第３エイドは３３キロの関門地点。

時刻は１４時４７分。

関門閉鎖時間は１６時。

まだ余裕はあった。

が、トレランの難しいところは距離で時間が読めないこと。

４８キロのゴール地点まで残り１５キロ。

制限時間までにはゴールできそうだが

どれだけ短縮できるのか？

さぁ、第３エイドから出発です！

ドイツトウヒ林。

ここ行ってみたかったんだよね～

大きな石がゴツゴツした山を登ります。

急斜面でした。

ザックから取り出したのは冷感吸汗タオル。

これを水につけて首に巻けばひんやりが続きます。

暑さ対策に有効なはず。

ただ、今日はここまで要らなかったな。

コース変更となっているロード区間を一気に下ります。

長さは２．９キロ。

ここは頑張って走ります。

野辺山１００キロマラソンでリタイヤ直前の下り坂を激走したのを

思い出しながら走りました。

下り坂で何人か追い越しました。

舗装道路終了。

最終エイドとなる第４エンドへ。

時間は１５時４０分でした。

関門閉鎖時間は１７時。

「トイレは無いのですか？」と聞いてくるランナーも。

スタッフわいく、ここにはありません、と。

トレランは基本、トイレが少なすぎる気がする。

さぁ、下ります。

残りは大部分が下りだそうな。

走り始めてじきに女性ランナーが脚を痛そうに歩いていました。

くじいたそうですが、頑張って歩くと言っていました。

ゴールまでたどり着いたかなぁ。

杉ノ原スキー場のゲレンデを激走。

草刈りしてくれたの？

関係者の皆さん、有難うございました。

杉ノ原スキー場の駐車場に建設している話題の外資ホテル。

地域活性化に期待します。

あとは、来た道に合流しゴールまで行きます。

走るのが辛そうなランナーを追い越したので

「ゴールまでもう少しですよ、頑張りましょう」

と声をかけたものの、なかなかゴールまでたどり着かない。

まだまだゴールは先であった。

謙信公が川中島へ出陣の際に通った道なのか？

ユーモアあふれるスタッフだなぁ。

走っていて和みました。

枚数が多すぎて撮影するのが大変でした。

（全部撮影したわけではなく、もっとありました）

さぁ、ゴールは近い。

こっちこそ、お礼を言いたいです。

こちらのランナーさん、足を引きずっていたので

「大丈夫ですか？ゴールは目の前ですよ」と声をかけ

レッドカーペットへなだれ込む。

ついにゴールイン（ゴールシーンは自分じゃありません）

記録は８時間２８分０８秒。

総合順位は４０９位（４６７人中）

部門別順位は１２７位（１４５人中）

ま、順位は相変わらず遅いですが無事にゴールできました。

有難うございました。

今回最後まで走り続けられたのは、ジェルを一定期間（４５分）おきに摂取。

水分補給と塩分補給（塩分ジェルと塩タブレット）をとったこと。

以前は水分だけをとって塩分をとる意識が無かったのでこのあたりは改善できたと思います。

胃が気持ち悪くならずに最後まで食べれたことが今回大きな成果だったと思います。

