今回アメ限を外しましたが、内容は以前のアメ限と繋がっているので、ちんぷんかんぷんの部分が多いと思います。わかりづらくてすみません🙏

2ヶ月ぶりに精神科のカウンセリングに行ってきました。

この夏、暑さや湿気に負けて熱中症になったり、外出先でパニック発作を起こしたり(調べたら大きなのは2年ぶりでした)、ちょっとしたトラブルがあったこと(皮膚生検を受けて今は結果待ち中)を報告しました。

体調は崩しがちでしたがメンタルは安定しており、ちょっとしたトラブルやハプニングも些末なこととして捉えられていると思うと伝えました。

心理の先生も「安定してますね！」とのこと。

ここ半年はカウンセリングも診察も2ヶ月ごとにしてもらっていたのですが、「もうそろそろ次の予約は必要ないかもしれませんね」とカウンセリングの卒業を提案されました。

病院に行く前は、次の予約いつにしようかなあとカレンダーを見ていたので、突然の卒業提案にビックリしましたが、客観的にみてそれほど認知の歪みが改善されたのかと思うと嬉しかったです。

これで完全終了ってわけではなく、困ったり頭の中を整頓したいときはいつでも相談してねと言ってもらえたので、保険はかけつつも自己完結できるように頑張ってみようと思います！

精神科の主治医には「良かったね～、長かったね～」とまるで精神科自体を卒業するかのようなな言葉がけをされましたが…笑

薬をもらいにまた2ヶ月後にはまた来ますけどね…？(抗うつ剤の都合で2ヶ月以上間隔を空けられないのです)

先生、わかってるのかな？

めまいが主症状なので、正直言って精神科の先生に相談することはもうほとんどなくて…

めまい外来も半年に1回の経過観察にしてもらっているので、今後めまいと不安障害に関しての通院はかなり少なくなりそうです。

抗うつ剤の減薬スピードについては慎重に相談しながらですが、減薬時期は自分の調子次第…

おそらく来年の春前になると思います。

今まで以上の自己管理体制に突入しますが、気張らずにやっていこうと思います。

7月のカウンセリング後から、自分の中の基準を確立し軸をぶれさせない練習＝心理アプローチを自己流で行ってきました。

その成果が出てきて、この2ヶ月の間で基準が確立されて、軸もブレなくなってきてると感じています

どんな基準なのか？どうやって確率したのか？

ここをしっかりとブログに残せればいいのだけれど、正直自分でもよくわかりません笑💦

口でも上手く説明できないし、文章にも書けそうにないです…すみません💦

ただ、この2～3週間でガチッと何かがハマった感覚はあったので自分で気づいていないきっかけがあったのだと思います。

やったことと言ったら、お盆明けからウォーキングとジョギングの中間のようなリハビリを再開したことと、本をめっちゃ読んでることくらいなんですけどね💨

読書に関しては、今まで読んできたものの積み重ねで感じてたものがスッと腑に落ちた感覚があったので、心理アプローチの開始時期と読書期間がうまくマッチしたんだろうなと思います。

コツコツと積み重ねてきた行動療法が花開いた感じで、ちょっとウレシカッタ💕

いろんな事を卒業するのにいい時期なんだと思うので、これを機にブログも卒業しようと思います。（仲良くして頂いたブロガーさんのところへは今後もお邪魔させてもらいます！よろしくです～）

フォローしてくださってた方、　今まで読んでくださった方、本当にありがとうございました

今のありのままの状態をザァーっと書き出しました。

めまいになって約3年半、もがいて苦しんだ時期もあったし今も治ってはいないけれど、揺れながらそこそこ楽しく生きています！

めまいに苦しんでおられる方が、少しでも楽な気持ちで過ごせますように…🌟

病名：(強い衝撃を受けたことによる)耳の機能障害と心因性めまい、のちに慢性化しPPPDと診断される。

現時点でのめまい状態は、10段階中6程度。

昨年の8月にブログをスタートした時は4だったので、リハビリと行動療法で改善がみられた。

現在飲んでいる薬は、

リーゼ5㎎(抗不安薬)×朝0.7錠、昼0.5錠、夜0.2錠。計1.4錠

デプロメール75㎎(抗うつ剤)×夜1錠

梅雨と雨の時のみ漢方の五苓散×朝1包

パニック発作時や緊張状態にあるときはリーゼを前倒しして飲みますが、1日1.5錠を超えないよう調節。

1年前は、デプロメール75㎎、抗不安薬のリーゼ5㎎×2.5錠、漢方薬の抑肝散×3包

(抗うつ剤服用前は、頓服としてコンスタン1日2錠＋リーゼ1日3錠)

