https://ameblo.jp/zen5960/ トレーナー藏前然自がスタイルアップや膝痛、腰痛などの改善に役立つエクササイズなどを紹介してまいります。 ja-jp https://ameblo.jp/zen5960/entry-11975078885.html こんにちは!!『姿勢改善の請負人』パーソナルトレーナーの藏前然自です。明けましておめでとうございます!!この正月は、皆さんはどのように過ごされましたか？自分は、年末は忘年会に、年明けはお家酒と友人とのプチ新年会と、久しぶりにお酒にまみれた日々を過ごさせていただきました。少々だらけすぎたので、仕事始めがややつらく感じる今日この頃です。そんな中、先日、茅ヶ崎市介護予防教室の今年1回目を行ってきました。 この日も約50人は集まっていただき、大盛況でした。人によっては、他の会場も参加せてこられたようで『 2015-01-09T14:25:46+09:00 https://ameblo.jp/zen5960/entry-11943344068.html こんにちは!!『姿勢改善の請負人』パーソナルトレーナーの藏前然自です。このところ、急に寒くなってきましたね。体調管理が重要な季節になりました。先日、お客様と話してたら「今年は秋がないわね」確かにただ、急に寒くなったおかげで今年は紅葉が綺麗に色ずくかもしれませんね。「そうね、そう思うと気分がいいわね」ちょっとした気持ちの変換で気分も良くなるものですね。この紅葉シーズン、皆さんはどのように過ごされますか？自身の身体管理をしっかりすることにより、より楽しく過ごすことが出来ます。自分の教室では特に【姿勢 2014-10-24T15:42:46+09:00 https://ameblo.jp/zen5960/entry-11927254481.html こんにちは!!『姿勢改善の請負人』パーソナルトレーナーの藏前然自です。スタイルを気にするとき、基本多くの方が体重や体脂肪をどうにかしようと考えますよね。しかし、それだけで本当にスタイルを改善することが出来るのでしょうか?たまに体重や体脂肪率が上がっても、周囲からは『全然変わんないね』と言われる人を見たことはないですか?運動選手などで種目によっては体脂肪率を保つことが要求されるものもあります。シンクロナイズドスイミングの選手などは、水の中での浮力を保つために体脂肪率をある一定水準まで上げておく必要 2014-09-19T17:01:55+09:00 https://ameblo.jp/zen5960/entry-11917956855.html こんにちは!!『姿勢改善の請負人』パーソナルトレーナーの藏前然自です。日が落ちるのも早くなり、ずいぶん秋めいてきましたね。皆さんは、秋服の準備などはもう済まされましたか?まだまだ薄着のこの季節、やはり洋服を綺麗に着たいですよね?そんなときに気になるのが、下腹のポッコリ具合。そんな方々に向けたセミナーが先日、藤沢にて行われました。『下腹ポッコリ解消!!　骨盤矯正体操と薬膳のおはなし』なかなかない薬膳と運動のコラボレーション企画!!身体の中と外から下腹にアプローチしてまいります。まずは、股関節と骨盤 2014-08-31T18:22:28+09:00 https://ameblo.jp/zen5960/entry-11913559945.html こんにちは!!『姿勢改善の請負人』パーソナルトレーナーの藏前然自です。暑い日が続きますね。残暑というより、もはやこれは猛暑ですね。自分は夏の解放感は大好きなのですが、どうも身体がそれを拒絶する感じです。そんな開放感あふれる夏に、薄着になれずにできるだけボディラインが出ない服を選んでいる方はいらっしゃいませんか？どうも下腹だけがポッコリ出ちゃって・・・そのポッコリお腹の大きな原因は、骨盤の傾きにあります。骨盤が前に傾くと、お腹を押さえる筋群が緩み、結果下腹がポッコリと出てしまうことになります。さら 2014-08-22T14:03:44+09:00 https://ameblo.jp/zen5960/entry-11902867208.html こんばんは!!『姿勢改善の請負人』パーソナルトレーナーの藏前然自です。７月も終わり、いよいよもって夏真っ盛り。今年はまだ日焼けしていないので、少々寂しい今日この頃です。（時間見つけて海に行こうかな?）先日、告知していた薬膳料理とのコラボレーション企画『ひざ腰痛改善体操と薬膳のはなし』無事に終了してまいりました。参加人数も懸念していたよりお集まりいただき、大変うれしく思います。最初は、薬膳のはなしからスタート最初に皆さんにはチェックシートを記入してもらいます。そこから自分の特性を理解し、自分にとっ 2014-07-31T22:15:53+09:00 https://ameblo.jp/zen5960/entry-11897214315.html こんばんは!!『姿勢改善の請負人』パーソナルトレーナーの藏前然自です。学生たちが夏休みにはいり夏本番、いかがお過ごしですか？海に山に、はたまた海外など、楽しいこと目白押しですね♪そんな折に、身体に不安を抱えていると、楽しさも半減してしまいますよね。そのような方々に朗報です!!薬膳と運動のコラボレーション企画『ひざ、腰痛改善体操と薬膳のはなし』 7月29日㈫14：00～16：00✴︎第一部「薬膳のおはなし」講師：薬膳セラピスト 柳本綾子【ひざ腰痛にも体質別のケアがいるのです】⚪︎血がドロドロさん体 2014-07-20T21:32:30+09:00 https://ameblo.jp/zen5960/entry-11894799354.html こんにちは!!『姿勢改善の請負人』パーソナルトレーナーの藏前然自です。先日、約2か月にわたって行われた茅ヶ崎での介護予防教室が無事に終了しました。この教室は、二次予防という位置づけにあり、要支援の方が自立していけるように制定されたものです。（一次予防というものは、一般健常者対象） 自分がこの会で重要視したのは、正しく立つということです。正しく立つということは、上体の姿勢を整え、股関節を正しく使用し、足裏をしっかりと地につけるということです。特に足裏の機能を改善することは、正しい重心位置をとること 2014-07-16T00:05:02+09:00 https://ameblo.jp/zen5960/entry-11885259770.html こんばんは!!『姿勢改善の請負人』パーソナルトレーナーの藏前然自です。梅雨ですねぇ～ジメジメしてて、汗っかきの自分としてはハンドタオルが手離せない季節となりました。先日、平塚の懇意にしている道場にて練習試合を行ってきました。当初、15.6人程度を予定していたのですが、気づいたら30名ほどの規模に膨れ上がりました!!元々は、企画したK君の教え子たち（大学生＆20前後）を盛り上げたくって用意したのですが、なんだかんだで大人たちの祭典になっちゃいました♪自分も2試合ほど出で、一応2勝しました。（強い人 2014-06-27T21:10:46+09:00 https://ameblo.jp/zen5960/entry-11877303090.html こんにちは!!『姿勢改善の請負人』パーソナルトレーナーの藏前然自です。今日は久しぶりの晴天。暑さも帰ってきて、汗がたれてくるのと格闘中の今日このごろです。皆さんは暑さ対策はどのようにしていますか？先日、介護予防教室にて、暑さの中に潜む「熱中症」の危険性についてお話しさせていただきました。特に高齢者の方は、水分補給が遅れることが多々あるので要注意です。ポイントは、『喉が渇く前に飲む』です。この季節での発汗量は、自分が感じるものよりも早いので、のどが渇いたなーっと思った時にはすでに脱水症状の前段階に 2014-06-13T14:05:51+09:00