マラソンは長い距離になればなるほど、頭脳戦。

エネルギーを補給しつづけないと長距離は完走できません。

根性だけではゴールできないんです。

なかなか難しいですね。

スタッフは最後のランナ～がゴールするまで

暖かく迎えていました。

ありがとうございました。

妙高高原の素晴らしい風景を堪能した大会でした。

２５．５キロ地点の第2エイド（笹ヶ峰グリーンハウス）を出発し

まずは笹ヶ峰牧場。

風景が素晴らしすぎる。

今回の撮影機種はソニーRX-100。

２０１２年に発売されたコンパクトデジカメだが

１インチセンサーはいまだ現役。

素晴らしい描写をしてくれている。

みやっちはユーチューバーではなく、ブロガーなので

アクションカメラではなくデジカメ派だ。

デジカメのいいところは光学ズームがついていること。

今ではスマホでもズーム付きがあるがレンズの大きいデジカメが画質的に有利なはず。

走りながら笹ヶ峰牧場の撮影を堪能してしまった。

次にたどり着いたのがこちら。

火打山・妙高山登山道。

いずれはこのルートから登山してみたいものだ。

午後の時間帯なので下山する方とすれ違う。

ひとりの女性の声をかけられた。

「トレラン大会か何かですか？」と。

「池の平スキー場から苗名滝、笹ヶ峰、この登山ルート、杉ノ原スキー場を経て

池の平スキー場に戻ってくる全長４８キロのコース、制限時間１０時間です」と答えた。

（そのまんまや）

この分岐点で右折する。

この時点ではランナーはばらけていて一人だと間違ってしまうリスクもある。

主要な分岐点ではスタッフが立ってくれているんだけれどすべての分岐点に

スタッフがいるのは不可能だ。

さて、ここで先ほど紹介したデジカメ（ＲＸ－１００）の調子が悪くなり

ザックに入れていたもう一台のデジカメ、

「OLYMPUS STYLUS TG-2 Tough」を投入。 登場は２０１３年と古いが、防水性能、耐落下衝撃性能、耐低温を備え、レンズもＦ２．０の明るさ、 ４倍ズームなど、もはやトレランのためのデジカメ。 しかし、1/2.3型という今の高級スマホより小さいセンサーサイズという致命的なハンディを抱えていて やはり画質面では不利かなと思う。 現在この機種はＴＧ－７として売っているがセンサーサイズはそのまま。 画像エンジンの進化で画質は当時より向上しているだろうけれど 大きなセンサーを入れた機種を発売してほしい。 ブナ林が美しい。

笹ヶ峰牧場へ戻ってきました～

みやっちは４８キロを制限時間１０時間で走り切れるのか？

初参戦レースなので楽しみはあるが不安もいっぱいだ。

午前８時２０分、池の平スキー場をスタート。

いきなりゲレンデの登りで心拍数アップ。

杉の原の民家街。

苗名滝へ向かう一直線。

第１エイドへ。

苗名滝への遊歩道は歩行区間。

走ってはいけない。

滝の左側を登っていく。

急坂なので渋滞となっていた。

苗名滝、迫力あったなー。

一気に登ってきた。

そしてドドーンと目に前に見えてきたのが

”モンスターヒル”

