何とか休職せずにGWあけから仕事に復活してます。

現在は、死にたいとか考えずに過ごせていますが、まぁ、朝９時過ぎるまでテンションがかなり低いです。

ただ時たま調子はが良い時は、多弁になり軽い躁状態になっているのては、ないかと感じています。

また、仕事復帰してからも寝つけが悪く、睡眠も浅く何回も夜に目を覚ましてしまうから眠剤をもらっていますが寝つけは、改善されたものの他か解消されてないです。

次回の診察に、先生に相談しようと思います。

今日は、内科の受診日になっているので受診後は、趣味の時間にしてリフレッシュしたいと思います。

今日も生きている自分を誉めて楽しく過ごしたいと思います！

#鬱病

タイトル通り希死念慮がでていて、鬱も酷く成ってしまい三週間ぐらい会社を休んでいます。

たぶん２回目の休職になると思います。

今日は、生きてる自分を誉めながらゆっくり過ごそうと思います。

今日もリワーク関連の話を書きたいと思います。

自分が通っているリワークは、三段階のステップにわかれています。ステップ１は、リワークに通えるなるようになること。ステップ2は、リワークに通いつつ、うつ病になった経緯等の自己分析、リワークで学んでいる認知行動療法や、考え方の癖や、先生の心理教室等をレポートにまとめる。ステップ3は、復職に向けての準備段階で会社向けの自分の得意なこと、不得意な事や要望、苦手な事に対しての自分なりの対策をまとめた物の作成。他には、リワーク内でリーダーシップをとったりといった事を行っています。

自分は、今週からステップ3にあがり担当看護師と復職時期の目標を立てました。時期は、９月にしました。

自分は、休職する前に有給で２ヶ月程休んで１度仕事に復帰しましたが復帰して１ヶ月ちょっとした所で会社に行けなくなってしまった経緯もありしっかり対策や、考え方の癖を理解して、再発防止をしたいから少し長めに設定しました。

ADHD傾向がある事がわかってから薬を変えてからは、気分が安定しています。ここまで安定しているのは久々で喜ばしい限りで、もう復職出来るのではないかと思える反面、再発するのではという不安が常にあるのは、気がかりです。

久々に書いた事もあり、相変わらずまとまってない文章ですが、もし読んで下さった方々がいれば幸いです。

ADHD傾向ありで不安障害でうつ病者のずずです。

前回メンタルが落ちてからは、バルプロ酸に薬が変わりました。今まで飲んでた薬よりなんかイイ感じにメンタルが安定しだしました。

今週は、リワーク休んだ次の日の事をネタにされてます。お通夜かお葬式みたいだと言われてます(笑)静かすぎだと調子でないと言われる始末。まぁ、周りのメンバーさんにそこまで色々と考えてもらっている事を今日も感じてすごしてました。

さて、少し話は変わりますが自分は双曲Ⅱ型かADHDのどちらかありそうといったところで主治医から、病名をつけるまでいかない程度「ADHD」と言われました。主に強い傾向は、「過集中」です。確かに、思いかえせばあてはまりしっくりきました。

現在リワークで自分の症状とそれにあった解決柵、病気になった経緯をまとめる「自己分析レポート」に取り組んでいます。

このレポートが現在のリワークステップの要なので必死に書いています。レポートが通ると自分のリワークでは、一番復職の近いステップになります。当面は、次のステップに上がる事を目標にして生活しています。

リワークに入ったばかりの時は、6、7月ぐらいからの復帰を目指していましたが現在の伸長率では非常に難しいと解りました。また、うむ病になったのが２回目という事もあり再発防止にも気を付けないといけないと考えて取り組んでいます。

今回のブログも長くなってしまいましたが最後まで読んで下さった方がいれば幸いです。おしまい。

昨日は、久々にかなりおちてました。何故って！？自分の事がよくわからなくなってから夜中よく起きてしまい、情緒不安定になったから。よーうは、なにもかも嫌になって１人になりたくなったわけです。

自分の場合は、自己否定が強く続くと「死」の概念が強くなってきます。例えば、ズボンのベルトをみてたら不意に首に巻いたら・・・。みたいな感じです。そーなる前に自分は、よく海(家から一番近い漁港)に行きます。おかげで地元のおじさんたち顔覚えられましたよ。たまに釣りもすりので余計に釣りしないで海を眺めて自分と向き合ってると余計にいつも以上に声かけられるっていう(笑)

自分を見つめ直しているとさらに気力低下しますが海をみていると自分の悩みが小さく思えて来てしまっておちつきます。そーんな感じでリワーク休んでで今日は、リワークにいってきました。

取り敢えず今日ぐらいまでテンション低いずずさんは、 リワークでは珍しいのでメンバーさんに心配されました。ってか、看護師さん関係に余計に心配されます。昔、海に車ごと突っ込めばみたいな話をしてあるせいですが。

作業療法士さん、心理士さんからさりげない探りのお話をしました。取り敢えず昨日は、「死」についての連想はしなかった事を話したら少し安心したようでした。ただ担当の看護師さんとは、しっかり話せてないので明日は、取り調べかもなと思いました。

リワークのメンバーさんは、仲間だとおもっています。苦しい時は、お互いに声掛け合って支えています。看護師さんや、メンバーさんからは、ムードメーカと言われています。自分ではただのお調子者だと思っていますが(笑)

