https://ameblo.jp/zktbrcgf/ 中年太りをどうにか解消したい。あなたもきっとそう思っているのではないでしょうか。そこで簡単に中年太りを解消するダイエット方法を紹介しています。 ja しかし、見てみないふりをしてしまうというのも人の性です。
絶対に見えるのに見えないようにするというのは本当に神業のような気がしますが、ストコーマ何でしょうね。
脳みそが完全に三段腹を無視しています。
しかし、健康診断を受けたら現実をつきつけられてしまいます。
最近では40歳を超えるとメタボ検診までついてきますからね。
私の場合、健康状態は今のところ悪いところはないのですが、やはりウエスト周りが問題になっています。

ベルトの穴の位置が確かに一つとは言わず2つほど後ろの方になってしまっています。
そんなベルトを見ると悲しくなり、中学生の時に使っていたスライド式のベルトを使いたくなってしまいます。
しかし、スーツにあの布製のベルトはあまりにも惨めすぎます。
芋洗い坂係長のようにサスペンダーにするというのも手ですが、そうなったらもう完全に諦めてしまったようで自分が情けなくなってしまいます。
かと言ってトレーニングを始めるにもそのきっかけを掴めないまま月日だけが過ぎているような気がします。

中年というとどういうわけか責任だけが重くのしかかってくる世代ですよね。
仕事に関しても家庭に関しても。
独り身の同僚が羨ましい気もしますが、今、独身生活を遅れる自信はありません。
奥さんや子どもたちのお陰でガンバレているというのも事実です。
なんか矛盾しているけどやはり家庭というのは本当に大切なモノだと思います。
もし、今自分がいなくなったらこの子たちが路頭に迷う。
そう思うと自然と仕事も頑張らないとと思えてくるから不思議です。
でも、頑張るのも程々にしないと自分の時間など完全になくなってしまいます。
ダイエットのためのトレーニングの時間なんてもってのほかですね。
しかし、どこかで踏ん切りをつけないとメタボ体型がもっとひどくなってしまうというのも事実。
運動をする時間がなければやはり食べ物の量を減らして摂取カロリーを控えるしかないのか。
コレって究極の選択のような気がします。

そんな時にふと思ったのが、サプリメントでダイエットというのもひとつの手ではないかということです。
サプリメントもいろんな種類が発売されています。
実際、どのサプリが効果的にダイエットできるのか。
気になったので口コミ情報や、商品の評価を見てみることにしました。
もちろんすべてのものを確認するなんて事はできません。
そこである程度絞って調べてみることにしたのです。
サプリメント言うのは口に入れるものですから、信用できるものを選ぶ必要があります。
そうなるとやはり、有名なメーカーが発売しているものがいいですよね。
それでいてある程度金額的にも優しいもの。
そして、もちろん効果があるもの。
そうなると結構絞られてきます。
そんな中、気になる商品がありました。それが富士フィルムのサプリ【メタバリア】です。
このメタバリアはサラシアという成分がダイエットに効果があるらしいのです。
サラシアはインドや中国では昔から服用されてきた植物です。
無理なく痩せる事ができるのがサラシアの特徴のようです。
メタボは見た目だけではなく健康を害することが一番の問題です。
そこでこのメタバリアを日々飲むことで体質改善を図ることができればいうことないですね。

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]]> https://ameblo.jp/zktbrcgf/entry-11933818820.html Fri, 03 Oct 2014 14:00:24 +0900 男性の場合ウエスト85cm以上。
女性の場合90cm以上がメタボの判断基準とされています。
若い頃は自分のお腹まわりが85cmを超えるなんて思って見なかったのですが、現在の私のウエストはなんと88cm。
コレってやばすぎます。
渡しの場合全体的にはそれほど太っていないためにお腹だけが出ているタイプの太り方です。
身長は177cmで体重71キロとそれほど肥満というわけではないのですが、ウエストだけ見るとれっきとしたメタボ体型。
コレじゃ良くないです。

メタボになると高血圧や高血糖、高脂血症などを併発するおそれがあります。
そのため、どうやってでも余計な脂肪を落とす必要があります。
脂肪を落とす方法はなんといっても運動と食事療法ですよね。
運動と言ってもウェイトトレーニングのような運動ではなくて空気を大量に消費する有酸素運動がいいと言われています。
有酸素運動の代表的なものにジョギングやスイミングがあります。
しかし、この有酸素運動も根性がないとなかなか続かないものです。
よほどの決意がない限り長続きはしないものです。
また、急にジョギングなどをすると腰痛やひざ痛の原因になってしまいます。
私も子どもと一緒にジョギングを始めた時があったのですが、一週間もしないうちにひざ痛に見舞われてしまいました。
その時まで膝を痛めたことがなかったのでひざ痛というのがどれほど大変なものなのか知りませんでした。
病気になってはじめてわかるといいますが、あの痛さはもう2度と味わいたくはありませんね。
歩くことが本当に苦痛そのものになってしまうのですから。

