働き方改革のおかげで、仕事あっても仕事の時間に働けず、結果プライベートの時間を割いて給料の出ない仕事をし続けるという😓😓😓

前みたいに、せめて給料出てればいいけど、今は労務所から罰則みたいなペナルティー科せられるから、それも出来ないという......

ブラック企業を目立たなくするため、日本企業をブラック基準で統一するという、、本当に迷惑だよなぁー😢

なんてちょびっと思いながら、久々の自由な休日に突入したので満喫してきました😚✨✨

と言っても、ポケモンGOやりながら桜見て、久々にジム活(1人で行くのは久々！)に行ってきましたよー笑笑

←寂しいとか言わないで😭

おかげで、今日はこの時間にのんびりしてしまって大丈夫か俺？とか思ってしまうんですが、昔はずっと気を張ったままいたので「燃え尽き症候群」になりやすかったのです😅

今は「自分から火力抑えてボケーっとする作戦」により、高校生の時のようにのんびり出来るようになりましたね✌️

まぁ、何かを極めるという人以外は何事も無理は禁物なんでしょーね笑

だから、アスリートや何かに打ち込めてそれを仕事にしてる人達は凄いなぁーと関心します😌

久々の写真投稿！

まだまだ変わらないね笑笑

という結構キツめな食事制限をしてた前回は、筋トレやロードワーク(走る)の時にどーしてもエネルギーが足りないという感じと倦怠感とストレスがいっぱいでした。

とにかく体重と体脂肪と見た目の結果を早く出す！という事にこだわり続けた日々でしたね😅

今回はとにかく見た目！ということで

朝と昼はチキンサラダというのは時間がないから、という理由もあってこれはこれで満足なくらいですが、

夜が今までと違います！

本当は抜いた方が胃も休ませられるし、減量出来るしでいいんでしょうが、寝られないなんて事になったり、次の日の朝お腹すいて、でも食べる時間なくてどーしよ💦という事のないようにしっかり食べてます！

ただ、内容はとにかく野菜と豆腐をベースに！

つまり、、、鍋です🍲🤤

結構な量食べてるんですが、ヘルシーってやつなんですかね？

体重増えません！

まぁ、極端に減りもしないですけど🙄←食べ過ぎwww

さて、今日も(16時間くらい)しっかり働いてきますかな！😚

休日出勤の申請だしてなかったからなぁー。。。

そして、今日も。。。

まぁスタッフみんなが「お疲れ様です」「助かりました」言ってくれたから良きとしよー( 'ω' و(و "ﾌﾘﾌﾘ

というわけで、完全に運動出来てません(￣･ω･￣)

まぁ、夜に家でちょこちょこっと筋トレはしてますが

家にいる時間が睡眠入れて8時間くらいなので全然ですね😅笑笑

とりあえず8日目スタートです！

スタート時から2㌔減りましたので、まぁまぁ順調かと思いますが、とにかく見た目重視なので何も変わってないと自分では思ってます😭

筋トレガッツリ始めないとですね！

ちなみに、肌ツヤは良くなってます🤣

これは添加物メインの食事から、野菜メインに切り替えた副産物ですね！

簡単な食事制限と軽ーーい筋トレのみのため、本当に変わらないですね🤣

昨日は休憩取れないくらい忙しく、お菓子もジュースもエネルギーとして摂取しました😅

夜は基本野菜と豆腐でお腹いっぱいに食べてます笑笑

しかし良くも悪くも、体重は減らないけど増えない。

体脂肪は下がって基礎代謝は上がっていってるので、１ヶ月したら体型に影響でるかもです( ･ㅂ･)و ̑̑

今日と明日は休みだけど仕事です🙄

(なんか仕事してるリズムから外れたくない病w)

ここ半年ガッツリトレーニングしてなかったので、基礎体力つくまで、のんびり減量ですね😚

来月入って職場変わって落ち着いたら一気にトレーニング量増やすので、そこからは人にオススメ出来ない減量方法になるとおもいます🤧笑笑

プロボクサー目指してた頃は50㌔維持だったので、ロードワーク中に倒れそうになったり、トイレの水すら恋しくなったり、してましたが今はボクサーじゃないし、細マッチョが目標なので60まで落としたら、あとは筋肉と相談ですね🤔🤔🤔

あ、でもしっくすぱっく欲(･ω･｀⊃ 　)⊃≡ｽｨｰ🤤

いつになることやらな感じですけど、頑張ります！

子供の頃って、親に何か買ってもらうか作ってもらわないと何も食べれなかったりして、そもそも好きなものを好きな時間に好きな量食べるなんて絶対に出来ませんでしたよね？🤔

「10代の頃は痩せてたのに今は･･･」って、言う人多いですけど、よくよく考えると代謝も運動量も違うし、そもそも生活が違うんだから、そんなの当たり前だなと思ったりしちゃいました😅笑笑

