モグロの日記 https://ameblo.jp/zubla/ なんとなく撮った写真も載せてます。 ja お久しぶりです＾０＾ アメブロの更新をずっとしていませんでした。

誰か見てくれるかなと思い書いております。

 

コメントをくれていた方のページへ行くと９割

居なくなってました。＾＾；

そりゃ、そーか。

ページは存在していても４年止まってたり。

 

そういう僕は最近Twitterとinstagramを始めました。

（いまさら感、満載ですが＾＾；）

 

いま、何をしているかというと・・・・・・・・・

相変わらず一人旅をしています。

 

今後は、ブログを立ち上げて写真、

旅先で撮った動画などをyoutubeでUPして

いこうと考えています。

 

よかったら、また、お付き合いください。＾＾

（今度はずっと続けていくつもりです）

 

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]]> https://ameblo.jp/zubla/entry-12250021927.html Tue, 21 Feb 2017 22:52:39 +0900 痩せ型のトレーニング 僕はすごく痩せ型で、トレーニングしても食事が追いつかないと体がシェイプされる一方なので食事に1番苦労します。
プロのフィジーカー兼トレーナーさんに聞いたり、自分で栄養の勉強をした事を体に聞きながら鍛えてます。
どうやら、割合は食事が６でトレーニングが４という程、痩せ体質の人は食事が重要みたいです。

余計な油は取らないように、鶏のササミか胸肉。（皮は取る）
納豆、キムチ、サラダ、卵、バナナ、ヨーグルトなど。
特にブロッコリーは野菜の中でも栄養バランスが最高です。
バナナはアミノ酸たっぷり３０分でエネルギーに変化するので朝ご飯やトレーニング後にぴったりです。
一時、炭水化物の代わりに野菜とタンパク質にしたところ、痩せてしまいました。
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炭水化物＋タンパク質の結合で筋肉が育つみたいです。
それを意識して食事をしてみると、確かに少し大きくなりました。
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クリスティアーノ・ロナウドやミランダ・カー、ジェイソン・ステイサムの食事メニューを見てみると、共通しているのは「鶏肉」「野菜」のヘルシー志向でした。
ただ、トレーニング日は炭水化物をしっかりと取っていました。パスタなど。
因みにロナウドは筋肉隆々の体してますが、元々痩せ型で筋肉維持に炭水化物は欠かせないようです。
人の体質や環境はそれぞれ違うので１００%の真似はしない方が良いと思います。自分に合った事を探る作業が一番大切だとトレーニングを通じて感じました。
やはり、なんでも制限してしまうのは体に良くないので目的が無い限りは「炭水化物」「タンパク質」「脂質」三大栄養素＋野菜類が大切みたいですね。
脂質は悪いような印象がありますが、不足すると疲労の原因や肌荒れ免疫能力低下などを招いてしまうので、脂質も大切な栄養の１つです。
基本、朝→昼→夜の順番に食事ボリュームを落としていくのが理想ではあるみたいです。

後は食べたいモノを常に我慢するのは精神的によくないので、運動してから糖質が脂肪へ変わらないタイミングでアイスクリームを食べたりして僕は楽しんでます。
チョコレートなんかは甘いモノの中でも栄養豊富でストレスへの抵抗力が強くなったり精神面での栄養もあるようです。
周りにある食べ物の良い面、悪い面は表裏一体なので過剰摂取しないことがポイントだと思います。
心身共に健康が良いですね。
トレーニングは成長ホルモンが分泌されるので美容にも良いみたいです。
基礎代謝が上がって余計な体脂肪も付きにくくなります。
肌も全然荒れなくなりました。
今後も勉強しながら楽しんでやっていこうと思います。
]]> https://ameblo.jp/zubla/entry-12046709624.html Sun, 05 Jul 2015 01:36:02 +0900 ヒナが孵りました。
とてもかわいいです。
photo:01

]]> https://ameblo.jp/zubla/entry-11884266283.html Thu, 26 Jun 2014 02:06:58 +0900 Jason Mraz - Butterfly (drum) Jason Mraz - Butterflyのドラムの練習をしていて、
この方とても上手なので参考にしていますニコニコ
有名な曲なので知ってる方も多いと思いますが
ノリの良い曲なのでどうぞ音譜

I have to practice drum songs of Jason Mraz.
I like his cover drumming.



]]> https://ameblo.jp/zubla/entry-11879553102.html Tue, 17 Jun 2014 14:03:57 +0900 ロゴデザイン
ロゴとお店のイメージデザインをしましたニコニコ

The friend began the restaurant.

I designed the logo of the store.








]]> https://ameblo.jp/zubla/entry-11875775049.html Wed, 11 Jun 2014 00:43:37 +0900 卵を暖めてるハト
ひっそり卵を大事に暖めてますニコニコ

I am a bird which is in the back alley along which it always passes.

This bird is sitting on the egg carefully.
photo:01

]]> https://ameblo.jp/zubla/entry-11874063060.html Mon, 09 Jun 2014 01:16:57 +0900 アフロさん


ふさふさで犬みたいしっぽフリフリ
ダンサーさんです。



モグロの日記





]]> https://ameblo.jp/zubla/entry-11609785086.html Mon, 09 Sep 2013 01:55:59 +0900 夜道は危ないですね
歩いていると女の人が

「たすけてぇえ～～！！叫び」

って悲鳴あげながら逃げ惑っていて

何事かと見たら男の人に

追いかけ回されていましたDASH!

とっさに割って入ると男の人は途中で

逃げていきましたが

そんな漫画みたいなこと

あるんやなぁ・・と驚きました汗

刺されるんと違うかなって

ちょっと僕も怖かったです。

女の人は地面にへたりこんで

泣き崩れていました。

そういう時に限って、

周りには誰も居ないもの

なんですね。

道路には僕だけだったので。

女性の方は夜道に

気を付けてくださいひらめき電球
]]> https://ameblo.jp/zubla/entry-11582067508.html Mon, 29 Jul 2013 03:46:17 +0900 マリオのチョコエッグ 可愛らしかったので

ちょっと集めてます目

同じのが出たら買うのを
STOPすると決めてました。

すると、青のキノピオが
出てしまって・・残念ですダウン

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]]> https://ameblo.jp/zubla/entry-11567893089.html Sun, 07 Jul 2013 03:59:07 +0900 モールアート 色が綺麗でかわいらしいですしっぽフリフリ





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ラッピングの紐にも使えるみたいで、

良いアイディアだと思いましたひらめき電球

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]]> https://ameblo.jp/zubla/entry-11507137279.html Mon, 08 Apr 2013 01:30:59 +0900