【整えることは、

本来の自分に戻るための大切なプロセス】

そんな想いで、からだと心に向き合う

整体セラピストのtomoです

初めての方へ、プロフィールはこちら


　　　　　　　　

今日は、

【整えることは、

本来の自分に戻るための大切なプロセス】

そんな想いで、からだと心に向き合う

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ある日

あんなに痛かった腰の痛みが
一瞬で消えたことがあります

特別な治療をしたわけではありません

ただ
ある言葉を
かけてもらっただけでした

それは

「たくさん頑張ってこられたんですね」

という言葉でした

これが私が初めて

心と身体はつながっている

ということを身をもって体験した瞬間です

今から10年ほど前のことです

当時の私は離婚したばかり

まだ小さな子どもを二人抱え

必死に毎日を過ごしていました

頼れるのは母だけでした

そんな中
母が突然亡くなったんです

あまりにも急で
心が追いつきませんでした

朝「行ってくるね、夕方

子供達のお迎えお願い 」

 そんな会話を交わしたばかりだったのに…

一瞬にして
私の日常は変わりました

私は

「ちゃんとしなきゃ」

「しっかりしなきゃ」

「長女なんだから」

悲しむ余裕なんてなかった

ただ

目の前の生活をこなすことで

必死だったんです

でも身体は正直でした

何もしていないのに
毎朝腰が痛くて起き上がれないんです

起きようとするとズキッと痛む

それでも

「こんなことで弱ってちゃダメ」

 そう思って無理して動いていました

休む事なんて考えられませんでした

当時の私を振り返って

友人はこう言いました

「いつもきつそうで声かけれなかった」と

本当は

つらくて
情けなくて
どうしていいか分からなかった

そんなときに出会ったのが
今の「整体」です

施術に初めて行った時のことです

先生が私の話を聞きながら静かに

「たくさん頑張ってこられたんですね」

そう声をかけてくれたんです

その言葉を聞いたとき

身体の奥からなのか

心の底からなのか

何かが込み上げてくるのを

はっきりと感じました

「頑張らなきゃ」
「しっかりしなきゃ」

それまでの私は

自分を励ますことはあっても

「頑張ってきた自分」を

まるごと受け止めることなんて

一度もなかった

その先生の言葉には

私という存在を

とても大切に扱ってくれているような
あたたかさがありました

その瞬間

ぱんぱんに張りつめていた糸が

ふっとほどけました

気づけば

初対面の先生の前で

声を上げて泣いていました

これまでずっと押し込めていたもの

母を亡くした悲しみ

一人で背負ってきた重荷

情けなさ

そんなずっと押し込めてきた感情が

あふれだして止まりませんでした

しばらくして
先生が私に聞きました

「腰は、まだ気になりますか？」

そのときです

「あれ…？」

恐る恐る身体を動かしてみると
さっきまであった痛みがどこにもないんです

あんなに重く痛かった腰が

まったく痛くない

本当に一瞬で消えていたんです

身体全体が羽が生えたように軽くなって
心までスッと楽になっていました

このとき私は初めて知ったんです

心と身体は
こんなにも密接につながっているんだ

自分の感情をジャッジせずに

「そこにある」と認めてあげる

それだけで

痛みが解消することがある

そんな不思議で

でも確かな真実を経験したんです

あの体験があったからこそ
私は今この仕事をしています

かつての私のように

頑張っているのに
どうしたらいいのか分からない人

誰にも言えない思いを

からだの痛みとして抱えている人
 

そんな方に伝えたい

心と身体はつながっていること

そして

「今のままの自分」をただ認めてあげるだけで

