https://ameblo.jp/zun06377/ 平日昼間は、ダラダラお菓子食べまくり。いけないと思いつつ・・・おとなのおやつタイムは9時ー5時！ ja
向いてる方向が変わるだけで、なんか変な感じがして今だ慣れず。
「地図が読めない女性脳」みたいな本あったと記憶してますが、当てはまる。

自分の思う方向に地図を回さないと、しっくりこない。

ビルの中で迷子になる。ホント頭おかしいのでは？？と我ながら思うこと多々あり。

ちょっと間違うとほとんどドア開きませんので・・・


仕事中お菓子の袋が女性陣を中心に回る。。

ちょっと回り過ぎじゃない？最近・・・ってほど。

それが、席替えして、お菓子巡回ルートが・・・・

ん～この人回った？とか女子特有の

「あたしにだけ来ないけど何か？？？？？？？？」が発生するのを懸念。

結構真剣にお菓子を巡回させるのです。



今日は頑張ったけど残業45分。パートナーが休暇の為、仕方なし。

疲れたな～～って帰り道には、買い食いしちゃいます。

大久保駅近くの「おかしのまちおか」に吸い寄せられ。。。

ブラックサンダーな気持でしたので、こっそり食べながら新宿korinn荘へ

その前に、森永「黒いキャラメル」も食べたな。。。

ブラックつながりの日。。。でした。


ブラックサンダーの「若い女性にヒット中！」にそそられツイ買っちゃう・・・
たまには自分だけブラックサンダーもいいかも。



]]> https://ameblo.jp/zun06377/entry-11504229110.html Wed, 03 Apr 2013 06:00:16 +0900
たとえばお煎餅ですね。起爆剤

それからチョコを始めとする甘～い物がそれを助長し、成長させる。
って、美容皮膚科の女医さんが話していたのを思い出しました。

仕事中もお菓子が次から次へとやってきて、ついつい口に運んで
モグモグとモシモシの繰り返しなんで・・・へへ

吹き出物は一回でると治りも悪い！！

勤務中はほとんどを次席で過ごしますが、パーテーションもない状況で目の前に座るのは
イケ面男子。あたしより若い・・・

ついでに冷静になって自分の席を思い起こすと、特に男性には困っていないけど、
何故か素敵な男性ばかりが見える、素晴らしい席です。

机はひっついてますが、前の方たちは「営業」部門で別組織。
私共は裏方でサポート。
身なりもみなさん普通に素敵。

どんな時が素敵と感じるかというと、
たとえば、お客様先へ出かける際・・・スーツの上着をスマートにはおり
「いってきま～す」って時。ケッコー好き。

それで・・・吹き出物の位置がまた悪い！鼻の下に２つ

イケ面男子に「どうしました？それ」的な質問をいただき。
コッパズカシイ状況でした。

少しは気を使うべし！と言い聞かせる

でも！周回するお菓子には手を出してしまうのです。

最近ヒット！と感じたのは「都こんぶのあられ」（商品名忘れた）

後引く糸引くおいしさ。

・・・これももち米系お菓子だ、気をつけなきゃ。
]]> https://ameblo.jp/zun06377/entry-11495251754.html Thu, 21 Mar 2013 20:28:24 +0900
それでは、またまた就業時間中はお菓子食べまくるぞ！

でも、忙しくても「食べる」ことにかわりはなっかったな。
何食べたか、誰から貰ったか・・・わからなかっただけ。

しかも、歯と歯の間に詰まったままでも、
忙しいからしゃべりまくり。。。だった。


反省して改めよう。

歯間ブラシ（SS）とプレミアムケア歯ブラシ。

お昼は時間がないから電動っててもありだな・・・


]]> https://ameblo.jp/zun06377/entry-11485057225.html Thu, 07 Mar 2013 06:03:06 +0900 と思ってました。

ちょっと変えてみたら体の中がよろこんでますぅ…

◆11/14　仕事中の間食◆
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
【AM】
・お水（500ml）
・Meijiブラックチョコ（約4.2g）×１
・クッキー（後列より差し入れ）×1枚
　
【PM】
・ホットコーヒー（ブラック）
・直径2cmぐらいの小せんべい×10枚ぐらい
・Meijiブラックチョコ（約4.2g）×１

