今日は日曜日。 
明日からの新しい一週間に向けて、ご自身のエネルギーの「お片付け」をするには最高のタイミングです。 
お部屋の換気をして、お気に入りのマグカップでお茶を飲みながら、今週がんばってくれた自分の手や足に「おつかれさま、ありがとう」と心の中で声をかけてみてください。 
うまくできなかったことも、ちょっとイライラしちゃったことも、ぜんぶ丸ごと「そんな日もあるさ」って抱きしめてあげる。 
それだけで、心の中にぽっと温かい灯りがともりますよ。

【五戒の瞑想】 
ここで、日々の心を穏やかに整えてくれるレイキの「五戒（ごかい）」を一緒に声に出さずとも、心の中でそっと味わってみましょう。
招福の秘法、万病の霊薬 
今日だけは 
怒るな 　心配すな 
感謝して 　業をはげめ 
人には親切に 
朝夕合掌して心に入れ、身に念ず 創作者 臼井甕男

今もし心の中に小さなイライラや、先の見えない不安があったとしても、「あ、今わたし心配しているな」とただそれに気づいて、そっと空へ手放してあげてくださいね。 
感謝の気持ちをひとつ思い浮かべるだけで、波動はスッと軽くなりますよ。

【明治天皇御製】 
心して みがくもなにか 
はじまりの 
おほきくにつの とりのこすかな 

（笹華の解説） 
毎日の暮らしの中で、自分の心をていねいに磨き、整えていくことは、まるで大きな国や自然の摂理と自分をピタリと調和させる第一歩なんだよ、という意味が込められています。 
特別な修行をしなくても、目の前の小さな日常を大切に慈しむことそのものが、宇宙の大きな調和と同調している証拠なんですね。

【笹華の返歌】
朝の風 すうっと抜けて 
秋の日の 
心の鏡 くもりなく照る 

（笹華の思い） 
私たちの心は、日々の忙しさや人間関係ですぐに曇りがちになってしまいます。 
だけど、今こうして深呼吸をして、自分の内側に意識を向けるだけで、心の鏡は本来の輝きを取り戻します。 
目に見えない絆や温もりは、いつでもあなたの内側からちゃんと広がっているんですよ。

【自分の波長を整える方法】 
自分の波長を今すぐ心地よく整えるための、とっても簡単なアクションをご紹介しますね。 
それは、「背筋をすっと伸ばして、足の裏がしっかりと床（地面）に触れている感覚を味わうこと」です。 
頭であれこれ考えてフワフワしてしまっているときは、意識をぐっと下に下ろして、大地のエネルギーと繋がるイメージを持ってみてください。 
もし今日、うまくいかないことがあっても、「あ、今はそういうタイミングなんだな」とただ受け流してあげればいいんです。 
焦らなくても、あなたのペースでちゃんと整っていきますからね。

【瞑想のひと時】 
それでは、ここで少しだけ姿勢を正して、ゆっくりと息を吸って、細く長く吐き出してみましょう。 
吸う息とともに新鮮な秋の気が体に満ちていき、吐く息とともに今日のモヤモヤがすべて外へ流れていくのを感じてください。 
……では、笹華はここから45分の瞑想に入りますね。 
みなさんも、ご自身の心地よい時間を大切に過ごしてくださいね。

【4コマ漫画】 
 

【結びの言葉】 
今日の名古屋の波長から飛び出した言葉は

一歩一和
（いっぽいちわ）

その意味は、「無理に走ろうとせず、今日一日、自分のペースで一歩ずつ、まわりの自然や家族と調和しながら穏やかに生きる」ということ。 ……焦らなくて、比べなくて、それでええんだよ。

 

【最近の世の出来事】
朝晩の空気が急に入れ替わって、道端の草むらからはコオロギの合唱が聞こえてくるようになりました。
季節の変わり目は、知らず知らずのうちに体に力が入ってしまいがちです。
街を歩く人たちも、少し長袖の羽織ものが増えて、秋の気配を目と肌で感じる季節になりましたね。

【笹華のボヤキ】
昨日の夕方、庭の水やりをしていたら、5歳の華ちゃんが水まきホースを持って「パパ、電気の線をつなぐよ！」って僕の足元をびしょ濡れにしてくれたんです。
「わっ、冷たっ！」って思わず声を上げたら、それを見ていたママが「パパ、水は電気じゃなくて水路だよ。でも、パパの頭がピカピカ光ってるから、そこから電気が流れてると思ったのかもね」なんてクスッと笑いながらタオルを投げてくれました。
華ちゃんは「そうそう、頭からビーム出てるの！」ってケラケラ笑っていて、僕のボヤキもどこかへ吹き飛んでしまったんだわ。

【最近の心配事】
季節の変わり目は、中医学でいう「気」の巡りが滞りやすくなって、なんとなく体がだるく感じられることが多い時期です。
そんなときは、難しく考えなくて大丈夫。
裸足になって公園の芝生を歩いてみたり、両手で温かいマグカップを包み込んで、その温もりをただじっと手のひらで感じてみるだけで、体の中のエネルギーの巡りが整っていくんですよ。

【曜日別コーナー】
土曜日の今日は、心と体の充電日です。
「あれをしなきゃ」「これを片付けなきゃ」という予定はいったん脇に置いて、自分のための余白をたっぷり作ってみましょうか。
何もしない贅沢を自分に許してあげるだけで、滞っていたものが自然と流れ出していくから不思議です。