しかし、運動をしないで食事のみでダイエットを行うということだけはしないほうがいいようです。
それはリバウンドもですが、脂肪を燃やす前に筋肉が落ちていくためです。
脂肪を燃やす一番の方法は基礎代謝を高めること。
基礎代謝を高めるには筋肉をつけることなのです。
そのため、食事のみで体重を減らしてしまうと、大切な筋肉が落ちてしまい、体重自体はおちても体脂肪率が下がりにくくなるのです。
皮下脂肪というのは結構落ちにくいと言われています。
それに比べて内臓脂肪を比較的簡単に落ちるようです。
そこでトレーニングによって筋肉量を増やすことで脂肪を燃焼させやすくするのです。
有酸素運動は20分位の運動をしたあたりから体の脂肪を燃焼し始めると言われています。
最近はヘッドフォンで音楽を聞きながらウォーキングをしている人をよく見かけます。
音楽を聞くことで時間の経過を忘れることができるよい方法ですね。
ウォーキングはジョギングとは違って膝への負担も少ないためにおすすめの有酸素運動です。

しかし、ただ歩くのでは効果はそれほど望めません。
そのためちゃんとしたフォームを作ることが重要です。
姿勢を正して足を若干高めに上げて肘を90度に曲げて大きめに振るといいようです。
あと、シューズもとても重要です。
膝への負担を和らげるためにクッション性の高いシューズを選ぶようにしたいものです。
運動をして体を壊しては本末転倒ですから。
内臓脂肪を燃焼することで隠れ肥満を解消してメタボ体型から脱却したいものですね。

]]> https://ameblo.jp/zktbrcgf/entry-11933815153.html Fri, 03 Oct 2014 13:57:57 +0900 中年になって太らないという人は少ないのではないでしょうか。
今までどうやっても太らなかった人でも、30代を超えて40代になった頃からどういうわけかお腹まわりに脂肪がついてしまうという事が起きてしまいがちです。

多少の脂肪が付いていることは実は体のためにはいいのですが、やはり限度があります。
メタボリックシンドロームになるほどの脂肪を蓄えるというのはやはり問題ありです。
メタボになると生活習慣病を併発しやすくなるために健康面においても問題ありなんですよね。
中年太りが進行してくると自然と歩くのも億劫になるという人も実は多いようです。
体が重くなると歩くよりも自転車や、車などの移動手段を利用するようになってしまうものです。
その結果、足の筋肉も弱くなってしまいます。
足の筋肉の低下というのは老化を進めるとも言われています。
体の筋肉の多くは足に付いていると言われています。
そのため、足を鍛えることで自然と基礎代謝率を高めることができるのです。

しかし、普段歩かない人などが急にジョギングなど始めることはお勧めできません。
その理由は膝への負担が計り知れないためです。
1キロ体重が増えると膝への負担は7キロかかると言われています。
そのため、中年太りで例えば5キロの体重増加があった場合、なんと膝への負担は35キロもの重量がかかるということです。
小学生一人分くらいの荷重が膝にかかってしまうのです。
その状態でジョギングなどを行うと膝が負傷するというのは至極当然のことです。
それではどのような運動が良いのか？
膝に負担をかけない運動というのはやはりスイミングやサイクリングがいいようです。
とは言え、水泳をするにはプールのある施設を利用しなければなりません。
近くに市営プールなどがあればいいですが、そうでない場所に住んでいる人などはそう簡単にスイミングを行うということはできません。
かと言ってサイクリングを始めるには自転車を購入しなければなりません。
最近ではイオンなどで格安自転車が販売されていますが、屋外での運動というのは気候に影響されやすいものです。
ダイエットというのは継続しなければ意味がありません。
そうなると屋内で手軽にできる運動ということになります。
そこでお勧めなのがなんといってもエアロバイクです。
安いものであれば1万円を切るほどの値段で販売されています。
エアロバイクの良い点というのはテレビを見たり音楽を聞きながら使用することができるということです。
ジョギングなどのような辛い運動ではないので手軽に始められるので継続して行うという点においては一押しだと思います。

