皆さん！筋トレ頑張ってますか？！

筋肉には、筋トレだけじゃなく、食事も大事なんです！

より早く、効率よく、筋肉をつけたいですよね！！

今回は！筋トレの効果を倍増させる食事法を教えます！！

この記事を読んだあなたは！

引き締まった体を、友人や同僚に褒められるようになります！

また、女性にモテモテになるかもしれません！！

食べられる喜びが、ストレスを解消し、

バランスのいい食事が取れ、健康的な身体になること間違いなし！

逆にこの記事を横流しにすると、、

食べない減量をしてしまって、

また、やめたときにリバウンドしまいます。

炭水化物もしっかり取らないと、

エネルギーが不足してしまいます。

筋肉を分解して、エネルギーに変えてしまいます。

こうなったら筋トレの意味もなくなってしまいますね。

それ以上に、筋肉を減らしてしまうことも、、

そんなの絶対イヤですよね！

そうならないために！

今日は筋肉をつける食事法を知りましょう！

まず、筋肉にはタンパク質が必要だと聞いたことがあると思います！

筋肉は、タンパク質からできているので、

タンパク質は毎食、食べた方がいいです！

体のエネルギー源である炭水化物も重要です！

炭水化物は、

炭水化物が足りていないと、

1日動くことも難しかったり、

トレーニングでパワーが発揮できなかったりします！

夜は、人によって違いますが、

大体の方が寝るだけなので、炭水化物はカットして大丈夫です！

また、バランス良く摂ることが大切です！

野菜も食べて、ビタミンもしっかり取りましょう！

おすすめの食べる順番もあります！

皆さん、よく野菜から食べた方がいいと聞くと思いますが、

1番いいのは、タンパク質を先に食べることです！

タンパク質と言っても、お肉からではなく、植物性の大豆など、

今日からでも遅くないので、

 筋トレばかりではなく、食事も意識して

理想の身体作り頑張っていきましょう！

それでは、今すぐ忘れないうちに、スクショしておきましょう！

毎日こだわって、作るのは難しいと思うので、

コンビニ飯でも気にして、試してみてください！

それではこの辺で失礼します！

最後までありがとうございました！！

皆さん！筋トレの調子はどうですか？！

突然ですが、

ふくらはぎを鍛えて、

ボトムスの上からでも分かる

男の美脚を手に入れたいと思いませんか？？？

今回は！ふくらはぎ、腓腹筋の鍛え方について教えたいと思います！！

この記事に出会ったあなたは！

足が筋肉質になって、

オシャレが楽しくなりますね！！

オシャレになれば、憧れの彼女ができるかもしれませんね。

また、鍛えれば、鍛えるほど！

よりハードな筋トレもできるようになります！

さらに、

むくみ解消、老化防止など

身体の内側から健康になることが出来ます！！

逆にこの記事を読まなかったら、、

いつまでも、だらしない身体で

鍛えなかったら、もったいないですよね。

足腰を鍛えなかったら、怪我をすることもあります。

歳をとると、骨折しやすくなることも、、

そうならないために！

鍛え方を知って、いつもの筋トレに取り入れましょう！

それでは、腓腹筋の鍛え方を教えたいと思います！

これは、めちゃめちゃ簡単です！

階段を使います！ちょっとした段差でも大丈夫です！

これだけです！

腓腹筋をつけるのは、難しいですが、

これだけでも、今より、劇的に大変身します！

いつもの筋トレに取り入れて、理想の身体に近づきましょう！！

それでは今すぐに、現在のふくらはぎを触って、

それではこの辺で失礼します！

最後までありがとうございました！！

皆さん！

筋トレの調子はいかがですか？！

突然ですが、

肩、三角筋は鍛えてますか！？

筋トレって言葉を聞いて、

肩を思い浮かべる方は、

そうそういないですよね。

筋トレを始めたばかりの方だったら、