今後、お正月までリーゼを1日1錠まで減薬し、抗うつ剤の減薬を春先に開始予定です。

効果を感じたリハビリは、

・ウォーキング(ジョギングができればなお良し)

・ラジオ体操(目線をなるべく動かす事を意識して)

・めまいリハビリ(最初は教科書通りにすべての項目を行い、効果を感じられなくなったところで自分がよりしんどい動きを自己流で取り入れる）

・認知行動療法（自分が苦手とする行動を点数付けし、易しいものから実践する）

完治は目指さず７、８割良くなることを目標にしています。

あまり気を張りつめず楽しく生きていきましょう

 では皆さん、お元気で

久しぶりに限定記事以外のブログを書いています。

以前書いためまい記事は、ほとんどを下書きに戻しました。

未だにアクセスしてくださるのはありがたいのですが、自分の気持ちとして踏ん切りをつけたかったのと、めまいとの距離も置きたかったので…スミマセン。

読んでくださって本当にありがとうございました

今日は、先日Eテレで放送された、

ETV特集「ぼくは　しんだ　じぶんで　しんだ　谷川俊太郎と死の絵本」

がとてもよかったので、ちょっとご紹介を…と思いまして久々に書いてます

題名からわかるように、自死をテーマにした絵本のドキュメンタリーです。

メンタル的に引っ張られそうな方は自衛してくださいね。

(個人的には、そちら側に引っ張られる内容では全くなかったと感じました。むしろ引き戻す感じ)

詩人・谷川俊太郎氏とイラストレーターの女性、編集者２人のやり取りを通して、子どもの自死をテーマにした絵本「ぼく」の制作過程をみせていく番組なのですが…

まあ、素晴らしい

の一言に尽きる。

谷川俊太郎が谷川俊太郎である所以はここにあり的な内容でした。

(軽いなあ～、自分内容が本当に興味深くて、自分の言葉にまとめられんって感じでしたバカともいう…)

感じ方は人それぞれだから、ネタバレというか、ここでは内容を詳しく書かないけれど…

再放送などの機会があれば、是非とも見て欲しいと思います。

もちろん絵本「ぼく」自体も読んで欲しい。

悩んでる人や、突破口が欲しい人にはいいかもしれない。

少なくとも私には結構響きました

以下、印象に残った言葉を少しだけ書き出します。

(若干、要約してます)

・「わからない」がテーマである。

・意味偏重の世の中であり、意味をさがしたがる。

しかし、意味より大切なものは存在するということ。

(偏重の漢字あってるかな…字幕なかったけど、意味的にコレではないかと思う)

・意味付けないでじっとみつめて、我慢することが大事。

意味を見つけたら満足するというのではなく、そうじゃないものを示したい。

(谷川氏)

・「わかる」ということばを決して言わないようにしている。

　(自死する理由は、人には)「本当にわからないんですよ」　

　(自殺防止センター理事　村氏)

このあたりが印象深かったです。

「わかる」「理解する」って、本当に難しい。

言葉としても、行動として示すとしても…

さっきから曖昧なことばかり書いてて、何言っとんじゃい！って突っ込まれそうなんだけど

映像全体から優しさが滲み出ているというか。

詩やイラストも静かに寄り添う感じで、とてもあたたかく心地よいものでした。

何もできない自分を全肯定してくれるような…そんな印象を受けました。

(表紙見て欲しくてリンク貼りましたが、読まれるなら一度手に取ることをオススメします)

作品イメージとしては、サン＝テグジュペリの「星の王子さま」、森絵都の「カラフル」、森山直太朗の「生きてることが辛いなら」あたりに世界観は似てるかな…と思います。

絵本なので、かな～り凝縮して書かれているけども。

映像の中でも、谷川氏の「二十億光年の孤独」について触れられているので、その世界観を踏まえて読むとなお理解できそうな…

私は、特別谷川氏の愛読者ではなく、ドキュメンタリーも偶然録画したのを見ただけなのだけど…

こうやって家でテレビを見ているだけでも、自分の世界って広がっていくんだなあって嬉しく思います

出来ないことばかりじゃないんだよね、私だって。

外に行くことばかりが、世界とのつながりじゃないんだなって。

(単に寒くて外に行きたくない言い訳カッモ～)

菊池寛以来のヒットだったので、オススメしときまーす

では、また