東我孫子はコースが雨の影響でクローズだったので

レンジのみ。

場所を移して

ニッソーカントリーで

ラウンドレッスンをした。

◎今日の学びは

1、ダウンスイングで手を置いていくイメージで、張りを感じること。

2、ダウンスイングで、腕が地面と平行の時に親指が真上を向いていること。

3、小さいスイングでキネティックチェーンが切れがちなので、ワカメ体操でイメージトレーニングをする！

つまり、

キネティックチェーンが全てって事です。

なので

今後は体幹トレーニングに加えて

ワカメ体操も毎日の課題に追加していこうと思います。ワカメ体操の説明はまた後日。

ちなみに、今日のラウンドレッスンは

冬モードで日没。ライト持参でのラウンドとなりました。

最終ホールの様子は

こんな感じ⇩

何も見えないですが、最終ホールは

ワンパット笑

前ならえして

クラブを腕に乗せて

クラブが落ちないように内旋、外旋させる。、

クラブが落ちないのが正しい動き。

引っ掛けが出るのは

クラブが落ちる、つまり肘が上がったり、下がったりの動きになっているから。

当面のメニューは2種類ある。

○普段の生活に取り入れるトレーニング

•まっすぐ立つこと

•キチンと歩くこと

•腹を引っ込めておくこと

•目を見て話すこと

○運動メニューとして取り入れるトレーニング

•各種コーディネーション•トレーニング

そして、トレーニングで意識する事は５つ。

•両側性：左右、上下、前後バランスの良い配分

•対応性：トレーニングの場所と種類の適格性

•不規則性：同じトレーニングでもパターンを増やす

•短時間：短い時間で多種目をこなす

•複合性：各種トレーニングを組み合わせる

直接的な練習以上に

今は運動神経を鍛えて

自信と強い精神力を身につけて欲しい。

①定位能力：周囲の物と自分の位置関係を正確に把握する力（空間認知能力に近い）

②変換能力：動きを素早く切り替える力

③反応能力：合図や相手の動きに素早く反応する力

④連結能力：体の動きをタイミングよく同調させる能力

⑤識別能力：ボールなどの道具を巧みに扱う力

⑥リズム能力：リズムよく体を動かす力が

⑦バランス能力：全身のバランスを保つ力

これらを意識して

運動能力を総合的に磨く

コーディネーション•トレーニングをやってみる。

上手に工夫して

本人が楽しくやっていけるように

試行錯誤してみる。

運動音痴のレッテルを剥がすのは大変だと思うが

とりあえず、1年間頑張ってみる。

練習場でのショット練習を行う前に

コーディネーション•トレーニングを取り入れる。

右足の上にクラブを置いて

足から極力落ちないようにスイング

◯注意点

・落ちても良いが、極力粘ること！

・右膝は左足膝に付くぐらい体重が移動すること！

・右足を使うのはボールに当たってから！

・ボールに当たる前に右足が内旋するのはダメ！

・右腰が上がらないように、低い位置で回る！

②安定したスイングを身につけるトレーニング

グリップにハンドタオルを巻いて、スイング

ハンドプレッシャーを抜いて、体でスイングすることを身につける。

◯注意点

・ビジネスゾーンを意識して振る！

・飛ばす必要は無い！

③正しいグリップを作るトレーニング

右手にボールを2個、左手に2個か3個を持ち、そのボールが直線になるようにグリップを作る。

◯注意点

・左の股関節からまっすぐに並ぶこと！

・スイング中も、その真っ直ぐが崩れないこと！

・ビジネスゾーンでこれを維持すること！

④パター練習トレーニング

パターの後ろ側に10円玉を乗せて、落ちないようにストローク。クラブの重さで振る。

◯注意点

・インパクトで落ちるのは良い！

・低くテイクバックする！

結果は119の最下位。

前半57

後半62

雨で体が冷えてしまい

本人は振ってると言いながら

ほぼハーフスイングで回る形となった。

やはり

ドライバーの距離

ショット正確性

アプローチの精度

気持ち

体力

全てで最下位を受け入れざるを得ないほどの差があったと思う。

本人次第

やるべきことは解っていると思う。

来年は

雪辱をはらす！

塾との両立は難しいが

やるしかない。

土踏まずのアーチを正しく理解する。

その場で飛んで着地する時のアーチが正解

アーチを無くして飛んだ場合

下半身はキチンと動かない。

鷲が獲物を掴むようにな感覚でアーチを作る。

最終的には

左足の踏ん張り、右足の粘りにリンクする。

ダウンで右の膝が右外を向くようなイメージで右足は粘る。

あと全ての基本として

腹往筋を鍛える為に

レットバグは

しっかりとやること！

ゴルフレッスン始めましたが

ここで気づく

直すべきこと。

①先生に対する言葉遣いが悪い

②出来ないと言う

③先生の話をキチンと聞いてない

④甘えてる(人のせいにする)

少しづつ直していきたいが

女の子は難しい、、、。

ご機嫌を伺いながら

やるしかないかな。

三城オートキャンプから塩くれば、美ヶ原高原まで、片道5キロなので、往復10キロの登山。

序盤は

こうたが休憩したい～とうるさかったですが、徐々に調子が出てきましたが、代わりにゆいがお腹へったと大騒ぎしながら、前半は終了。美ヶ原高原山小屋で昼御飯を食べて、帰りは楽々下りを楽しんで降りました。

②クラブを地面と平行な位置まで上げ、シャフトが目標と平行になっていることを確認し、リズムとテンポを大切にして打つ。

③左手中心で振り、右肩が前に出ないこと。

④出来るだけゆっくり振って、状態、インパクトなどを感じること。

⑤フォロースルーも腰の位置で目標を指すこと。手の返しがないと出来ないので、左手一本30ヤードのトレーニングで矯正可能。その際、手首は使わないこと。それができたら右手も同様に行う。

◯股関節の役割を感じるドリル

①左足にレンガをおいて、軽く力ますにスイングする。

②左膝が開くが、股関節で我慢しているのが感じられるはず。それがツイストの役割を果たす。

③これにより左サイド、フォローが伸び伸びする効果も得られる。

④テイクバックは右の股関節を利用

ダウンスイングでは左の股関節を使うため、足で打つ、下半身主導のスイング作りには大切な練習となる。

⑤股関節を有効に使うため、足は少しがに股の方が良い。

◯ダウンスイング作り

①腰を切るとき、右足の上でウェイトを変えずに少しだけ腰をねじる。

②腰を浮かせる、スエーしてはならない。