なおたろーが美しく痩せるブログ https://ameblo.jp/zacky2484/ ブログの説明を入力します。 ja お知らせ。 お久しぶりです。

ちょっと、アメーバの方を閉鎖したいと考えていまして...

Facebookとgoogle+ で情報発信していきたいと考えいます。
これから順次、発信していく予定ですので、よろしくお願いいたします。

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もし、よろしければチェックしてくださいね☆


最後まで読んでいただき、ありがとうございます。 ]]> https://ameblo.jp/zacky2484/entry-12059011439.html Fri, 07 Aug 2015 12:30:54 +0900 お久しぶりです なおたろーです。

ちょっと僕がやって来たダイエットに関してまとめていました。

まずは、10～20名の方に読んでもらいたいなぁと思っています。
そのための準備をしてますので、お待ちください。 ]]> https://ameblo.jp/zacky2484/entry-12047480840.html Tue, 07 Jul 2015 01:28:10 +0900 こうりゅうせん なおたろーです。

昨日は福知山サンケイボウルで交流戦やって来ました。
スコアはアベレージ195で、上位には食い込めず。
国体の連中はやっぱりうまいわ。



もっと練習しないと。

これからの時期、汗をいっぱいかくので、さっぱりできるやつがほしいですね。
僕は友達に教えてもらったメーカーのものを使ってます。
汗の臭いも気にならなくなります☆
おすすめです♪

いつも読んでいただき、ありがとうございます！

]]> https://ameblo.jp/zacky2484/entry-12033259822.html Sun, 31 May 2015 14:36:14 +0900 当番 なおたろーです。

なんか、当番って面倒ですよね。
ちゃんとやりますけどね。

さて、今日の結果。
体重：90.20kg(-0.30kg)
体脂肪量：22.19kg(-0.15kg)
筋肉量：38.70kg(+0.00kg)

からだの3分の1が脂肪と言われたあのときから比べると、格段に減りましたね。
2ヶ月です。

人の力ってすごいです。

いつも読んでいただき、ありがとうございます。

]]> https://ameblo.jp/zacky2484/entry-12032262363.html Thu, 28 May 2015 22:38:45 +0900 運動をしよう なおたろーです。

bloggerのほうに書いてみました。




いつも読んでいただき、ありがとうございます。 ]]> https://ameblo.jp/zacky2484/entry-12031453414.html Tue, 26 May 2015 22:14:32 +0900 お引っ越し計画 なおたろーです。

ちょっと、ブログの引っ越し計画をしています。
引っ越し先は、Google が提供しているbloggerで立ち上げようとしています。

URLは、また追ってお知らせしたいと思います。
ブログと同時にTwitterの方もやっていきますので、これからもよろしくお願いします☆


いつも読んでいただき、ありがとうございます。 ]]> https://ameblo.jp/zacky2484/entry-12030706551.html Mon, 25 May 2015 00:24:00 +0900 のみかい なおたろーです。

今日は飲み会。
呑みすぎないように気を付けます。

少食ぶりを見せつけてやります(笑)

身長180を超えるでかい男が少食なんて...(笑)

いつも読んでいただき、ありがとうございます☆





]]> https://ameblo.jp/zacky2484/entry-12029745929.html Fri, 22 May 2015 17:56:15 +0900 ばたばた なおたろーです。

最近、ばたばたしてて、なかなか書けません。
今日の結果。
体重：90.60㎏（-0.55㎏）
体脂肪量：27.20㎏（+1.70㎏）
筋肉量：37.80㎏（-0.90㎏）

あまり改善がないですね。
原因は、晩ご飯の食べすぎですね。

歩くのは歩いているのですが、追いついていないのかなぁ…
会社の行き帰りで、ご飯お茶碗1杯分くらいのカロリー消費してるんですがねぇ。。。

まあ、なんだかんだ言うても仕方ないので、頑張ります。

久しぶりに泳ごう！


いつも読んでいただき、ありがとうございます。

]]> https://ameblo.jp/zacky2484/entry-12029458131.html Thu, 21 May 2015 22:43:05 +0900 ざんぎょう なおたろーです。

今週から残業が続きますorz

今日の結果。
体重：90.80㎏（+0.40㎏）
体脂肪量：24.06㎏（+1.28㎏）
筋肉量：38.50㎏（-0.40㎏）

なんか、体組成が一定しないんですよね。
ヤスモンの体脂肪計を使ってるからかなぁ。

実は、土曜日にはかった時に90㎏切ってたんです。
自分でびっくりしました。
本当に意識すべきちょっとしたことを改善しただけなんだけどね。

ありがたいことに、満腹感が持続して間食も減りました。

これからも続けていきます☆

いつも読んでいただき、ありがとうございます。



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]]> https://ameblo.jp/zacky2484/entry-12028300486.html Tue, 19 May 2015 00:20:34 +0900 空腹を感じない食事の仕方 なおたろーです。

今日の結果。
体重：90.40㎏（-0.55㎏）
体脂肪量：22.78㎏（-2.23㎏）
筋肉量：38.50㎏（+0.70㎏）

やっぱり、ちゃんとしたやつで測らなあかんかなぁ…


今日は空腹のお話　その2です。
空腹を感じないための食事法、僕自身が取り組んでる方法をご紹介します。

1つ目。
有名な話なのですが、よく噛めばより少量で満腹感を得られます。
空腹のメカニズムを利用したやり方ですね。

2つ目。
ベジファーストをやる。
ベジファーストっていうのは、僕の周りで言ってる言い方なんですが、、、
要は、野菜を最初に食べましょうということです。
血糖値の上昇を緩やかにするやり方ですね。

この方法で食事をしていったところ、仕事中に空腹感を感じることはなくなりました。
デスクワークですから、そんなにおなかがすくわけじゃないですが。。。
で、そんな感じなので、間食をしなくなりましたね。

これは本当に大きいです。
おやつ代の節約にカロリー抑制が自然にできているわけです（笑）

朝は朝で忙しくて、6時半過ぎに起きて7時前には出ていきます。
そんなんで悠長に食事してられないので、、、食べません。
嘘です。
ちゃんと、摂ってますよ。

それが何かは秘密です☆


いつも読んでいただき、ありがとうございます。


]]> https://ameblo.jp/zacky2484/entry-12026702872.html Thu, 14 May 2015 23:09:57 +0900