本来のあなたに戻れるということを

あなたの心が　そして体が

ふっと軽くなる時間を届けていきたい

 そう願っています

今日も素敵な出会いをありがとう☆

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そんな想いで、からだと心に向き合う

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 今日は、親としての自分との向き合い方の

お話です。

「私がなんとかしなきゃ」

「この子、大丈夫かな……」

家族が大変なとき、

そんなふうに焦ってしまうこと、

ありませんか？ 

実は私にも、

そんなふうに焦っていた時期があります。

子どもが突然、学校に行けなくなったとき。 

「どうしよう」「なんとかしなきゃ」と、

とにかく必死でした。

でも、今振り返ると、

子どもの気持ちを考えているようでいて、実は私自身の中にある「言いようのない不安」をなんとかしたくて、がむしゃらに動き回っていた気がします。

分析してみたり、方法を探したり、病院や学校に相談したり。 

「何かしていないと、自分が壊れてしまいそう」だったんですよね。

そんな時、ふと自分に問いかけたんです。

 「私は本当に、この子のために動いているのかな？」って。

もしかしたら、不安な「自分」を安心させたいだけじゃないか。 

それは、子どもの力をどこかで信じきれていなかったからなのかもしれません。

「まだ子どもだし、経験もないし、私が守らなきゃ！」 そう強く思っていたけれど、

もっと深く見つめてみると、行き着いたのは

「不安でたまらない」という私自身の心の揺れでした。

外側に「正解」を求めて走り回っていたけれど、本当は私自身が、ただ一番に安心したかった。そのことに気づいたとき、少しだけ肩の力が抜けたのを覚えています。

親が「なんとかしなきゃ」と力んでいるとき、子どももその緊張を敏感に察知して、心を固く閉じてしまうことがあります。

逆に、親がふうっと力を抜いて、ただ「そこにいる」ことを許せたとき、そこには静かな、でも確かな変化が起こり始めます。

日本の心理療法の第一人者である河合隼雄さんは、こんな意味のことをおっしゃっています。

　　　　「じっと待つというのは、

　　　　　何もしないのではない。

　　　　　エネルギーを内側に溜めて、

　　　　　相手の変化を待つという、

　　　　　非常に活動的な行為である」

「何もしない」のは、放任でも冷たさでもありません。 むしろ、親としての全エネルギーを使って、子どもの力を信じぬく。 それは、何よりも勇気がいる、能動的な「見守り」なのだと気づかされました。

私もたくさん泣きました。 

親としての無力さを嫌というほど感じて、

朝が来るのが怖かった日もあります。

でも、親が「完璧」である必要なんて、

まったくないんですよね。 

迷い、悩み、揺れながらも、

ただそこに居続けること。 

それは逃げではなく、子どもを信じるという

一つの「覚悟」なのだと思います。

私たちが一番ほっとするのは、

特別なことはなくても、ただ受け入れて

変わらずにそばにいてくれる人がいるとき。

 そんな「安心感」こそが、

人が自分を取り戻していくための、

いちばん大切なエネルギー源になります。

ただ、この安心感は、

頭で「作ろう！」と思ってもなかなか難しいものです。 心や身体には、知らず知らずのうちに緊張が刻み込まれているから。

だからこそ、まずは「身体をゆるめること」から始めてみてください。

深く息を吐いて、身体の奥の方から少しずつ。 

毎日、ほんのちょっとずつでいい。

お母さんが、お父さんが、ふうっと力を抜いて、自分の中心に立ち戻っていく。 そんな安心できる人のそばにいるだけで、子どもは少しずつ、自分の力で歩き出す準備を始めていきます。

