人間関係に、もうひとつの視点を

私の内観は、と～～～っても贅沢なのです♡

Fri, 30 Oct 2026 07:37:28 +0900

さあ、今日も

内観のお時間です。

今日は、

私が考える

内観について、

書いていこうと

思っています。

一般的に内観は、

何かを改善するための

手段として扱われる

ことが多いですよね。

自分を知って

自己肯定感を高めたり、

思考の癖を見つけて

悩みを解決したり、

潜在意識を書き換えて、

望む現実を手に入れたり。

つまり、

内観の先に

何らかの成果を

設定しています。

でも、

私が考える内観は、

そうではありません。

何かを変えるためでも、

答えを出すためでもなく、

ただ

自分自身に

目を向ける時間を持つこと。

自分の感情も、

考えも、

解釈も、

すぐに正解･不正解に振り分けず、

何かの役に立つか

どうかさえ問わずに、

自分の内側に

居場所を与えること。

そうやって

自分の内側に、

ゆっくりと大切に

触れていくのです。

その中で、

何かに気づくこともあれば、

何も分からないまま

終わることもある。

それでも、

時間をかけて

自分自身と向き合う。

効率や成果を基準にすれば、

答えの出ない問いを

考え続けることは、

必ずしも

合理的ではありません。

「望む未来を手に入れる」

といった、

キラキラキャッチコピーも

付けられません。

でも、

何かを得られると

保証されていなくても、

自分のためだけの

静かなる時間の中で、

ただ

自分自身の内側に

意識を向ける。

それ自体が

究極の贅沢であり、

自分自身を

大切に愛おしむひと時

に感じませんか？

もちろん、

問題を解決したり、

知識を得たり、

成長したりするために

内観をすることも、

それはそれで

充実した時間だと思います。

ただ、

私がお伝えしたいのは、

そうした目的に

従属していない内観です。

何かの役に立つから

自分と

向き合うのではなく、

何かの役に立つか

どうかを問わず、

ただ

自分と向き合うことなのです。

もちろん、結果として

思いもしなかった

答えや気づきを得たり、

価値観が様変わりすることも

あるでしょう。

ただ、

何かを得ることを

最初から求めて

内観をするわけではないのです。

「もっと自分を変えよう」

「新しい解釈を得よう」

「自分自身を愛そう」

そういった

目的や成果から一旦離れて、

自分に何かを求めることを

脇に置いてみる。

自分を変えることも、

理解することも、

急がなくていい。

感情も、

思考も、

矛盾も迷いも、

そのまま

自分の内側にあるものとして、

ゆっくりと触れてみる。

ただ、

自分とともに在る時間。

そんな贅沢な時間が

私の考える内観なのです。

2位

『人の気持ちが分かるHSP･繊細さんほど、気をつけたいこと』さあ、今日もノートTimeで自分の思考を覗いていきますよ～！ HSPさんや繊細さんなどの界隈でよく耳にするのですが、「私、相手の表情からすぐに色々と…ameblo.jp