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

順調に食べながら、電話出ながら入力して・・・

またまた、食べて、水飲んで…なんて思ってたら

今日はちょっと時間が無い！
いつもならお昼付近にする仕事が2時間ほど遅れてる

とほほ・・・

昨日は不本意にも大～きな声で、仕事の依頼先から

「バカにしてんのか！ゴラ～」って言われたんで、

今日は一応確認に時間を掛けました。

オーダー内容の一部にものすごくご立腹でした。

「俺のこと馬鹿にしてんのか！！」

って、ちょっと聞いてて悲しい言葉がやってくる。

どんな答えを期待してるのだろうか？

言われた方は「してませんよ」しかない。

「私はあなたのことを馬鹿にしてません」
という言葉が無いと駄目？

解決策を探しましょうよ。って感じなんだけど

そうそう・・それで、

最近はとある人のお勧めで、朝食変更しました。

快腸だし、おいしいし。

フルーツグラノーラと・・・牛乳じゃなくて

ヨーグルト。ウマい

ヨーグルトも特に食べる方ではなかったのですが、良い。

今のところ、Ｌカゼイ菌（セブンイレブンにて購入）が
いいって、私の体は言ってます。たぶん。

これなら牛乳の苦手な私の兄もＯＫ。
（最近会ってないですが）
]]> https://ameblo.jp/zun06377/entry-11404745385.html Thu, 15 Nov 2012 07:22:29 +0900 前ほどそんなこと考えなくなっちゃったな～


１、２、３の次は「いっぱい！」みたいな超アナログ人間の私が、
何故か大手通信会社で、お仕事をしていること自体が自分でも不思議

ビジネスマンはいったい会社の中で何やってるんだろ～
なんて思ってましたが、楽そうに見えて大変だな～、という感想。

私の担当の仕事は、
営業さんの結んだ契約に基づき、社内でその契約内容を
完成させていく営業サポート業務。かな？


私の場合はお客様が、全国展開している会社様。

結構正確性を求められてまして、
ちょっと気を抜くと、どっかでトラブル発生！！
小さなトラブルやミスでも「謝罪文・再発防止策」を求められるお客様。

そんな中でも、いろんな地域の人とかかわりながら進めていく内容なので
飽きないのです。

今日こそは追われることなく仕事を追う！
と、思っているうちにだいたい17:00！
あと30分か・・・

残業申請しとかなくてダイジョブかな。。
などと考えているうちに、就業のチャイムが鳴ります。



2007年11年　臨床歯科衛生士だった私が、
座った仕事をしよう！オフィスワークをしてみよう！

ってことで、まずは、コールセンター勤務をしてみたのが
はじまり。

医療系と教育系での就業が主だった私には、

今の状況は、まだまだ新鮮でたまりません。

だから日曜日の夜は特段いやな思いもなく、普通の気持。

ただ、月曜日は普段の調子に戻らないので、注意が必要！

早く寝よう。

今週も「お菓子ダラダラ食い」しながらも、

残業ゼロ！謝罪文ゼロ！歯垢ゼロ！

目標に頑張ろーっと！ ]]> https://ameblo.jp/zun06377/entry-11402268110.html Sun, 11 Nov 2012 23:09:47 +0900 いわゆる「ダイエット番組」にあたります。
私の場合、成功なのかどうかは別として、7年前と比較すると
明らかに今の方がいいと我ながら思います。。

◆11/08　仕事中の間食◆
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
【AM】
・お茶のみ
　
【PM】
・ブルボン「冬季限定エリーゼ」　2本入
・チョコが挟まったウェハース（イタリー製）
・meijiブラックチョコ　1個
・イタリアンローストコーヒー（砂糖3g）