まずは、あなた自身が深く息を吐けますように。

今日も素敵な出会いをありがとう☆

【力を抜いて、本来の自分に戻る】

身体からこころを整える

整体セラピストのtomoです

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子どもの頃

「ちゃんとしなさい」
「姿勢よくしなさい」

そう言われた経験
誰でも一度は
あるんじゃないでしょうか

いい姿勢って
どんな姿勢でしょう

「ちゃんとしなさい」って
どういうことなんでしょう

私のところに来てくださるお客様との

やりとりの中で

「力が抜けない」

「そもそも力が入っていることすら

気づかなかった」

「ずっとこれが普通だと思っていました」

そんな言葉を聞くことが
とても多いんです

普段どんな時間を過ごしているか聞くと

　　朝から晩までパソコンと向き合ってたり

　　ほとんど同じ姿勢で過ごしていたり

　　息つく間もなく
　　お客様対応をしていたり―

そんな方に私は

「ご自分が思う“いい姿勢”を
やってみてもらえますか？」

とお伝えします

すると

背筋をぴんと伸ばして
胸を張って

「こんな感じですか？」

と返ってくることが
ほとんどです

背中を見て

「背中、張ってますよね」

と言うと

「はい、張ってます。感じます。」

とおっしゃいます

そこで

「一度深く息を吸って
ゆっくり吐いてみましょう」

と声をかけます

そして

「肩の力を抜いてみてください」

と声をかけます

もう一度背中を見てみると

「めっちゃ緩んでます」

と言われるんです

それでは

「呼吸はどうですか？

　何か変化ありますか？」

と聞くと

「息が身体の奥までスーっと入ります」

とおっしゃる方もいます

「これだけでこんなに違うんですね」

そう言われることも
よくあります

体はもう
答えを知っています

呼吸がしやすくて
楽な姿勢の方が

体にも心にも
優しいということを

どんな時も

リラックスして
呼吸がしやすい状態なら

体はそれほど
ダメージを受けません

疲れも
ぐっと軽くなるはずです

自律神経も
乱れにくくなりますし

肩こりや背中の張りも
減っていきます

ここで
ふと思うことがあります

あの子供のころの

「ちゃんとしなさい」
「背筋をぴんと伸ばしなさい」
「ちゃんと座りなさい」
「姿勢を正しなさい」

あれは
なんだったんだろうって

当たり前すぎて
気にも留めてこなかったけれど

その「当たり前」は

本当に体に優しい姿勢

だったんでしょうか

ほんの小さなことですが

少しだけ疑問を持ってみると

見えてくるものが
ある気がします

あなたももし

「ちゃんとしなきゃ」って
無意識に力が入っていることがあったなら

一度

肩の力を抜いて
深呼吸してみてください

体はいつも

「もっと力を抜いていいんだよ」

って教えてくれている気がします

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お金が不安になるとき

この先やっていけるのかな
失敗したらどうしよう
私にできるんだろうか……

そんな声が

頭に浮かびます

そしてその奥には

「私は足りているだろうか」
「私には価値があるだろうか」

という問いが

隠れていることがあります

特にゆらぎの世代は
ずっと「役に立つかどうか」で

生きてきた人が多い

私もまさにそのひとりでした

家族を優先し
自分を後回しにし
自己肯定感が低いままでも

頑張ってきた

だから

お金が入らない
＝私はまだ足りない

と

