今回は誰でも簡単に出来る

脚がすっきりする方法に

ついて書いていきます。

この記事を読むことで

今日から浮腫み&疲れ知らずで

どんなに疲れてパンパンでも

翌日起きればすっきりとした脚を

手に入れる事ができます！

読まなかったら浮腫みをずっと

放置し続けるとセルライトが

出来てしまう原因にも繋がります。

せっかく友達とお揃いの水着を

買って海に行くことになっても

何故か自分だけ可愛く着こなせない。

またショートパンツを履いても

セルライトが凄く目立ったり。

そんな恥ずかしい思いは

したくないですよね？

では今から言うことを

しっかり読んでください。

その方法とは！

たった5分で出来る脚のストレッチ

最近セルライトとか太ももの脂肪が

気になりませんか？

エステに行けば機械を使って

脂肪燃焼やセルライトケアを

してくれるけど高くて通えない。

脚やせの方法がわからない。

そんな方でも大丈夫！

よく広告とかで-5cmの

脚やせストッキングなど

流行っていますよね。

あれは一時的な浮腫みを

取るだけで脚のサイズが

ダウンしている訳ではなく

また元通りに戻ってしまうんです。

そもそもセルライトは何が

原因でついてしまうか知っていますか？

体内の老廃物を排出するための

働きがあるリンパが体のあらゆる

箇所にあります。

でも偏った食習慣や運動不足から

リンパ節がむくみ、それによって

セルライトができてしまうんです。

セルライトは一度ついてしまうと

完全には落とす事が出来ないので

浮腫みを放っておくのは要注意！

脂肪はセルライトを発生させ

さらにセルライトは脂肪を

付けやすくしてしまい

セルライト⇄脂肪の

悪循環を引き起こします。

長く続けるには簡単に

出来る事の方が有難いですよね。

でもこの方法だとお金もかからず

5分もあれば簡単に出来ます！

なので今すぐに行なって欲しい事は

入浴後の浮腫み取りストレッチ！

なぜ入浴後かと言うと一番

身体が温まっているタイミングで

ストレッチすると筋肉もより

ほぐれやすくなります。

写真のように寝転んで壁に

足をあげます。

足首は立てた状態で

5分キープするだけです。

余裕があれば足先を上下に

動かしてみたり時間を伸ばしたり

出来る範囲で行なって下さい。

そうする事で怠くて重かった

脚は一気に軽くなり

翌日は疲れ&浮腫み知らずです！

デスクワークのお仕事や

ヒールを履く女性の方は

特にオススメです！

毎日寝る前のたった5分

スマホを片手に持ちながら

すっきりとした美脚を

手に入れる事が出来るので

今すぐ実践してみましょう！

本日は記事を読んで頂き

ありがとうございました。

今回はダイエット中の

痩せやすくなる方法について

話していこうと思います。

この記事を読む事で

これからダイエットを始める、

もしくはダイエット中の方は

痩せやすくなります。

痩せると自信がつき

見た目も変わるので

理想の自分に一歩近づけます！

読まなかったら

間違った知識のままダイエットをし

一旦痩せたもののリバウンドする

可能性が大いにあります。

せっかく費やした時間や

お金は無駄になってしまいます。

そうはなりたくないですよね？

では今から言うことを

しっかり読んでください。

その方法とは！

今自分のダイエット方法を

見直してください。

以前まで流行ってた短期集中型の

「断食」「糖質制限」

によるダイエット方法。

これはスタート後は、日に日に

体重が減っていきます。

多くの人たちがこの方法を

一度は試したことがあるでしょう

結果としては頑張れば

１ヶ月で3～6キロ程減らせますが

それでゴールではなく

延々と続けなければまた戻ります。

その他にもフルーツだけとか

野菜中心の食事というのがありますよね。

こういう食生活をしていると

体が栄養不足となり、ますます

脂肪を燃やせない体質に

なってしまいます。

普通に食べてれば脂肪を燃やすのですが

栄養の摂取が少なくなると

少ない量で体を維持するために体は

脂肪を徐々に燃やさなくなります。

分かりやすく言うと

脂肪を蓄える体質に変化していきます。

また、食べ物がエネルギーとして

燃焼されにくくなる為

体温は低くなり、汗をかかない

などと言った女性の方に多い

冷え性になったりします。

そして代謝の衰えとなってしまいます。

ここで女性の方に注意して欲しいのは

食べないダイエットにより栄養が減ると

外見は痩せますが体の中の臓器や器官も

当然痩せていきます。

これらの働きが縮小すると

女性ホルモンの分泌が減り

生理が止まる原因にも繋がります。

女性ホルモンは

痩せさせてくれるホルモン！

なのでこれの停止は痛いですよね。

また成人を過ぎれば

女性ホルモンの減少は

太りやすい体質作りに直接

つながっていきます。

間違ったダイエットを繰り返すと

痩せても体質は逆に

より、太りやすい体質に

変わっていくのです。

それでも食欲を我慢している間は

痩せていられます。

でも我慢ができなくなり

以前の食事量に戻すと

リバウンドし、体重が増えても

その後代謝が低い状態。

つまり、太りやすい状態が

しばらく続きます、、、。

その間今まで我慢していた

食欲が抑え切れなくなり

食べる量も増え余計太ってしまう

という仕組みです。

以上の話からダイエットを

一生懸命しても太りやすい体質を

作っているとしたら意味ないですよね。

なので今すぐ行なって欲しい事は

①過度な食事制限をしない

②何種類ものダイエット方法を

    同時にやらない

まずはこれだけでも意識し

3食きっちり摂れば

代謝もアップし、痩せやすい

体質作りにも繋がります。

一度、自分が今やっている

ダイエット方法を見直す為にも

紙に書いてみると分かりやすいですよ！

本日は記事を読んで頂きありがとうございました！