今日は食事規制は頑張ったんだけど、ジンと焼酎結構飲んでしまったー

明日どうかな？

体重、体脂肪、体の歪みとかチェックしてストレッチ。

食事指導が思ったよりハードで、ちょっとひるむ

糖質はカット、朝は飲み物のみ、昼はサラダとタンパク質、夜は肉や魚のタンパク質を大量に摂る、半身浴、睡眠を早い時間からたっぷり取る、というもの。

朝大量、昼はほどほど、夜は飲み物のみ、の方が健康的なのでは？と思ったけど

夜抜くのはお腹も空くし、付き合いもあったりと持続可能ではないのかも

朝ちゃんと食べないと持たない、体に悪い、と思っていたけど

夜もたくさん食べる、朝も食べる、の今までの方が悪かったのでは？と思い直して、できるところまでやってみようと思います

無理は続かないから、ライザップのように完全に糖質カットではなく、主食は控えて、人参や根菜類の野菜の糖質はそこまで気にせずほどほどにしようと思う。

あと、仕事の付き合いで食事をコントロールできない時は、その中で最大限できることを、と言われたのも心が軽くなった

もし、しんどくなったらメールしてと言ってくれたのも少し安心感

今日は、社会人になって初めて、会社にお弁当持参！

中は野菜と砂肝を炒めたもの。

結婚式の時に着たい服が着れるように、頑張るぞ！

体調や体重の変化等記録していきます

ひとり、外資系に勤めている子がオランダから偉い方？が来るからと来れなくなったものの、

商社勤務のバリキャリの子とお店のオーナーの子と3人で地元トークから妊活までいろいろ話して楽しかった！

地元の友達は何年経っても気を遣わず、全てを受け入れてくれる安心感💕

会ったのは1年ぶりくらい。

「全然変わらないね！」と言われたけど、半信半疑去年より10キロ近く太ったし

信頼できる友達に会うのですら、太ったことで気が重くなる。

2人は相変わらずきれいで輝いていたけど、私は確実におばさん化していると思う

健康診断でひっかかりまくった（軽いのばかりだけど）話をしたらドン引きされた。

この歳でこんなにひっかかるのは、やっぱり太っているから？

帰ってから、ダイエットのアドバイスLineが

心配してくれて、成功を願ってくれて本当ありがたい。

そして、今日は久々に同期とランチへ。

ダイエットの話をしたら、周りで何人かがすごく痩せたという整体を紹介してくれた

早速予約！

周りも応援してくれてるし、健康のためにも、自分に自信持つためにも頑張らないと！

とにかく結婚式まで短期間で痩せたいし、炭水化物を控える。

痩せたら、大学のサークルのメンバーで集まりたい！地元の同窓会したい！

きのうは仕事が忙しくて、お昼ご飯をほとんど食べられなかったら、夜劇的にお腹が空いて

ファミレスで赤ワイン、ステーキ、雑穀米、お味噌汁を完食し、まだまだオムライス１つくらいなら余裕で食べられると思うほど

追加で隣の人が食べていたフレンチトーストをオーダー。途中で気分が悪くなってギブアップ。

本当に吐き気がする程の満腹感で、家に帰ってしばし休みました

こんなにお腹いっぱいで苦しいのは初めてかもしれないというほどの苦しさ。

夫にLineすると盛大に呆れられ、ダイエットはどうなった？健康のために痩せないと、と説教されました

夜も、逆流してきて苦しくて寝付けず。

朝起きてからも、まだまだ苦しい。

胃腸の消化にエネルギーを使ったからか、頭と体の疲れが取れていない感じ

自業自得。

朝の体重はきのうと変わっていなかったけど、今日頑張らないと確実に蓄積されるから、今日は控えないと。

お腹いっぱい食べるとこんなに悪いことだらけと心に留めて。

今日は娘のお迎えはパパで、私はバリバリのキャリアウーマンの友達とご飯。

意識が高く、才色兼備で刺激がもらえる

久々だからいろいろ話せるのがすごい楽しみ！

飲食は控えめに、楽しもう

結婚式の幸せな空間をイメージして、その場で少しでも素敵な自分で参列できるように！

去年は、健康と仕事への不安・ストレスで太り、春の流産後にはアルコール含む暴飲暴食で太り、健康診断で心を入れ替えて5月に3.5キロ痩せたのが、今月の化学流産後の暴飲暴食でまた太り、お盆明けにはすっかり体重がマックス値まで戻ってしまった。