自然と結びついてしまうことがあるんです

お金
↓
自己価値
↓
身体の緊張
↓
受け取れない

そんな流れが

無意識に起きる

たとえば——

誰かに褒められたとき

「いえいえ、そんなことないです」

とすぐに打ち消してしまうことは

ありませんか？

本当はうれしいのに
どこか素直に受け取れない

そんなとき

呼吸は浅くなり
胸やお腹が

少し固くなっていることがあります

身体が守りに入っている状態です

守っているとき
身体は「受け取る」よりも
「傷つかないこと」を優先します

だから

褒め言葉が素直に入らない
助けを受け取れない

お金が入ってきても

減るんじゃないか

足りないんじゃないかと

思ってしまう

これは意志が弱いからではなく
身体の自然な反応

守っているあいだ
受け取るための余白は

小さくなるんです

だから
外側を変える前に
自分との関係を整えることが

大切なんじゃないかと思うんです

私もようやくそこに

気づき始めた段階だけど…

お金は

あってもなくても不安なんだと

ようやくわかったとき

これはお金の問題ではないと

思ったんです

あなたが

お金のことを考えて

ざわついたとき

「私はいま、

何を守ろうとしているんだろう」

と問いかけてみる

そして

身体に意識を向ける

呼吸はどうだろう
胸は固くなってないかな
お腹はぎゅっと

縮こまってないかな

こうして気づくだけで

身体は少しゆるみます

そして

ゆるんだときに
こう声をかけてあげる

「よくここまで頑張ってきたね」と

ただ自分を受け入れる

誰かを大切にしてきたこと
ちゃんと生きてきたこと

その積み重ねがあったからこそ
自分を後回しにする癖が

ついただけなのかもしれません

「よくここまで頑張ってきたね」

と自分に声をかけるとき

胸の奥がふっとゆるむ

その小さなゆるみが
少しずつ自分との距離を

近づけてくれる

自分との関係がやわらいでくると
お金との関係も自然と変わっていく

そんな風に

考えられるようになった私は今

５０代半ばです

今日も素敵な出会いをありがとう☆

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傷つかないように
嫌われないように
自分の価値を失わないように——

私たちは知らないうちに
自分を守るための心のクセを
身につけています

私も長い間

自分を守るための心のクセ——
いわゆるエゴを
手放すことができませんでした

今でも
手放せずにいる自分に気づくことがあります

でも――

「手放す」って

無理にやめることでも
自分を変えようと

力を入れることでもない
 

ただ

握りしめていた力に

気づいてあげること

そして

自分が楽に呼吸できる感覚に
戻ってあげること

それだけなんだと思います

私たちが
「自分を証明しよう」とするとき

その根っこには

認められたい
愛されたい
受け入れられたい

そんな純粋な願いがあります

たとえば

本当は断りたいのに
「大丈夫」と言ってしまうとき

本当は話を聞いてほしいのに
「もういい」と心を閉ざしてしまうとき

休みたいのに
何もしていない自分には
価値がないと思ってしまうとき——

そんなとき

私たちは

“理解されないという思い”から
自分を守ろうとしているのかもしれません

それはどこか
つながりが切れてしまうような
さみしさを感じるから

だから

傷つかないように
ひとりにならないように

無意識のうちに
自分を守る選択をしてる

それが
「エゴ」と呼ばれる
心の働き

その奥にあるのは...

