愛知県春日井市のアーユルヴェーダスパサロン禅

瞑想ってどんな効果があるの？②

Fri, 29 Sep 2017 10:32:47 +0900

前回の続き、瞑想で得られる効果はまだまだあります

６、免疫力が高まる
瞑想をすることでストレスが軽減されます。

ストレスが多すぎると免疫力が低下して、体調を崩す原因になります。

瞑想をするときは、ゆっくりと腹式呼吸をするのが基本です。

腹式呼吸をすることで、酸素をたくさん吸い込むことになります。すると、代謝があがり、体温が上昇するので免疫力が高まるというわけです。

また、代謝が上がるのでダイエットにも効果があるはずです！

７、不眠症が改善する
夜にうまく眠れない不眠症の人も、瞑想をすることでリラックスすることができるので不眠症も改善しやすくなります。

日常の心配事やストレスが原因で不眠症になっているのなら、頭の中を整理して脳を休めることができる瞑想は最適でしょう！

寝る前に瞑想をすることで脳を休めて体温をあげることができるので、リラックスするため、眠りにつきやすくなります！

不眠症で夜眠れない人は、寝る前に布団やベッドの上であぐらをかいて、10分くらいの短い時間でも瞑想をしてみてはいかがでしょうか。

８、感情をコントロールすることができる
もし、頻繁に悲しくなったり、イライラしたりと感情が不安定になっているなら、瞑想をすることで感情をコントロールすることができるようになります。

瞑想をすると、心が落ち着いてきます。

「瞑想」と聞くと、禅などの宗教的な意味合いがあります。禅では、精神統一をするために座禅を組んで瞑想をします。

心を穏やかにすることができるようになれば、感情をコントロールすることができるようになります。

もし、感情が高ぶって悲しくなったり、イライラしたりしそうになったら瞑想をして精神統一をするといいかもしれません。

感情のコントロールができるようになれば、仕事やプライベートでも感情に左右されることなく過ごすことができます。

９、大きな成功を手に入れられる
最初に、瞑想をしている著名人を紹介しました。

もしかすると、瞑想をすることで独創的で素晴らしいアイデアがうかんだり、仕事を効率的にこなせるようになるかもしれません！

日常生活の中に瞑想を取り入れて習慣化することで、成功をつかみとるチャンスを増やしましょう！

いかがでしたか？
瞑想の効果、凄いですね～
瞑想は、1日15～30分ほどすると良いといわれています。

ですが、最初から15分以上も瞑想ができる人はなかなかいません。

瞑想は、脳が休まるといっても最初のうちはかなりの集中力とエネルギーを使います。気が散ってしまって、瞑想を途中でやめてしまうということもあるでしょう。

なので、最初は5分程度の短い時間でもいいので瞑想を習慣化できるようにしてみましょう！

今日から瞑想をしてみてはいかがでしょうか。

瞑想ってどんな効果があるの？

Thu, 21 Sep 2017 14:40:27 +0900

瞑想と聞いてどういうイメージを抱くでしょうか。

もしかすると宗教的な感じがして「怪しい」と思うかもしれませんが、実は多くの有名人や著名人、成功者が実践しています。

例えば、Appleで有名な故スティーブ・ジョブズ、ロックバンドのビートルズのメンバー、俳優・映画監督として有名なクリント・イーストウッド、スポーツ界ではメジャーリーガーのイチロー選手も瞑想を実践しているといいます

