https://ameblo.jp/z31enukh/ くだらない私の日記です(^^)自分磨き、ダイエット、日々のくだらないこととか干物系女子のmimiの気まぐれBlogです☆ ja スリムボディーキャミソール着たりしながら、運動もしつつ

目指せ



体重48キロ



ウエスト58センチ

なのでっす





っていっっても、またまだ先は長くって



今の体重は54.8キロ

ウエストは65.8センチ





まだまだですが





今までダイエットしても

落ちなかったことを考えれば



順調



停滞期も無事に抜け出せたので







ところで・・・





ダイエット中って間食は良くない



なんて聞くけど・・・・





実際どうなんだろヽ(;´ω｀)ノ





ってなことで

調べてみました(´∇｀)


☆要約するとこんな感じ☆

・間食は１５時くらいにする
・間食は２００キロカロリーまでにする

この２点に気を付ければ、間食をしてもダイエットには差し支えないそうです！！

もしも200kcl以上のものを食べてしまったら多めに運動をしたりして調整しましょう。

ただし「３時のおやつ」はいいですが、夜の夜食はやめておくのが吉。
夜は体が休もうとするためカロリーを消費しにくくなっています。
食べたものが脂肪になりやすいので注意が必要です。


ちなみにダイエット中のオススメ間食はというと・・・


ヨーグルトやチーズなどの乳製品は、動物性たんぱく質の中でも低カロリー＆高たんぱく。
ただ乳製品と言ってもバターやクリーム、乳飲料系ジュース、練乳、アイスクリームなど脂肪も多く含まれているのでカロリーが高めです。

おすすめはチーズとヨーグルト&

それから
洋菓子よりも和菓子
和菓子は脂質が少なく糖質が多いのが特徴ですが、小豆が原料になっているものを選べばたんぱく質も摂取でき、体に良い間食と言えるそうです！！


とか言いながら
ポテチ、ポッキー、チョコレートとか、コンビニで新作スイーツが出てたら
買ったりしちゃってるけど

スリムボディーキャミソールを着たりしてるから、大丈夫かな～～～なんて

実際、そこまで増えてはいないので☆彡


ってな感じで
間食も楽しみながら、ダイエットするのが

秘訣だと思っています



]]> https://ameblo.jp/z31enukh/entry-11715231154.html Thu, 31 Oct 2013 19:44:22 +0900

ぬけた～～～～（‐＾▽＾‐）




って言っても


やっと1キロ落ちたぐらいだけど


ここから
本気のダイエット再開(≡^∇^≡)



ってことで、目指せ


体重48キロ～～～～

ウエスト58センチ～～～～



ちなみに
最近起こってる心境は

間食しなくても平気かな～～～～

なんて思っちゃってる


これは


どうゆうこと～～～～


まだまだ痩せれそう
]]> https://ameblo.jp/z31enukh/entry-11714034869.html Thu, 24 Oct 2013 19:28:20 +0900





今朝体重を計ったら

なんと





0.5キロ落ちてました～～





停滞期にイライラしつつも



これはいい傾向だって



自分に言い聞かせながらの



葛藤の日々





辛かったけど





なんか





これで報われた気がする


相変わらず運動は

腹筋20回（10回を1分のインターバルを置いて）
お風呂の中で30秒ドローインを6セット
5分間、曲に合わせてエアフラフープ
踏み台昇降
お腹マッサージ（過去Blog見てね目）


こんな感じでやってますが、最近始めたのは

脚パカ！！！！







仰向けに寝て脚をまっすぐ伸ばしたら
直角に脚を上げます。
横から見るとＬ字になるように。

そのまま横に開けるところまで
脚を開きます。

とを繰り返して脚を開いて閉じて
パカパカ。

ゆっくりとしたほうが効きます。
開いて閉じる動作で１回とカウントします。

１０回を１セットで３から５セットでいいみたいです！！


脚パカはお腹に力を入れてあげれば
お腹にも効果あるみたい！！

体の代謝が上がってるとダイエット効果も上がるって脂肪が燃えやすくなるっていうから

スレンダーキャミソールみたいなダイエットキャミ着ながらやれば
体が温まって脂肪燃焼も上がるみたいだし♪


とりま、また頑張る気になってきました ]]> https://ameblo.jp/z31enukh/entry-11709561075.html Thu, 17 Oct 2013 18:27:10 +0900 ダイエットブログになりつつあるけど




今日は
普段のどぉぉでもいい事

書いちゃうよ～～～


こーなりたいな～～って思う
理想の芸能人はやっぱり

長澤まさみちゃん






可愛いすぎる～～～～

足細い～～～



こんな風になりた～～～い＞＜




だから、こそ


今ダイエットを頑張ってるのであって


この停滞期を抜け出せば・・・・



って



結局ダイエットのことになってる～～～＞＜


とりあえず・・・・


この前ハイキング行った時の写真を








最初は辛かったけど

頂上は景色が良かったです


もちろんいい運動になったけど

森林浴の効果なのか

リフレーーーッシュ




]]> https://ameblo.jp/z31enukh/entry-11704193341.html Wed, 16 Oct 2013 14:40:04 +0900 停滞期が来たかも


なんか最近ダイエットしても全然変わらないから
すこし凹み気味・・・・


ウエスト66.7センチ
体重は55.8キロ

なにも変わらな～～～い

ストレスでに走っちゃったりするし……


でもでも・・・・


停滞期が来るのはダイエットが上手くいってる証拠



なんていうから
それを信じて



頑張ってみようと思います
]]> https://ameblo.jp/z31enukh/entry-11701657379.html Thu, 10 Oct 2013 14:33:42 +0900