【帰宅後】

・かきの種　小袋　1袋
　そのあと食事

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

お昼はシャケおにぎりとサンドウィッチ
をいつものように食べたら・・・

「私はもうお腹いっぱいです」と、脳に暗示をかけました。

その矢先、目の前のうら若き同僚から「どうぞ～」と

エリーゼが手渡されました。うれし。

もう、見た瞬間に胃にスペースが「パコッ！」と出来ちゃって、

後にしたらいいのに、そのまま胃のスペースに直行して

納まりました。暗示失敗。

でも、いつもこっそり持っている写真が・・・・



７年前までは、ぽっちゃり？？？というか。。
で、今は・・・

さすがにおなか周りがでっぷりしてますが、
自分ではまあまあ良しとしてます。

ですが、自分に「戻りたくないよね！！」と言い聞かせます。

上の写真はＢＭＩ値２５以上ですので、明らかに肥満。

何してたかな・・・・と、思い出してみると。

「自分がどうなりたいか」を具体的にイメージして、

それに向かってとにかくなんでも試してみること。

ただし、お金のかかることや、薬物を使用するものは後回しにする。

まずはお金のほぼ掛らない方法でお勧めするのが、

毎日、乾布摩擦

これ言うとみんな「おじいちゃんみたい」といいニタニタします。

お隣に座る私のリーダーは、「夏とかどうするんですか？」と。

「寒風」じゃありません。乾いたタオルで体こするだけです。

でも、私の具体的イメージは、痩せることではなく別でしたが、
副産物として身動きの取りやすい体になりました。

痩せることに限らず、大切なことは

・今の自分の状態をきちんと把握すること
・問題点がわかったら直す
・信頼できる他者の意見はキチンと受け止める

・・・かと思います。

たとえばやせ始めると、「もっともっと」という気持ちが出てきます。

私の場合は、信頼できる方が近くにいたことと、

母の客観的な「顔まで痩せてきて気持ち悪い」との意見がありまして。

そこで少し見直すことができました。

簡単そうだけど、人の意見をきちんと受け入れることは本当に難しいことです。

元来、安易なものに流されたいタイプですので。

当時は他に何してたかな・・・

手帳を見てみようかな。。。こんなにお菓子は食べてなかったはず。 ]]> https://ameblo.jp/zun06377/entry-11400003761.html Fri, 09 Nov 2012 06:13:49 +0900 昨晩は大判焼をいただいてしまった・・・

◆11/06　仕事中の間食◆
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
【AM】
・お茶のみ
　
【PM】
・ハーシーズのずっしりしたチョコ　約40ｇ
・ショウガのはちみつ漬け砂糖まぶし？
・Kitkat　大人の甘さ（Bigリトル）40g

【帰宅後】

食後に・・・
・山崎バナナケーキ　ハーフサイズ
・かきの種　小袋　1袋

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

相変わらずチョコ系多し。

今日はお隣のS子さんに「別バラ」の面白い話を聞きました。

先日テレビでやってたらしいのです。

「スィーツは別腹」を検証したそうで、

人は満腹（十分に食事で胃が満たされている状態）だと感じた後も

スイーツを見ると食べたい！と認識して、胃にスペースができてしまうとか。


まさに昨今の私は毎度スペースが出来まくって、
いくらでも入りそうな凄い伸縮性をもった胃のようだ。


でも、この別腹ができちゃうのは自分の「食べたいんだ」という思いが
反映して、次に脳が「スペース開けろ」って命令してるのだと
したら・・・

食事を十分にとりました。
もう入りませんと言い聞かせることも大切かも。


だけど、

実際にはなかなか。 ]]> https://ameblo.jp/zun06377/entry-11399236233.html Thu, 08 Nov 2012 06:37:56 +0900 朝がやってきて、出がけにパンを食べました。
が、余りの時間の無さにそのまま出かけました。

不潔。
（一応シャワーは浴びてますので、体はそんなに汚くないです）



◆11/02　仕事中の間食◆
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
【AM】
・お茶のみ
　
【PM】
・ビスコ　りんご　ミニパック（５枚入）
・ブルポン　ルマンド　１本　ブルボン好き
・ちびサンダー
・Caramelito　どうやらベルギー産のお菓子らしい
・黒糖入コーヒー　（自分で入れた））

