https://ameblo.jp/zi-iz/ ２７歳♂　体脂肪率２５％。お腹ぽっこりメタボです。体重計を買ったので日々のデータを記録していきます。脱メタボに向けて・・・１．食事・カロリー制限なし！２．毎日15000歩 目標に歩く！　（雨の日除く）３．腹筋をする！４．寝る前にヤクルトを飲む！ ja

体重	70.15kg
体脂肪率	25.3%
内臓脂肪レベル	10
骨格筋率	34.6%
体年齢	38才
基礎代謝	1,615kcal
BMI	26.1

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＼(^o^)／

今までお風呂上がりに体重量ってたけど
お風呂上がりだとあんまり正確なデータを測れないぽい・・・

水分量が増えれば電気が通りやすくなる分、体脂肪率は低くなる。　らしいのです。



上がお風呂前のデータ。下がお風呂上がり後。



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体重	68.35kg
体脂肪率	24.0%
内臓脂肪レベル	9
骨格筋率	35.7%
体年齢	36才
基礎代謝	1,596kcal
BMI	25.4

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うーむ。。だいぶ違うね。

でもどっちにしろ体脂肪率がやばいってことは確か。。



今度から朝（起床後）と夜（お風呂入る前）の平均にしようと思います。。

というわけでデータは１回リセットします。




今日もちゃんと目標の１５０００歩　あるいてきましたが、、










この差はなんなんでしょう。。

データなんて信じられない・・・


でも頑張ります。
]]> https://ameblo.jp/zi-iz/entry-11470054090.html Wed, 13 Feb 2013 23:51:48 +0900

体重	68.10kg	↓
体脂肪率	24.4%	↑
内臓脂肪レベル	9	－
骨格筋率	35.2%	↓
体年齢	36才	－
基礎代謝	1,587 kcal	↓
BMI	25.3	↓

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今日も一日おつかれさまでした。
いつもどおり目標達成です。





昨日のデータと比べて体重は減ってますが体脂肪率がUPしてました・・・
ウォーキング効果が出てるのかどうか・・・よくわかりませんね。

まだ5日目だしこれからってとこでしょうか。

とりあえず、腹筋回数を増やそうかと思います。




・・・寝る前に30回くらいしかしてないので




今日は新しい歩数計を買いました






↑オムロンの歩数計です。

今使ってる体重計もオムロンなんですが
"ウェルネスリンク"っていう機能がついてて

なんと、パソコンとリンクできるんですよね


すごいです。健康管理が楽しくなります


（オムロンの罠にまんまとハマってる感アリアリですケド・・・）


明日からまたデータを取るのが楽しみです。


がんばるぞー！
]]> https://ameblo.jp/zi-iz/entry-11469365228.html Tue, 12 Feb 2013 23:42:57 +0900

体重	68.35kg	↓
体脂肪率	24.2%	↓
内臓脂肪レベル	9	－
骨格筋率	35.5%	↑
体年齢	36才	－
基礎代謝	1,594kcal	↓
BMI	25.4	↓

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いい感じで落ちてきて　骨格筋率があがってきます



今日は月曜日、祝日ですが関係ありません。


仕事でした。


そんな今日一日の始まりは、朝マック
なんかフリーマンデーとかいうキャンペーンをやってて・・・
http://www.mcdonalds.co.jp/campaign/morning/index.html#freemonday




↑食べちゃいました


食事・カロリー制限はしないことにしてます！
だって食べたいときに食べなきゃ損だしもったいないし。。
食べられなくなったらさみしぃしね。。

それにいくら食べたって痩せてる人は痩せてるし・・・！

ようは運動するかしないかの問題なんです！！



って言い聞かせてます



そんなわけで、今日もちゃんと目標達成です





日中で足りなかった分を夜がんばって歩くって感じ。

少ないのか多いのかわからんけどやらないよりましでしょう。。



しかしまぁ今日はとっても寒かったよ・・・







↑ご褒美
]]> https://ameblo.jp/zi-iz/entry-11468677190.html Mon, 11 Feb 2013 23:04:05 +0900

体重	68.60kg	↑
体脂肪率	24.3%	↓
内臓脂肪レベル	9	－
骨格筋率	35.4%	↑
体年齢	36才	－
基礎代謝	1,597kcal	↑
BMI	25.5	↑

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今日もしっかり15000歩達成です。





今日は仕事でしたが基本デスクワークなので日中はあまり歩かず。
夜にがっつり歩いてきました。

普段運動していなかったせいか若干足が痛いです


どんだけ体よわいんだ俺＾＾；



さて、今日の体重ですがまた増えてました・・・



が


体脂肪率がいい具合に下がってるんです

体重はもちろんですけど、体脂肪率のほうがどちらかというと落としたいので
少しずつだけど効果は出ているんじゃないでしょうか・・・



まだ３日目だから何とも言えないけど、このまま続けてみます
]]> https://ameblo.jp/zi-iz/entry-11467963871.html Sun, 10 Feb 2013 23:34:46 +0900

体重	68.20kg	↑
体脂肪率	24.6%	↓
内臓脂肪レベル	9	－
骨格筋率	35.1%	↑
体年齢	36才	－
基礎代謝	1,588kcal	↑
BMI	25.4	↑

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昨日より体重が増えてます・・・
おそらく食ったものがお腹の中に入ってるか入ってないかの問題かな？

体脂肪率が初期値に戻りました


今日は仕事がお休みだったんですが、
ちゃんと目標の15,000歩 歩いてきました！！




DSの歩数計使ってます♪
ふだん休みの日はゴロゴロしてることが多いので
15,000歩はけっこーつらいです・・・

まぁ１日であきらめるのはアレなんで頑張りましたよ




今日から新しいルールを追加します♪

「寝る前にヤクルト的なやつを飲む！！」



↑買ってきました。

体の中から調子をよくすればいいんじゃない？　的な
テキトーな考えですケド＾＾；


とりあえず続けてみます。


]]> https://ameblo.jp/zi-iz/entry-11467317891.html Sat, 09 Feb 2013 23:59:59 +0900

体重	67.80kg	↓
体脂肪率	25.1%	↑
内臓脂肪レベル	9	－
骨格筋率	34.1%	↓
体年齢	36才	－
基礎代謝	1,574kcal	↓
BMI	25.2	↓

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まずはウォーキングからはじめます。
とりあえず毎日15,000歩を目指して歩こうかと。。。


体重は下がったけど体脂肪率が上がってる。＾＾；
誤差の範囲と思いたい・・・
]]> https://ameblo.jp/zi-iz/entry-11466743216.html Fri, 08 Feb 2013 00:00:00 +0900

体重	68.50kg
体脂肪率	24.6%
内臓脂肪レベル	9
骨格筋率	24.6%
体年齢	36才
基礎代謝	1592kcal
BMI	25.5

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実年齢27歳なのに36歳はまずいな・・・。
まずは体脂肪率を20％以下にすることを目標にがんばろうと思います。


脱メタボです。
]]> https://ameblo.jp/zi-iz/entry-11466517658.html Thu, 07 Feb 2013 22:17:28 +0900