今日はいつもウォーキングで通っている道の写真を撮ってみました。

自分で言うのもあれですが結構うまく取れたように感じます。

公園を歩くようになって思ったのですが、はじめは道ばかり観て景色なんて

あまり見ていなかったように感じます。

今日は視点を変え上の方見るように、ウォーキングをしてみました。

そしたらなんか不思議といつもの通っている道とは違う感じがしました。

なにが違うか、そう感じたかは自分としてもわからないのですが

そう感じたのは事実です。

YouTubeなどでも視点を変えると見え方が変わってくるってよく

言われてますが、今日はそうなのかな～っとちょっと思いました。

写真もたまにとるといいですね。

また撮りたいとおもいます。

では、また。

今日は会社との話合いがありました。

実はま休職扱いではなく、有給消化の最中でした。

その為いつまで有給で休むか、休職はいつからにするかなどの話合いがありました。

まず、会社に赴くのですが時刻にになるにつれて胸が苦しいとまでは言わないのですが

少し気持ち悪い気分になってました。

また駐車場から健康管理室までも、足が重くなるべく早く話合いが終わらないかと

ずっと考えていました。

話合いの中では産業医の方がうまく話をまとめて頂いたおかげで話はスムーズに終わりました。

話の中でもなるべく私に負担をかけないように話してくださったように感じ

話したことで少しスッキリしました。

中々会社の事なので話す人がいなかったので、話せて良かったと思います。

話は休職についてですが、12月ということもあって１月の復帰は厳しいし、書類の提出も色々

あるようなので２月中に良くなれば、そこで復帰を考えてはという話になりました。

上長も、産業医の方も、理解ある方で良かったです。

私も普通の生活に戻れるようウォーキングと筋トレは続けていこうと思います。

また、最近は鏡で笑顔を作るようにしています。

笑顔をすると脳が勘違いをして、いい方向に考えてくれるようになるみたいです。

昔はそんなことをしなくても、笑顔でいれたんですけどね・・・

ちょっと最後は暗くなってしまいましたが、良くなるように頑張っていきたいと思います。

では、また。

前回のブログでも書きましたが温泉に行ってこようと思ったら

家族からも温泉に行って気分転換をしてきたら、どうせなら宿泊して

ゆっくりしてくればとの事だったので、自宅から　2　～　３時間程度の

温泉宿に泊まってきました。

今は全国トラベル支援があるようで6800円のやども4000円程度で止まれました

その上、観光特別クーポンが平日だと3000円分のクーポンが貰えるようで

実質1000円で泊まれるような感じでした。

温泉はとても良かったのですが、クーポンを使うために夜は食べ過ぎてしまい

少し体調を崩してしまいました。

良くなったと思ったのですが、やはり体調が本調子ではないようでした。

自分では少しづつ良くなってきているように感じていたのですが

あまり良くなっていないことに少しショックでした・・・

それと温泉宿の近くにはジムもあったので筋トレを行ってきました。

ウォーキング　50分

スクワッド　30kg×10回×3set

ベンチプレス　30kg×10回×3set

以前より無理なくできてきたので重量を増やしていこうと思います。

では、また。

今日はなんだかモヤモヤする１日でした。

何していいかわからないというか、なにもやる気が起きない１日でした。

その分よく寝れたのでいいのですが、なんかスッキリしない１日でしたね。

明日は温泉に行って気分転換でもしようと思います。

近くにジムもあるので明日はベンチプレスをやってこようかと思います。

あと気分でも変えて違う道をウォーキングしようと思います。

では、また。

寒くなってきましたね、服も厚手のアウターなどを出し始めました。

うつの症状になったからなのか、関係ないのかは分かりませんが

布団に入っても足元が冷えるようになってきました。

心療内科の先生に聞いたときは、今まではお酒の摂取をしていたため

アルコールで血の循環があったのかもしれないとの事でした。

