ヨーグルト

腸内環境の悪化によって口臭や体臭が気になりだす場合もありますので、そういったときにはヨーグルトなどの乳酸菌を摂れる食べ物や、食物繊維などでもいいと思います。

レモン

レモンに含まれているクエン酸には色々な効果があると言われていますが、その中に殺菌作用もあり、口の中にある口臭の元となる細菌も殺菌してくれるので、口臭の予防となります。

レモン以外にも梅干など、主にすっぱい食べ物なイメージがあるクエン酸ですが、すっぱい＝唾液の分泌の促進にもなりますので、口中の乾燥も防ぐことが出来ます。

ガム

フラボノイドなど、口臭の元となる菌に対して有効とされる成分が配合されたガムはもちろんとても効果的です。

そういった成分が含まれていなくても、ガムを食べれば自然とよく噛むことになるので、唾液の分泌の促進になり、これもまた口臭に効果があると言えます。

硬い食べ物など

ガムのところでも書いたように、よく噛んで唾液をたくさん出すことも口臭対策としてはとても重要なことです。

その点で考えると、硬いものや噛み切りにくいものなどは唾液の分泌を促すものとしてはちょうどよく、効果的といえると思います。

たとえばするめのように、長く噛んでいられるものが良いのではないかと思います。

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上半身は<骨>や<筋>を目立たせる。

体系が気になるからといって、身体のラインを全て隠すような服を着ていては、洋服の分の面積で実際より太めに見えてしまう恐れがあります。

そこで上半身は上記の方法をおすすめします。

首筋や鎖骨、肩など<骨>や<筋>が出ている箇所があると思います。

そのように無駄なお肉があまり付いていない部分を強調する事により、ほっそりとした印象を与える事が出来ると思われます。

上半身で気になる部分はお腹周りや二の腕部分が多いと思われますが、こうする事により気になるお腹周りや二の腕を隠しても必要以上に身体が大きく見える事が少ないと思います。

下半身は 膝上１０～２０ｃｍのボトム

下半身はヒップラインや脚をほっそり見せる事が理想的だと思います。

そこで、まず脚の形に注目です。

脚には膝に関節があり、そこから上に行くに従って少しほそくなり再びヒップに向けて太くなっていると思います。

その細くなっていく部分の最も細くなっている所までの丈のボトムを着用すると、脚が細く長く見え、露出していても着やせ効果が狙えます。

また、脚を露出する事に抵抗がある場合は、そのくらいの丈のチュニックなどと細身のパンツを重ね着しても効果的だと思います。

小物はやや大ぶり

アクセサリーや靴に大きめの物を着けると、その分それを着けている人は華奢に見えると思われます。

大きめのピアスやイヤリングだと小顔効果が狙えますし、ゴツめのブレスレットや腕時計を着ける事により腕が細く見えます。

また、靴も大きめの飾りが付いたものやラウンドトゥを選ぶ事により足首をほっそり見せる事が出来ると思います。

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（1）肩幅が合っている

スーツに限らず服のサイズを選ぶときのポイントは、肩幅があっているかどうかです。タイトに着たいから、ルーズに着たいからといって肩幅の合わないものを選んでしまうとシルエットがきれいにでません。

スーツを試着する時は、肩の線が自分の肩にきちんと合っているかを確認するようにしてみてください。また、肩幅を合わせたうえで、脇の下に手を入れて少しきついと感じるくらいがジャストサイズです。

（2）襟が首にぴったりと添っている

良いスーツとは「首で着ることができる」と表現されます。スーツの襟が首から肩のラインにぴったり沿っているという意味なのですが、これが守られていると美しいラインを描いて見えます。

（3）背中のシルエット確認する

自分の背中を確認するのは大変なのでおろそかになりがちですが、似合うスーツというものは背中から見た後ろ姿でわかるものなのです。背中からウエストにかけて、綺麗にＳ字を描いていればサイズが合っている証拠です。