ロッキンベアー名物、

最大の難所！？が序盤に襲ってきたのである。

そして、同時にここで、自分の最大の危機がやってきた。

急激な腹痛。

トイレ（大）に行きたくなったのだ。

（こんなところで。トイレないじゃん）

後ろを走っていたランナーに「トイレ、じきにありますかね！？」と聞いてみる。

「しばらく無いです」とあっさりと絶望の答え。

モンスターヒルは大渋滞で走って登れない。

一歩一歩ゆっくりと歩くだけ。

なので急坂の苦しさを感じることはなかった。

が、トイレに行きたくて冷や汗たっぷり。

自分ひとり大汗をかいている。

モンスターヒルの頂点へ。

結局、走って登ることはできなかった（走れないけれど）

そして我慢にガマンを重ねたトイレ問題。

ピークを越えたら奇跡的に落ち着く（奇跡だー）

ようやく走れる区間へ。

トイレ問題も落ちつき、

は、走れる～

１６．４キロ地点ウォーターエイド。

「水は出た切りです」とスタッフ。

はやくも自分は後半を走るランナーになっていると気づく。

走れる林道区間。

比較的平坦地が数キロ続く。

しっかりと走れるところは走って時間を稼がないといけない。

快適に走る。

が、しかし、最初だけ。

ここでトイレ問題が再燃。

や、やばいまたもや急激な腹痛が襲ってきた（やめて～）

トイレ問題でスピードダウン。

後方を走っていたランナーに少しづつ追い越される。

せっかく走れる区間を走れない。

もったいない。

いやいや、そんなことを言っている場合ではない。

そしてついに限界までｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

ここで奇跡が起きた。

と、と、と　トイレがあったー。

（夢見平遊歩道トイレ）

ギリギリセーフ。

トイレを終え、もはや別人ランナーに。

足取りは軽い。今度はどんどん追い越す。

トレランは本当に「楽しんだもの勝ち」

トイレを終え、楽しくなってきました♪

お、何か目の前の景色が開けてきた！

見えてきたのが笹ヶ峰ダム！

おばちゃんに暖かい応援を頂きました。

ここの清水が冷たくておいしかったぁ。

生き返ります。

今度はこちらへ。

笹ヶ峰セラピーロード。

２５キロを超えて４時間半。

このままいけば制限時間１０時間はクリアできる。

後半は比較的走りやすいとも聞いているのでひょっとしたら９時間切りもいけるかも。

第２エイドへ。

”ROCKIN’ BEAR” 妙高トレイルランニングレース 　参戦記（前編）はここで終了。

後編へ続きます。

（前半を振り返って）

３週間前の松代トレイルランでは後半ハンガーノック状態になってしまったので

今回はジェルを定期的に摂取することを心がけました。

４５分おきに１個を。

でも走っていると忘れてしまうので早め早めの摂取を意識しました。

そして暑いので水分補給と塩分補給をしっかりと。

水分だけではだめで塩分も必須です。

フラスクには塩分タブレットを入れてみました。

ロングコースは累積標高１８００メートル。

４８キロで

制限時間１０時間。

前半は急斜面とトイレに悩まされましたが

後半はなんとか粘り切って走りました。

結果、８時間２８分０５秒でゴール。

詳細は後日。

は、早すぎる。

写真は６月１６日の高田城址公園で見た夕焼け。

今月では一番見応えあったな。

今日も会社帰りに走って月間走行距離は２２５．７３で終わった。

４，５，６月と三か月連続２００キロ達成となった。

えちご・くびき野１００キロマラソンまであと３か月と少し。

真夏にどれだけ走り込めるかが勝負となる。

月間２００キロは最低限の目標。

残り、勝負の３か月がやってきた。

ファーウェイwatchの自分のマラソン予想タイム。

５キロ　３２分０１秒

１０キロ　１時間５分３５秒

ハーフマラソン　２時間２３分０１秒

フルマラソン　４時間５６分１１秒

と、悲惨たる状況。

先月からほぼ数字は変わっていないのだが。

累積標高は１３００メートルとなる。

2年前に一度完走しているから、今回は余裕と思っていたのが間違いだった。

旧東頚城の中山間地は小刻みなアップダウンが続き想像以上の体力を使う。

お昼に近づき、気温も上昇（この日の最高気温は２８℃越え）

トレランなので、日陰も多いが暑さで体力を徐々に奪われる気がした。

それにしても美しい棚田である。

高齢化が進む中山間地だが、この棚田の風景を永遠に残したいものだ。

またもや山登り（笑）

まつだいトレランではこういった急斜面も多い。

ここから見える民家から大きな声援を頂きました。

遠くから。開けている場所なので声がこだまする。

有難うございます。

応援が何よりの力となります。

