ズマさんのサブ3は❕夢のまた夢の夢 https://ameblo.jp/zumakoroako/ ブログの説明を入力します。 ja やらかした つりそう❓

肉離れ❔

スゲーいてーし😭💦💦ごまかしごまかし1㎞1㎞走った✨

やらかした😵💧　左脹ら脛どうかなった

チーン🙏



それでは明日もナイスラン👍
]]> https://ameblo.jp/zumakoroako/entry-12545050438.html Wed, 13 Nov 2019 20:52:54 +0900 疲労感



それでは明日もナイスラン👍
]]> https://ameblo.jp/zumakoroako/entry-12543707978.html Sat, 09 Nov 2019 15:26:36 +0900 ロング走 私はもとから遅いので、LSDではなく、私はロング走です😂
フルはやっぱりきつい☀️😵💦でも楽しい✨
わかってはいるけど23～25㎞過ぎからきついね～～😅


総合公園

それでは明日もナイスラン👍
]]> https://ameblo.jp/zumakoroako/entry-12542919733.html Wed, 06 Nov 2019 20:39:43 +0900 30分ジョグ

それでは明日もナイスラン👍
]]> https://ameblo.jp/zumakoroako/entry-12541716828.html Sun, 03 Nov 2019 00:26:49 +0900 そろそろ




それでは明日もナイスラン👍
]]> https://ameblo.jp/zumakoroako/entry-12541428734.html Sat, 02 Nov 2019 00:22:04 +0900 報告
しまだ大井川マラソンに参戦してきました🏃
案の定、後半大失速😭💦💦涙の大エイドを堪能しました　😁


それでは明日もナイスラン👍
]]> https://ameblo.jp/zumakoroako/entry-12540535303.html Wed, 30 Oct 2019 00:08:41 +0900 しまだ大井川マラソン
明日しまだ大井川マラソンを走るランナー&運営スタッフの皆さん、よろしくお願いいたします✨


それでは明日もナイスラン👍
]]> https://ameblo.jp/zumakoroako/entry-12539618622.html Sat, 26 Oct 2019 21:50:14 +0900 刺激 1.8分55秒　2.9分15秒
風　雨　入りの1㎞は追い風、帰りの1㎞はかなりの向かい風　　にしても😵💦垂れすぎ、レースは不安ですが、アドレナリンと大会のふいんきで、なんとかしたいなと思います✨

まあなにより楽しみます🎵


それでは明日もナイスラン👍


]]> https://ameblo.jp/zumakoroako/entry-12538420701.html Tue, 22 Oct 2019 22:06:41 +0900 ペース走 30㎞　5分10秒～5分15秒　

……

20㎞以降、ガス欠　失速😵💦にて終了。
今日はなにがあっても、ひたすら走るをテーマにしていましたが、撃沈　まあ、しまだ大井川のレースも近いので無理せず終了😢

レースまでは疲労回復に勤めます✨

二回給水　ラン後のプロテイン❗


それでは明日もナイスラン👍
]]> https://ameblo.jp/zumakoroako/entry-12537124452.html Fri, 18 Oct 2019 22:42:32 +0900 まだまだ
午前、ジョギングしてきましたが、まだまだ台風の爪後が😭💦💦



それでは明日もナイスラン👍
]]> https://ameblo.jp/zumakoroako/entry-12536802125.html Thu, 17 Oct 2019 23:47:10 +0900