（4）袖丈の長さには妥協しない

袖丈は腕をまっすぐ伸ばした状態で手のくるぶしが隠れるくらいが理想の長さです。また、中に着るシャツが1cm程度見えている長さにしてください。

人は楽な姿勢をしているときの肩の高さや、腕の長さが左右で違ったりすることがほとんどです。袖丈は買ったお店で調性してもらえますので妥協しないでしっかりと合わせるようにしましょう

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ルイヴィトン M95376 モノグラムデニム・パッチワーク ＢＯＷＬＹ ショルダーバッグ ブルー

足のニオイの原因を知っていますか？足のニオイは、足の裏側に汗をかいて、靴が蒸れてしまうことが最大の原因です。

靴の中が蒸れると、雑菌が急激に繁殖しだします。また、靴が蒸れることは、水虫の原因にもなってしまうので注意しましょう。

足のニオイのケア

通気性の良いものを

靴も靴下も、なるべく通気性の良いものを選ぶようにしましょう。 ニオイが気になる方は、厚手の靴下やブーツは避けたほうが良いでしょう。

靴下は吸水性の良いもの、靴はサンダルやミュールを履くようにすると、足のニオイを防ぐことができます。

靴を消臭する

靴用の消臭スプレーがありますので、利用しましょう。
さとうきびを使ったという珍しい消臭ミスト。パッケージもオシャレなので、携帯用にもぴったりかもしれませんね。

お金をかけずに家にあるものを使いたいという方は、「新聞紙、10円玉、海苔やお菓子に入っている乾燥剤、使用済みの使い捨てカイロ、コーヒーカスやお茶がら（乾かして乾燥させたもの）」などを靴の中に入れて、風通しの良い場所でじっくり陰干ししましょう。

保湿する

足のケア。女性は気にしている方も多いと思いますが、男性は少ないと思われます。かかとや足の裏、つめなどがガサガサになっていませんか。

ガサガサになった部分は「角質」とよばれ、乾燥してひび割れた皮膚の隙間に雑菌が繁殖しやすくなってしまいます。入浴時にしっかり洗い、軽石などで軽くこすると良いですね。

入浴後はボディクリームなどを塗りこんで、保湿するようにしましょう。

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まず、自分の口臭が普通なのか、普通じゃないレベルなのかを確かめなければなりません。許容範囲でしたら、あまり気にすることはありません。口臭は完全に消えるものではないからです。

そこで、自分の口臭がおかしいかどうかを、身内などに協力してもらい、嗅いでもらいます。それが難しい場合は、口を手で覆い息を鼻から嗅いで確認するようにしましょう。

それでも分からない場合は、歯医者さんに行った時に、勇気を出して口臭が気になるんですが…と相談してみましょう。

その１：舌のコケをとる

歯をいくら磨いていても、口臭が消えない原因のひとつとして、舌があります。実は舌には白いコケが生えます。これは体調不良などで付着しやすいもののようです。

最近では舌専用のブラシなど、舌のコケ対策グッズもたくさん売られていますが、一番簡単な方法として、柔らかめの歯ブラシを使って、舌も一緒に磨くことです。毎日少しずつ行なう習慣をつければ、徐々にキレイになっていきます。

その２：水分をたくさん摂る

緊張しすぎて喉が渇いたときに、口臭が気になった経験はありませんか？唾液が充分に分泌されなくなると、口内の細菌が増えて、口臭が出やすくなります。唾液を出す方法の一つとして、水分を意識的に摂ることが大事です。

また、たまたまその時水分が摂れない状況だったとしたら、口を軽く開き、両ホホを片手で（親指と他の指で）挟んで、少しだけ力を入れます。こうすることによって、唾液腺が刺激され、唾液が出てきます。

口臭が気になったときの応急処置として覚えて置いてください。

その３：朝は必ず口をゆすぎ、何か飲む

朝起きて、時間がないからとそのまま出かけてしまうのは絶対に×です。顔を洗うのと同じように、口を必ずゆすいでください。睡眠中に増えた雑菌で、口の中は大変なことになっています。寝起きの口臭がキツイのはそのためです。

まずその雑菌を捨て、水分を摂り入れることで、２のように唾液を正常に出すことができるようになり、口臭が防げます。

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ルイヴィトン M95380 コレクションライン　モノグラムデニム・パッチワーク スピーディ３０ｃｍ ボストンバッグ

