２ヶ月目STから:-2.1kg

STから:-7.0kg

昼)ホットドッグ二本
夜)いわなの塩焼き

すごいグラフ('ω'　)三(　'ω')

脂肪は3日以内になんとかしなきゃいけないらしいから今から走るよ！！！！

3日以内にリセット！

走ったけど食べちやった！！！

やばい！！！！！！！

あしたは断食しなきゃまじで。

お菓子我慢辛すぎ！！！！なので！！！

47キロになったらお菓子食べるね！！！うん！！！

47キロになったら、三日間の断食プロジェクトを遂行して、そんで食べよう！！！うん！！！

制限して決めておかないと食べちゃいそうだから明日のご飯を決めておく。

明日は食べない。

明後日は、おかゆのみ。夜は抜く。

明明後日は、ヨーグルトのみ。

土曜は、普通のダイエット食！

日曜から徐々に普通の食事！

とりあえず5日！！！頑張る！！！！れ！！

2ヶ月目STから:-2.6kg

STから:-7.9kg

朝)おかゆ納豆/ギリシャヨーグルト/サラダ/

お菓子)クッキー4枚/大判焼き/ドーナツ/ワッフル/ニジマスのフライ/ジュース/ニジマスの塩焼き/フロランタン/塩パン

食べ過ぎた怖い泣きたいけど、今日は食べる日！

ストレスが酷すぎてあまりに無気力だったから後悔はしてない。

ご飯の量を増やすのが正解なんだろうけど、どうしても甘いものが食べたかったの。

リバウンドがこわいけど、食べて3日以内ならリセットできるらしいから、明日からまた頑張ります。

食べ過ぎて気持ち悪くて吐いてしまった、

食べ過ぎはよくないし油っぽいものばっかり嫌でも腹に詰めるのはよくない。

腹八分目はいつでも守ることにしたい。

あしたはまた絶食しよう。

このままじゃ気持ち悪さのあまり辛い。

今日は回復食期間だよ～～

朝から重湯だ～～

ようやくお腹すいてきた

お腹空きすぎて気持ち悪いゲロリーン

明日は！！！おやつ解禁日～！！！！

朝)重湯

昼)七分粥

夜)三分粥/湯豆腐

今日は断食ダイエットの日なので体重は測りません('ω'　)三(　'ω')

食べないから計らない('ω'　)三(　'ω')

今日だけでも体重気にしたくないしね！！！！

断食してるのに全くお腹すかないんだよね、でもかなりふらつくの。

きっと今わたし栄養失調気味なんだよね。

だめだなあ。

２ヶ月目STから:-0.3kg

STから:-6.1kg

朝)雑穀米/目玉焼き/サラダ

昼)雑穀米/ブロッコリー/トマト/ナゲット/ひじき/オクラ

夜)野菜少し/水切りヨーグルト

運動)スクワット15回/ランニング13分/ウォーキング15分

停滞気味～～('ω'　)三(　'ω')

でもちゃんと毎日減ってるからよし！！！だよね！！！！！

目標まで8.0kg切った！！！

嬉しい～～!

明日からプチ断食するよ～☆

水をたくさん飲むのがいいみたいだね～☆

あと今日作った水切りヨーグルト！！！！

めっちゃ美味しかったの～～☆

まずかったらどうしようとか思っちゃって少ししか作らん買ったけどこれはハマるわリピ確定ʅ( ´・◡・｀)ʃ

キュアレモネードかわいい～γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

最高最強！！！！

プリキュアはイエローがかわいいよねʅ( ´・◡・｀)ʃ

このおでこが最高に可愛くて最高に大好き！

一キロ痩せるたびに載せてこ～

プリキュア可愛くて幸せ～～

二カ月目STから:-0.2kg

STから:-6.0kg

朝)雑穀米/サラダ/目玉焼き/

昼)ブロッコリー/切り干し大根/プチトマト/レタス/オクラ/雑穀米ミニおにぎり

夜)海藻大根サラダ/ヨーグルト

運動)ランニング20分/自転車30分

あと8キロ～('ω'　)三(　'ω')

昨日揚げ物食べちゃったけど減ったなんでてへ('ω'　)三(　'ω')

ランニング効果って偉大だね～☆-( ^-ﾟ)v

ランニングは3日に一回くらいのペースがいいみたいだから今日はスクワットにします～('ω'　)三(　'ω')

まだあと二カ月！がんばる～('ω'　)三(　'ω')

今日はヨーグルト多めに食べてみた！！！！

少なすぎると効果ないのかな('ω'　)三(　'ω')

