2011年3月11日の東日本大地震での被害にあった方、改めましてお見舞い申し上げます。

日々の忙しさのあまり、この【お知らせ】をだせずに大変申し訳ありません<m(__)m>

平日の私は…

某パソコン教室にて、パソコンのインストラクターをしています。

地震があった時刻…、午後の授業の休憩中でした。（始まるか始まらないかの状態）

ぐらぐらと地面が突き上げるような感じの地震でした。

あまりにもひどくなり、受講生を外に誘導し、建物の外へ…。

信号は止まるし、看板も揺れて、そして停電も…。

ある教室では、壁にヒビが入ったそうで…。

その日は、停電でパソコンが使えなくなり、休止となりました。

周りが停電のなか、車に乗り、戻っていったわけですが…。

自分の自宅近くになると、明かりが…。

この【明かり】を見たとき…。本当に幸せを感じてしまいました。

（涙がでてしまいそうでした）

多分、この状況は一生というほど忘れないと思います。

（震度6強の経験は本当に怖かったぁ～）

この約1ヶ月の間、さまざまなことが起きていて…。

本当に【守られているんだな～】って実感してしまうほどです。

前日には、新コース（私が担当のクラス）がスタートをして、2日目に地震が起きた…。

放射線関係で休みの前に歯が痛みだし、翌日に歯医者に行けたこと…。

そんなこんなの日々を過ごしています。

私の状況はこんな感じで…、本題に入りましょう。

【地震の関係情報】

栃木県の南部は、被害はそんなにない状態です。

（某パソコン教室が小山にもでき、その方に確認をして被害はなかったと話していました。）

栃木県の宇都宮市（半分から北方面）＆北部方面、那須烏山付近

結構、被害があったそうです。一緒に働いている上司の自宅が全壊をしたと連絡が入り、驚いてしまったほど…。（約1ヶ月後には宇都宮市に引っ越してきました）

【放射線関係】

宇都宮市、小山市は少なめ。（横ばい状況）

那須方面は少し多めですが、栃木県では、人体の影響はないとのことです。

今回、未だに栃木県でも余震が相次いているのが今の状況です。

（震源地が茨城だったり、福島だったり…）

まだ余震があったりしている状況の中、開催するのは…ということで、

坐禅ツアー、5月に延期となりました。

日にちは…

　　　5月28日（土）、29日（日）　となります。

新緑の季節の坐禅ツアーとなります。

また、近くになりましたらお伝えしていきます。

みなさん、楽しみにしていてくださいね！

♪真由美さんでした♪

今日は，坐禅をするときは目をつむる？について書きます。

では，さっそく，

坐禅をするとき，目をつむるのか？

正解は，

ＮＯ(^∇^)

