どもども
柚姫ですｗｗ

今回は前回にも言っていた
Diet計画を
公開してみようと思います

※ちなみにこれは
私が立てた個人目標なので

皆さんもやる際には
皆さんのやれる範囲で
目標立てて下さいね
　
　
|･`ω･){*目標設定*

*理想Size*

【体重】(設定しません)
【体脂肪】20%～22%位

【Ｂ】　　81.1㌢
【Ｗ】　　52.7㌢
【Ｈ】　　82.6㌢
【二の腕】23.0㌢
【太股】　44.4㌢
【ﾌｸﾗﾊｷﾞ】30.6㌢
【足首】　18.0㌢
　
|･`ω･){*スロトレ*
　
【月】
･ﾘｽﾞﾐｶﾙﾆｰｱｯﾌﾟ(50回)
･ﾆｰﾄｩﾁｪｽﾄ(10回)
･ｱｰﾑﾚｯｸﾞｸﾛｽﾚｲｽﾞ(10回)
【火】
OFF
【水】
･ﾘｽﾞﾐｶﾙﾆｰｱｯﾌﾟ(50回)
･ｽｸﾜｯﾄ(10回)
･ｸﾗﾝﾁ(10回)
【木】
OFF
【金】
･ﾘｽﾞﾐｶﾙﾆｰｱｯﾌﾟ(50回)
･ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ(10回)
･ﾆｰﾄｩﾁｪｽﾄ(10回)
【土】
OFF
【日】
･ﾘｽﾞﾐｶﾙﾆｰｱｯﾌﾟ(50回)
･ｽｸﾜｯﾄ(10回)
･ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(10回)
　
週４にしてみました
(*´∀｀)
　
|･`ω･){*基礎代謝＆摂取量*

*柚姫の基礎代謝量*
【1546.9kcal】

*１日の必要なカロリー*

(式)
算出された基礎代謝
÷ ０.６
＝1日に必要なカロリー

【2578kcal】

こんなに摂るのか…
(-ω-;)

とゆうことで
食事の見直しも兼ねて
こんなに摂れないので

最初は
【1700～1800kcal】位を
目安に摂っていこうと
思います(*'ω'*)

*基礎代謝基準値*

(式)
基礎代謝量÷体重
＝基礎代謝基準値

【18.6】
↑の数値が高ければ
高い程脂肪の燃焼量が
高いとゆうこと。

反対に低いと燃焼量が
小さいとゆうことです♪

私…めっさ低い
ですね(；´Å｀)

これからは基礎代謝を
上げて行こうと
思います(｀・ω・´)


ちなみに私が使った
基礎代謝量を計算
出来るサイトは此処です

基礎代謝量計算



…とまぁこんな感じで
気楽に楽しく明日から
Dietスタートです

　
初めましての方は
初めまして☆

お久しぶりの方は
お久しぶりです
(●´ω｀●)

柚姫(ゆづき)と申します

実は先月終わりから
日記書いてたんですけど

全部消しました。
とゆうのも、王道Dietを
しようと試みたものの
良くないDietをしているなぁって

ＦＲさんのblog
を見て思いました

なので、きっちり
綿密に計画を立て、
じっくり綺麗に健康的に
痩せて行こうと思い
この数日間、計画を立てて
いました(*o′艸`o)

なので新しいDietをする為に
新しくblogを書き直しました

【ＦＲさんへ】
ＦＲさんblogﾘﾝｸ勝手に
してしまいすいません
ですが、正しいDietを
皆さんに知って貰いたかった
ので…(*o′艸`o)


次回へ続く!!