ご飯半膳。

野菜スープ。

めかぶととろろ。

ブロッコリーとトマト（ゆずぽんで）

昼ご飯（お弁当）

ご飯半膳

鳥のつくね（ブロッコリーおかかあえ添え）

きんぴらごぼう（ごぼうとにんじん）

おから

夜ご飯

ご飯半膳

野菜スープ

マーボー豆腐（青梗菜をたっぷり）

きゅうりとくらげの和え物

きんぴら。

今日の体重70.0ｋｇ丁度。

本人やる気を見せて

自主的にランニングそれだけでも進歩でしょ？

朝ご飯。

ライ麦パン（小）１枚

メロン一切れ

和風野菜スープ（試しに買った市販のレトルト（まずいらしいｗ）

昼ごはん。

すっごーく久々に外食）

ちょっと遠くの食の駅でお蕎麦＆野菜バイキング（近所の農家か

らの直送の野菜のおかずが数種類２００円で食べ放題ｗ）と狙う

ものの激混みで断念

２件振られて近くの行った事のないお蕎麦屋さんへ

お蕎麦やさんでお腹にたまるおかずなんてあるはずもなく（天ぷ

らと玉子焼きのみ）とりあえずとろろ付け蕎麦を半分。帰宅後に

キャベツの蒸したものとトマトでようやく空腹を満たす

夜ご飯。

ご飯半膳。

野菜スープ（トマト、キャベツ、たまねぎ、にんじん）

もやしとわかめの和え物

納豆

サラダほうれん草とたこのジェノベーゼソース和え

ほたてのお刺身（３切れ）

今日は日中も運動してやる気満々。

朝の体重は７０．０ｋｇ。

毎日「減」とはいかないようで

今日は大量に野菜を買い込んだので（水のペットボトルも）

せっせと野菜を調理して頑張ります(´∀｀)

７０ｋ台を切りました(*＾ー＾)ノ

６９．８ｋｇ。

丁度４ｋｇの減

１７日目にしては上々の結果

気を抜かずに頑張りましょう

今日の朝ごはん。

珍しくパン（硬いタイプのドイツパン薄切り（笑）１枚）

ソーセージと野菜たっぷり炒め

昼ごはん

炊き込みご飯半膳

わかめスープ

かぶときゅうりのつけもの

玉子焼き一切れ

鳥のつくね１個

夜ご飯

ご飯半膳

ホッケ半ｷﾚ

サラダ（ポン酢で）レタス、プチトマト

めかぶととろろ芋

納豆

ナメタケおろし。

本人も嬉しくなって動いてみたりしている模様:*:・(￣∀￣)・:*:

今日はトイレの掃除とみずやりをしてくれていました（私は仕事で外出）

黒米入りさつまいもごはん半膳

鳥のつくね（２個）水菜

かぶの漬物

枝豆

うどん少量

夜走るのも忘れずに

明日７０ｋｇの大台を切れるでしょうか

半膳のご飯でおにぎり

水菜の茹でたもの＆プチトマト

お味噌汁（豆腐、ねぎ）

きゅうりのつけもの

おから

メロン一切れ

昼ごはん（お弁当）

ご飯半膳

豆腐ハンバーグ（小２個）

枝豆

きゅうりのつけもの

大学芋

私が通う美容院にて

耳ツボダイエットの話になる

実はその美容院で勧められたこともあるのですが、

如何せん遠い

娘１人では行けないので、（今は自転車で自分で通っています）

どうしても無理

費用もそっちの方が安いし、できるならそちらでと思うもののもうしばらく

今のところで頑張って見ることにします

半膳のご飯。

高野豆腐の煮物

お肉と野菜の炒め物（水菜、ごぼう、れんこん、豚肉）

ゆで卵（半分）

こんにゃくの煮物

今日の夜ご飯

ご飯３分の１膳。

うどん少量

かれいの煮付け（半切れ）

お豆腐と葱の味噌汁

お肉と野菜の炒め物（昼と同じ）

きゅうりの浅漬け

すいか１切れ。

今日からルームランナーで夜走っています。

（お正月からしばらく走っていたのに頓挫していたのです）

相乗効果がでますように

「70.2Ｋｇ」（マイナス3.6ｋｇ）でしたー

後200ｇで70ｋｇの大台を切ります

今朝の朝ごはん。

半膳分のおにぎり

水菜のお浸し、トマト。

こんにゃくの煮物。

（お腹一杯と他のおかずを残す）←耳ツボの効果？

街の広告新聞のようなもので最近よく見かけていました

「無料カウンセリング受付中」よく見掛ける広告です(笑)

実際に初日は無料です

「次回52.385円を持参してください」と帰り際に言われました

明細は

初診料（結局無料カウンセリングじゃない）10000円

施術料2000円

金の粒代800円

アロエジュース11550円

プロポリス10290円

ポーレン5775円

プロテイン5040円

プロバイオ6930円　　　　　　計52385円なり

その後は施術の度に2800円がかかります。

ゲルマニウム温浴は最初の5回は無料ですがその後は1600円

掛かります

最終的に幾らかかるのか・・・

けど、何とか最後まで支えたいと

今日の昼ご飯（今試験中で家で食べています）

納豆おろし蕎麦（納豆、水菜、大根おろし、ブロッコリースﾌﾟﾗウト、トマト）

たまごやき２切れ

枝豆

夕ご飯

ご飯半膳

まぐろづけ（４切れ）

豆腐、水菜、とまと、なす（蒸した）のサラダ

とろろ昆布汁

今日の施術では「順調に体重減」（体重のチェック表は娘の手元でたまにしか見られない）

少しスカートがゆるくなった模様・・・

ファイトだ

（夫、４８歳）

１７０・６７ＫＧ。

がっちりしてはいますがお腹も出ていず、スマートと思われｗ

（私、４３歳）

１６３・５０ＫＧ。

この年代にしては細いと言われ（だからと言ってお腹まですっきりとは行かずｗ）

（娘、１７歳）

１５６・７３．８ＫＧ（スタート時）

何より食べる事が大好き。

自宅のご飯だけ食べていたらこんな体重になるとは思われませんが・・・・

（多分お小遣いの相当分がコンビニのお菓子？購買部の飲み物にばけていると思われｗ）

（息子、１１歳）

１３８・３２ＫＧ

存分に細いです。食べる時は驚くほどの食欲ですが、その食欲は続かずｗ

しかも、すぐにトイレに直行(笑）

基本的に野菜も大量に食べているはずですし、カロリー過多になるような食事を摂っているとは

思っていなかったのですが、今こうしてダイエット食（というほどではありませんが意識はして作って

います）を作り始めると、油やお砂糖を使いすぎているのかもとちょっと反省中の母

３ヶ月何とか頑張ります～

ご飯半膳。

ほうれんそうのおひたし。

干物半切れ。

あさりのお味噌汁。

いかそうめん少量。

きんぴら少量。

わかめときゅうりの酢の物。

今日の朝ごはん。

小さなやきおにぎり１つ。

あさりのお味噌汁。

もずくときゅうりの酢の物。

キャベツの蒸し物、とまと。