前回、大雨となりカッパを羽織った地点。

今回の天候は大丈夫。

分岐点にはスタッフが立っていたり

目立つ→が置いてあるので　コースは間違えない（はず）

大地の芸術祭作品の看板が所々に。

ファンとしては嬉しい。

また登るのかぁ。

ブナ林が美しい。

見えてきた。第２エイドは１５キロ地点。

シャボン玉シャワーサービスも。

こちらのエイドでも中学生たちが活躍。

中でもウチワを一生懸命あおいで風を送ってくれた男の子。

元気を頂きました。

腹ごしらえをして出発。

残りあと１０キロ。

だが、トレランの１０キロはまだ長い。

有名な「蒲生の棚田」

第２エイドを出てから急激に

脚が重くなり動かなくなってきました。

下り坂もあれれ、

走れないや。

もちろん、登りも体力がない（やばい）

それでも美しい風景は撮影。

池尻の交差点に出た。

国道２５３号線、松之山方面に向かいます。

信号待ちありました。

第３エイドへ。２０キロ地点です。

前回は飲み物しかなかったのが

今回は食べものもあり助かりました。

が、しかしすでに胃が気持ち悪く食べ物が受け付けない状態。

持参したジェルも口に入れると吐きそう（やばい）

気持ち悪いが残りは５キロ。

あとは気力でゴールするしかない。

出発だ。

しかし、その気持ちとは裏腹に

急斜面が待ち構えていた。

今大会で最大の難所とも言える。

（前回は雨で滑ってのぼるのが辛かった箇所）

これはもう登山でしょ！！

登りきったら平地が待っていた。

これは走りやすい。

前回は頑張って走って時間を稼いだ場所。

が、今回は、

は、走れない。

歩くような速度でやっとこ動いているのみ。

そして、前後を見渡すと誰もいない。

コースを間違えていないか心配にもなる。

写真を撮って気分転換を図るが

脚は復活しない。

というか、胃が気持ち悪くて走れない。

平坦地は２キロほど？続くのでここで走れれば

時間を稼げるだろう。

今回はダメでした（涙）

あぁぁ、追い越されて悔しい～

ついに見えてきたまつだい中心地。

ゴールは近いぞ。

って、まだ３キロもあるのか。

トレランはなかなか距離がつかめない。

まつだい城が見えてきたぁ。

大地の芸術祭の作品、公開中ですよ～

さぁ、あとは下るのみ。

だが、足はゆうことをきかない。

つらい下り。

いたるところにチョークで書かれていて

勇気づけられました。

こういった細かい配慮、嬉しい限り。

ラスト１キロ付近でようやく足が動くようになりました（笑）

ラストスパートをかけます！

ゴールかと思ったら建物を１周します。

これが長い。

ついにきたぁー。

ゴール手前の直線。

ここは全力疾走。

さっきまで足が動かなかったのがウソなくらいな勢いで

ゴールできました。

結果は４時間５５分４４秒でした。

３９０人中２１６位でした。

前回より５分短縮でしたが、前回は大雨、足にあっていないシューズを履いていたことを

思い出すと、今回は条件良かったのにダメダメでした。

後半失速したのは暑さにやられたと思います。

それにしても、ゴールでの中学生の盛り上げがすごくよかった。

自分は最後のランナーがゴールするまで

見ていました。

素晴らしい大会でした。

今回の自分の走りを振り返ると

いくつもの反省点がありました。

・大会までの調整不足

・走りはじめてから、定期的なジェルをとらなかったこと

・暑さ対策

などなど、これらの反省を踏まえ、次回につなげたいと思います。

自分自身は２回目の出場。ちなみに前回は土砂崩れを主な原因に中止となっています。

２年前に出たときは、トレラン自体初めて。途中から大雨でした（当時の記事）

スタート時間は９時４５分。

スタートしましたぁ。

スタートしてから数キロ平地ですが、すぐに登坂がやってきます。

急坂すぎて走れません。

渋滞になる箇所も。

大パノラマ！！

今回の目標は”舗装道路は登坂で走り切る”こと。

ここでランナーを地道に越していきます。

走っていると大地の芸術祭で廻った集落や建物、作品に

出逢います。　懐かしいなぁ。

ブナ林が美しい。

昨年、急遽大会が中止になった原因がこの土砂崩れ。

おばあちゃんたちの応援をいっぱい頂きました。

蓬平集落のエイドへ。

大会のボランティアは地元の松代中学校の生徒が主に行っており、

司会などの運営や、おもてなしなど多岐に渡っています。

ここでも撮影係り（シャッターを押してくれる）などたくさんの生徒がいて賑わっていました。

素晴らしいですね。

地元の山菜やあんぼが嬉しいエイド。

おにぎりは３種類あったのですが、味噌漬けはじきになくなりました。

エイドで食べて、たっぷり休ませていただきました。

さぁ、出発です。