ただ
わかってほしいという
とても純粋な願い

エゴを手放すということは

その願いを否定することではなく

分かってほしいという思いに
気づいてあげること

少し立ち止まって

自分の身体の感覚に

呼吸に

意識を向けること

ただ息を吸って
吐く

何度でも
自分が楽に呼吸できる場所へ
戻ってあげること——

そうやって

自分と向き合う時間が

少しずつ増えると

いつのまにか

守ろうとしていた力が

そっとほどけ

それが

手放しだったんだと

気づくはずです

今

少し立ち止まって
呼吸に意識を向けてみませんか？

ここからは

内側で握りしめていた力が
そっとほどけていく

呼吸のワークを
ご紹介します。

  【そっとほどける呼吸のワーク】

1. 呼吸に意識を向ける

座るか横になり、
お腹をゆるめて目を閉じます。

深く吸おうとしなくて大丈夫。
まずは、今ある呼吸の感覚を
ただ感じてみましょう。

息が浅くなっているとき。
呼吸がしづらいと感じるとき。

それは、
心が何かを守ろうとしているサインかもしれません。

身体のどこかに
緊張しているところはないか——

そっと観察してみてください。

もし見つかったら、
そこに呼吸を届けるようなイメージで、
やわらかく呼吸を続けます。

2. 何を守ろうとしているかに気づく

今、心や体にはどんな緊張がありますか。

・本当はやりたくないのに、

　続けていることはないか
・許せずにいる自分はいないか

浮かんできたことを、
良い・悪いと判断せずにただ見つめます。

「ああ、私、今自分を守ろうとしているんだな」

そう認めるだけで十分です。

3. もう一度、呼吸へ戻る

守ろうとしている自分を
責めなくていい。

ただ、息を吸って息を吐く。

呼吸はいつも、
今ここにいるあなたを
静かに支えてくれています。

少し立ち止まり

呼吸に意識を向けるだけで

自分を守ろうとする心に気づき

そして少しずつ

楽に呼吸できる自分へ
本来の自分へと
戻っていける

それだけで——

流れは、確実に変わっていきます。

　今日も素敵な出逢いをありがとう☆

もし、今あなたが 

「なんだか呼吸が浅いな」 

「自分一人では、どう力を抜けばいいか分からない」

 と感じているのなら、 

その思いを言葉にしに来ませんか？

現在、【30分無料カウンセリング】を行っています。

何かを解決しようとしなくて大丈夫です。

 ただ、今のあなたのままで、

 心にあることを言葉にしてみる。

それだけで、握りしめていた力がふっとほどけ、

 呼吸が深くなることがあります。

ご希望の方は、
下記メールフォームよりご連絡ください。

【お問い合わせ・お申込みはこちら】

※安心してお話いただける時間を大切にしています。

よかったらa･unのページに遊びに来てくださいね

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自分の感情や考えに
気づくだけで

心の流れが
変わることもあります

けれど

いつのまにか

身についてしまった心の癖は

気づくだけでは

ほどけないこともあります

たとえば―

どうして私はこうなんだろうと
足りない自分を探してしまう思考

苦手な人を見ると
自分を守るように距離をとってしまう心

考えはじめると
同じところをぐるぐる回ってしまう思考

こうした心のパターンを
ひとりでほどいていくのは
簡単なことではありません

私自身も

自分なりに

自分に向き合ってきた

つもりだったのに

なぜか

似たような出来事が続いたり

同じようなパターンで

繰り返す不安を抱えて

誰にも聞けなくて

自分を見失っていた時期があります

その時の私は

本当に向き合うべき

その場所に

まだ触れられていなかったんです

そんな状態から
抜け出すきっかけになったのが
ヒプノセラピーでした

潜在意識の力をかりて
自分の奥にある声と
つながっていく方法です

無理に変わろうとしなくていい

がんばり続けなくていい

ただ
"もう自分をごまかさない"と

決めること

そこから
すべては始まりました

ヒプノセラピーを受ける中で

自分とつながるって
こういうことなのかなと感じたり

周りの声や出来事に
ずいぶん振り回されていたんだな

と気づいたり

本当は
こんな気分を
味わいたかったんだなと
はじめて自分の気持ちを知ったり―

本来の私を
少しずつ
思い出していくような

感覚でした

とにかく

心の底から

感動したんです

ずっと届きたかったその場所に
ようやく触れられた気がしたから

そんな私はいま

整体セラピストとして

心からでも
身体からでも

その人に合った入り口から

自分とつながる時間を
サポートしています

 もしあなたが

何か気になったなら

本来の自分とつながる時間を

一緒に味わってみませんか

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※前回の記事「病院では異常ないと言われた

けど、それでも痛みをくり返しているあなた

へ」を読んでいない方も大丈夫。こちらから

読み始めても、内容を理解しながら進められ

るようにまとめています。