知らん！

あと走った！！

２ヶ月目STから:±0.0kg

STから:-5.8kg

朝)キャベツサラダ/雑穀米/目玉焼き

昼)サラダ三杯/からあげ/エリンギの素揚げ

夜)無し

運動)ウォーキング一時間半/ランニング30分

朝からウォーキング～♪

楽しい～♪

6キロあるいたよ～♪

なんか停滞気味～ｖ（＾＿＾ｖ）♪

まあ仕方ないよね～ｖ（＾＿＾ｖ）♪

生理前だし太りやすいし～ｖ（＾＿＾ｖ）♪

うんうんｖ（＾＿＾ｖ）♪うんうんｖ（＾＿＾ｖ）♪

ツラァｖ（＾＿＾ｖ）♪

ガンバルンバ

STから:-5.8kg

朝)雑穀米/ウインナー1口/目玉焼き/サラダ

昼)枝豆/オクラ/ミートボール1個半/ほうれん草の和え物/雑穀米

夜)海藻大根サラダ

運動)自転車30分/スクワット15回

今日は忙しくて時間なくてたべれなかった。

おにぎりすごい小さいのにチビチビ食べ過ぎておにぎりだけで15分もかけて食べてる笑

でもおかげで全然お腹空かない～('ω'　)三(　'ω')

ゆっくり食べるのはいいのかもかも('ω'　)三(　'ω')

ダイエット２８日を一周期一ヶ月ってことにして今日からまた新しいスタートｖ（＾＿＾ｖ）♪

新しいスタートってことにしておいたほうがモチベーションが上がるんだ～ｖ（＾＿＾ｖ）♪

あと、目標をわざと高めに設定してがんばるの～ｖ（＾＿＾ｖ）♪

今月もがんばるぞ～ｖ（＾＿＾ｖ）♪

あとスクワットしすぎてたみたいだから一日15回に抑えるよ～

まあ今週だけだからね～

stから:-5.5kg

朝)雑穀米/サラダ/ウインナー/目玉焼き

昼)雑穀米ミニおにぎり/ブロッコリー/たけのことこんにゃくの煮物/プチトマト/からあげ/オクラ

夜)海藻大根サラダ/ヨーグルト/ぶり

運動)スクワット30回

ご飯増やしたらすぐ太る～('ω'　)三(　'ω')

やっぱりあの食生活は良くなかったんだよなあ～('ω'　)三(　'ω')

お昼はちゃんとご飯食べよ…まぢむら…

でも今日の夜はサラダ～('ω'　)三(　'ω')

ヨーグルトもたべる～('ω'　)三(　'ω')

ちなみに～('ω'　)三(　'ω')

('ω'　)三(　'ω')

あと半分！！！！

がんばる！！！！！！！！！

とにかく50キロ切りたい！！！！！！！！

夜ご飯のあとのチャリってやっぱりいいのかなʅ( ´・◡・｀)ʃ

あと最近お腹がそんなに空かなくなった～('ω'　)三(　'ω')

stから:-5.7kg

昼)雑穀ご飯/ブロッコリー/トマト/レタス/オクラ

夜)おくら/エリンギ/もやし/ヨーグルト

運動)ウォーキング1時間半/スクワット70回

今日から低炭水化物ダイエットを軽くするよ～ｖ（＾＿＾ｖ）♪

お昼もご飯をちょっと食べる～ｖ（＾＿＾ｖ）♪

でも夜サラダはかえない～ｖ（＾＿＾ｖ）♪

ってかオクラめちゃうま～夜食べゆ～ｖ（＾＿＾ｖ）♪

夜たくさん食べちゃった～ʅ( ´・◡・｀)ʃ

まぁいいか～ʅ( ´・◡・｀)ʃ

明日から新しいダイエットを決行～('ω'　)三(　'ω')

夜ヨーグルトちゃんだよ～('ω'　)三(　'ω')

夜にカスピ海の無脂肪低カロリーヨーグルトをたべるよ～('ω'　)三(　'ω')

今週は夜ヨーグルトダイエットだ～ʅ( ´・◡・｀)ʃ

来週は納豆ダイエット～ʅ( ´・◡・｀)ʃ

夜は控えめで行くよ～ʅ( ´・◡・｀)ʃ

カロリーもっとちゃんと取りつつ運動してる時間はないけど週末ガンバルンバ～ʅ( ´・◡・｀)ʃ

50キロ切りたい～ʅ( ´・◡・｀)ʃ

切実ゥʅ( ´・◡・｀)ʃ