目は開いています。

ただ，目を開いているといっても，全開ではなく，

薄目です。

大仏様も薄目をひらいていますよね。

今できることを、たんたんとやっていきます。

さて、今回は、坐禅をすると無心になれるの？について書きます。

毎朝坐禅をしているということを人に告げると、

「坐禅て無心になるんでしょ？」

「無心になれるの？」

と聞かれることがあります。

坐禅＝無心＝私には無理！！！

と思っている方はいらっしゃいせんか？

僕は、最初、坐禅は無心、つまり何も考えないのだと思っていました。

で、実際に坐禅をしに行ってみたところ・・・

「坐禅をしている間は呼吸を数えます」

とのこと。

このように息を数える方法を、数息観（すうそくかん）といいます。

前回の坐禅ツアーで住職に教わったのは、

息を吐くときに、

「ひとーーーーーーーつ」

息を吸ってーーー

「ひとーーーーーーーつ」（吐く）

（吸う）

「ひとーーーーーーーつ」（吐く）

と、ただひたすら呼吸を「ひとつ」と言い続ける方法でした。

息を吐くときに雑念を一緒に吐き出す。

そして、呼吸を数えることに集中するのです。

何も考えていないということではないのですね。

無心というよりは、呼吸を数えること、１つだけに集中する、つまり、一心です。

へーーーーーーー

って僕は感心したのですが、みなさんはいかがでしたでしょうか。

ちなみに僕は、坐禅ツアーの時、初めて結跏趺坐に挑戦し、

とても足が痛くて痛くて、足の痛みだけに集中しました＾＾；

以上、無心、数息観、一心のお話でした。

みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

余震が続いている地域の方は、不安と緊張の連続だと思います。

不安や緊張を感じている方は、

自分が感じている不安や緊張を、見なかったことにするのではなく、

誰かに話を聴いてもらうといいようです。

誰かに話を聴いてもらって、すっきりしましょう。

また、気持ちを書くことで、すっきりされる方もいるようです。

そこで、もしよかったら、コメント欄に不安や緊張を書きなぐってください。

このようなブログを書いたのには、理由があります。

僕の両親は千葉に住んでいます。

地震の直後、実家に帰ろうかとも考えましたが、

二人ともしっかりしている人なので、実家には帰りませんでした。

そして昨日、実家に帰ってびっくりしました。

日頃しっかりしている父親が、精神的に滅入っていたのです。

父親の滅入っている姿を見たのは初めてだったので、少なからずショックを受けました。

ちょうど昨日は、結婚して実家をでた姉も集合したので、家族４人で夜ご飯を食べました。

４人で囲んだ食卓では、会話がはずみ、笑顔もでました。

食卓での会話の中で、父親は不安やらやるせない気持ちやらを話していました。

父親は話すことで気分が軽くなったでしょうし、

僕と姉が父親の話を聴くことで、毎日聴き手になっているであろう母親の気分も軽くなったでしょう。

しっかりしている父親であっても、今回の件で気が滅入っていたこと、

その父親の話を聴くことで、いくらか父親の気分を軽くできたこと、

そんな体験をしたので、今回のブログを書いてみました。

僕自身、地震の直後から、僕は緊張と不安を抱えていました。

その緊張と不安を人に聴いてもらったり、

思いっきり泣いたりすることで、

心の平穏を取り戻しました。

今回のブログが、あなたの心の平穏を取り戻す一助となれば幸いです。

もしよかったら、コメント欄を活用してください。

お読みいただきありがとうございました。

カルロス

前回は，坐禅大使hommeが坐禅大使に任命されるまでを書きました。

そして，今回は，前回予告した「寝起き坐禅を続けてきて変化したこと」ではなく，

坐禅をするときの坐り方について書きます

みなさん，坐禅をするときの坐り方ってご存知ですか

「けっかふざ」という言葉はご存知ですか

僕は坐禅を始めるまで，坐禅というのは，

・地面に坐っている

・足を組んで坐っている

と思ってました。

ところが違ったのです

なにが違ったかというと，地面に坐るのではなく，

おしりの下に座布団を入れて坐るのです。

座布団には深く腰掛けるのではなく，浅く坐ります。

座高が高くなる感じです。