私服用のブラウスがあるといいでしょう。このブラウスは、１枚で着るもよし。ベストやワンピースと重ねて着るもよし。いろいろなパターンで着こなせること、間違いありません。

黒でも色のついたものでもなく、おさえめで白のブラウスだからこそいろいろ着まわしがききやすくなるのです。お気に入りの白いブラウスを１枚みつけて、購入してみてはいかがでしょうか？

ポイントその２　２色のカーディガン

値段も手ごろなものでいいので、２色のカーディガンをもっておくと便利でしょう。１つは、黒。もう１つは、グレー、目立つ色とするだけでも随分違う印象に思ってもらえます。

しかも、カーディガンの色を変えるだけで、その他のコーディネートが同じだったとしても、皆カーディガンに目がいくので、案外気付かれにくいのです。

ぜひぜひ、カーディガンは２色。購入してみてください。

ポイントその３　色のパターンを変えること

うっかりとか、無意識のうちに「また、黒の洋服買っちゃった・・・。」と、いうことありませんか？同じ色の服を着ていると、同じ服でなくても１パターンだなと思われてしまいます。

なるべく、同じ色ばかりのものは避けて、違った色のものを選んでいきましょう。そうすると、少ないコーディネートの中でも、いろいろなパターンが組み合わせられることでしょう。

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ルイヴィトン M95382 モノグラムデニム・パッチワーク POUCHY ショルダーバッグ ブルー

口臭を引き起こす原因として、大きく２つあります。

• １：食べ物・煙草による口臭
• ２：体調不良・病気による口臭

普通の口臭とは違った、特別な口臭がする場合は、気をつけてみてください。

１：食べ物・煙草による口臭

お酒や煙草、ニンニクなどのニオイの強いものや、香辛料を大量に使った料理を食べた時に、口臭は強くなります。では歯を磨けばニオイが取れるのでしょうか。歯をいくら磨いても、なんだかニンニクくさいと思ったことはありませんか？

実は、これは口に染み付いたニオイではなく、体内に取り入れられた食べ物のニオイが血液にしみこんで、体中を巡り、肺から吐き出されるニオイなのです。もちろん汗や尿などからも同じようにニオイが出ています。

大事な日の前日は、ニオイの強いものを食べないほうが無難です。一度体内に取り入れられてしまったら、暫くたたないとニオイは完全に消えません。応急処置は出来ないといっても過言ではないでしょう。

２：体調不良・病気による口臭

体調不良は口臭に影響します。不規則な生活や、食生活の乱れからも引き起こされます。特に空腹が長く続いていると、唾液の分泌量が減るために、口臭が出やすくなります。

また長い緊張感などのストレスが原因で、唾液が出づらくなり、口臭の原因にもなります。また、歯周病が原因の場合もあります。定期的に歯医者に行くようにし、歯茎の状態をチェックしてもらうことも大事です。

胃腸が悪い場合や、蓄膿症が口臭の原因につながることもあるそうです。通常とは異なる口臭で、気になるようでしたら必ず病院で診てもらうようにしましょう。

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ルイヴィトン 2006クルーズ モノグラムミニ・ リン トラペーズGM キャメル M40060

普段のメイクを、ちょっと工夫するだけで、格段に目力アップすることができる方法を紹介したいと思いますので、参考にしてください。

目力アップメイクの方法

アーモンドの形のアイシャドウ

アイシャドウを入れるとき、形をなにも意識せずに塗ると、とても不自然なメイクになってしまいます。

目を閉じたときでもキレイな印象にするため、また、派手なカラーを入れたときでも自然に見せるため、アイシャドウはアーモンドの形を意識して塗りましょう。

グラデーション

最近のアイシャドウは、誰でも簡単にグラデーションできるように工夫されていて、ほとんどの方が縦のグラデーションを意識して塗っていると思います。

ですが、ここでひと工夫。縦だけでなく、横のグラデーションを意識して塗りましょう。目尻を濃く、目頭を薄く塗ると、目が立体的になり、目力がアップします。

アイライン

アイラインを引くだけで、目がとても大きく見えます。目を切れ長に見せたい人は目尻よりも長めに、一重で隠れてしまう人は、ブラウンのアイライナーを使って、目を開けたときも見えるところまで太く入れましょう。

