血液検査の結果が、大幅に良くなっていて、宅トレ効果が出ているんだと思いました。

毎日ゼーハー言いながら頑張っているのですが、頑張って良かったと思いましたし、引き続き頑張ろうと思えました。

そして、揚げ物を減らしたのも良かったのだと思います。

体重は前回とそんなに変わらなかったので、お菓子を減らすように言われました。

お菓子をたくさん食べたくなった時の対処法なども栄養士さんが提案してくださって、早速やってみています。

今日の体重

86.8kg

昨日たくさん歩いたので、体重が増えたのは、むくみからかなーと思って、あまり気にしないようにしています。

またマイペースに取り組みます。

しかし、去年からその普通に感じていた日々の時はぱきぱきと音を立ててヒビがいき、古い日々の時間の送り方が崩れて、新しい時間が生まれようとしている。

そんな感触の日々を今送っています。

今後のことを考えると、今ののんびりした時が崩れるのは当たり前のことで、今までの時のままのかたちが崩れることを自然と受け入れ前を向く自分の姿があります。

老後に後悔するより先に今、動ける時に動くのが良いと思い、動き始めました。

時の流れに逆らわず、今できることをやるしかないと思いました。

生きる。

そうシンプルに考えました。

いろんなどうしようもないことがありますが、それに負けずに家族皆で生き抜こうと決意しました。

85.9kg

やはり少し戻りましたが、85kg台にとどまれたので、ほっとしました。

今日は久しぶりにウォーキングにも出れて、この気持ちの良い季節、楽しく歩けました。

宅トレは変わらずしています。

面倒だと思う日も出てきましたが、その気持ちを打ち消す様に、とりあえずやっていると、その気持ちもどこかにいってくれます。

今日は夜早めの晩御飯にして、85kg台を安定させたいと思っています。

85.5kg

昨日は晩御飯を早く食べたせいか、また少し減りました。

今日は晩御飯が遅かったので、明日は増えているかもしれません。

でも、毎日の宅トレを今日もできたし、85kg台のままいれたらラッキーだな、と思って寝ます。

最近頑張れているので、自分でよくやれていると思います。

焦らず少しずつ、やっていきます。

85.7kg

やっと、久しぶりに、ストレスや病気以外で85kg台に乗せる事ができました…！

晩御飯を米は普通量で、肉ではないおかずの魚や野菜を少なめに摂っていたら、減ってきました。

自分に合ったダイエット法を見つけるのは難しいですし、それをずっと続けるのも難しい。

そして、それをずっと続けていたら痩せ続けられる訳でもないのを知っています。

なので、ひとまず今はこの方法で少し進めてみて、また行き詰まったら、新しく自分に合ったダイエット法を探して見つける様な形になるのだと、今の私の場合思います。

20.30代なら、一つのやり方を数ヶ月続けたら簡単に痩せられました。

けれど、そういう歳ではないし、リバウンドを繰り返しているし、痩せるのが難しくなった身体になっているので、こまめにその時々の自分の気持ちや身体と相談してやっていきます。

86.0kg

一度少し増えてから、じわじわ減ってきました。

85kg台は近い様でなかなか遠いですが、そこを目指してできる事をやるしかできないですね。

子供が春休みなので、一緒に出かけたり、親戚のやっかいな件がまだ残っていたり、少しバタバタしていました。

歩き過ぎておしりのあたりが筋肉痛です。

今日も宅トレ頑張ります。

86.2kg

昨日夜お寿司を食べたのに、減って嬉しい！

宅トレを毎日続けていて、筋肉痛も無くなりました。

体の芯ができてきている感じがします。

宅トレの効果か、体重が少しずつ減ってきている事、今やっている事はきっと今の私に合っているんだろうな、と思っています。

ダイエット以外の現実では、嫌な事も考えたくない事もありますが、宅トレをしていると忘れられます。

筋肉をつける運動をやりすぎると、馬鹿になると言われた時代もありましたが、今の時代、何も考えず、自分の体の感覚に集中する時間も大切なんじゃないかと思います。

今の時代はいろんな事、早く早くと言った感じがしていて、ゆっくりタイプの私には、少し辛いところもありますが、自分は自分なので、自分のペースでやっていきます。

86.8kg

少しずつ戻ってきた。

筋肉を付けていくと、体重が増える、のが私のパターンで、今回は、筋肉を付けつつ、食事のカロリーを減らしてしまえば体重増加から少し逃れられるのではないか？と思い、食事を高カロリーなものを避けて、野菜や魚類を多めに摂るようにしてみれば、体重増加せずに済むか、やってみようと思いました。

