https://ameblo.jp/yw285pka/ ブログの説明を入力します。 ja 最近筋力と体力の低下を実感しています。
すぐに疲れるし、家事もしんどいことがあります。

何とか良い方法はないかと思い、もっぱら家事をしながら出来る運動をしています。

運動といっても大げさな物では無いのですが、結構続けていくと効果があります。

具体的にオススメの運動は、かかとの上げ下げをします。これはふくらはぎにとても効果があります。

スクワットは、腿やおしりのシェイプアップになります。

後は片足で立ってそのまま１分キープする運動などです。

いずれも特に下半身に効果がありますが、血行も良くなるので体の代謝も上がるので、体調も良くなります。

動きは激しくないので、家事をしながら出来るのでとても便利です。

具体的には歯磨きの最中や、ドライヤーで髪の毛を乾かしているとき、料理の最中（特に煮物など時間の掛かるとき）にも出来るのでオススメです。

改めて何かしなくてはと思うと、結構負担に感じて続かない事も有るので、これはオススメです。
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]]> https://ameblo.jp/yw285pka/entry-11896047841.html Fri, 18 Jul 2014 14:22:08 +0900