肩を意識して鍛えるってなかなか

しないと思います。

普段から意識して鍛えてあげることで、

デカくて、かっこいい肩を手に入れることができます！

今回は！

この記事を読んだあなたは！

新しく肩の筋トレをいつものメニューに取り入れることができます！

肩に筋肉がつけば、

シルエットが逆三角形になります！

さらにかっこいい体を

手に入れられるでしょう！！

男性の方は、服を着ていても、

服の上から分かるようになります！

海に行ったら、

女性から注目されること間違いなし！

準備したものを持ち、

このように持ち上げます。

簡単ですよね！

でやってみてください！

注意点ですが、

これも簡単ですが、少しきついです。

これをいつもの筋トレメニューに取り入れることで、

さらに、理想の身体に近づけるでしょう！

いかがでしたか？

お役に立てたら幸いです！

それでは！今すぐ

それではこの辺で失礼します！

最後までありがとうございました！

皆さん！筋トレ頑張ってますか？！

理想の身体に近づくために、

お菓子食べたいけど、我慢していませんか？！

今回は！減量中でも食べられるお菓子を紹介したいと思います！

この記事をよんだあなたは！

ストレスを溜めることなく、楽しく筋トレができるでしょう！！

理想の身体になれば、

海に行ったときに、女性からモテモテになること間違いなし！

こうなったら、友人からも羨ましがられるでしょう！

お菓子を我慢できない自分が嫌だったときと違い、

お菓子を食べてもいいんだ！と明るい考えができるでしょう！

逆にこの記事を無視した方は、、

お菓子を食べられないというストレスから、

また、筋トレから解放されたときに、リバウンドしてしまうかもしれません。

そんなの絶対嫌ですよね！！

そうならないために！

今日は食べてもいい時間帯とおすすめのお菓子を紹介します！

まず、食べてもいい時間帯とは！

なぜかと言うと

人間は、この時間帯が1番、代謝活動が活発に行われるので、

多少多く食べても大丈夫でしょう！

皆さんがよく聞く、3時のおやつです！

皆さん！筋トレの調子どうですか？！

腕は鍛えてますか！

以前、上腕三頭筋の筋トレ方法について、説明しましたが、

今回は！男らしい力こぶ！上腕二頭筋の筋トレ方法を教えます！

この記事に出会ったあなたは！

上腕二頭筋がつくことで、女性から触りたい！って言われたりします！

服を着ていても、腕が太いとシルエットで分かるようになりますよ！

そうなれば、注目を浴びたり、モテること間違いなし！

筋トレを頑張って、筋肉がつくことで、

どんどんたくましい腕になっていきますね！

逆にこの記事を無視すると、、

だらしない腕がコンプレックスになります。

そうなれば、いつまでも我慢して、隠すのような長袖ばかりに、、

モテることはなくなりますね。

日常的に使う筋肉だから、鍛えておかないと損になります。

力がなかったら、女性に頼られることはないかも、、

そんなの絶対嫌ですよね！！

なので、今日は上腕二頭筋の鍛え方を教えます！

まずは、どこでもできる筋トレ！

めちゃめちゃ簡単ですよね！

もちろんダンベルがあれば、よりいいです！

次は鉄棒を使う方法です！

この方法であなたも、男らしい力こぶを手に入れることが出来るでしょう！

普段の筋トレに、取り入れてみてください！

今すぐ！現在の腕の大きさを確かめてみましょう！

いかがでしたか？

お役に立てたなら幸いです！

それではこの辺で失礼します！

最後までありがとうございました！

皆さん！筋トレ頑張ってますか？！

できるだけ、無駄をなくして、早く理想の身体に近づきたいですよね！！

今回は！筋トレ中の音楽の効果について教えたいと思います！

この記事に出会ったあなたは！

人間の身体についての知識が増え、

筋トレがやりやすくやるでしょう！

