ゾウがカモシカを目指すブログ https://ameblo.jp/zoukamoshika/ 下半身デブのプロが、諦めていた脚痩せにチャレンジ！ ja ダイエットアプリ、色々

※筋トレは続いてます（笑）


それから、ダイエットアプリも色々試してみてました♪♪

今はコレ使ってます！
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生理周期や基礎体温も入力できるし、
GPS機能を使わないで歩数をカウントしてくれるので、ありがたいです。

ダイエットアプリは、モチベーション維持のためにも必要ですね
]]> https://ameblo.jp/zoukamoshika/entry-12056372452.html Thu, 30 Jul 2015 22:49:56 +0900 7/28 7日目
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冬は毎日飲んでましたが、暖かくなってから止めてました…

やっぱり朝一番に飲むのは、美味しくて優しい白湯がいいですね(｡´ᆺ`｡)


使っているのは、兎印の琺瑯ポット。
やっぱり全然ちがーう！！



白湯生活されてる方には、琺瑯ポットオススメです！
いつか、鉄瓶で沸かした白湯も飲んでみたいです( ´艸`)

ヒマワリ   ヒマワリ   ヒマワリ

今日のメニュー

スクワット 90回
プランク 40秒
足首回し&マッサージ
二の腕ねじり

白湯


ヒマワリ   ヒマワリ   ヒマワリ


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今朝は、朝ごはん前に計測しました！
うん、これがいつのもの私のイメージ（笑）

]]> https://ameblo.jp/zoukamoshika/entry-12055366863.html Tue, 28 Jul 2015 06:03:05 +0900 7/27 6日目 連続して25回がやっとだったのに、楽に30回できた

黄色い花   黄色い花   黄色い花

今日のメニュー

スクワット 85回  
プランク 40秒
足首マッサージ & 足首回し

デトックスウォーター


クローバー   クローバー   クローバー


朝の朝食もトイレも済ませてからの計測です

体重 50キロ
体脂肪率 25.5パーセント


【言い訳】
生理前で、かなりむくみちゃんだし、溜め込む時期だし…ね
]]> https://ameblo.jp/zoukamoshika/entry-12055025527.html Mon, 27 Jul 2015 08:20:54 +0900 7/26 5日目
朝に40回やり、夜にもう40回と思っていたら、息子を寝かしつけて一緒に寝てしまいました

黄色い花   黄色い花   黄色い花

今日のメニュー

スクワット 40回  （ほんとは80回）
プランク お休み
足首マッサージ & 足首回し

デトックスウォーター
]]> https://ameblo.jp/zoukamoshika/entry-12054997623.html Mon, 27 Jul 2015 05:19:00 +0900 7/25 4日目


スクワットがお休みの日で、ちょっと淋しい（笑）
体幹が鍛えられてきたかな？まだか

黄色い花   黄色い花   黄色い花

今日のメニュー

スクワット お休みの日
プランク 30秒
足首マッサージ & 足首回し
]]> https://ameblo.jp/zoukamoshika/entry-12054276407.html Sat, 25 Jul 2015 07:12:03 +0900 7/24 3日目
3日目にして、既にちょっと筋肉ついたかも？感が（笑）

明日はお休みだー！！

クローバー   クローバー   クローバー

今日のメニュー

スクワット 60回
プランク 30秒
二の腕ねじり  
足首マッサージ&足首回し

]]> https://ameblo.jp/zoukamoshika/entry-12054166946.html Fri, 24 Jul 2015 21:48:57 +0900 むくみちゃんのおつまみ 仕事が忙しい時期って、晩酌したくなりませんか？