２年前にも撮影させていただいたシャボン玉。

今年も声をかけて撮影させていただきました。

この展望とシャボン玉、さらにランナーを加えると

最高の絵になりますね。

さて、ここまでは順調。

しかし、マラソンにはドラマが付きものである。

（続く）

7時３０分スタート。

ウォーミングアップで４．５キロ走ったのですでに汗だく。

日差しが暑い。

陸上競技場を出て、高田城址公園のお堀を一周。

ここでラン仲間からの応援を受ける。

早くも心拍数アップであまり応えられず。

１キロ　５分１８秒

２キロ　４分５９秒

　　　　４分台が出たのはここだけ。ペースが上がらない。

本町通り。

高田駅前を通る。

日本一長い、雁木通りを通る。

３キロ　５分１１秒

４キロ　５分４３秒

　　　　暑くて後半ばてそうなので、ジェルを早めに投入。

　　　　エイドでは水分を必ず補給。

５キロ　５分５秒

６キロ　５分８秒

７キロ　５分１５秒

　　　　やはり４分台は出ない。

　　　　頑張っても５分１０秒。

　　　　作戦としては、５分２０秒。

　　　　疲れたら５分３０秒を意識して走る作戦を。

８キロ　５分１８秒

９キロ　５分１１秒

市役所へ。

春日山城を前方に見て山麓線へ入ります。

旧春日山駅方面へ逸れて再び山麓線へ戻ります。

１０キロ　５分４２秒

　　　　　あまりにも暑い＆だるいのでジェル２個目を投入。

　　　　　ハーフマラソンでは、基本ジェルは不要と思うんだけれどあえて今回は投入。

１１キロ　５分１８秒

１２キロ　５分１７秒

山麓線へ。

１３キロ　６分１２秒

　　　　　エイドで水をかぶる。

　　　　　エイドでは毎回、水をかぶろう。

１４キロ　５分２０秒

１５キロ　５分３４秒　　　　　

寺町通り。

１６キロ　５分１４秒

１７キロ　５分１９秒

高架橋。踏ん張って登り切る。

登りがあれば下りもある。

北本町通りへ。

ここから本町１丁目までまっすぐ。

ここが長い。

最後の踏ん張りどころだ。

一旦高田駅へ。

１８キロ　５分３８秒。

　　　　　後半、スピードが落ちてきた。

　　　　　いつもなら大失速してしまうのだが

　　　　　ここで実行したのが”５０歩１００歩作戦”

　　　　　以前、ウルトラランナーの動画を見たのだが

　　　　　”５０歩歩いて１００歩走る作戦（逆のパターンも）”

　　　　　今回は、歩かないが”５０歩は戦略的に緩めて１００歩は頑張って走る”作戦。

　　　　　ずっと本気走りをしていると足が止まってしまいそうだからだ。

仲町通り。

長ーい直線。

１９キロ　５分３５秒

　　　　　ペースは落ちたが大失速ではない。

　　　　　脚は動く。

本町通りで。大杉屋さんでミニようかんを配布していました。

ポケットに入れてゴールしてから頂きましたよ。

２０キロ　５分２５秒

司令部通りへ。ゴールの陸上競技場までは残りわずか。

ペースは落ちない。

ラストで何人か越しゴールイン。

２１キロ　５分２５秒

後半、大失速しなくてよかった～

結果は、１時間５４分２２秒

（ネットタイムは１時間５４分５秒）でした。

暑さで終始体が重かったですが、まずまずの結果だったでしょうか。

地元大会は沿道の応援にも知り合いがいて励みになりました。

スタッフの皆さん、有難うございました。

地元大会はやはり出ないといけないですね。

この暑い時期、いったいキロ何分のペースで走れるのか？

わからなかったので目標は柔軟に設定。

目標１　　　　　　１時間５０分切り

ダメなら　　　　　１時間５５分切り

それでもダメなら　２時間切り

そして、後半大失速しない走りをすること。

走り始めはから暑さにやられました。

後半はエイドで水かぶり。

結果は、１時間５４分２２秒

（ネットタイムは１時間５４分５秒）で

ゴールしました。

結果はまずますでしたが、後半、速度は落ちていますが

大失速しなかったのが良かったと思います。

高田城址公園、日本一の雁木通り、春日山交差点、

寺町通りなど　高田の魅力満載のコースでしたね。

走り終わってJCVのインタビューに並びました(笑)

たけのこ汁、美味しかったです。

6時集合で、はばたきの丘。

終わって、ふるさと村。

２時間ほどの作業で終了しました。

ふるさと村前には今年もコスモスの種まきをします（７月～８月ころに）

明日は、高田城ロードレース。

３年ぶりにエントリー。

３月の新潟ハーフマラソン以来のハーフマラソンの大会。

この時は後半失速した。

４月に長野マラソン、５月は野辺山ウルトラと長距離を走っているが（ともにリタイヤ）

心拍数を上げる激走はしていないので

前半抑えて、後半に足を残す、という作戦でいこうと思う。