おしりの下に座布団を入れた後，足を組みます。

まず，右足を左足の太ももの上に乗せ，

次に左足を右足の太ももの上に乗せます。

この足の組み方を，

「結跏趺坐（けっかふざ）」

といいます。

ちなみに，両足を乗せるのがつらい僕は，

ただ左足を右足の太ももに乗せるだけにしています。

右足は，左足の太ももには乗せず，地面に置いたままです。

この足の組み方を，

「半跏趺坐（はんかふざ）」

といいます。

結跏趺坐（けっかふざ）は，正直，足が痛くなります。

結構つらいです。

それなのに，なぜ，結跏趺坐（けっかふざ）という坐り方があるのでしょうか

住職がおっしゃるには，結跏趺坐（けっかふざ）をすると，長く坐ることができるそうです。

坐禅をするとき，おしりの下に座布団をいれておしりを高くしているので，

結跏趺坐をすると，両膝が地面につくことになります。

この両膝とおしりの３点で体を支えることで，

姿勢が安定します。

その結果，長く坐れるというわけです。

住職から聞いた話によれば，坐禅をし続ける修業があるそうです。

その修行の時には，寝るときも足を崩さずに，坐ったままの姿勢で寝るとのこと。

今回のブログはいかがでしたか

次回は，「坐禅すると無心になるの？」というタイトルで書く予定です。

お読みいただきありがとうございました。

坐禅大使hommeカルロス

前回は、坐禅ツアーのタイムスケジュールについて書きました。

今回は、

坐禅大使hommeカルロスとは何者なのか？

という疑問にお答えします。

僕と坐禅との出会いから、坐禅大使に

任命されるまでについて、簡単に書かせていただきます。

あれは2009年の春。

四谷に勤めていた僕は、ふと、仕事中に

「坐禅を体験できる場所はないだろうか」

とネットで検索しました。

当時の僕は、出社前に何かしらの活動をするという「朝活」に興味を持っていて、

朝食会に参加したり、ラジオ体操をしたり、散歩をしたりということをしていました。

そんななか、ふと思いついたのが「坐禅」だったのです。

人と違うことがやりたいな、という思いがあったのだと思います。

ネットで探してみると、なんと職場から徒歩５分くらいの近距離にあるレンタルオフィスで、

朝食坐禅会をやっているのを見つけたのです。

そこは、月に２回、２５分×２本の坐禅をし、般若心経を読み、おにぎりを食べるという会でした。

休むこともあったけれど、やめることなく通い続けていた2010年春。

僕は、運命的に「このブログの主の旦那さま」と知り合いました。

そして、その旦那さまとのご縁で2010年の10月に行われた前回の「日の出坐禅ツアー」に参加しました。

ツアーの間、ずっと鼻水をたらして体調が悪かったというのは、ほろ苦い思い出です。

大使に任命されるポイントとなったのは、おそらくその後の僕の行動にあったのだと思います。

坐禅ツアーの後、僕は、11月末から、何かを習慣化したいと思い、「寝起きの坐禅」を始めたのです。

朝起きた時に、１０分くらい足を組んで姿勢と呼吸を整えるだけのシンプルなことです。

これが見事、３日ぼうずにならず、習慣化することに成功したのです！！

こりゃ素晴らしいと思い、ついでに早寝早起きを習慣にしようと思ったのですが、

こちらは３日ほどで断念してしまいました。

寝起きの１０分の坐禅が奇跡的に習慣化されたことをブログの主に評価していただき、

見事「坐禅大使homme」に任命されたのです。

以上、カルロスが坐禅大使に任命されるまでをお伝えしました。

坐禅大使hommeがなにものなのか、なんとなくわかっていただけましたでしょうか。

次回は、寝起き坐禅を継続してきて感じたことを書きます。

毎日やっていると、いろいろと変化があるのです。

姿勢とか、呼吸とか、半眼とか。

ちょっとずつ変化してきているので、それらをまとめてダイジェストでお伝えします。

お読みいただきありがとうございました。

坐禅大使hommeカルロス

「8週間瞑想を毎日30分づつ続けると、脳の構造が変わってくるそうです。

記憶や学習・共感などをつかさどる部分の密度が濃くなるということが、

アメリカで行われた実験で科学的にわかったそうです。

多くの人がすでにそれを体験していることですよね」　　　山川亜希子さんのｔｗより

山川亜希子さん

翻訳家・本の著書