ゾウカモ飲兵衛と申します、こんばんはワイン


今日はおつまみについて、情報収集しました！


のを、私の好みでまとめました。

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1   豆腐

肝臓の働きを助けてくれるし、ヘルシーだし、安い。

安い、これ大事。


2 きゅうり

デトックスウォーターにも良く使われてますが、きゅうりもカリウムが豊富に含まれていて、疲労回復とむくみに効果大！！

そして、今の季節、安い。


3 きのこ類

ヘルシー！
オールシーズン安い！
カリウムも含まれている！！

ただ、豆腐とは違って、生ではたべれないというあたり。

どんだけめんどくさがりよ。


4 トマト

この季節、安い！

もうあれだ、勝敗は値段だな。

トマトのクエン酸が、身体の水分の流れを良くしてくれるんだとかひらめき電球


5 ピスタチオ

まじでいいらしいです、美容に！
こちらの記事を読むと、毎日でも食べたくなりますよ！


ただ、そんな、安くない。
北海道の田舎だからかな？


6 枝豆

二日酔い予防にも枝豆がいいとは聞いてましたが、むくみにいいとされてるカリウムも含まれてるとは！！

でも…
北海道だとそんなに安くないんです。全国区？
豆腐にはさすがに負けます。

そして、地味に塩味ついてるのが美味しいんですよねぇ
地味に塩、摂ってる。ダメじゃん（笑）



いかがでしか？

私はあまり肉を食べたくないので、情報収集の結果、野菜がメインで嬉しかったです。


晩酌は、平日でもしたくなるし。
うふふ くらいで楽しむもの。

健康効果の次に、値段、大事！

]]> https://ameblo.jp/zoukamoshika/entry-12054165072.html Fri, 24 Jul 2015 21:40:00 +0900 むくみちゃんは、飲むなら白ワイン  ゾウカモのむくみちゃんですラブラブ


マジで…若い頃、上司に言われた一言です…


むくみちゃん。




さて。

晩酌大好き！今日もお疲れ様！
暑い！夏だ！ビールだ！

ビール  右矢印  ビール  右矢印  ビール

と、いきたいところですが…
やめました！！！！

何事も、ついでです。
ついでに、やめました。

サンダルカモシカ脚サンダルのためですキスマーク


その代わり…

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白ワインが、むくみにいいんですって！！！！




白ワイン様SUMMER

さーて、飲もーーーっ
]]> https://ameblo.jp/zoukamoshika/entry-12053845846.html Thu, 23 Jul 2015 22:53:24 +0900 7/23 2日目
暑さが恋しかったぁしょぼん（笑）


クローバー   クローバー   クローバー

今日のメニュー

スクワット 55回
プランク 30秒
二の腕ねじり  
足首マッサージ&足首回し


]]> https://ameblo.jp/zoukamoshika/entry-12053832010.html Thu, 23 Jul 2015 22:47:04 +0900 足首に問題アリ！？ スタートを記念して、夫に後姿写真を撮ってもらって、改めて痛感しました...



足首とふくらはぎ太!!!!!!

バランス悪っっっっ。


よく見ると、亡くなった祖母の足にそっくりだなぁ。
こんなところも遺伝するんだねぇ。
ふふふラブラブ

遺伝なら仕方がないねぇ。
ふふふ音譜



・・・・・・・。




わたしまだ「おばぁちゃん」じゃないし！
まだ30代だし！



いかん、これはいかん。

ネットで検索しました。足首を補足する方法！



さっそくマッサージしてみたら...


イターイ！！
イターイ！！



なんじゃこれ。
痛すぎて、夫をビンタするとこだったわ。

夫が同じようにやってみると、気持ちがいいくらいで全然痛くないと。

どんだけ詰まってるだ、わたし。
体質じゃない…んだね…


そりゃおばぁちゃん足にもなるわ。



問題の足がこちら↓↓

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夫「腫れてる...の？捻挫？」


いえ、まったくの無傷です。


夫「アキレス腱は...どこ...へ？」

いえ、どこにも行ってません。
31年前から私の足首に健在しています。



てことで、スクワット＆プランクに加えて、足首マッサージを追加することにしましたあせる
]]> https://ameblo.jp/zoukamoshika/entry-12053737011.html Wed, 22 Jul 2015 22:40:42 +0900