音楽による筋肉への効果を知って、

効率よく筋肉を付けることができます！！

さらに、筋肉がつくことで、筋トレが楽しくなるでしょう！

逆にこの記事を読まなかったら、、

始めたばかりの人だと、怪我してしまうことがあります。

効果を知らずに筋トレして、

筋肉のつきがおそく、

なかなか筋肉がつかないと、諦めてしまうかもしれません！

その結果、リバウンドすることも、、

そんなの絶対嫌ですよね！！

だったら、しっかり音楽の効果をわかった上で、筋トレをした方がいいです！

まず、大体の方が考えてることは、

音楽は一定のリズムを刻んでいるので、

これはその通りだと思います！

それ以外のメリットは、リラックス効果があるので、苦痛を和らげてくれます。

まだまだメリットはたくさんあります！

それに対して、デメリットは少ないです。

ですが、筋肉にとっては1番厄介なんですね。

男性の場合は、

トレーニング中に音楽を聞くと、

男性ホルモンのテストステロンが下がってしまうので、

筋肉の合成を弱めてしまい、筋トレの効果がなくなってしまいます！！

女性の場合は、

男性にとって1番いい方法は、

これからは、いつもの筋トレを見直して頑張っていきましょう！

いかがでしたか？？

音楽の効果を少しは知ることができましたか？？

お役に立てたなら幸いです！

それではこの辺で失礼します！

最後までありがとうございました！

皆さん！

筋トレの調子はいかがですか？！

広背筋って鍛えたりしてますか？？

広背筋が大きくなることで、

になれます！

今日は！

この記事に出会ったあなたは！

広背筋は、

筋肉の中で大きな筋肉の1つであるので、鍛える価値はあります！

鍛えて大きくすることで、

逆三角形という魅力的なシルエット

を手にすることができます！！

これだけでモテモテになりますよ！

広背筋を鍛えることは、

姿勢をよくする効果もあるんです！

また、肩こりや猫背の改善

も期待できます！

日常生活で使われている筋肉でもあるので、重い荷物を持つことが楽になります！

逆にこの記事を読まなかったら、、、

広背筋を鍛えることを知らず、

体のシルエットが四角くなります。

になるでしょう。

理想の身体なんて、夢のまま

で終わってしまいます。

一生、肩こりや猫背に悩まされて

しまうでしょう。

猫背と言うだけで、勝手な偏見を

持たれたり、、

広背筋は、

お腹の脂肪を引っ張ってくれることも知らずに終わるでしょう。

お腹が割れやすくなることも

知らないままに、、

そんなの絶対嫌ですよね！！

そうならないために！

今日から広背筋を鍛えて、

理想の身体に近づきましょう！！

今回は！

この方法で、あなたも！

大きく、たくましい背中を

手に入れることが出来ますね！！

いつもの筋トレメニューに

取り入れて頑張りましょう！

いかがでしたか？？

お役に立てたなら幸いです！

それでは今すぐ！

それではこの辺で失礼します！

最後までありがとうございました！！

皆さん！お酒好きですか？

僕はお酒大好きです！

筋トレして、身体作り頑張っていても、

お酒飲みたいですよね！

そんなあなたに！

今回はお酒を呑んでも太らない理由を教えます！！

この記事に出会ったあなたは！

まず、お酒が飲めるってことが分かることで、気持ちが晴れ、楽になれること間違いなし！

お酒を呑んでも、あなたの理想の身体に近づくことができます！！

お酒を呑める！という気持ちが、

筋トレを苦なく、楽しく続けらることができるでしょう！！

逆に、この記事を読まずにいたら、、

理想の身体に近づくには、お酒をやめなければ、、と思い込んでしまい

やる気がなくなっていき、

次第には筋トレが嫌になり、諦めてしまうことも

ダラダラお酒を呑んで

どんどん太っていくでしょう。