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「スキを仕事に♡」難しく考えすぎてない？

Thu, 29 Oct 2026 19:21:22 +0900

さあ、今日も

内観のお時間です。

好きなことを仕事にしたい！

自分の自由に働きたい！

そんな風に思いながらも、

「なかなか難しい･･･」

と、行動に移せずにいる

そこのあなた～！！！

ここを内観して・・・

ここの解釈を

こう変えて・・・

なんて

小難しいことは

今日は言いません！

もうとにかく

この方を

見てみて～♡

きっと

あなたの価値観が

180度ひっくり返るから！

それは、

元地方局アナウンサーで、

現在は

フリーで活動している

佐藤有里香さんです。

アナウンサーと聞くと、

清楚で、

品があって、

控えめで･･･

というイメージがあるのでは

ないかと思いますが、

この佐藤有里香さん、

驚くなかれ！

酒とギャンブルを

こよなく

愛する方なのです

そして、

大好きな競馬番組に

多数出演している

だけでなく、

な、なんと！

会社側で用意してもらった

お酒を飲みながら

競馬解説をして

お金を貰っているという～♪

大好きなことを楽しみながら、

それが仕事として

成立しているのです。

一般的な会社員からすると、

驚きしかありませんよね

でもね、

これは現実なんです！

実際に

この様な働き方を

されている方が

いらっしゃるのですよ♡

そして、

ちょっとここで、

考えてみましょう。

あなたが

「自由に働きたい♡」

と思っている

その「自由」って、

どんな働き方でしょうか？

大好きなお酒を飲みながら

大好きなギャンブルをして

お金をもらうことよりも

大胆なことでしょうか？

もしかしたら、もう少し

簡単なんじゃなかろうか

と思うのですが、

いかがでしょうか。

もしそうだとしたら、

今まで

「絶対にできない」

「私には難しい」

と思っていたことも、

「もしかしたら、

できる形があるかも」

「何かしら

実現できるかもしれない」

と、幾分かでも

と思えてきませんか？？

世の中には、

私たちが想像する以上に

自分の好きなことを

仕事にしたり、

自分なりの自由を

形にしたりしている人がいます。

そんな方々の

存在を知ることは、

自分の中の当たり前の枠を

広げることにも繋がるのです。

今まで知らなかった選択肢が

自分の中に増えれば、

可能性を最初から狭めずに

済みますしね！

なので、まずは

そんな世界や人々の存在を知り、

自分の意識を

変えてみるところから

始めてみましょ～！

ジョッキビールを飲んで

競馬をして

お金をもらいたい人～～！！！

(笑)

↓　↓　↓

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ネガティブな出来事は、人生が間違っているサインじゃないよ