瞑想をすることで、有名人や著名人の人達は、驚くべき成果を上げています。
そこで、瞑想をすることで実感できる効果を紹介するので、瞑想をする参考にしてみてください！

１、リラックスして、ストレスが激減
瞑想をすることで、無心になり頭の中がスッキリします。

心身共にリラックスするので、普段から感じているストレスも激減するはずです。

また、瞑想をしている時には、脳が動いているときに出る「ベータ派」という脳波が減少します。

脳が休止状態になるのと同じなので、脳を休めることができるということです。

情報やノイズが多い現代社会だからこそ、瞑想をしてリラックスしてストレスを激減させましょう！

２、頭の中が整理されて、仕事が進む
リラックス効果と同じように瞑想をすると、頭がスッキリします。

これは、脳が充分休んで雑念や考え事などで支配されていた脳内がスッキリと整理されるからです。

脳内にあるノイズを少しでも減らすことができれば、頭の中が整理されて目の前にある仕事にも集中する事ができます。

心配事をしてしまって、仕事に手がつけられなくなるという人は、瞑想をしてみるといいでしょう！

頭の中を整理することで、目の前の仕事に集中して取り組むことができるはずです。

３、アイデアが出やすくなる
頭の中がスッキリしている状態だと、創造性が向上します。

創造性が向上すると、クリエイティブな作業や仕事ができるようになります。

頭が柔らかく柔軟になっているからこそ、ひらめきやすくなり、いいアイデアが出るようになります！

アイデア出しやブレインストーミングの前に瞑想をすると名案が思い浮かぶかもしれません。

４、集中力がアップする
瞑想をすると、ストレスが解消され頭の中が上手く整理されているので、集中力がアップします。

瞑想後は脳内の情報量が良い意味で少なくなっています。

いまは、インターネットやSNSなどで手軽に情報が入手できる反面、情報が多すぎて、なかなか集中することができません。

瞑想をして、脳をうまく休めて集中力をアップすることができれば仕事も効率的に進めることができるはずです！

５、記憶力や学習効率があがる
瞑想をすると集中力が増すことで、記憶力や学習効率の向上に繋がります。

また、瞑想を習慣にしている人の脳は、記憶力を司る「海馬」という箇所が大きくなっていることが多いという研究結果も出ています。

さらに、脳内にタンパク質が増えることで、情報処理能力も高まります。

資格試験や大学受験などで勉強しているという人は、勉強をするまえに数分間の瞑想をすると、より効果が出るかもしれません！

リラックスして、緊張がほぐれ肩の力も抜けるので頭の中に勉強したいことがスッと入ってくるはずです！

このように瞑想することで得られる効果がたくさんあります。

今回書ききれなかった効果もまだまだあるので、

それはまた次回…

【秋、アーユルヴェーダ的に食べたいもの】

Fri, 08 Sep 2017 11:45:43 +0900

肌寒い日と、暖かい日が交互にやってきて、日に日に秋が深まっていく感じの今日この頃。

アーユルヴェーダには個人の体質をヴァータ、ピッタ、カファのドーシャのもつエネルギーを通じて読み解くと同時に、季節ごとにも特徴的なエネルギーが存在すると考えます。

たとえば・・・

太陽が主張する夏の暑い季節
　→　火のエネルギー・ピッタの季節

空気中の湿度が乾き、冷涼な秋～冬の季節
　→　風のエネルギー・ヴァータの季節

自然の動きがスローダウンし、エネルギーが蓄えられる冬～春の季節
　→　地のエネルギー・カファの季節

そう、秋はヴァータの増加しやすい季節なのです。

冷たく、乾燥した性質をもつヴァータを落ち着けるために、
温かく、潤いを与えるような、心をホッと安心させる食べ物をいただきましょう。

煮込み料理や、アツアツのスープ(小さな豆（大きな豆はヴァータを悪化させます）で作るスープはおススメ)、お鍋なども良いですね

逆にこの季節に（特に）避けたいものは、古い食べ物、冷たい食べ物、コンビニの食べ物、
乾燥した食べ物などです。生野菜や冷たい乳製品はできれば避けましょう。
パンよりも米や雑穀などの炊いた穀物を食べることがすすめられますし、
パンを食べるならば温めてギー、バター、またはオリーブオイルをたらしましょう。

また、秋から冬にかけては、陽気な太陽のエネルギーがひっこんで、
自然と心がさみしくなるような気持ちが強くなってくることもあるでしょう。
気のおけない友だちと集まって、美味しいものをワイワイ食べることも
心のオージャス（栄養素）を補給するのに、有効です。

「ヴァータが上がってるから、集まって美味しいお鍋でも食べよう！」
なんて、言い訳を作って、友達を誘ってみるのも良いですね

秋に嬉しいメニュー登場

Sun, 03 Sep 2017 10:07:25 +0900

【新メニュー導入☆】

セラピスト藤です。
9月に入り、朝晩は涼しく過ごしやすくなってきましたね(^-^)
夏に浴びてしまった紫外線で、お肌も髪も乾燥してくる秋。今のうちからしっかり保湿をして、冬の乾燥を防ぎましょう

そこで、アーユルヴェーダスパサロンでは保湿効果ばっちりの

フェイスパック

を導入決定しました♪
お一人お一人のお肌の状態にあわせて、セラピスト藤が調合させていただきます(^-^)
使う材料はもちろんすべてオーガニックのもので、

さらに安心で安全なグルテンフリー
パック後のお肌は、びっくりするほどモチモチのスベスベですよ

フェイスパック導入に先駆け、モニターさんを募集致します！
モニターさんの条件は、
・感想を書いてSNSに投稿してくださる方！
・フェイスパック中の写真を撮らせて頂ける方！
(恥ずかしがり屋さんも安心！
パックでお顔は、隠れます)
です。

条件は、どちらかでもOKです。
でも、両方して頂けたら喜びます。

フェイスパックモニター価格
30分　￥2000

モニターご希望の方は
0568851838
へ今すぐお電話くださいね

Facebookのコメントでのご連絡も受け付けております

アメブロはじめました！

Sun, 27 Aug 2017 12:06:14 +0900

アーユルヴェーダスパサロン禅

セラピストの藤です。

今日からアメブロはじめます！

アーユルヴェーダの知恵や、

健康の事、美容の事など、

色々書いていけたら良いなと思っています

今回は初めてのブログなので

自己紹介がてら、なぜ私がアーユルヴェーダのセラピストになったのか？

のおはなしをさせていただきますね

私、以前はＨＡＩＲ　ＳＡＬＯＮ禅　で美容師として働いていました。

美容師の仕事の中で、特にシャンプー、ヘッドスパや

サービスでさせて頂いていたマッサージをお客様に気に入っていただけることが多く、

自分には人を癒す仕事の方が向いているの！と思い、

ハサミを置く決意をしました

そして禅を離れて癒しの勉強をしようと思っていたところに

ＨＡＩＲ　SALON禅のオーナーから

『アーユルヴェーダって知ってる？』と。

ｪｴｪｪｴΣ(´д｀ﾉ)ﾉｪｪｴｴｴｪ　

(；･`д･´) ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ!!

知ってるも何も、テレビで見てずっと気になってて、

まさにこれから自分で勉強しようとしているんですけど

私、アーユルヴェーダの話、オーナーにしてましたっけ⁉

っていうタイミング！！！

しかもオーナーのお知り合いに

アーユルヴェーダのスクールもされているセラピストさんがいらっしゃるということで、

そのまま運命に導かれるようにアーユルヴェーダの魅力にどっぷりハマってしまったのでした

アーユルヴェーダは、世界最古の伝統医学で予防医学です。

そして、癒しであり、美容にも良いものです