そうなると、もうどうでもよくなって暴飲暴食してしまったり・・何で悪い時って、さらに悪くしてやろう、みたいな心理になるんだろう・・

私のストレスの受け皿は、完全に食・・

最近は、妊活中控えていたワインやビールを飲みながらの食事が楽しすぎて

産後1番痩せてた時よりプラス10キロ・・

ダメすぎる。

きのう、テレビで中性脂肪のことをやっていたけど、今はまだ異常値として出なくてもこの先絶対やばい

肥満はそれだけで病気、と聞くけど、体の全てがこのままだとまずいと思う。それは分かってる。

娘のためにも健康でキレイでいたいのに

自分に1番がっくり来るのがダイエット、食生活の分野。

5月、健康診断で引っかかり、心底怖い思いをして、こんな思いをするならダイエットした方がマシ！と思った私はどこへ・・？

部署のメンバーからも、私がどんどん太っていることに心配されているらしい💦

すごい恥ずかしい

まずは、1カ月半で友達の結婚式のために。

それと、妊活のために。

仕事をする社会人として、大好きな娘の母として、そして女性として、健康で美しくいたい。

痩せたらしたいこと、痩せることのメリットをリストアップしてモチベーションを高める！

そして1人だとモヤモヤしても結局玉砕するから、周りにダイエット宣言と、母親に毎日の食生活の内容をLineする、というのを始めようと思います！

娘の身体を作るのも私の与えるご飯と肝に命じて。娘だけきちんと、じゃなく、ちゃんと自分も。

太っていても、心は美しく、頑張ってダイエットして心も身体も美しく！

blogもこまめにアップして頑張るぞ💪

10月は親友の結婚式もあり、もし次の周期で妊娠すると初期の心拍確認の辺・・

その時期に飛行機で結婚式に向かい、何泊かすることになるので、また流産の心配とかしながら式に出るのは嫌だなぁ、と

お祝いに集中したいから妊活、1カ月お休みすることに。

それに、毎月、今月はどうだろう？っていうのに疲れたから

振り回されない強い心があればいいのだけど

今回の化学流産へのイライラで、精神的に振り回されているなーと思って、1カ月お休みすることにしました。

卵子的には1カ月でも早い方がいいのだろうけど💦こんな心ばかり焦って荒んでいたら赤ちゃん来づらいかな？と

その間に、歯科に通って虫歯治療とホワイトニングをします！

ホワイトニングは2回通ったらかなり歯が白くなってきた

なので、ハウスダスト対策にエアコンのクリーニングに来てもらったのと、羽毛布団のクリーニングも出しました！

毎日の掃除機がけと週1のレイコップはできていない

けど、目のアレルギー症状がここ最近起こらなくなってきた感じ！

ヘアカラーも初期はしたくないから、白髪染めのヘアカラーなので妊娠するまでは月1で通っています。

4年前妊娠した時は白髪なんてそこまで気にならなかったのにー

今は白髪染めていないとかなり目立ってきます

あと、去年、病気疑惑で何回も経過観察で通ってから健康にもすごく心配性になり、

4月に健康診断受けてからまだ4ヵ月しか経っていないのに、妊娠出産したらしばらく検診受けられなくなるから、もう一度妊娠する前に検診受けといた方がいいのか？と最近考えてます💦

心配性過ぎるっ💦

いつも生理がぴったりくる私、排卵日のずれは恐らくそれほどない可能性高い。となると、この薄さは化学流産になるのかな・・

妊娠検査薬は、本当は生理予定日＋1週間後。

だから、フライング検査して一喜一憂は自分のせい。

と分かっているけど落ち込む

実は生理予定日からフライング検査。

徐々に濃くなってきた？と喜んでいたら、きのうから薄いままで濃くならない。

化学流産は妊娠には入らない、と言うけど、万が一のことを考えてヘアカラーや目薬、カフェイン自粛。

前回の繋留流産が蘇ってきて、ダメならもう早く生理が来て欲しい、と思う。

ここまで落ちることも珍しい

落ちてる分、冷静に、本当に変えたいと思って変えられないところはこの機会に少しずつでも変えられるようにしよう。

ここでまた気を引き締めて再スタートだ！

・食生活再び改善、3カ月でマイナス8キロ目指す！（ダイエットと妊活も含めて）

本当、赤ちゃんきてほしいね

が1週間前。

ここ数日少し気が緩んで停滞期

お菓子も食べてしまったり。体重変わらず。

この1ヵ月どんなことを意識してダイエットをしたかというと

・甘い飲み物、アルコールを飲まない

・お菓子、外食を控える

・肉や油ぽいものを控えて魚、和食を選ぶ

・野菜（特に緑黄野菜）をたくさん食べる

・夕食は7時半までに終える

・なるべくエレベーターを使わず歩く、体を動かす

ここ数日の緩みがなければもっといってただろうなー

けど、MAXより減ったことは精神的にも大きい成果

もう一度気を引き締めて頑張ろう！