Wed, 28 Oct 2026 19:57:36 +0900

ここのところ、

晴れ間の少ない日が

続いておりました。

私の場合、曇り空だと

どうもエネルギーが

湧いてこない感覚があり、

改めて、太陽の有難さを

感じましたね🌞

では、なぜ私は

これ程までに

太陽の有難さを

感じたのでしょう。

という事で、

内観のお時間です。

結論からお伝えすると、

それは恐らく

晴れ以外の天候があるから

だと思います。

私たち人間には

「比較」という

概念がありますよね。

曇りの日や

雨の日があるからこそ、

晴れの日の

心地よさが際立ちます。

仮にもし、365日

晴れの日しかなく、

晴れ以外の天候を

知らなかったとしたら、

今と同じように

晴れの有難さを

感じるのでしょうか。

恐らく、

感じないですよね。

そう考えると、

晴れの日だけが良くて、

曇りや雨の日には

価値がないわけでは

ないということです。

晴れの日も、

曇りの日も、

雨の日も、

それぞれに
意味や役割がある。

もちろん、

自然の営みにとっても

それは当然のことです。

でも、

人間はつい

そのことを忘れ、

自分にとって

都合が良いものだけを

「良いもの」とし、

そうでないものは

「悪いもの」としてしまう。

これは天候だけに

限った話ではありませんが。

時々、

勘違いしている方が

いるようなのですが、

人生において、

ずっと晴れの日が

続くような人は

存在しません。

どれほど

成功した人であっても、

どれほど精神的な成長を

遂げた人であっても、

思い通りにならない日や

辛い出来事を経験することは

起こりうるものです。

でも、

だからといって、

曇りや雨の日を

無理に肯定したり、

必要な経験だったと

意味付けしたりする

必要はないと

私は思っています。

晴れでない日があることを

人生が間違っている

証拠のように捉えなくて

良いのです。

それもまた、
人生に起こりうる

自然な営みの一つ

なのですから。

❀今日の内観の問い❀
成功すれば、
覚醒すれば、

人生に悪いことは
起きなくなる。

そんな風に思っていない？

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自分の感じ方まで否定してない？

Tue, 27 Oct 2026 19:39:00 +0900

さあ、今日も

内観のお時間です。

丹波新聞鳥部ちゃんねる

という

YouTubeを見つけました🐦

鳥さんへの愛を感じる

ほっこりする

動画なのですが、

こんな場面があったのです。

モズさんの声を聞くと

今年も秋が来たと感じる

私は

バードウォッチングが

好きなので、

鳥さんで

季節を感じるって、

何ともうっとりする

感覚なのですが、

でもね、

この季節を感じること

一つをとっても、

「これが正しい」

という概念が

あるのではないかと

感じたのです。

例えば、

同じ秋の訪れで

考えてみましょう。

空気感の移り変わりや
鳥の営みを通して
季節を感じることは

素敵だけれど、

月見バーガー🍔で

秋を感じるのはダメ。

そんな価値判断が
潜んでいることって
ないでしょうか？

自然の中で

季節を感じることが
好きな人もいれば、

月見バーガーの販売で

「今年も秋が来たな」
と感じる人もいる。

どちらが好きでもいいし、
何をきっかけに

季節を感じてもいいはずです。

どちらも、
その人なりの

季節の感じ方です。

ただの

違いでしかありません。

それなのに、

「こういうことに
　心を動かされるのが素敵」

「こういうことに
　価値を感じる方が望ましい」

そんな風に

感じ方に優劣を

つけてしまっては

いないでしょうか。

私は心のことを

長年、様々な角度から

学んできました。

その中で思うのは、

人は一人ひとり違っていい

と言いながらも、

感じ方や捉え方に

正しいものがあり、

結局は、全員を

正しいあるべき所に

導こうとしているケースが

とても多いということです。

だからこそ、

私が大切にしているのは、

誰かが示した正解に
自分を

近づけることではなく、

自分で考え、
自分自身に

問い直していくことなのです。

人と違う感じ方をしてもいい。

自分には自分の
感じ方があるのだから。

誰かと違うからといって、
自分の感じ方を
恥ずかしく思ったり、
否定したり

しなくてもいいのです。

もっと、

自分なりの感じ方を
大切にしていいのです。

❀今日の内観の問い❀

人と違うかもしれない
と思って、
恥ずかしくて言えなかった
感じ方はあったかな？

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内観するなら高級ノート？100均じゃダメ？

Mon, 26 Oct 2026 13:53:27 +0900

さあ、今日も

内観のお時間です。

ノートを

書いてみようかな、

内観やってみようかな

と思った時に

あなたなら

どんなノートを

用意しますか？

これね、結構よく

質問されるんですよ。

というのも、

内観やノート術を

教える先生たちの中に

高級ノートがいい

と勧めている方も

いるからなのです。

まあ結論から

伝えてしまうと、

自分がいいなと

思ったものを

使ってください！

以上！

はい、

当たり前の

ことですよね(笑)

みんなも、

今、思ったはずです。

確かに(笑)

なんかね、みんな、

誰かに正解を

求めすぎなんですよ。

もちろん、

大切な自分自身と

向き合う為のものですので、

高級なものを

使ってあげることは

私も素敵だと思います。

これまで自分にお金を

かけてこなかった人が
高級ノートを

買うことを通して、
自分を大切にする

体験をするのも素敵です。

でもね、純粋に

そのブランドが好きとか、

そのノートが好きとか、

そういう理由からではなく、

先生がそう言ったから

という理由で、

みんなが一律的に

高級ノートを買う必要は

全く

ありませんからね！

ちなみに私は、

100均のノートが

私の中で

ベストマッチなので、

いつも110円のノートを

愛用しています♡

理由としては、

ハードカバーは

重たくて嫌。

リングノートは

書きづらくて嫌。

1cm以上厚みがあるものは

書きづらくて嫌。

とにかく薄くて軽くて、

万年筆でも

裏抜けしないもの。

つまり、私にとって

ノートに求めるものは、

機能性なんです！

それが

私にとっての

心地よさなんです♡

人気のロルバーンも、
いわゆる高級ノートも、
私には厚すぎたり

重すぎたりして、
あまり好みではないのです。

110円のものを

使っているからといって、

私は私を大事にしていない

ことにはなりませんし、

本質は

そこじゃありませんからね。

形から入る必要はないのです。

また、

前回の記事では、
拭く活と内観には
通じるものがあると

書きました。

『拭く活を始めて気づいた、内観との共通点』さあ、今日も内観のお時間です。今更ながら・・・という感もあるのですが、「拭く活をしてみたい！」という心の声がどんどん大きくなってきましたので、…ameblo.jp