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

この、Caramelitoは隣の人妻Ｓ子さんが食べ方を
教えてくれました。

それは、一口、お口に入れたら、コーヒーを含む。
そうするとお口の中でプワーんとシナモンの香りが
ただよい、二度楽しめます。

それにしても、今日も食べたな～

金曜日だし、食べちゃうか！
なんて変な納得を自分にさせて・・・
食べていたんだと思います。

ちなみに「ビスコ」はほぼ常備。
地下の売店で数種類置いてくれているので
購入後は、デスク２段目の引き出し。
加えて、ビスコケースに納めてバックに忍ばす。



今日は「文化の日」

関係ないけど、久しぶりにアカ染めしてみようかな。。

さっき食べた「よっちゃんイカ」が左下の小臼歯部に
挟まったままだし。

実は、ちょっとコンタクトが甘い（ゆるい）と感じてます。


それにしても、この汚い状況はいけないと思われます。

見てみましょう！

【赤染め】準備するもの

ワセリン
綿棒
赤染め液（いろいろなタイプが有ります。錠剤タイプとか）
よごれてもよいタオル
口腔内用のミラー（あれば）







1エプロン変わりにタオルを首にまく。
2ワセリンを唇とその付近に塗る。綿棒を使いましょう。
3綿棒の反対側に赤染液を垂らす（落とさないように。でも多めに）
4出来るだけ唾液がたまってない状態で、歯にポンポンポンと塗っていく。

※わかりにくので、前歯だけでもいいと思います。






非常に不潔な口腔内です。(ﾟ＿ﾟi)
特に歯頸部と呼ばれる歯と歯肉の境目にたんまり！
ここに赤く染まっている歯垢（微生物の塊）が、
付きっぱなしだと大変危険です！！

大人の場合は「歯周疾患」を注意しなければいけません。

人ごとのようですが、写真は私なので、一応清掃しました。

すっきり気持い～
使った清掃器具は、
プレミアムケア歯ブラシと歯間ブラシ
そして、デンタルフロス






所要時間約１５分

毎日100%汚れを取るのが困難な私のような人は、

たまに赤染めをして見るとよいです。

赤染液は、ハンズや薬局とかで売ってます。 ]]> https://ameblo.jp/zun06377/entry-11395901189.html Sat, 03 Nov 2012 22:45:14 +0900 前日のおやつ暴食がたたり、
今一つの排泄物でした。

◆11/01の間食◆
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
【AM】
・まったり朝ごはん以外はなし
　　※工事の立会ため、AMは休暇
　
【PM】
・直径２cmぐらいのおせんべい。５枚


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

前日を反省して、さすがにお菓子少なめ。

でもやっぱり、「米が異なるから糞なんだ」って思います。
体は正直だ。

お菓子の場合は、糖質はもちろん脂質の割合が高いので
前日に脂肪分の多いものをたくさん摂取すると
あんまり良くないと思われる排泄物が出てきます。

じゃ、よいは？

腸が適度に動いて、
分泌液が正常に出たときのあの立派な・・・。

やっぱり、

ご飯に味噌汁。主菜・副菜　番茶・・・

そして、間食は小魚とか漬物などが理想的。

でも、現実的には「もしも～し」しながら無理です。

しかも、オフィスワークは運動量が極端に少ないです。

臨床歯科衛生士は、そんなに動いていないように見えて、
基本的に「立ち仕事」

診療中は診療補助や術者となり座りますが、
立ったり座ったり、位置を変えたりして動きが有ります。

結構広いところだと小走りしたりしますね。

今の私（事務仕事）は、

朝、オレンジの椅子にドッカリと座ると、

目の前のＰＣとコソコソとお話しながら、
電話が来たらしゃべり、
またPCとヒソヒソ（何気にひとり言多し）、
ポコポコ・・・

極力ペーパーレス推奨のため、コピー・ＦＡＸは
ほとんどなし。

プリントアウトしたものを数回取りに行く程度。

片道約20歩ぐらい。

受けた電話をメモにして渡しに行く作業も
ＰＣから直接メッセージを飛ばす為、
歩くことは、ほぼなし。

生活活動強度はⅠ？でも、
一応通勤したり、脳みそも使っているので

生活活動強度Ⅱ（やや低い）かな。

※通勤、仕事などで２時間程度の歩行や乗車、接客、家事等立位での
業務が比較的多い他、座位での事務、談話などをしている場合。
（５訂食品成分表から。古いなこれ）
とすると、だいぶ部分がこの範疇ですね。


「３０～４９歳　女」カテゴリの
一日の総エネルギー量の目安は、

１５６０Kcal

んん・・・

そのうち、たんぱく質・脂質・糖質の割合が・・・
なんて考え出すときりがないので、
今日のところは

考えない！ ]]> https://ameblo.jp/zun06377/entry-11394498212.html Fri, 02 Nov 2012 06:46:58 +0900