1ヶ月

めっっちゃ頑張ったよ

1ヶ月続くって私にはかなり珍しい・・・いや、奇跡に近いから

ってことで～～～～



結果はこ～～んな感じです





ウエストのサイズは70.0センチ→66.7センチの3.3センチ



体重は57キロ→55.8キロの2.2キロ減



私がやってるダイエット方法は



腹筋20回（10回を1分のインターバルを置いて）
お風呂の中で30秒ドローインを6セット（移動中もやったりしてます）
5分間、曲に合わせてエアフラフープ
踏み台昇降も取り入れつつ


ダイエットのお助けで買ってみた

スリムボディーキャミソールは寝るとき以外は
なるべ～～く着るようにはしてます




とりあえずの1ヶ月が過ぎたけど



かなりいい感じ～～



なんか


寒くなると痩せやすくなるそう



なので


期待しながら




もっと頑張りま～～す ]]> https://ameblo.jp/z31enukh/entry-11653443103.html Fri, 04 Oct 2013 17:43:00 +0900 始めて
もうすぐ1ヶ月～～


この前書いたご褒美は結局
また今度にすることに決めました

ってことで、最近は

腹筋20回（10回を1分のインターバルを置いて）
お風呂の中で30秒ドローインを6セット
5分間、曲に合わせてエアフラフープ
踏み台昇降
お腹マッサージ（過去Blog見てね）

このメニューに加えて

お菓子を減らすようにしてます
200キロカロリー以内なら大丈夫なんて言うけど
さすがに毎日食べるのはちょっと。。。

あとは毎日スリムボディーキャミソール着たりとか


やっとキャミソール着るのもなれてきて
自然な感じになってきた気がする




それに意外と締め付けで
胸がキレイに収まるっていうか、形を作りやすいから
なんかちょっと大きくなったように見える笑

一応、キャミ着る時に、脇とか背中のお肉を盛ってくようにしてます！


あとは姿勢がよくなって猫背のも予防にもなるのが嬉しい(＝⌒▽⌒＝)


猫背は胸を持ち上げている大胸筋を衰えさせるだけでなく胸の形成に必要な脂肪をつきにくくします。
実際の胸のサイズよりも見た目が小さく見えちゃうって。
姿勢を正しくするだけでも胸の位置は上向きになって形よく見えるみたいです！



参考画像だけど、こんな感じ
全然違う～～～



ってなわけで・・・・・・




姿勢は胸が小さくなっちゃう&お腹痩せダイエットにも
良くないよね～～～(　；∀；)


サイズ測定は1ヶ月記念に改めてやります ]]> https://ameblo.jp/z31enukh/entry-11632961160.html Sat, 28 Sep 2013 17:36:00 +0900
ダイエットとBlogを始めてから


いや～～～

頑張った→自分で言っちゃった


こんなに頑張ってるんだから



ダイエット1ヶ月経ったら
ご褒美

買っちゃおうかな～～って思ってます


とりあえず今は服は買えないから
他になにがいいかな～～って迷い中

痩せたら欲しい服は沢山あるけど
今はちょっとなぁ～って思うと
これといって欲しいものがないかも。
ＤＳが欲しい気もするけど
ご褒美にしては高すぎる。。。
う～～ん、どうしよう笑


あっ、ダイエットの内容、あんまり書いてないや ]]> https://ameblo.jp/z31enukh/entry-11630268081.html Tue, 24 Sep 2013 14:29:41 +0900

ダイエットよりBlogを書くのが大変に感じてきた今日この頃

ってか、誰か読んでくれてるのかな


まあ、自分の為にって書いてるのもあるし
こーやって続けることに意味があるんだから

って思って、やってくぞぉぉぉぉ

ってな感じで

ウエストのサイズは68.4センチ→68.0センチ

おぉぉぉぉぉ

減ってるぞぉぉぉぉぉぉ





日頃の努力が実を結んだ～～～～♪♪♪





体重は1.6キロ・・・
この前から300グラムしか減ってないけど・・・・





でも、お腹へこんだ～～～





嬉しすぎる(￣▽+￣*)
]]> https://ameblo.jp/z31enukh/entry-11629499132.html Sun, 22 Sep 2013 17:10:05 +0900 投げ出すことはなく
順調といえば順調

とりあえず今やってるのは


腹筋20回（10回を1分のインターバルを置いて）
お風呂の中で30秒ドローインを6セット
5分間、曲に合わせてエアフラフープ

踏み台昇降も取り入れつつ

スリムボディーキャミソールを寝るとき以外はなるべく着るようにしてます


最初は友達から
姿勢が良くなれば痩せやすくなるって言われたけど
イマイチよく理解してなかったから、調べてみました




まず、姿勢を良くしようとするために体の筋肉が緊張し関節を支え姿勢を作ります。
姿勢を良くしようとすると、自然と背筋も鍛えられて筋肉が付くから
基礎代謝があがるそうです！！

基礎代謝が良くなるってことは、血行がよくなったり
体が冷えなくなるから、浮腫みも溜まりにくくなって、体の毒素を排出しやすくなるそうです



ってことは…

痩せやすい体になるし、うちら女子はお腹に浮腫みが溜まってそれが脂肪に変わりやすいっていいますよね

そーならないようにまずは良い姿勢から
やっぱり姿勢は大事なんです





]]> https://ameblo.jp/z31enukh/entry-11629380086.html Fri, 20 Sep 2013 14:42:59 +0900