30代後半独身女★ダイエット日記 https://ameblo.jp/zucchini777/ 36歳都内在住独身女、ダイエットを決意しました！痩せてるって言われるけど、隠れ肥満です。 ja ダイエット ６日目 体重 46.7kg（前日-0.5、初日-2.5）
体脂肪 29.7%（前日-0.3、初日-0.5）

46キロ台に突入！

本日、朝食のみ炭水化物解禁です！！

職場で隣の席の男子に、
最近よく水飲んでますね、と言われた。
そういうあなたも、机の上に１リットルの水が。
もしかしてダイエット仲間！？

★朝食
サラダ
オニオンスープ
卵がけご飯（玄米）
ブルーベリー

★昼食
サラダ
きんぴらごぼう
サラダチキン

★夕食
サラダ


]]> https://ameblo.jp/zucchini777/entry-12384661780.html Fri, 15 Jun 2018 23:45:33 +0900 ダイエット ５日目 体重 47.2kg（前日+0.1、初日-2.0）
体脂肪 30.0%（前日-0.8、初日-0.2）

体重微増。誤差の範囲と思いたい！
今日は体調良さそう。

昨日体調が悪かったからとのことで、タンパク質解禁爆笑
チキンに卵が美味しかった照れ

サラダチキンは、100円ローソンに少量のが売っていて、なかなか便利です。

★朝食
サラダチキン
なす南蛮
キャベツときゅうりの浅漬け
ブルーベリー
りんご

★昼食
キャベツときゅうりの浅漬け
小松菜の辛子和え
なす南蛮
味付きゆで卵
りんご
ブルーベリー

★夕食
しらたきのペペロンチーノ
オニオンスープ
キノコのマリネ
キャベツときゅうりの浅漬け



]]> https://ameblo.jp/zucchini777/entry-12383770359.html Thu, 14 Jun 2018 23:11:48 +0900 ダイエット ４日目 体重 47.1kg（前日±0、初日-2.1）
体脂肪 30.8%（前日+1.0、初日+0.6）

体重前日と変わらずです。

朝から体調不良、立ちくらみと吐き気がガーン
やっぱりダイエットのせいかな。
ブルーベリーを食べて、ちょっと回復して、なんとか仕事に行きました。

夜は２回目のジムでのトレーニング。
トレーナーさんと自分を鏡で比べると、自分のずんぐりむっくりさにビビる…。

★朝食
ブルーベリー

★昼食
なめこの味噌汁
こんにゃくの旨煮
冷凍いちご
（きんぴらごぼうは食べなかった。）

★夕食
コンビニサラダ
レンコン炒め
なす南蛮
トレーニングから帰ってきて
めかぶ


]]> https://ameblo.jp/zucchini777/entry-12383767126.html Wed, 13 Jun 2018 23:01:29 +0900 ダイエット ３日目 体重 47.1kg（前日−1.2、初日-2.1）
体脂肪 29.8%（前日+0.1、初日−0.4）

体重が減ってます！！

朝に食べたりんごは、セブンイレブンの皮むきりんごりんごなかなか便利。

水を飲むのが結構キツイ…。

★朝食
レンコン炒め
キャベツときゅうりの浅漬け
ブルーベリー
りんご

★昼食
ラタトュイユ
なす南蛮
キャベツときゅうりの浅漬け
りんご
ブルーベリー

★夕食
わかめとしめじの味噌汁
ラタトュイユ
レンコン炒め
キノコのマリネ



]]> https://ameblo.jp/zucchini777/entry-12383763983.html Tue, 12 Jun 2018 23:50:26 +0900 ダイエット ２日目 体脂肪 29.7%（−0.5）

水をたくさん飲むようにとのこと、そしたらトイレが近い近い！

野菜ばっかりの食事でも意外と大丈夫。
ラカント使って甘めに味付けできるのが助かる。

ファンケルで買い物したら、なぜかキットカットをもらえた。
いつもだったら嬉しいけど…誰かにあげよう。

★朝食
プチトマト３つ
キウイフルーツ半分

★昼食
コンビニサラダ
長ネギのみそ汁
もやしのナムル
なすの煮びたし
（フルーツ食べ忘れた！）

★夕食
わかめの味噌汁
ラタトュイユ
なすの煮びたし
もやしのナムル
レンコン炒め


]]> https://ameblo.jp/zucchini777/entry-12383016281.html Mon, 11 Jun 2018 20:49:38 +0900 ダイエット１日目 体脂肪 30.2パーセント
ウエスト72㎝

ダイエット初日、トレーニング１回目です。

まずは、このジムのボディメイク＆トレーニングメソッドの説明。
ボディメイクなんて言葉、私の人生で初めて出てきた(^▽^;)

そして、食事内容について説明。
意外と食べられるものも多いけど、乳製品とか、大豆製品がダメなのが辛いかな〜
好物の、スタバのソイラテ飲めないの辛いーショボーン

その後、計測。
色々測ったけど、上の３つしか覚えてない…。
ウエストもっと太いかと思ってたけど、お腹に力入ってたのか、思ってたよりは細かった。。。

目標の目安は２ヶ月で10%減とのことなので、とりあえず45kgを切ることを目標にしました！

そして、トレーニング。
キツイ、キツイ、キツイ…えーん
普段全然運動しないせいで、身体が拒否反応。
フラフラでした。お昼に食べたもの吐きそうだった…ガーン


★夕飯
なすの煮びたし
もやしのナムル
ラタトュイユ

]]> https://ameblo.jp/zucchini777/entry-12383013099.html Sun, 10 Jun 2018 22:00:33 +0900 パーソナルジム 女性専用のパーソナルジムに通うことにしました！！

無料カウンセリングに行った時の、担当の方が細くて綺麗だったこと、またその方にトレーニングを見てもらえるとのことで、即決です。

お財布は厳しいけれど、やると決めたからには、２ヶ月頑張りますパンチ！
]]> https://ameblo.jp/zucchini777/entry-12383008012.html Sat, 09 Jun 2018 20:00:15 +0900 ダイエットを決意！！ 私は小さい頃から小柄で、どちらかというと華奢な方でした。
幼児体型で、ちょっとお腹は出てたけど、
152.5㎝、40〜42kg
をキープしていました。

なのに、30代後半に入って急激に増量。
あっという間に体重が50kg目前…。
ウエストは78cm。
貧乳だから、胸よりウエストの方が太い…！？

そして、今まで着ていた洋服が入らない…。
無理やり履いて、ウエストのホックが飛んだり、チャックが上まで上がらないのを、トップスで隠したり。

このままじゃヤバイ、、、ガーン
おばさん化してしまう、、、ガーン
痩せなきゃ、、、ガーン

でも、
食事制限しようにも、意思が弱く続かず…ショボーン
運動しようにも、運動経験が全くない上に、体力もないし、何をしたらいいのかもわからず…ショボーン

そんな時、CMで同年代の佐藤仁美さんが◯イザップで痩せてるのをみて、

そうだ、プロの力を借りよう！！

と決めたのでした。（安直）

]]> https://ameblo.jp/zucchini777/entry-12382346068.html Sat, 09 Jun 2018 00:00:08 +0900