以下、4日目の結果です。

体重 74.4Kg
体脂肪率　24.3%
内臓脂肪レベル　11.0
基礎代謝　1667kcal
骨格筋率　31.5%
体幹皮下脂肪率　15.5%
BMI 25.9
体年齢 44才

移動距離6.8ｋｍ　消費カロリー593kcalでした。

歩数で言うと１１２８０歩でした。

4日目の食事の記録です。

朝　無し

昼　無し

夜　豚ロース100ｇ（200kcal)　

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

　　　アロエヨーグルト320ｇ（240kcal)

一日合計　822kcal

続いて5日目です。

以下、5日目の結果です。

体重 73.8Kg
体脂肪率　24.9%
内臓脂肪レベル　10.5
基礎代謝　1654kcal
骨格筋率　31.3%
体幹皮下脂肪率　15.7%
BMI 25.7
体年齢 44才

移動距離6.8ｋｍ　消費カロリー667kcalでした。

歩数で言うと11196歩でした。

5日目の食事の記録です。

朝　無し

昼　無し

夜　豚ロース100ｇ（200kcal)　

　　　ご飯１合(592kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

　　　アロエヨーグルト320ｇ（240kcal)

一日合計　1118kcal

今日は、千葉県の旭市という所に行ってきました。

本当に何も無いところですが、とてものどかでよいところです。

いつもごたごたしているので、たまにはのんびりしたいものです。。。

昨日は歩かなかったせいか、結構増量してしまいました。

それよりもショックな事に、せっかく作った野菜スープを、うっかり煮込み過ぎてしまって

量が半分になってしまいました。

味はそこそこでしたが、すごく損した気分です・・・

以下、３日目の結果です。

体重 75.4ｋg
体脂肪率　25.0%
内臓脂肪レベル　11.0
基礎代謝　1680kcal
骨格筋率　31.2%
体幹皮下脂肪率　15.9%
BMI 26.2
体年齢 45才

移動距離3.3ｋｍ　消費カロリー325kcalでした。

歩数で言うと5753歩でした。

３日目の食事の記録です。

朝　野菜スープ（86kcal)

2日目です。

今日は、仕事が休みだったこともあり

一日まるまる自宅で過ごしてしまいました。

たまにはこんな一日もありだと思いました。

以下、２日目の結果です。

体重 74.3g
体脂肪率　23.8%
内臓脂肪レベル　10.5
基礎代謝　1669kcal
骨格筋率　31.7%
体幹皮下脂肪率　15.2%
BMI 25.9
体年齢 44才

今日は外出しなかったので０でした。



２日目の食事の記録です。

朝　無し

また再開したいと思います。

見ていてくださった方々、本当に申し訳ありませんでした。

記録自体は、続けていましたが、ほとんど歩けていない為、

身体の変化は特にありませんでした。

今後も、またできるだけ日々更新していきたいと思います。

32日目というのもどうかと思いましたので、今日から再開１日目としたいと思います。

以下、１日目の結果です。

体重 74.1Kg
体脂肪率　25.9%
内臓脂肪レベル　10.5
基礎代謝　1655kcal
骨格筋率　30.7%
体幹皮下脂肪率　16.5%
BMI 25.8
体年齢 45才

移動距離2.1ｋｍ　消費カロリー112kcalでした。

歩数で言うと2597歩でした。

移動距離と消費カロリーは、今後数字のみとさせて頂きます。



再開1日目の食事の記録です。

朝　無し

今日は、食べてしまいました。。。

今朝の分は、また別で載せますが、えらいことになってます（－－

以下、30日目の結果です。

体重 73.6Kg
体脂肪率　25.7%
内臓脂肪レベル　10.5
基礎代謝　1647kcal
骨格筋率　30.9%
体幹皮下脂肪率　16.2%
BMI 25.6
体年齢 44才

移動距離3.1ｋｍ　消費カロリー202kcalでした。

歩数で言うと3697歩でした。

31日目の食事の記録です。

朝　無し

昼　ラーメン二郎　豚小（2000kcal)

夜　モガバーガー　スパイシーチリドッグ×２（790kcal)　

　　　　　　　　　　　　テリヤキチキンバーガー1(341kcal)

　　　　　　　　　　　　モスチキン１（262kcal)

一日合計　3393kcal

次の日大変な結果になりました。。。。

以下、29日目の結果です。

体重 74.8Kg
体脂肪率　25.9%
内臓脂肪レベル　11.0
基礎代謝　1665kcal
骨格筋率　30.8%
体幹皮下脂肪率　16.4%
BMI 26.0
体年齢 46才

移動距離2.9ｋｍ　消費カロリー237kcalでした。

歩数で言うと4417歩でした。

29日目の食事の記録です。

朝　野菜スープ（86kcal)

昼　無し

夜　豚ロース100ｇ（200kcal)　

　　　ご飯1合(592kcal)

　　　カルシウムパーラー１ℓ（490kcal)

一日合計　1368kcal

この夜も１合食べてしまいました。。。

続いて30日目です。

以下、30日目の結果です。

体重 74.4Kg
体脂肪率　26.7%
内臓脂肪レベル　11.0
基礎代謝　1654kcal
骨格筋率　30.5%
体幹皮下脂肪率　16.8%
BMI 25.9
体年齢 46才