一日10分でも心を落ち着かせる時間があるといいですね。

朝早く起きてみるとか、お風呂にゆっくり入りながら、または寝る前に・・・。

自分と会話する時間を持つと毎日の直感力は上がってきます！

何か迷うような選択が目の前に現われても動じません。すぐ判断がつきます。

私も毎日続けているわけではありませんが、お風呂に入る時

この頃は意識して自分と話しています。

とても心地いいです。

「あ～これやって、これできたらこうして、次はこれやって・・・」とかいう

気持ちをポイっと投げます。

ただただ静かに・・・

湯船につかるのです。

心が波立たなくなります。。。

これでいいと思ってます。

答えや言葉も聞きませんｗｗｗ

いかに周りに流されているか

無駄なものが自分を囲っているのか

肩がこんなに疲れていたとか・・・

体中で感じます。

とてもリフレッシュ！して

シンプルな気持ちになってお風呂を出られるんです！！

それでも忙しくてイライラして心がワサワサして、

ただ静かに、湯船に入れない時は

ジャジャ－ン！！・・・必殺技！！

「歯磨き」です！！！

何にも考えず一心に歯を磨いたら

心は知らない内にとてもシンプルに整ってきます！

これはオススメです！！！

何か自分の「瞑想ｔｉｍｅ」に出逢えるといいですね♪

あなたの「瞑想time」があったら教えて欲しいな～♪

★お申し込みフォームは近日公開します！お楽しみに！！

先日の土曜日，品川駅の近くにある大きなお寺で，

瞑想（無料！！）を初体験してきました。

きちんと説明してくれるので，とまどうこともなく，

また，痛かったりつらかったりということもなかったです。

等身大の自分と向き合うことができましたよ！

おかげ様で，すごく快適な朝を過ごすことができました♪

さて，前回のブログに引き続き，

昨年に行われた坐禅ツアーのタイムスケジュールを書きますね。

今回は，『２日目』のタイムスケジュール。

ツアーの目玉である

“日の出坐禅”

から始まります＾＾

早朝，５時から本堂で坐禅開始（起きたのはその前！）

あたりはうっすら明るくなってきたかどうかという感じ。

２５分坐って１０分休む（足が痛くなるので）。

これを３回繰り返しました。

２本目あたりで，あたりが明るくなってくるのを感じました。

太陽の光を感じて，体の細胞が喜んでいました！

太陽の光は偉大です！

そして，７時から，白粥の朝食

朝食後，荷造りやら，片づけをした後は，

お寺に隣接している，今は閉園している幼稚園に移動しました。

幼稚園の中にある絵本を読んだりしながら，各自が自由にリラックス。

そして，１０時から，他のお寺のお坊さまを招待して，その幼稚園の中でお話を聞きました。

そのお坊さまは，『１００日回峰行（かいほうぎょう）』という修行を終えた方で，

素敵な笑顔を絶やさないと～っっっっても人当たりのいい方でした

その『行』の話を１時間半ほどうかがいました。

話の内容ももちろんよかったのですが，

今，そのお話を聞いていた場面を思い出すと，

そのお坊さまの温かくやさしい存在感に包まれていた感覚が思い出されます。

その後，そのお坊さまと住職，副住職と一緒に，

お寺の近所にあるめちゃうまステーキを食べに行きました(^O^)

お肉がとってもおいしかったです(＝⌒▽⌒＝)

食後，お寺に戻り，わんちゃんと戯れたりしながら，

日頃，都会では味わえない，の～～んびりとした時間を過ごして，

夕方，帰路についたのでした。

今回の日の出坐禅ツアーの内容は，

前回とはまた違った，楽しい内容になりますよ

今回のブログはここまで。

次回は・・・・

僕が何者なのかについて書いてみます。

お楽しみに！！

午後３時ころ，お寺に集合。電車で来た人と車で来た人がいました。

さっそく，住職にお寺の中の仏像やお堂を案内していただきました。

そのあと，坐禅の仕方についてレクチャーを受け，

そして，お菓子を食べながら、住職に般若心経の説明をしていただきました。

気付いたら，あっという間に夜ご飯の時間。

夜ご飯は、豆腐尽くしの健康的，かつ，めっちゃおいしいお食事でした。

ご飯を食べたら，みんなで車に分乗して近場の温泉（銭湯？）へ行き，

露天風呂ではしゃぐ

お寺に戻って，夜１１時頃まで，みんなで車座になって，住職も交えて，お話会