そう思って声をかけてくれるメンバーさんさ、看護師さんには、感謝の気持ちで一杯になった一日でした。

とりとめもないブログを読んで下さるかたありがとうございました。おしまい。

今日の午後は何時もと違うリワーク内容でした。チューリップも咲き終わったので次は夏野菜という事で、花壇に培養土やら石灰混ぜて鍬で耕しました(笑)。

20数年振りに鍬を使いました。てか、去年からプランターで野菜育て始めたばかりの自分より看護師方々の知識が少ないっていう(>_<)

一緒にリワーク参加してる人の中に兼業農家さんがいて、その人と自分二人でどんどん進めるっていうまさかの放置プレイ。他のリワークメンバーさんは、プランターに花を寄せうえしてました。女性も混じってくれたおかげで見た目も良い寄せうえになってました。

久しぶりに園芸やったら疲れてしまいました。

園芸後は、うつ病以外の障害に関する勉強をする為に読者をしてました。今回は、発達障害の本を読んでおりましたが園芸で疲れたこともあり寝かけました(笑)。てか、５分ぐらい確実に寝てた(*_*)

まぁ、リワーク内で一番の居眠り率誇るので今さらではありましたけど。

リワークで少し寂しいですがめでたい事がありました。メンバーの１人が完全に復職となりデイケア(リワークを行う施設)を卒業していきました。

自分も復職に向けて少しずつ前進出来ればと思います。

こんなブログですが、読んでくれてる人がいましたらありがとうございます。おしまい。

自分は、中々人に相談したりする事が苦手な人間で自己解決しようとして上手く出来なかったりと色々面倒なやつです。

今日は、今抱える悩みを書き出してグループでアドバイスするというものありました。現在の自分は、「躁鬱なのか、発達障害もあるようで四苦八苦してる」と言った悩みをグループの人達に話、色々質問に答えてアドバイスをもらうといった事をやりました。

週始めの朝イチからのテーマには重たい内容でしたがグループのみんは、色んなアドバイスをくれて非常に参考になりました。

特に躁状態の時の質問するときはかなり気をつかってもらいました。

このテーマの終わりの時間ぐらいに、グループメンバーの方々の暖かい言葉には、ホント泣きそうになりました。

幾つかご紹介します。

いまでは、デイケア(リワークを行う施設)でのムードメーカで、体験で来てる人にも気さくに話しかけてくれておりよく周りをみて、その場の雰囲気を考えて話てますよ等を言われました。

リワークには、老若男女おり色んな問題を抱えた人達の中で自分も生活しています。

リワークに参加してもうすぐ３ヶ月がたちます。自分は中々他人に自分の弱い所や、不安を話せないでいましたがもっと話して相談して良いよと言われて心が楽になりました。担当看護師さんにもあまり相談していなかったのですが今日は、リワークに通って初めてまともな相談をすることが出来ました。

こりからは、グループメンバーにも相談していければと思います。

このブログを読んでリワークについて興味を持って頂いたり参加してみようかなと１人でも思って頂ければ嬉しく思います。

毎回自分の言いたいことだけ書いてしまっていますが、読んでくれてる方がいれぱありがとうございます。おしまい。

不眠で悩まされていたので少しでもリラックスする時間を作るために現在も同じ状況です。

好きな音楽聴いたり、簡単なストレッチや、ヨガやったり現在まともに出来る唯一の趣味の釣り関連の本を読んだり、村山由香さんの小説を読んだり、スマホでネットサーフィンしたり、ゲームしたりしています。

寝室を変えて自分の時間が出来てリラックス出来るメリットもありましたがやはりデメリットもでてきました。

自分の心と向き合ったり、病気の事について考えてしまっていくと、どんどん墜ちていくときがあります。これが続くと自己否定(自己嫌悪)に繋がり、「死」について考えてしまいます。

最近は、自己否定でギリギリ留まっている状態なのでまだ良い状態なのでブログがかけています。

ただやはり不安というものは、消えない今日この頃です。おしまい。

嫁の好きな花買って、タオルとイヤリングのセットもプレゼント。嫁ちゃん帰ってきたら泣きそうな顔しながら美味しいってケーキ食べてくれて良かった。

担当医、担当看護師にも今は、焦らず自分の事を知っていく事が大事だと言われ、病気の本とかは読まないように言われてた事を考えると母の日を考慮してくれてたのかも知れないなぁ。

今までは、週に１日程度飲んでいたアルコールを控えようと思います。薬が少しかわって双曲性の方に効果がでる薬になったので自分がどんなふうになるか不安。

でも、以前のように引き込もって１日中死んだ魚のような目で何もせずにただ生きているだけみたいな生活はもっと嫌。

不安感が強めなので文章おかしい所がいっぱい有りますが、最後まで読んで下さった方がいればありがとうございました。

コメントや、ペタ等は、案外励みになったりしますので何かしらアクションをして頂けると嬉しいです。

今週に入って気力低下と睡眠が上手くとれなくなり主治医との面談で双極性Ⅱ型又は、ADHDの可能性もあるとの事でした。

もしかしたらと、思っていたのである程度覚悟してはいましたが実際に言われると凹みますね(笑)

気になるかたいたらフォロー等宜しくお願いします！