私が伝えたいのは、

何事も

小さく始めてみても

いいんですよ、

ということです。

内観をやってみたいけれど、

自分に合うのか分からない。

本当に続くのか分からない。

そんな段階でいきなり

ウン万円のノートを
買うのはちょっと･･･

と感じるのは当然です。

だから、

私が拭く活を

ウェットティッシュから

始めたように、

手始めに

100均のノートから

始めてみても

いいのですからね。

何も恥じることは

ないのです

もう一つ、
少し現実的な視点も
加えてみましょうか。

例えば、2万円の

ブランドノートを

購入するとしましょう。

年収1000万円の先生と
年収300万円の

生徒さんでは、

負担感が

まるで違いますよね。

これが年収100万円の

パートさんであれば、

さらにです。

もちろん、
お金の価値観も
家計の状況も

人それぞれですが、

あまりにも

高級ノートで

なければならぬ！

という思考に

とらわれてしまって

いるのだとしたら、

こんな視点もあるよ、
とお伝えしたかったのです。

私は内観が大好きなので、

内観をしてみたい♡

そんな風に

感じてくれる気持ちが

とっても嬉しいです。

でも、だからこそ、

始める時のハードルも

継続する時のハードルも

できるだけ下げてほしいと

思っています。

誰かの正解に

合わせるのではなく、

自分にとって

心地よいものを選ぶ。

それが

本当に自分を大切にすること

なのではないでしょうか。

❀今日の内観の問い❀

今のあなたにとって
心地よいノートって
どういうものだろう？

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拭く活を始めて気づいた、内観との共通点

Fri, 23 Oct 2026 18:40:47 +0900

さあ、今日も

内観のお時間です。

今更ながら・・・

という感もあるのですが、

「拭く活をしてみたい！」

という心の声がどんどん

大きくなってきましたので、

始めてみました♡

まずは、

狭い範囲の床から

拭いてみたのですが、

やっぱり

気持ちがいいですね♪

掃除機をかけたり、

クイックルワイパーで

拭いたりするのとは

全く違う感覚を

得ることができます。

でね、私は日頃、

地球にやさしい

生活がしたいという

思いがありますので、

雑巾など

繰り返し使えるものを

使用したいのですが、

いきなり

毎日雑巾を使うのは

ちょっと

ハードルが高いのです。

面倒くさくなって、

あっという間に

拭く活終了

なんてことに

なりそうでしたので、

まずは

気軽に始められる

ウェットシートを

使うことにしました。

でね、今回、
拭く活を始めてみて
思ったのです。

これって、

内観やノートを

始める時にも

通じるものがあるな、と。

よく質問される、

「高級ノートを使うべき？」

という疑問にも
お答えしたいと思いますので、

次回の記事をお楽しみに♪

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悪者の「ゼロヒャク思考」が役立つ時！

Thu, 22 Oct 2026 19:21:15 +0900

ゼロヒャク思考は

良くない！

心理や認知について

学んだことがある方は、

どこかでこの概念に

出会ったことが

あるかもしれませんね。

ゼロヒャク思考とは、

物事を

「100点か0点か」

「成功か失敗か」

「白か黒か」など

極端な二択で判断する

思考の癖のことです。

この思考で

人との付き合いをすると

問題が起こりやすい為、

あまり

良くないものとして

学ぶことが多いです。

でもね、

今回はそれとは

少し違う角度から、

ゼロヒャク思考に

した方がいい時！

について、

書いていこうと

思っています。

さあ、今日も

内観のお時間です。

ズバリ！

結論からお伝えすると、

ゼロヒャク思考

にすべきなのは、

休む時です！

例えば、

今日は体調が悪いな…

という時に、

素直に休めない人って

いませんか？

休むことへの罪悪感から

体調不良を隠し、

若干セーブしながら

仕事をしてしまうとか、

休もうかなあ、

どうしようかなあと

悩んでいたら、

もう数時間

経っているとか。

頑張らねばならない！

という思考が強い人は

この傾向があるのですが、

正直に言って、

この悩んでいる時間、

ほっっっっんとうに

もったいないですからね！

休むかどうかを
いつまでも

悩み続けるのではなく、

こういう時こそ、

ゼロヒャク思考

を取り入れて、

休むなら休む！

と、思い切って
決めてしまうのです。

体調不良を引きずって、

休むかどうか悩みながら

仕事をしている時って、

実際、生産性は

すこぶる悪いですし、

良いアイディアも

湧いてはきません。

中途半端に

どっちつかずの状態で

働くくらいなら、

とっとと寝る！

これ、一択です！

いや、でも

よく分かるんですよ。

休むのって

勇気がいりますし、

罪悪感も出てきますよね。

私も以前、

家族にですら

お昼寝していることを

知られないように

していたくらいですし、

39度近い熱があっても

仕事をしていましたので、

その気持ちは

よーーーーーく

分かるのです。

でもね、

こういう時こそ、
ちょっと立ち止まって
考えてみてほしいのです。

そもそも、
なぜ、休むことに
罪悪感を感じるのでしょう？

「仕事を休んだら、
　周りに

　迷惑がかかるから？」

「休むなんて、
　怠けているような

　気がするから？」

「休んだら、誰かに何か

　言われそうだから？」

もちろん、
仕事の事情などで
簡単には休めないことも
あるでしょう。

でも、もし
休める状況にあるのに、