移動距離4.8ｋｍ　消費カロリー418kcalでした。

歩数で言うと8143歩でした。

30日目の食事の記録です。

朝　無し

昼　無し

夜　豚ロース100ｇ（200kcal)　

　　　ご飯１合(592kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

　　　アロエヨーグルト320ｇ（240kcal)

一日合計　1118kcal

最近リバウンドが気になります。

明日は休みなので、おもいっきり食べてしまいそうです。。。

以下、27日目の結果です。

体重 75.8Kg
体脂肪率　25.5%
内臓脂肪レベル　11.5
基礎代謝　1684kcal
骨格筋率　31.0%
体幹皮下脂肪率　16.2%
BMI 26.4
体年齢 46才

移動距離2.8ｋｍ　消費カロリー209kcalでした。

歩数で言うと3923歩でした。

27日目の食事の記録です。

朝　鰹のたたき　4切れ（132kcal）
　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

昼　無し

夜　豚ロース100ｇ（200kcal)　

　　　ご飯1合(592kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

　　　アロエヨーグルト320ｇ（240kcal)

一日合計　1632kcal

続いて28日目です。

以下、28日目の結果です。

体重 75.4Kg
体脂肪率　26.2%
内臓脂肪レベル　11.5
基礎代謝　1673kcal
骨格筋率　30.7%
体幹皮下脂肪率　16.6%
BMI 26.2
体年齢 46才

移動距離3.5ｋｍ　消費カロリー294kcalでした。

歩数で言うと5540歩でした。

28日目の食事の記録です。

朝　豚ロース100ｇ（200kcal)

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

昼　無し

夜　豚ロース100ｇ（200kcal)　

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

　　　アロエヨーグルト320ｇ（240kcal)

一日合計　1404kcal

以下、26日目の結果です。

体重 76.5Kg
体脂肪率　24.6%
内臓脂肪レベル　11.5
基礎代謝　1700kcal
骨格筋率　31.4%
体幹皮下脂肪率　15.8%
BMI 26.6
体年齢 46才

移動距離2.9ｋｍ　消費カロリー224kcalでした。

歩数で言うと3940歩でした。

26日目の食事の記録です。

朝　鰹のたたき　4切れ（132kcal）
　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

昼　無し

夜　豚ロース100ｇ（200kcal)　

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

　　　アロエヨーグルト320ｇ（240kcal)

一日合計　1,336kcal

豚ロースのカロリー表示が間違っていたかもしれません。

他のカロリー表示も一応調べてはいるものの、けっこうざっくりした数字になってますがご容赦ください。

昨日しっかり食事を摂ったせいか、体重が一気に戻りました。

それと、ちょっとした奇跡が・・・ぶっとんだと思われた、自宅のDVDレコーダーですが、

データの復旧に成功しました！

本当によかった・・・。

それでは、25日目の結果です。

体重 76.6Kg
体脂肪率　24.5%
内臓脂肪レベル　11.5
基礎代謝　1702kcal
骨格筋率　31.5%
体幹皮下脂肪率　15.7%
BMI 26.7
体年齢 46才

移動距離1.8ｋｍ　消費カロリー149kcalでした。

歩数で言うと2737歩でした。

25日目の食事の記録です。

朝　SUBWAY　ローストビーフ（261kcal)　

　　　　　　　　　野菜スープ（86kcal)

昼　無し

夜　豚ロース100ｇ（130kcal)　

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

　　　アロエヨーグルト320ｇ（240kcal)

一日合計　1,099kcal

昨日は、休みだったこともあって、珍しく昼も食べました。

それと、ダイエットには関係ないですが、自宅のDVDレコーダーがぶっとびました(Ｔ▽Ｔ;)

今日修理ですが、HDDの中身は全部消去されてしまったようです・・・

あえて書きませんが、あのメーカーはだめだヾ(｡｀Д´｡)ﾉ

それでは、24日目の結果です。

体重 74.8Kg
体脂肪率　26.2%
内臓脂肪レベル　11.0
基礎代謝　1698kcal
骨格筋率　30.8%
体幹皮下脂肪率　16.2%
BMI 26.5
体年齢 46才

昨日は、ほとんど歩かなかったのでノーカウントです。

24日目の食事の記録です。

朝　無し　

昼　豚ロース100ｇ（130kcal)　

　　　ご飯0.5合(296kcal)

　　　野菜スープ（86kcal)

　　　アロエヨーグルト160ｇ（120kcal)

夜　SUBWAY　チーズローストチキン（337kcal)　

　　　　　　　　　　チリビーンズチキン（388kcal)

　　　　　　　　　野菜スープ（86kcal)

　　　　　　　　　　アロエヨーグルト160ｇ（120kcal)

一日合計　1,563kcal

今夜の記録に載せますが、今朝の体重には驚きました。

でも、最低これぐらい食べるのが僕の場合は普通（？）かなと思います。

その上で運動して痩せるってのが理想ですね。

今週も忙しくなりそうですが・・・