります。


内転筋についてです。

エクササイズの紹介は、

豊島区立豊島体育館　ヨガティス

池袋スポーツセンター　ピラティス

カルド成田　　　　　　ビューティーヨガ

　　　　　　　　　　　ビギナーピラティス

紹介致します。


]]> https://ameblo.jp/yuwa1205/entry-12894092236.html Wed, 16 Apr 2025 13:47:00 +0900 ヨガピスヨガ代行 {22F7290E-ED0F-417F-B7E9-750BBF614069}
勉強してます
これからヨガの代行レッスン
がんばります
]]> https://ameblo.jp/yuwa1205/entry-12169293774.html Fri, 10 Jun 2016 17:08:05 +0900 瞑想をおすすめします
ヨガの仕事が増えました
いやな気持が減りました

人生楽しみたい人におすすめです


運のよさは「瞑想」でつくる/PHP研究所

￥1,404
Amazon.co.jp

]]> https://ameblo.jp/yuwa1205/entry-12157601900.html Fri, 06 May 2016 18:36:08 +0900 調布で 来週の月曜日は
ピラティスとヨガを行います。

ほとんど、ほぐしながら
ピラティスでは、
内側と外側の筋バランスを整え

ヨガもほぐしながら呼吸と
自分の体を観察しながらアーサナをとります

初めての方、体が硬い方、男女、年齢問わず

車椅子利用の方は、自宅からたづくり10階花水木にまでは1人もしくは介助者で移動できる方
畳に座って行うため、事前にADL情報をメールで教えてください。
障がいある方も、施設の行き帰りは自身や連れ添いの方でお願い致します

打ち合わせはメールでお願い致します

ヨガとピラティス初めて、誰でも参加できるように致します。
色々な目的があり色々方々がいらっしゃいます

調布で初めてで誰でも参加できるレッスン提供できるようにわたしも頑張ります

協力の程お願い致します

持ち物は
運動着、飲み物、ヨガマットかバスタオル




調布は
調布たづくり10階
花水木にて
月曜日です。たづくりの定休日はお休みです
18時30分から19時45分 ピラティス
20時から21時15分yoga
ミニボールを使用しますので
連絡を
09065403240
inoue.sizuka@gmail.com
定員10名
各レッスン500円
井上静香

]]> https://ameblo.jp/yuwa1205/entry-12145082389.html Thu, 31 Mar 2016 11:34:01 +0900 共通点
共通すること

いかにお客様に寄り添うか

信頼関係、大事なことに
気づきました

明日からも頑張ります

]]> https://ameblo.jp/yuwa1205/entry-12142109735.html Wed, 23 Mar 2016 00:19:25 +0900