ゾーン理論でダイエット成功

4月29日19時53分配信 スポーツ報知

足りなくなる症状を言います。また、「鉄欠乏症貧血」（鉄分不足）「悪性貧血」

（ビタミン＆葉酸を吸収させる物質が胃の萎縮により分泌不足に）「再生不良性貧血」（骨髄の造血能力の低下）「２次性貧血」（貧血の原因となる症状が引き起こす）などがありますが、ほとんどの場合は「鉄欠乏症貧血」です。

これは、血液中の鉄分が不足することで、ヘモグロビンの量が減り、それにともなって血液が含んでいる酸素が体に行き渡らなくなります。簡単にいうと、体が酸欠状態になるので上記のような症状が起こってしまうというわけですね。貧血になると顔が青くなったり、寒気を感じやすくなるのもそのためです。まぶたを指で返して、粘膜の赤みが薄いようだと貧血気味かどうかわかるので、試してみましょう。


ちなみに女性の場合は、20代の人の５人に１人が貧血状態と言われています。

生理や妊娠など特有の機能があるため、ただでさえ鉄分が不足しやすいからです。
そのうえに、無理なダイエットや偏食をすることは鉄分の摂取が少なくさせる要因となります。またマグネシウムやビタミンB1、B2、B12、葉酸などのビタミンB群が不足してもいけません！　鉄分の多い食品はレバー、ひじき、あさり、小松菜などで、血液の主成分となるヘモグロビンを生成するたんぱく質（肉＆魚など）、血液の吸収をよくるすビタミンC（ブロッコリー、カリフラワー）正常な血を作るために必要な葉酸（ブロッコリーほうれんそう）ビタミンB12（レバー、青魚）を日々の食事に取り入れることが大切です。これらを見ても食品そのものは決して高カロリーではありませんよね？

高カロリーの食事とは、油脂をたくさん使ったり、食欲を増進させる濃い味付けにすることが問題なのです。揚げもの、炒めものは控えて、茹でる、蒸す、煮る、または生食にするなど調理法に気をつけ、健康的なダイエットをするようにしましょう。


一方で、閉経後の女性や男性はほとんど「鉄欠乏症貧血」になることはないと言われています。それでも貧血になりやすい人は消化器（胃、腸など）から出血やガン、

リュウマチや腎臓病などの恐れがあるそうです。それから、意外にも運動によって

赤血球が破壊され、それを補うために大量の鉄分が必要となる「運動性貧血」も！　アスリートばりにトレーニングしている人は、鉄分を多く取り入れるようにしましょうね。


上にも書いたように、貧血にはさまざまな症状があるので「もしや・・・」と思ったら、すぐに検査をしてもらいましょう。とくに男性の場合は、貧血が起こるというシグナルから検査をし、大病の早期発見につながったというケースもよくあるようです。食生活を改善すれば治る貧血もあれば、大病の初期症状でもある貧血。たかが貧血、

されど貧血…ですね。

1月にＪＲ赤羽駅で発売され大絶賛のうちに販売終了した4：3：3スイーツが

ＪＲ新浦安駅構内のMonthly Sweets コーナーで発売再開されました～。

今月はホワイトデースペシャルの商品も販売されるということで

友人に買いに行ってもらいました～。

可愛い白と黒のケーキ（金粉がノッテマス）とってもおいしかったです。

お味と中身は秘密です・・・ウフフ。

そして、バージョンアップした4：3：3シフォンケーキ

どれも100kcal前後だなんて・・・・信じられな～～い

甘い恋の季節に、カロリー控えめダイエット効果抜群の

ゾーンスウィーツはいかがでしょう。

「プレイステーション3」（同約120万台）の3倍となった任天堂のゲーム機「Wii」。

体を使ってプレイするWiiは、運動目的で購入する人もいるようだが、

果たして本当に効果はあるのだろうか。


WIiiのソフトの中でも07年12月には発売された「Wii Fit」（\8,800／税込／任天堂）は、健康をテーマにしたもの。「バランスWiiボード」というボードの上に乗って重心バランスやBMI、運動能力などを測定したり、フープダンス（フラフープ）や

踏み台リズム（踏み台昇降）、ジョギング、ヨガ、筋トレなど40種類以上の

トレーニングを楽しむことができる。すでに140万本以上を売り上げる

大ヒット商品となった。


ネット掲示板などを見ると、発売当初こそ「あんなもので痩せられるわけがない」

「すぐ飽きるはず」と辛口の意見も見られたものの、発売から約3ヶ月経過した

現在は、「6キロ痩せた」「ジーンズが緩くなった」「顔がシャープになった」と効果を

伝える声が優勢のようだ。もっとも、ダイエットの基本は“継続”。大雑把に言えば、

どんなダイエット法でも続ければ効果はある。ただその続けられるかどうかが

問題なわけであり、Wii Fitは「忙しくても自宅でできる」「ジョギングの景色が変わって

楽しい」などモチベーションアップの効果が高いようだ。

海外では、Wii Fitの発売は今春の予定（欧州では4月25日、米国では5月19日予定）だが、すでに発売されているソフト「Wii Sports」に関して、ダイエット効果を実証したという報道があった。アメリカ在住の男性が、食生活は変えずに毎日30分間