また、垂れ目に見せたければラインを下げ、つり目に見せたければラインを上げます。

最近流行の猫垂れ目は、ラインを下げつつ、目尻からはみ出したところでキュッと跳ね上げます。猫のような、可愛らしくも目力のある目になれますよ。

また、下まぶたの半分程度にアイラインを入れると、より目が大きく見えます。実際の目よりも２ｍｍ程度下にラインを引くと、遠目に見たとき、とても目が大きく見えます。

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心がけたいのは、栄養バランスの偏らない食事です。とはいっても、人と一緒に食事をしている際、揚げ物の衣を外して食べるのも気が引けますよね。

外食は外食でしっかり楽しみ、自分の普段の食生活を改善することで±0に帳尻を合わせるのが理想です。

普段食べないものをあえて食べる

レストランに行くと、普通は自分の好物を注文しますよね。そうしていると、同じようなものばかり毎日食べてしまうことになります。つまり、栄養バランスが偏ってしまうということになります。

そこで、一緒にいる人に、自分のメニューを決めてもらうというのはいかがでしょうか。その時、ヘルシーで栄養バランスがよさそうなものを注文しておいてと頼んでしまうのがベター。

自分の好みを全く無視したものを注文されてしまうことになりますが、つまりは、自分が普段頼まない＝身体に足りていないものを食べることになるのです。

他にも、沢山の種類を少しずつ食べる、ビュッフェスタイルはおすすめ。自分が普段食べないようなものに自ら挑戦できるいい機会です。

食べたものを覚えておく

何を食べたか覚えておきましょう。毎日手帳などに食べたものを細かく書いておきます。または、写真を撮るのもおすすめ。何を食べて、何を食べていないかがあとで確認できます。ダイエットも兼ねて、カロリー計算も始めると尚良しです。

外食じゃない日のケア

野菜不足、油分・糖分の摂りすぎに注意しましょう。外食の特徴として、油分や糖分をついつい摂ってしまいがちなことがあげられます。外食が続いたら、積極的に普段の食事を野菜中心にしたり、揚げ物、スイーツを控えるようにしましょう。

仕事のつきあいで、外食が多い方は、休日などの自由に好きなものが食べられる日にリセットすることをオススメします。おやつやお酒も控えるようにしましょう。

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体臭を抑えるためには、雑菌の繁殖を出来るだけ抑制することが大切になってきます。

従って、抗菌剤の配合されたデオドラント剤（制汗剤）を使うことにより、嫌な体臭を抑えることができますよ。ただし、注意することが２点あります。

まず、１点目は、使う前に汗を拭き取ること。２点目はご自分の体臭の強さに応じたものを選ぶことです。

例えば、体臭があまり強くない方が、強力な抗菌剤の入ったものを使ってしまいますと、もともと皮膚にいる常在菌と呼ばれる菌まで殺してしまうのです。

その結果、かえって雑菌が繁殖してしまい、ニオイが強くなることもありますので、しっかりと選ぶようにしましょう。

香水について注意すること

香水はもともと、欧米の方々が体臭を隠すためにできたものです。欧米の方々は、日本人と比べて肉や油を非常に多く食べています。そのため体臭が強い方が多いのですね。

良い香りの香水が、体臭と混ざって嫌な香りになるのは避けたいですね。そのためにも、香水をつける前には汗をしっかり拭き取ること、つけすぎないことが大切です。

特に、香水のつけすぎは、『スメル・ハラスメント』と呼ばれ、周囲への嫌がらせに当たってしまいます。自分が「良い香りだな」と思う半分ぐらいの量に控えるのがちょうど良いでしょう。

また、香りは下から上に立ち上るものなので、腰の両側や太ももの内側やひざの裏、足首の内側などに少量つけると、良い香りをまとうことができます。