舌苔がなかなか取れなかった私が、舌苔をつかないように意識してやって成功した事をメモしとく。

ドライマウスも改善したやり方です。

まず、寝る前には口テープ。

口呼吸は辞める。

空気が乾燥する時期は加湿器。

こまめに水分を取る。(これ本当に大事。水が最強)

昼夜逆転生活を治す。

睡眠はしっかり取る。

塩分を取り過ぎない。

そもそも食べ過ぎない。

歯を磨きすぎない。

マウスウォッシュ系をやり過ぎない。

舌を磨き過ぎない。

どうしても気になる時は濡らしたコットンが最強。

ビタミンC、鉄分を意識して取る。

気にし過ぎない。

合わない歯磨き粉は使わない。

歯磨き粉を沢山つけ過ぎない。

ストレスを溜めない。

歯医者には3ヶ月に一回は通って清潔に。

薬の副作用に、「口渇」がある場合なるべく使用しない。もしくは変えてもらう

便秘薬は水分も外に出す為、頻繁に使用すると脱水になりやすく場合によってはドライマウスを引き起こします。

ウィズワンやコーラックなど

安全と言われている酸化マグネシウムが原因で、私は酷いドライマウスになりました。

酸化マグネシウムの副作用には「口渇」があります。

これが私には合わなかったみたいですね……。

ただ、酸化マグネシウムを辞めるとそれはそれで困るので水分をかなり意識して取るようにしました。

それからはもう全然平気です。

水がやっぱ最強だなと思います。

一気に飲むのではなく、意識して小まめに補給するのが良いと思います。

舌は健康のバロメーターと言いますけど、ほんとにそうだなと思います。

ちょっと食べ過ぎたなぁと思うと、次の日には黄色い舌苔がべったりついていたりします。

調子が良いと、舌の掃除なんかしなくても舌苔はほとんどつきません。

(健康な人でも舌苔はうっすらついてますよ)

唾液が沢山出て、一緒に洗い流してくれるからです。

小まめな水分補給と、塩分、味が濃い物を控え、しっかりよく噛んで食事を取るだけでも全然違います。

ジュースやコーヒーばかり飲んでいたり、味が濃いものを食べていた時は　舌苔がべったりとついていましたし、口臭も酷かったです。

口内環境が悪いのも良く無いので、歯医者に通うのもおすすめです。