罪悪感から休むことを

ためらっているのなら、

その時こそ、
自分の内側を

観てほしいのです。

そもそも、休むことは

悪いことなのでしょうか？

休むことを悪いことだと

思っているのは、

一体、何故なのでしょう？

休むことへの罪悪感も
自分の中にある
大切な気づきのひとつです。

無理に消そうとしたり、
そんな自分を責めたりせず、

まずは、
その思考を観てあげる。

そして、
休むと決めたのなら、

仕事のことを
気にしながら

休むのではなく、

今日は休む日だと決めて、
自分の心と体を
休ませてあげましょう。

❀今日の内観の問い❀

休むことって悪いこと？

それは、どうして？

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コナンの名台詞に、内観好きが物申す！

Wed, 21 Oct 2026 18:43:11 +0900

さあ、今日も

内観のお時間です。

少し前の

ニュースとなりますが、

「名探偵コナン」に出てくる

平次くんと和葉ちゃんが

ついに結ばれたと、

大阪で

かなり話題に

なっていましたよね♡

おめでとー！！！

でね、

この「名探偵コナン」に

触れるたびに、いつも

思うことがあるのです。

コナン君の

名台詞の一つである

「真実はいつもひとつ」

この言葉を聞くと、

内観好きとしては

どうしても

黙っていられなくなります。

何故なら・・・

それは

大ウソ

だからです！

真実というのは、

事実

とは異なります！

例えば、

同じ出来事が起きても、
人によって

受け取り方は異なりますよね。

そこには、
それぞれの解釈や捉え方、
つまり主観が

入っているからです。

自分にとっては
間違いなくそうだと

思えることでも、

それが客観的に

確認できる事実なのか、
自分なりの解釈なのかは、
分けて考える必要があるのです。

なので、

事実はいつもひとつ！

なら分かるのですが、

真実はいつもひとつ！

ではありません。

ただ、まあ

「事実はいつもひとつ」

って、

ちょっと・・・

いや、かなり

ダサいですもんねぇ(笑)

なので、

セリフの変更は

仕方がないとしても、

私、ちょっと

これは黙っていられないな

という件に

遭遇いたしました

と言いますのも、

内観を

生業とされている方で、

事実と解釈の区別が

ついていない

じゃないかーい！

という場面に

遭遇したからなのです。

人の認知や心理を扱う時、

この事実と解釈を

分けて考えることって、

実はとてもとても

大事なことなのですよ。

なぜなら、
この区別ができると、

出来事そのものは

変わらなくても、

その出来事に対する
受け止め方や感情が
変わることがあるからです。

なのでね、

内観を愛する者として

見過ごすことができず、

鼻息荒くなって

しまいました

深呼吸で心落ち着けよう

とまあ、

私の荒ぶりは

置いておくとして(笑)

人間関係で

イライラした時、

悲しくなった時、

辛くなった時、

自分が

何を事実として捉え、
そこにどんな解釈を

加えているのか、

一度、分けて

考えてみてください。

例えば・・・

「相手から返事がなかった」

これは、

実際に起きたこと。

でも、

「無視された」
「嫌われているんだ」

となると、そこには

自分なりの解釈や推測が
加わっていますよね。

大切なのは、

事実と解釈を分けて、
自分が何を

どう捉えているのかを
確認すること。

それだけでも、

何かの気づきが

生まれるかもしれない。

それまで

抱えていた気持ちが
落ち着くかもしれない。

最初は少し難しく

感じるかもしれませんが、

慣れてくれば

必ずできるように

なりますので、

出来事に対して、

事実かどうかを

よーくよーく観る癖を

つけてみてくださいね。

❀今日の内観の問い❀

ネガティブな出来事と
その時に浮かんだ考えを
書き出してみてください。

そして、
問いかけてみましょう。

↓

実際に起きたことは何？

そこに、どんな解釈や推測を
加えている？

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アイディアが降り注いできます

Tue, 20 Oct 2026 18:30:40 +0900

さあ、今日も

内観のお時間です。

あ～、

心の声に従うって

本当に最高だ。

どんどん

新しいアイディアが

溢れ出てくる。

ここ数年

ずっと解消しなかった

疑問というか、

考えごとが

少しずつ少しずつ

ほどけてきているのです。

自分でも

ハッキリと分かるくらい、

とてもいい

巡りが起きています✨

は～～～～～、

この感覚、

久しぶりです

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心の声に従って、もう一度学んでみたら

Mon, 19 Oct 2026 19:49:11 +0900

さあ、今日も

内観のお時間です。

今ね、心の声に従って

改めて、

宇宙や人の心理について

学び直しているんですね。

面白いもので、

当時はちゃんと

理解していた

つもりのことも、

「今の私」

が改めて学ぶと、

まるで違う学びになるんです。

今だからこそ

入ってくること、

今だからこそ、

必要だと感じること、

今だからこそ、

分かること、

今だからこそ、

感じること。

すべてが

新しいものとして

今の私に入ってきていて、

それがとっても

心地よく感じています♡

やっぱり何事にも

ベストなタイミングって

あるんだよなあ。

そんなことを感じながら、

ふと、

青い空を見上げました。

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