理由を考えよう！

今日は習い事からのランチからのお買い物からのディナー

帰りは花火の人混みに巻き込まれ…

が、がんばった、わたし

◆今日の食事トピック

→ランチは外食、オムライス♡

　定期的に食べたくなるオムライス

　ここのご飯も200gなんだったって

→ディナーは外食、冷やし中華と鶏肉のカシューナッツ炒め

◆今日の善行

→短期目標クリア

　今日もたくさん歩きました！

◆明日のわたしへ

→月曜日はスロースタートで行きましょう♡

休みはゴロゴロ…というわけにはいかないけど

平日デスクワークで全く歩かない分

強制的にでも活動できる週末っていいと思う

◆今日の食事トピック

→モーニングは外食、近所のカフェ♡

　モーニングって至福だよね♡♡

→ランチは外食、CoCo壱

　いつも200の甘口♡

　普段米は80〜120gだからCoCo壱のライスは私には多いけど

子供がカレー食べられるようになってシェアできました♡

◆今日の善行

→短期目標クリア

　今日はモーニングからの公園からの買い物からのランチ

　帰宅して掃除洗濯したら実家でちらし寿司からの花火

　いっぱい動きました〜〜♡

◆明日のわたしへ

　明日はお出かけ♡

　活動もできるし楽しんで〜〜

といってもまだまだ誤差範囲

でも嬉しい♡

一喜一憂しない方がいいって知ってるけど

一喜はモチベアップのためにもいいと思うの

「一喜無憂」コレ大事！

◆今日の食事トピック

→ランチはお弁当

　タンパク質と野菜と“お楽しみ”を意識してます

→ディナーはココス

　ココスはどうしても食べすぎる〜

　選びきれないあのメニュー

◆今日の善行

→短期目標クリア

◆明日のわたしへ

→明日はまた増えてるかもしれないけど、ぼちぼちいきましょ♡

ちょっと、笑

今週がたまたま多かったのかどうなのか

継続して見ていきます！

◆今日の食事トピック

→今日は特記事項がないの♡

　なんせノー外食だから♡♡

◆今日の善行

→短期目標クリア

　夜は焼き魚。意識して魚食べました♡

◆明日のわたしへ

→明日の体重楽しみにしてて〜♡

ほんっと継続苦手

でも私頑張ってます〜！

今日はお休みとってお友達と高級ランチ♡♡

こういうお食事って、

揚げ物とか余分な添加物とかが入ってないから

お腹いっぱいになってもその後の体調がいいんだよね

◆今日の食事トピック

→ランチはフレンチコース♡♡♡

　がんっっっばって生きてるご褒美♡

→ディナーは外食、サイゼリヤ

◆今日の善行

→短期目標クリア

　ランチの後、ブラブラ歩いて11701歩！！素敵♡

◆明日のわたしへ

→ものっすごい靴ズレができちゃいました

バンドエイド買いに行ってきてー

と、気づいた今日この頃

いや〜こんなことに気付けるなんて

ダイエットブログ様様だわ

今日は、ブログ始めて初めて

寝る前におやつを食べました（正直！）

これ、習慣になってたんだよね〜

寝かしつけ後のご褒美♡的な

でもだんだん

早くおやつが食べたいから早く寝ろ！

って、寝ない子供にイライラするようになっちゃって

完全“砂糖中毒”！！

イライラしない方法は

「断つ」のみ。

アルコールやドラッグと一緒なんだよね

私が断てたのは（断ててないけど！！）

ブログを書いてるおかげ

感謝感謝です〜〜〜

◆今日の食事トピック

→ディナーは外食、無添加くら寿司

子供が食べるのは穴子と海老とタコのみ

健康的！

くら寿司さん

【一食分の野菜が入ったお味噌汁】

とかメニューに入れてくれないかなー？

無添加でシャリハーフもあって

お寿司はくら寿司一択なんだけど

お寿司ってどうしても野菜が不足するんだよね

誰かに伝わりますように！

◆今日の善行

→短期目標クリア

　昼間のおやつダラダラ食べ、しなかった

　エライ♡

◆明日のわたしへ

→腰が痛いからギックリ注意して！

　ドローイン、意識しよ♡

しかし眠たい…

しっかり寝たはずなのに…

飲もうかしら？

最近のガストってメニュー豊富で迷う〜

マヨコーンピザ美味しいよね♡

◆今日の食事トピック

→ランチは外食、ガストでチキンステーキとピザ

→おやつはセブンの生カヌレ

◆今日の善行

→短期目標クリア

→中期目標も1つクリア

→“ピザの耳”を初めて残しました！

ずっとここは食べなくてもいいなぁと思ってたんだけど

今までお行儀悪いと思われるかな？って気にして残せなかったの

でもさ、私の体と心の責任、誰もとってくれないじゃん？

大事なのは人の目じゃないよねって

◆明日のわたしへ

→体重減ってないけどドンマイ！

夕食はお魚だし、寝る前のおやつも食べなかったからきっと大丈夫！

お遊びプールだけど、普段よりは絶対カロリー消費するはず！！

シメシメ

おやつは“さつまりこ”

スーパー行ったら、栗やらさつまいもやらのお菓子がてんこ盛り！

秋ですね〜♡

テンション上がるわぁ

◆今日の食事トピック

→ランチはなんと！お弁当

遊びに行くのにお弁当作るなんて、ダイエット意識さまさま♡

→おやつにチーズとお肉のサンドイッチ♡

→ディナーは外食、デニーズで豚しゃぶとパンケーキ

◆今日の善行

→短期目標クリア

　プールで1日活動、めちゃステキ♡

　デニーズでハンバーグ以外をチョイスするなんて、わたしすごい！

　お菓子はお友達とシェアして1つだけ♡

◆明日のわたしへ

→胃もたれ治って良かったね♡

　今日はいい感じに活動してすごしたよ〜

　明日は疲れが来ると思う

　週初めだし、ゆっくり過ごしてね〜

　ちなみにデニーズで今後デザートを食べるなら、パンケーキ以外にしようね♡♡

きっちりやりましたー

昨夜は焼き肉！

でも最近、お肉を沢山食べるとお腹が緩くなるお年頃

案の定お腹をくだし（失礼！）シメシメと思っていたところ

きっちり体重は増えておりましたー！！

（なんでや？納得いかん。）

◆今日の食事トピック

→ランチは外食、卵たっぷりナポリタン♡

◆今日の善行

→短期目標クリア

　何ヶ月ぶりかで間食しなかった♡

◆明日のわたしへ

→胃もたれしてるところに朝昼晩と追加投入し、今日は終日胃もたれで辛かった(T-T)

明日はプール♡お腹空くといいね

でもだいたい同じだとも思う

私の場合

①着たい服が着たい

（試着して着られないどころか、試着するまでもない悲しさよ…）

②病気になりたくない

（乳がんリスクあり、絶対なりたくない！！）

③自分に自信を持ちたい

（痩せる＝自信が出るではないと思うけど

外見が整えば内面も整う、逆も然りと感じてる）

私のダイエットの目的は

この①②③

そして、

【丸の内通りのクリスマスイルミネーションの中

お姫様抱っこでウェディングフォトを撮る】

ため！

コレ夫に言ったらねー

「10kg痩せないと俺の腰が崩壊する」

と、オーダーが入ったのよねー

目標は短期中期長期の3段階設定をします

【短期】すぐに実施

・毎日体重をはかる

・1日1回以上ドローインする

【中期】だいたい1ヶ月

・Xー4kg

・食べたい♡と思わない物は残す

【長期】2022年12月20日

Xー13kg

楽しみだな〜〜