やっつけてやったお菓子たち

◆10/31の間食◆
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
【AM】
・Mikakuto　CHOCO　HI-DY　1個
（懐かしい。外側が透明で、チョコイン）

【PM】
・カフェラテ（無糖）
・「bonbon　Suave」と書いてある大粒チョコ
　　（アルゼンチン産）
・BOURBON　焦がしチーズせん　1枚
・meiji　ミルクチョコレート　1個
・ドライフルーツ（もも）
・ひまわりの種

【帰宅後続き】
・Fujiya　カントリーマーム（ココア）
・Fujiya　カントリーマーム（バニラ）

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

何だろ？今日は。

始業　9:00AM。

なのに、9:07分にはおとなりの人妻S子さんから
なつかしめのキャンディ

「やだ～懐かしい～」　と、即効パクッ

だいたい、電話中にいろいろなところから
「食べて・・」と、
文字通り、甘い誘惑がやってきます。

感謝。

「bonbon　Suave」とひまわりの種は自前ですが、
その他は全て、同じ担当内の方から恵まれた
お菓子。

いや、カントリーマームはお昼にご一緒している。
ダンディーな課長様からのいただきもの。
（私たち４階女子数名+７階の課長様）

「カントリーマームは、お菓子選手権（？っだたかな、）
先日テレビで、ナンバーワンでしたよね～・・・」

なんてお話に花が咲き、
休憩時間ギリギリまで談笑。

結果、歯磨きをする時間がなくなりました。

午後の前半部分までは平和に過ごし。。。

今日も、残業なしに向けて順調でした。

そうだそうだ、歯磨きでもしちゃおうかなと。

4:00PMに席を立ち、お手洗いに行きがてらついでに
ブラッシング。

時間が無いこんな時は。

携帯用音波歯ブラシ「ドルツ」
これもなかなかいいです。歯に当てたら、むしろ
動かさないで、毛先が当たったところの歯垢を除去して
次の部位へ進める。が、いいかな。

でも、今日は急いでいるので、「ブィ～ン」と全体に

まんべんなく、なんとなく清掃終了。

席へ戻り、しばらくして何故かひまわりの種。。。

４粒ぐらいたべたところかな・・・？

いつもおだやかな人妻Ｓ子さんが、あんまし穏やかじゃない。

他部門からちょっと解せないことを言われたらしい。

お話聞いたらやっぱり解せないから、問い合わせる。

かなりの大声でお返事がきた。
も～、電話なんだから聞こえてますぅ。・・・

理不尽だ！

こんな時、これこれ。これが「ストレス」。

ＧＡＶＡは昨日食べて、終わっちゃったし。。。

ということで、
机上のお菓子はほとんど食べてしまいました。
そして、帰宅後、
バックから出てきたカントリーマーム（２枚）も完食。

何ごともなかったかのように。

夕食(＝⌒▽⌒＝)

ストレスが感じられるときの間食は、


確かにチョコってイメージです。

私の場合はストレスというよりも
自分の処理能力がギリギリだったりしているので、
それなりに頭使って、手使って・・・ふ～ッとした時。チョコ

冷静に考えてみると、

ストレスが感じられるとき⇒交感神経亢進

血中のアドレナリン上昇して心拍数上昇

穏やかな気持ち⇒副交感神経亢進

アセチルコリン上昇しておっとり。

おっとりというか、落ち着きを取り戻すためには
たとえば、
空気を・・・　吸う（交）、吐く（副）
腸を　動かす（副）

今日の間食の中では副交感神経を刺激するのは、
ちょっと腸の蠕動運動を促す

「ひまわりの種」じゃないかな・・・

そして、深呼吸。だけど、

早く吸って、ゆ～っくり吐く

これでどうかな。

今日は、午前中休みをいただきました。

korin荘の湯沸かし器交換のためです。

「荘」は今時めずらしいし、最近は給湯器なのに
湯沸かし器。ですが、

まあまあ「よし」です。

交換作業終わったので、そろそろ出勤準備です。

平和な１日でありますように。

]]> https://ameblo.jp/zun06377/entry-11393835186.html Thu, 01 Nov 2012 10:14:21 +0900