良いのかわからないのですが、とりあえずやってみようと。

食事だけで体重を減らすのは、私の弱々なメンタルでは我慢ができなかったので、宅トレをしつつ、食事に気を付けて、をやってみるとどう変わるか。

自分に合ったダイエットを見つけるのは至難の業だと挫折の数が多すぎてよく分かっています。

もう気がつけばこのブログを始めて一年が過ぎてしまっています。

一度は2kg程度減ったのに、戻ってしまっている現状は、ため息しか出ませんが、失敗の度に諦めてしまう自分を変えて、とりあえず三ヶ月、やってみるようにしてみないと、何も変われない。

続けることを、頑張る。

昨日も沢山の宅トレに励み、身体中昨日ほどではありませんが、筋肉痛です。

今までより姿勢が良い状態でいられたりする自分の身体を感じて、身体に芯が通っていっている感覚があります。

心地よい感覚で、太っていることを忘れそうです。

懐かしい感覚ですが、その感覚をもっと感じていける様に、三ヶ月頑張ります。

87.0kg

昨日から-0.2kgなので、ぼちぼちです。

一昨日子供達の一年間お疲れさま会で、リクエストの天ぷらを晩御飯に作って食べたので、少し増えたのですが、今朝は少し戻っていたので良かったです。

今日はいつぶりか忘れる程前になるのですが、なんとおやつを食べずに済みました…！

昨日めちゃくちゃ宅トレをしてすっきりして、身体中筋肉痛になって、体幹が少し感じられて、体を動かす事、いいな！と、久しぶりに充実感を感じて、今日は家の事も少しいつもより多く出来たり、また宅トレを少しできたり、コーヒーを手だてで淹れることができたりしたので、心も身体も充実感で満たされて、おやつを必要としませんでした。

宅トレしまくって、身体が筋肉痛でバキバキな感じ、懐かしい若かりし頃、体重が40kg台だった頃を思い出しました。

身体を自分で感じられる事の楽しさ、安心感を感じ、できる時は頑張って宅トレしようと思いました。

あまり続かないととか思わず、思い立った時に動くフットワークの軽さを意識して、お腹が減ったら手だてでコーヒーを淹れる事にする。でいいんじゃないかな、と。

ダイエットを重荷に感じない様にしないと、食べてしまうので、気をつけて身体を動かします。

87.1kg

肥満外来に行ってきました。

今月は途中からぐだぐだになった事を正直に伝え、でも頑張りましょうと言ってもらえました。

お薬は出さないよ、と言われましたが、これ以上ぐだぐだだとお薬を出す事になるよ、と、受け取れるような感触を受けました。

その帰りに、いつぶりか、パスタを食べました。

パスタは太るからやめた方がいいと言われたので、やめていましたが、肥満外来の帰りだけは、好きなご飯を食べていい事にしているので、今回はパスタを何となく選びました。

お店の誰かが作ったパスタは美味しくて、ほっとして、ゆっくり味わって食べる事ができました。

満足し、パスタはやっぱりまたいつかで十分だな、と思いました。

最近味わって食べる事がなかなかできない日が続いていたので、これを境にしばらく味わいながら食べられたら、ご飯をゆっくり食べられるな、と思い、帰路につきました。

運動なのですが、ウォーキングや上半身の軽い運動はほぼ毎日できているのですが、お腹の運動だけできていなくて、自分でも良くないと分かっているのですが、中々やる気が起きません。

夫からは、腕少し細くなった？と言われたのですが、体重には反映されてないよ、と伝えました。

季節の変わり目だからかもしれませんが、やる気を見つけて頑張りなおしたいです。

こつこつやるしかないのですが、結果が出ないとやる気が持っていかれるのも事実で。

弱弱な心を大丈夫だよ、と、自分でなぐさめて、今日もできる事をとりあえずやるしかないですね。

うん。