さらには、運動不足で、お酒を呑むことで、不健康な身体まっしぐら。

そんなの絶対嫌ですよね！！

なので、今日はお酒を飲んでもいい理由を教えます！！

まず、お酒自体は、筋肉に効果はないですし、体脂肪を燃やす効果もないです。

ではなぜ、呑んでもいいのか、、

筋肉というのは、その人の気持ちにすごく正直です！

なので、モチベーションが上がらないだったり、ストレスを溜めてたりすると

筋肉は付きにくいのです。

そうなると、諦めてしまい、続けるのが難しくなります。

それだったら、少しでもストレスを解消するために、

お酒を呑んで、明日も筋トレ頑張るぞっ！！

った気持ちで望んだ方が

無理なく、楽しむことができるし！

いい筋肉は付くでしょう！

お酒を呑む量なのですが、アルコール度数もお酒によって異なりますし、

この量は呑んでいい！とは、言いきれません！

ですが、たしなむ程度がいいでしょう！

僕が呑む量は参考になるじゃないかと思います！

僕は、晩御飯に、ビール350mlか熱燗コップ1杯と

晩酌にウイスキーをグラス1、2杯を呑んでます！

友人などと呑みに行くときなど、楽しくのむときは、

たくさん呑んでもいいと思いますが、

いかがでしたか？

お役に立てたなら幸いです！

皆さん、これから楽しく！筋トレ続けましょう！！

今すぐ！忘れないようにスクショかメモしておきましょう！

それではこの辺で失礼します！

最後までありがとうございました！

皆さん、筋トレの調子はいかがですか？！

上半身ばかり鍛えていませんか？？

下半身を鍛えて、バランスのいい身体を手に入れたいですよね！

今回は！たるんでくる太ももを引き締めたい！大きくしたい！

この記事を読んだあなたは！

理想の身体の第一歩となり、

自分に自信がつき、筋トレが楽しくなるでしょう！

足が筋肉質になることで、

足が細く見えて、オシャレをより楽しめるようになるでしょう！！

オシャレになれば、女性からモテモテになること間違いなし！

理想の彼女もできるでしょう！！

足を鍛えることで、

運動不足を解消できたり、冷え症改善にも繋がります！

健康的な身体になれますね！！

逆にこの記事を無視すると、、

いつまでもだらしない脚のままで、

歳をとるにつれ、さらにたるんでいきます。

いずれコンプレックスなり、

オシャレをしたいけど、できなくて、

体型を隠す服ばかり着るようになります。

女性からは、恋愛の対象外にされてしまうかも、、

脚が重くて、運動するのも嫌になります。

どんどん不健康な身体になっていきますよ！

そんなの絶対嫌ですよね！！

そうならないために！

今日はテレビを見ながらでもできる！

代表的なのは、スクワットです！

スクワットは太ももだけでなく！

お尻まで鍛えることができます！

これを3セットします！

皆さん！筋トレの調子はどうですか？！

突然ですが、、

体幹トレーニングってやってますか？？

体幹を鍛えて、疲れにくい身体を手に入れて、筋トレに精を入れたいですよね！！

今回は、ダイエット効果にもなる！

この記事に出会ったあなたは！

普段は身体の外側の大きい筋肉、アウターマッスルを鍛えていると思いますが、

内側にある筋肉、インナーマッスルの中にある体幹も鍛えることで、

基礎代謝が上がるので、痩せやすくなるでしょう！

さらに！軸がしっかり保つことで、様々なスポーツをする際に

逆に、この記事を読まずに無視すると、、

筋肉や基礎代謝が衰えていくので、

少しの運動でも疲れてしまい、

体幹を鍛えることで、

それでは、トレーニング方法について説明したいと思います！

代表的なトレーニング方法を教えます！

このように身体をまっすぐにし、

肘をつき、足は肩幅くらいに広げます。

これをキープして、30秒〜1分 3セットを基準に頑張りましょう！

自分のできる範囲で大丈夫です！

この時の注意点ですが、