]]> https://ameblo.jp/zktbrcgf/entry-11933814904.html Fri, 03 Oct 2014 13:56:58 +0900 インナーマッスルというとマッスルという言葉からなんとなく筋トレというイメージが有りますが、実際はそうではないようですね。
目に見える筋肉ではなくて、体を動かすために必要な筋肉のことのようです。
腹筋を6パックに割れているのを見るとなんとなくスゴイと思ってしまいますが、実際、6パックを作るのは簡単なことのようです。
というより、皮下脂肪を取ると腹筋が見えてきますからあとはどれだけ筋肉を太くするかだけのようです。

とはいえ、そう簡単に6パックを手に入れることができるのであれば今頃、中年太りで悩む必要もないんですけどね＾＾そこで、まずはインナーマッスルと鍛えてお腹の筋肉を鍛えることが重要になってきます。
インナーマッスルを鍛えることで実は腹筋自体が強くなってきます。
そうすると、背筋も同時に鍛えられて腰痛もなくなってくるそうです。
もちろん、背筋に効くインナーマッスルを鍛える必要もあるのですが。

インナーマッスルを鍛えるのは普通の腹筋運動のようなことをする必要はありません。
そのため、汗だくになったり、筋肉痛になるようなことはありません。
トレーニング方法というのは、今どの筋肉が動いているのか意識するだけなのです。
もちろんはじめのうちは腹筋のどの筋肉に聞いているかなどということはわかりませんが、慣れてくると自然と自分の動かしたい筋肉を自在に動かすことができるようになってきます。
目に見えて筋肉が盛り上がるということはありませんが、確実に内部の筋肉を鍛えることができます。
そうすることで基礎代謝率も高くなってくるのです。

基礎代謝が上がってくると今までと同じ食事をしていても太りにくい体になってきます。
中年太りの一番の理由はなんといっても基礎代謝率が低くなってくることなのですから。
基礎代謝を高めるにはなんといっても筋肉質な体つきにすることが一番です。
無理なく体脂肪を落とすために、激しいトレーニングを行うのではなく、インナーマッスルを鍛えるということが実は中年太りダイエットの一番の成功法なのかもしれません。
継続は力なりです。
毎日少しずつでも習慣づけていくことが大事だと思う今日このごろです。

]]> https://ameblo.jp/zktbrcgf/entry-11933814584.html Fri, 03 Oct 2014 13:56:15 +0900 中年太りというと代名詞になっているのがメタボリック症候群ですよね。
まさか自分がメタボ体型になるなんて思っても見なかっただけにショックを隠せずにいるんです。
まだ小さなうちの子供が「パパいつ子供生まれるの？」なんて、冗談にもならないようなことを言われた日には笑い顔がひきつっているのが自分でもわかってしまいます。


でも、この中年太りって一体何歳から発生してしまうものなのでしょうね。
私は現在４３歳になる、まさに中年街道まっしぐらなんですが、メタボ体型になってきたのはココ２，３年位のような気がします。
私の周りにもメタボ体型のお父さんが増えてきているのがよくわかります。
ということは中年太りというのはやっぱり４０歳を超えたあたりからなのでしょうかね。

子供の学校参観に行った時に同じ年代のお父さんたちとの会話は病気のことと、ダイエットのことだったりします。
結構、みんな気にしているんですよね。
この中年太りを解消する方法があるのだったらすぐにでも教えてもらいたいものです。
できることなら簡単ですぐに答え（痩せる）が出る方法があるのだったらいいのですが＾＾それとできることなら晩酌をやめないでダイエットできる方法がいいですね。
アルコール中毒というわけではないですが、もう、会社から帰ってきてからのビールだけはやめられませんから。
でも、ビールって結構カロリー高いから最近ではカロリーｏｆｆでプリン体も低い発泡酒を選んで飲むようにしています。
奥さんからはそんなにカロリーが気になるんだったアルコールをやめれば！なんて言われますが、コレばかりは無理だと思います。

でも、このアルコールをやめることが一番のダイエット方法のような気もします。
アル中というわけではないですが、コレを機会にしばらくアルコール絶ちをしようかとも心が揺らいでいます。
健康診断でも中性脂肪とγーGTPが高いのも気なってきていますから。
中年太りは自分への甘えが原因になっているような気もします。
基礎代謝を高めるために軽い運動も取り入れてアルコールを抜くことでもしかしたらメタボ体型から卒業できるかもしれませんね。

]]> https://ameblo.jp/zktbrcgf/entry-11933814053.html Fri, 03 Oct 2014 13:54:17 +0900