30代の自宅で、肉体改造❗そして目指せフｨジークの道 https://ameblo.jp/zyzzlegend/ 30代の自宅トレーニングで肉体改造‼そして、ベストﾎﾞﾃﾞｲジャパンもしくは、フｨジークの大会に挑戦していく30代筋トレ初心者のブログです❗ ja 体重増加の為に❗自分の基礎代謝を知る❗ 筋肉をつけるにも、ただがむしゃらに‼ゲロー
食べてもダメなんだと最近、思い始め先ずは、自分がどんな体質なのか知ることが、
大事なんだと気づきました‼ウインク
自分の一日のBMR（消費カロリー）は…
１３７９カロリーでした‼
今の時代は、簡単に自分の消費カロリーを
ネット検索で出す事が出来るので非常に助かりました‼デレデレ
消費カロリー＜摂取カロリーという感じで、
消費カロリーより多く食べれば体重は…増えていくんだ‼そこで、これから食べ物についても勉強✏していこうかな～と思ってるます❗　まだまだ、自分の理想体型まではは、時間は掛かりますが、楽しくやっていこうと思います‼ニヤリ ]]> https://ameblo.jp/zyzzlegend/entry-12263520904.html Fri, 07 Apr 2017 20:49:30 +0900 まじで、筋トレ始めた３０代の挑戦❗ 自分は…体重５６キロ、身長１６５cmのやせがた体型になります‼ニヒヒ
来年、もしくは、再来年に向けて、体重を増やしつつ、フｨジークの大会に挑戦出来るように少しづつ、勉強しながら自分自身に挑戦していきたいと思います‼チョキ ]]> https://ameblo.jp/zyzzlegend/entry-12263212213.html Thu, 06 Apr 2017 21:09:14 +0900