ようは、今が満たされすぎてて、単にそれに自分が甘えてるだけなんだって事なのかな？と。

まぁ体質のこともあったりするから、10代の頃から太ってましたって人には当てはまらないかもなんですけどね？🙇‍♂️

で、減量してる時の幸せ感とは何かと言うと

減量してる時って我慢してますよね？食べたいもの食べれませんよね？

そーするとどんどん食べたいものが頭の中で精錬されていって、味覚もめちゃくちゃ鋭くなっていくんですよね🙄

お菓子とかひと袋なにも感じず食べてたのに、減量してる時に食べると1口1口に幸せのカケラが😭✨笑笑

減量してる時は、普段食欲に任せて無駄に食べてる物を摂取しないで普段より多く運動してるんですから、当然体重も減って体型も変わってきます(ちゃんとしたやり方をしないと変わりませんが😅)。

よってデメリットの対価としてメリットもちゃんとあるんです！

そして更に、小さな幸せを大きく感じられるというメリットは本当に凄い対価なんだなと思います✨✨✨

ちなみに、減量の仕方にもよりますが、きちんと知識を持って取り組んでる方なら誰でも知っている

これほど幸せな日はないですよね😚😚😚

毎日毎日考えてた食べ物達がようやく手に入れられるあの「満足感、高揚感」と言ったら半端ない幸せです笑

ということで、毎日の食事を減らしていてお腹はグーグーいってますが、まったくストレスなく、それどころかチートデイにワクワクしながら現在順調に減量中です！

もし減量＝苦行と思っている方がいたら、考え方しだいですよ！

※ちなみに体型の変化が見られないので、ちょっと力入れて気分転換してみました笑笑(3枚目と4枚目)

まだ5日目？なのに糖分が足りなくなってて、お菓子を食べる頻度が(￣▽￣;)笑笑

 

基本、食事は三食

朝はチキンサラダと野菜ジュース

昼はチキンサラダ

夜は野菜とスープ？と豆腐

そこに職場にあるお菓子をちょこちょこ🍫

体重も体脂肪も激減こそしないですけど、少しずつ下がってはきてます。

 

もっとがっつり筋トレ、食事制限いれたら一気に体型も変わるんですが、節約も兼ねてやろーかなぁーと考えてるため自重トレーニングと体幹トレーニング、それに食事管理（節約型←ここ重要！）だけで続けていきます。

毎日、体型撮ってるけど変わらんなぁー(⌒-⌒; )笑

※体重の変位は一週間ごとに載せよーかと思ってます！

まぁ、仕事がどんどん無くなるよりましか🤔

(レッツポジティブ)

さて、まだまだ4日目ですが、これで三日坊主は超えました🎊🎊🎊🎊

昨日は忙しすぎて昼飯食べる時間が無かったため、スタッフが空いてる隙にチョコを買ってきてもらい、夕方にちょこちょこチョコを食べてました🙄💦

まぁ、消費カロリーに対して半分程度のカロリー摂取なので特に問題はないですが∠(　˙-˙ )／ﾎﾞﾙﾄ

結果、体重は変わってなかったです。

でも筋トレを始めているため体脂肪率が下がってきました😚✨✨✨

見た目じゃぁ何も変わってないですけどね笑笑

※ちなみに写真フォルダーにこんな写真貯めておくの嫌なのでブログで公開管理してます😅

さて、今日は今日中に帰って来れるかな？🙄

とりあえず行ってきます！

最近友達に誘われて再開したポケモンGO、、

1番流行った時にやったきり放置してたからシステム変わり過ぎてて「おー！すげー！」の連続だった🤣

そんなポケモンGOで距離を稼ぐために！という事を兼ねて10㌔ほど歩いたんだけど、筋トレも少々やったため朝起きて筋肉痛が...笑笑

久々の筋肉痛に感動😭😭😭

これは期待できるかな？と思ってたら、、、

はい、そーですね、人生そんなに甘くない笑笑

たった一日で変化してたら面白くもなんともないですもんね😁

何も変わって無かったです🤣

←上部大胸筋鍛えないとタレ乳でかっこ悪いな笑笑

ちなみにポケモンGOはいくら歩いても走ってもレベルが上がる訳では無いらしく、今度からは遊びもきちんと取り入れていきます！

とりあえず桜咲いてて、春来たな( ･ㅂ･)و ̑̑

※そっちの春じゃなくて、あっちの春ね🌸

本日はロードワーク日和✨

(少々寒いですが…)

昨日よりトレーニングと食事管理を本格的にスタート。

とは言っても、まだジムに行く程ではないので暫くは体幹トレーニングと体脂肪を削っていくメニューとなります(￣･ω･￣)

ジムでバーベルとか色々やる方が運動してます！筋トレしてます！って感じになるのですが、目指すのは細マッチョなのと、無駄な脂肪を減らすだけなので地味に地味ーに自宅と外トレで2ヶ月くらいやる予定です。

まぁ途中で飽きそうになったら、ジム行ってやる気を起こそうかな？🙄

食事管理は単純なルールを決めるだけ。

①白いものはなるべく避ける(豆腐は除く)

②夜21時以降はカロリー控えめ

③無理はしない

前回は2ヶ月で14㌔の減量しましたが、今回は仕事がハードで環境が色々変わるのでストレスフリー使用で行きます😅

とりあえず2日目

さて、ポケモンGOやりながら有酸素運動でも行きますかね😁

それでは良い一日を！✌️✨