「大丈夫」

「まだ頑張れる」

そう言い聞かせながら
自分の違和感を

後回しにしてきた時間が
私にもありました

痛みや不調があっても
理由を探すより先に
やり過ごす日常を続ける

でもそれは
本当の意味で
自分を大切にすることでは

ありませんでした

心と身体は
感情を通して
深くつながっています

たとえるなら
同じ根っこから伸びる
一本の木のようなもの

その根っこにあるのは
日々感じている感情や
無意識の思考の積み重ねです

目に見える枝や葉――
頭痛や腰痛
だるさや不調

そこだけを整えようとしても

根っこに水が届いていなければ

また同じところで

バランスは崩れてしまいます

以前の私は
痛みや不調が
自分の思考や感情と

つながっているなんて
思いもしませんでした

身体を限界まで使い
気持ちにはふたをして
「もう大丈夫」と
自分をごまかしていたのだと

思います

閉じ込めた感情や
本来の自分から

少しずつズレた考えは
気づかないうちに
身体に蓄積していきます

肩がすくむ
胸がぎゅっとする
お腹が重い感じ
なんとなくモヤモヤする

そんな小さなサイン

だったりします

それに気づかないままでいると

身体はずっと

緊張状態のままになり
やがて
自律神経のバランスも

乱れやすくなります

検査では異常がないのに
不調をくり返してしまう

そんなとき
思考や感情

生活のリズムが
身体と無関係とは

言い切れないんです

だからこそ大切なのは
「ためこまないこと」

当たり前のようでいて
これが本当に大事なんです

でも――

私たちは
「疲れている」

ということさえ
うまく感じ取れないことが

あります

特にその“疲れ”は
気づかないうちに
少しずつ

積み重なっていきます

 そして

一言で

「疲れ」といっても
その中身は

ひとつではありません

身体の疲れは
しっかりと休めば

回復します

でも

頭を使いすぎたり

考えすぎたりすることで

起こる疲れは

ただ横になっただけでは

解消しません

こうした疲れは
何かに集中したり
適度に身体を

動かしたりすることで
和らぎます

オフの日に

ダラダラしても
疲れが取れなかったのは
方法が違っていただけ

なんです

そしてもうひとつ

私たちがためこみやすいのが
感情のつかれです

この

感情のつかれを

解消するために大切なこと

それは
「考えること」ではなく
「感じること」

たとえば

「あんなふうに言われて
また言われたらどうしよう」

と考えるのではなく

「私あんなこと言われて
傷ついたんだな
わかってほしかったんだな」

と感じてあげること

それだけで
心は解放に

向かいやすくなります 

そして

「身体をゆるめること」

頭で処理せず
身体を通して
ゆっくりほどいていくこと

深呼吸する
シャワーを浴びる
身体のどこが緊張しているか
感じてみる

こうやって

ほんの少し
自分と向き合うだけで

その時間は
本来の自分に戻っていくための
確かな一歩になります

それでも
どうしても
自分ひとりでは
ほどきにくいものがあるとしたら――

そこには
自分では気づきにくい
「無意識のクセ」が
隠れているのかもしれません

→次の記事

次の記事では、
その「無意識のクセ」と
どう向き合っていけるのかを
もう少し丁寧に触れていきます。

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看護師という肩書を胸に

年数という自信をたよりに

長い時間

病院で過ごしてきた

そのほとんどは

精神科での日々

そんな中で

唯一

意識してきたこと

 目の前の人に

”ここにいてもいいんだよ”と

伝え続けること

評価もしない

分析もしない

ただ認めること

 改めて振り返ると

一番

必要なこと

だったんじゃないかと

思う

その人の存在を

ただ認めること

そこにいていいんだよって

「おはよう」

「天気イイね」って

そうして

今きづくのは

自分も

そうして

ほしかったんだなあ

って

自分の内側

意識ではとどかない

深い部分

今まで

どうすれば

自分を大切に

できるのか

わからなかったな

っておもう

「私ってだめだな」

 って

「ちゃんとしないと…」

 と

いつも

自分に

言ってた

自分に

してほしかったことを

看護を

通して

自分に

伝えたかったのかな

今になって気づく

もう一人の私が

つぶやく

―ちゃんとしてないと

認めてもらえないって

思ってたんでしょ？―

って

そうそう

他人からも

自分からも

認めてほしいと

思っている私が

いる

５０年生きてきて

やっと

その根っこに

たどり着こうと

している

等身大のわたし

看護に

正解はないと
あの時

師長さんは

言っていた

人生にも
きっと
正解はない

でも

そこに在ること
存在していることは
確かなことで

私は

それを

確かめるように

誰かのためにと

声をかけ続けて

きたけど

私の

内側は

ずっと

私自身に

伝えてたのかも

しれない

今は

この場所にいる
自分を

そのまんま
扱ってみようと

思う