はじめに、でも書いた通り、身体の中をきれいにするのと、美肌は大きく関係しています。

そこでまず取り入れてほしいのは、腸を綺麗にすることです。

美肌になるためには、質のいい栄養を届け、古くなった細胞を回収するという、体の中の循環が鍵をにぎっています。それには腸を綺麗にすのが必要不可欠なのです。

なぜなら、腸が便などで汚れてしまっていると、栄養素に富んだ血液を作り出すことができず、栄養分を肌まで届けることも、古くなった細胞を回収することもできず、肌がどんどん荒れてしまうのです！

では、どうやってその原因の腸を綺麗にしていくのか？

答えのヒントは普段の食生活にあります。

　海草類・リンゴ・人参・おくら・ごぼう・こんにゃくなどを使った料理を食べる！

これらの食材はそれぞれ腸の中を綺麗にする働きを持っているので、できる限りこれらを多く取り入れたメニューを取るようにしましょう。

そしてこれらともに取って欲しいものはオリーブオイルです。

便を柔らかくするにはもちろん水分を取ることも必要ですが、オリーブオイル程粘性が高い方が、腸の中で固まってしまっている便の滑りが良くなり排泄がスムーズになります。

オリーブオイルのみを寝る前、または朝起きた時に大匙スプーン１杯飲むだけでも効果は十分に得られることができます。

また、このオリーブオイルを飲むことによって、むくみの解消、便秘解消、冷え性の改善など、女性にとってはありがたい特典までついてきます。

朝食を食べない or 消化の良い果物だけにする！

え！？朝食食べないの？と思った方も多いかと思いますが、できるならば食べないか、消化の良い果物 （リンゴやみかん） のみに変えてください。

朝という時間は、身体の汚れを排泄しようとする働きが一番強い時間帯です。

ですから、この時間に白米みそ汁といった朝食をきちんと食べてしまうと腸の排泄しようとする運動が、胃の消化運動に邪魔をされてしまいます。

さらに言うと、１日３食という食生活は食べすぎです！

その食べ過ぎが腸の調子を悪くし、本来の栄養分を取り逃してしまうのです！

それなら断食をすればよいのでは？

確かに、今まで蓄積した腸の汚れのことを考えると、何日か断食するのは有りだと私も思います。

ですが、断食した方が良いとも言えません。

しかるべき機関の協力を得た断食ならばより良い腸のパフォーマンスを期待することができますが、自分の知識だけでは、逆に体調不良になったりと、良くない場合があります。

ゆっくりとお風呂につかる

お風呂はシャワーだけ、なんてことはありませんか？

ゆっくりとお風呂につかることは、血の巡りをよくするという点においてとても効果的です。

さらに、入浴して体温が上昇してくると、皮脂腺からは皮脂が分泌され、汗腺からの汗と混ざって皮脂腺をつくり、肌に潤いをもたらします。

また、お風呂につかることによって胃腸の運動が活発になり、便を排泄しやすくしてくれます！

ただし、お風呂につかるとき、いくつか注意しなければならないことがあります。

⚠　長時間の長風呂は厳禁！

　　つかる時間は１０分で十分です！

つかりすぎてしまうと、肌に必要な保湿成分が流れ出てしまい、逆に肌荒れにつながってしまう恐れがあるので注意してください。

⚠　食後すぐのお風呂は厳禁

少なくとも食後３０分はお風呂につかるのを控えましょう。

先ほど述べた通り、お風呂につかると血流が良くなるため、胃腸にまで血がいきわたらず、消化不良になってしまい、逆効果です。

いかがですか？

え？これだけでいいの？と思った方もいらっしゃると思います。

が、まず実践してみてください。

もちろん人によって、なぜ肌が荒れたのかという理由は違います。

自分になにが足りないのか、何が原因で肌があれているのか。

それを考えていけは、おのずと問題は解決します。

赤ちゃんの時から肌があれていた人なんていないんです！

必ず元に戻しましょう！！！

ゆゆまる。

ゆゆまると申します。

このブログでは、普段私が行っている身体を内側から整えて肌をきれいにしていく。

そんな方法を紹介していきたいと思います。

身体を内側から変えていくことと美肌に何の関係があるのと思われた方・・・

関係大有りです！！

体内によって肌は作られています。

それこそ切っても切り離せない関係なのです。

けど、何か難しいことをするのでは？と考えられた方・・

身体を整えていくのはそんなに難しいことではなく、誰にだってできる簡単なものです！

化粧水と乳液だけにたよるのはもうやめにして綺麗な肌を一緒に作っていきませんか？

次の記事から具体的な方法を紹介していきたいと思います！