https://ameblo.jp/zebra2019/ ブログの説明を入力します。 ja 糖質制限（炭水化物抜き）を始めてそろそろ１ヶ月。


約４㌔落ちました。


去年の今頃からすると約10㌔減。


MAXだった約3年前からすると12㌔減。


いろいろ試してみて結果が出たのは2週間の断食と糖質制限。


断食は胃を小さくして老廃物などを出す意味ではいいかもですが


やはり徐々に戻ってしまいます。


実際、2週間の断食2回で10㌔落ちて4㌔戻りましたから…。


これは当たり前ですね。

究極に食べない→体重落ちる→少しでも食べる→そりゃ戻る。


空っぽからでは水飲んでも戻りますっていう原理。


今回の糖質制限では、お腹いっぱい食べてアルコールもかなり飲んでます。

焼き肉もしょっちゅう行ってます。

外食も多いいです。

しかし一ヶ月で約4㌔減ってます。

まったく苦しくないです。

むしろ体重が減っていくのが見えるので楽しいです。

あっ　運動も水泳・筋トレ・スケボ等それなりにはしていますが…。


簡単に言うと『おかず』をたくさん食べてます。

ごはん・パン・麺・粉物・デンプン系・スイーツ（糖質）を摂らないだけです。

糖質０の商品もたくさん出てきてるので苦になりませんよ。


是非、お試しあれ。

 

]]> https://ameblo.jp/zebra2019/entry-12525037183.html Sat, 14 Sep 2019 02:16:31 +0900 おはようございます



てか 寝てません。


昨夜、埼玉を車で出ました。


今、愛知県刈谷市❔です。


はい刈谷ハイウエイオアシスです。





朝5時位に着いて息子と敷地内公園で遊び…


朝食に昨夜の残り物のチヂミを食べ


軽く仕事をして


今、ハイウエイオアシスの温泉に入り









仮眠するとこです。



朝のチヂミは…



しょうがない…



フードコートを使わない教育…



食べるものがある時は贅沢しないという教育…



本当はギリギリセーフの味噌カツ食べたかった…



てか味噌カツはアウトか…



しかし炭水化物のかたまりの粉物、チヂミ…


まあ しょうがない


わすれる



んで今朝の体重 朝食後80キロ


体重計もいつもと違うので誤差はあるかも…



とりあえず仮眠します。




 

]]> https://ameblo.jp/zebra2019/entry-12525036943.html Sat, 14 Sep 2019 02:14:36 +0900 今日は、ジムでボディチェックしてきました。

ざぁっと書くと



前回のボディチェックが6月29日んで今回が7月27日

毎月、月末をボディチェック日にとしよう。

ちなみにトレーニング後の状態で計測をします。


体重　　　　90.9㌔→88.1㌔　　2.8キロ減　（誤差あるのであくまでもジムでの計測では…）

体脂肪率　　30.4％→26.5％　　3.9％減　（驚異的な減り方です。ビビりました）

体脂肪量　　27.7㌔→23.3㌔　4.4㌔

骨格筋量　　35.7㌔→36.5㌔　0.8㌔増量

基礎代謝量　1736キロカロリー→1769キロカロリー





専門的にはよくわかりませんが　脂肪が落ちて筋肉が若干増えたって感じですね。










現状はこんな感じでした…　まぁ個人差ありますしね。

糖質制限する前からゆるく筋トレ等してたからかもですがね…


一応一日の糖質量は50g以下に設定しているスーパー糖質制限なんですが…

僕の場合は、劇的に落ちるタイプではないことはわかりました。

でも焦らずゆっくり長期的に続けたいと思ってます。


それは…


全然辛くないからです！


糖質（炭水化物）が食べれない！じゃなくて


それ以外ならなんでもお腹いっぱい食べれる！


お酒も呑める！


これが僕にとってはモチベーションです。


とはいえ、年内に15㌔減の76.8㌔を目指して頑張ります。


 

]]> https://ameblo.jp/zebra2019/entry-12525036816.html Sat, 14 Sep 2019 02:13:33 +0900