「Wii Sports」に収録されているテニスや野球、ボクシングなどのスポーツを

行ったところ、約6週間で合計21時間ゲームをし、4キロの減量に

成功したというのだ。

また、イギリスではWiiを長時間プレイしすぎて首や肘、肩に不調を訴える人が多く、そのような症状を「Wiiシンドローム」と呼んでいるとか。中には10時間以上プレイ

した人もいたそうで、やりすぎて体を悪くしては元も子もない。プレイするときは

ちゃんとメーカーのガイドラインに従うのはもちろん、事前に準備運動をしておくと

ベスト。


たかがゲーム、されどゲーム。なかなか効果が期待できそうなWiiダイエット。2月28日には、バランスWiiボードの下に敷いて体の負担を軽減させる専用マット「Wii Fit Mat」が発売される（\3,444／税込／ホリ）。Wii本体（\25,000／税込み／任天堂）から揃えるとなると結構な投資が必要になるが、これから薄着の季節に向けて

いっちょやってみますか？

それとも、もっと簡単、ノーリスク、ノースペシャルコストで始められる

ゾーンダイエットでがんばりますか？

ＺＯＮＥのオリーブオイルは現在 東京都港区の白金にあるレストラン・ゾーンでしか

売られていない超レアの限定オイル。

有機栽培で作られた厳選オリーブ使用で、

有名シェフも料理に欠かすことができない

オーガニックエキストラバージンオリーブオイルがＺＯＮＥブランドになって登場！！

2007年に絞られたオリーブオイルが限定1000本、キャンペーン販売されます。

これを食したらほかのオリーブオイルなんて使えません！

私は30本買い置きしちゃいました。。。　絶対のおススメです!!

近日「楽天市場/オークション」に出品されるらしいのでCheck it out　(^_-)-☆

人気のスイーツも、消費者の要望が多かったため

ＪＲ新浦安駅で再販されるそうです。また行って買うぞ～。

「触れた時の、あのプニッてる感がいいの」たまにいますよね？

こういうことを言っている女性。世間的にいう“デブ専”とまではいかないものの、

ガリガリよりはある程度お肉がついていた方がいい、というのが

女性の言い分のよう。

「アトリエゾーン」が出現。

マンスリースイーツということで、今月のみ赤羽で販売、

3月には首都圏の別の駅構内で出店するらしいです。

シフォンケーキやカップデザートもおいしいけど、

やはり4：3：3のゾーンバランスで作られた

焼き菓子【ガトーノーブル】が一番魅力的！

これからの時期、バレンタインのチョコ代わりにぜひお勧めです。

私も5箱も買っちゃいました。

1箱5個入りで1250円　　　リボンは２色

３個入りもありました。

そんな彼女を「かわいい～！！」と言う人も多いが、

太っているのに胸がないことを「奇跡の体型」と自ら言っているように、

ＢＭＩ３０という、正真正銘の「デブ」には違いないのだ。

お笑い界だけ、デブが人気者なのか？というと、

どうもそうではないらしい。

シフォンケーキや焼き菓子、ムース類などの

４：３：３ゾーン商品＆ローカロリー商品が手軽に

お安く買えちゃうんです！

今後はRestaurant Zoneでも販売予定だそうですが、

今月末までのスペシャルスイーツは

JR東日本マンスリースイーツ in 赤羽 でのみ味わえます。

提供している新メニュー「ゾーンダイエット」のＰＲのため、

そのダイエット法の生みの親であるバリー・シアーズ博士が１２日、

東京都内で記者会見を行った。

ゾーンダイエットとは、三大栄養素の炭水化物、タンパク質、脂質を

４対３対３の割合で食事する手法。

約２５年前からシアーズ博士が提唱し、米国ハリウッドのセレブ（有名人）らが

取り入れている人気のダイエット方法という。

会見には、このダイエット法を試した経験がある

女優の石川亜沙美さんが同席した。

レインズでは９月１２日から１都３県の３９０店で

ゾーンダイエットメニュー２種類（税込２５００円、３０００円）を提供している。

今後、提供地域を拡大していく方針で、シアーズ博士は「我慢せず、バランスの良い食事がホルモンのバランスを保つ」とＰＲしていた。

アイブ サキさんも頻繁に訪れるRestaurant Zone にも是非足を運ぼう！！