その為、今は禁酒しているので足元が冷えるようになってきたのでは

との事でした。

なので最近は、湯たんぽをして寝ています。

湯たんぽって結構熱くなるんですね・・・ちょっと熱すぎるくらい・・・

それと今日は車のタイヤをスタットレスに変えました。

今までもそうですが、自分で交換を行っています。結構簡単にできるんですよ！

言い訳になるのですが、今日は冬支度をしていたためウォーキングできなかったです・・・

でも！筋トレはしました！

スクワット：30kg×10回×3set

ラットプルダウン (僧帽筋)　32kg×10回×3set

昨日の筋トレでお腹がきてます・・・

では、また！

もともと心療内科の先生から運動とウォーキングは良いよって言われて

始めたのですが、ここにきてちょっと目標をもってやろうと思いました。

1年で体重が過食のせいで、70kg　→　108kgにまで増えてしまって

服も運動もダメになっていました。

休職している今だからこそダイエットをし、新しい目標を目指そうと思います。

体重が増える→動かなくなる→うつの症状が悪化→過食→体重が増える。

このスパイラルになっていると思います。

最近ここのブログを始めて愚痴を書こうと思ったのですが、

こんなショボいブログ誰が観るんだ？と思ったのですが、意外と閲覧してくれていて

嬉しくなってきました。それに自分以外にも意外と多くの症状を抱えた人がいて

自分だけじゃないんだなって思うようになってきました。

なので、愚痴もかくのですが少しは良い報告やダイエットの頑張りなども

書いていこうと思います。

最後になりましたが、今日は45分のウォーキングと腹筋ローラ　5回×3setを行いました。

明日は、またスクワットを行い、背中の筋トレもしようと思います。

では、また！

やっと前回の筋肉痛が治りました。

筋トレ初心者なので何から進めればいいかわかりませんが

とりあえずスクワットが良いとのことだったので(YouTube調べ)

今回もスクワットをしました。

スクワット30Kg×10回×4Set

ベンチプレス　30Kg×10回×4Set

バーベル　3kg×10回×5set　肩を中心に

今日はこのぐらいにしました。

明日はウォーキングとお腹の筋トレをしたいと思います。

まだ初心者なので、ちょっと周りの目が気になるのが・・・

では、また。

今日は朝起きた時から気分が悪かったです。

些細なことでイライラしていました。

公園に散歩に行ったのですが、ひたすらコースを歩いて帰ってきた感じでした。

あまり周りの景色などは、見ていませんでした。

家族にも会話であたりがきつくなっていました。

明日は、優しく接していこうと思います。

今日はあまり書くことがないのでここらで・・・

11/25～11/27まで気分転換に妹の所に泊まりに行ってきました。

妹の家は、1時間半くらいの所に住んでいます。

近くには温泉があり午前中～夕方まで温泉に入りながらゆっくりしていました。

会社の事を思い出すたびに嫌な気分にはなるのですが、なるべく考えないように

過ごすように気を付けました。

心療内科の先生からお酒は控えるように言われているので、温泉上がりで

飲みたくなったのですが、そこは我慢、我慢・・・

なんか久々にゆっくりできたと感じました。

たまには、いいですね。

またゆっくりし行きたいと思います。

妹にも感謝です。

昨日の日本×ドイツ戦よかったですねー！

サウジアラビア×アルゼンチンの時も胸がワクワクしたのですが

日本がこんなにも熱い戦いが観れて良かったです！

本当に胸が熱くなるような展開でしたね！

これがワールドカップなんですかね！

あまり、サッカーには詳しくはないんですけど観ていて

本当に楽しく嬉しかったです。

今日なんですが、公園の散歩を１時間半ほどしてきました。

筋トレはダンベル運動を胸と肩を、１０回×3Set　こなしました。

継続することが大事なようなので引き続き頑張りたいと思います。

日本も次のコスタリカ戦も頑張ってもらいたいです！

現地には行けませんが、日本から応援したいと思います。

頑張れニッポン！