今日の午後練習は

20分jog

100×16（r100 40"）×2

ペースは18~16秒らへん

1セット目は今週の練習の疲労からか

かなり動きが悪い

軽いダッシュ系の練習とはいえ

腓腹筋の筋肉痛が絶頂の僕にとっては

痛みとの戦いである

前半は18前後で16本無事にやりきった

しかし

膝に少し違和感を感じた

ああ、またこれか…

毎度毎度同じような違和感である

なにかが骨と皮の間に挟まって

動く感じ

少し様子を見ながら走ることにした

この膝の違和感はついに痛みへ

シフトチェンジを始める

12本でやめることにした

ダウンジョグもこれ以上の悪化を防ぐため

ストレッチに変更

幸い、少し休んだら痛みは引いた

いつになったらこの脚は元気になってくれるの？

本日の練習

8000mPR（Bチーム、3:50 last1000free）

アップはペースがペースだから少し少なめの

10分

いざ、Bチームでスタート

ちなみにAは3:30でラスト1000free

かなりの強風

最初の3000を引っ張ることにした

バックストレートの向かい風はもはや暴風レベル

でもこのペースはもうジョグに近い

難なくリズムよく淡々と刻む

400の通過も聞こえてくるのはほとんど91~92

3:51

しかし、強風の中ペースを維持するのは

簡単なことではない

3:47-3:49

すこし上がってしまった

Bチームよ、申し訳ない。

交代して同期の者と後輩が残り2000ずつ

3:47-3:45-3:49-3:53

まあ仕方ないよね、超強風だもん

そして7000の通過

いつも僕はここを楽しみにしている

通過と同時に一気にスパートを始める

これを同期とはこう呼んでいる

｢村山紘太スパート｣

笑笑

だって、ほんとそんな感じ

これをAチームでかますときの爽快感

ほんと、たまらない

ホームラン打った時と同じくらい

打ったことないけど

多分そのくらい、気持ちいいと思う

しかし、復帰直後というのもあってか

なかなかスピードが乗らない

向かい風にも苦戦

結果

3:05

んー、かなり微妙。

3分は切りたかったが

途中74とかかかってたから

そりゃ無理か

でも、体力は戻ってきつつある

とにかく練習の継続

怪我の再発をおさえる努力（ストレッチとか）

あと体幹トレーニング

この3点を

3月は重視していきたい

疲労よ、飛んでいけ～！

九州の大学に所属している

学生ランナーです

名前は大学の事情によりあかせません笑

一応匿名で利用させてください

最近まで怪我をしていて

一昨日、久しぶりに

午後のポイントに復帰したばかりです。

去年の春のインカレからほぼ1年

怪我と復帰を繰り返し

2月の唐津10マイルが復帰レースでした。

しかしそこで怪我が再発。

1ヶ月間、お休みを頂きました。

まあジョグはできていたので

体力の低下はそこまで感じなかったです

しかし、ここまで怪我に縛られると

人間、そんなに強く作られていません。

やはりメンタルにきます。

そこで、自分を変える何かが欲しいと思い

そこで目に留まったのが

最近ネットで目にしたのですが

人間、すぐ忘れる生き物で

学んだこと、経験したことは

何度も思い出したり

アウトプットしたりしないと

すぐ空っぽになってしまうらしいですね

勉強も同じで、覚えたことを

また復習して整理することが大事ですよね

そうしないと忘れて身になりません

すごく納得です

僕は普段、何も考えずに生活してるので

忘れっぽいのはこれが原因なのでは…と

ならば

今日あったことを整理する習慣を

つければいいのではと考えたのです

まあボケ防止ですね笑

これから上の立場になるので

バカではやっていけません。

この習慣がいつか役に立つことを信じて

頑張っていこうと思います。

でわ。