【五戒の瞑想】
ここで、心を静かに整えるレイキの五戒をそっと心の中で唱えてみましょうね。

今日だけは 怒るな
心配すな　感謝して
業（ぎょう）をはげめ
人には親切に

今、胸のあたりにあるモヤモヤや不安があったら、息と一緒にふうーっと吐き出して、ただ手放していきましょう。

【明治天皇御製】
おのづから おもひをはるす

 草の原 

むすぶ心も のどけかりけり

（笹華の解説）
広い草の原にぽつんと立っていると、日頃の小さな悩みや心配事が、ちっぽけなものに思えてスーッと溶けていく。
そんな自然の懐に抱かれたときの、穏やかで解放された心境を詠まれた歌です。
私たちの心も同じで、時にはすべてを自然に委ねて、のんびりと深呼吸していいんだよと教えてくれているんですね。
 

【笹華の返歌】

足もとに ひろがる草の 

やわらかさ 

力をぬいて 大地とつながる
 

（笹華の思い）
どうしても力が入ってしまう日常だからこそ、ふと立ち止まって足の裏から大地を感じてみる。
目に見えない絆や温もりが、ちゃんと私たちを支えてくれていることを思い出してほしくてこの歌を詠みました。
今日も、あなたはそのままで十分愛されている存在なんだからね。

【自分の波長を整える方法】
自分の波長を整えるのは、決して難しい修行が必要なわけではありません。
深呼吸をひとつして、今ここにある温かいお茶の香りや、窓の外の風の音にただ意識を向けてみる。
もしうまくできなくて焦ってしまったときは、「あ、今焦っているな」とそのまめに気づいて、そんな自分を「まあいっか」と優しく丸ごと受け入れてあげてくださいね。

【瞑想のひと時】
それでは、ここから少しだけ静かな時間を過ごしましょう。
目を閉じて、吐く息とともに体の力を抜いていきます。
笹華はこれから45分の瞑想に入ります……。
あなたもどうぞ、ご自身の心地よい呼吸に意識を向けながら、穏やかな時間をお過ごしください。

【4コマ漫画】
 

【結びの言葉】
今朝の名古屋の波長から連想した今日の言葉は

風通日和

（かぜとおしびより）
これは、心の中に溜まったモヤモヤを、秋の爽やかな風と一緒にきれいに通り抜けさせて、軽やかな自分で過ごす日のことだよ。
……あるがままに、それでええんだよ。

豚バラ肉のかいわれ巻き（ポン酢・梅肉ダレ）

作り方: 薄切りの豚バラ肉や豚ロース肉で、根元を切り落としたかいわれ大根をクルクルと巻き、塩コショウをしてフライパンでこんがり焼き上げます。

味付け: 大根おろしポン酢や、梅肉を添えてさっぱりと食べるのが絶品です。お肉のジューシーさとかいわれのシャキ感が引き立ちますよ。

▼本日限定！ブログスタンプ

およ！よう来たね。笹華パパだがね。
いつもブログを読んでくれて、本当にありがとうね。

今日の気づきの核心は、「手当てという究極のアナログな温もりが、現代人の心をそっとほどいてくれる」ということなんだわ。
9月も中旬に入り、名古屋の空には少しずつ秋らしい高い青空が広がり始めてきたね。 

とはいえ、日中はまだまだじっとりとした暑さが残っていて、冷房のきいた部屋と外を行き来するうちに、なんだか気が休まらないという方も多いんじゃないかな。
最近ね、欧米のウェルネス業界でも「レイキ」や、手のひらを使った「手当て（ハンドヒーリング）」が改めて大きな注目を集めているんだて。 
 
デジタル社会で画面ばかりを見つめている現代人だからこそ、ダイレクトに肌と肌、あるいは自分の手で体に触れる温もりが、失われかけた心を取り戻す鍵になっているんだねぇ。

保育園でもね、子どもたちが元気に走り回る一方で、ちょっとした擦り傷を作ると「パパ、いてて…」って駆け寄ってくるんだわ。 

そこに「ほれ、魔法の手だよ」ってそっと手を当ててあげると、不思議と子供たちは涙をぴたっと止めて、安心した顔に戻っていくんだて。
それをそばで見ていたママが、「パパの手はあったかいねぇ。でも、自分の肩がガチガチなのも何とかしたら？」って、また鋭いツッコミを入れてくれたよ。 

家族の何気ない笑顔と、手のひらから伝わる体温のやり取りこそが、日々の疲れをリセットしてくれる最高の特効薬なんだねぇ。
季節の変わり目は、東洋医学でいう「気」や「水」の巡りが滞りやすくなるタイミングでもあるんです。 

頭にばかり気が昇ってイライラしたり、なんとなく心がざわついたりするときは、無理に頭で考えようとせず、まずは自分の体を優しく労わってあげることが大切だよ。

金曜日の今日は、【解放・あるがままの輝き】を意識して、1週間がんばった自分へ「引き算のご褒美」をあげてみましょうか。 

「あれもこれもやらなきゃ」と握りしめていたスケジュールや思考を、ほんの少しだけ手放して、自分の胸元や丹田にそっと両手を当ててみてちょうだい。
手のひらから伝わるじんわりとした熱が、こわばっていた体の緊張をゆるめ、体の中に溜まっていた余分な力やノイズを外へと逃がしてくれるんだわ。 

自分の手で自分を抱きしめるこの小さな習慣が、あなた本来の軽やかな波長を取り戻してくれるからね。
 

【五戒の瞑想】
今日だけは 怒るな 
心配すな 感謝して 
業をはげめ 人に親切に

今週もよくがんばった自分を責めず、「まぁ、今週はこれで十分だわ」と大きく息を吐き出して、心の緊張をほどいてあげようね。

【明治天皇御製】
いにしへの ふみを見る度に

おもふかな 
わがまつりごとは いかがありけむ

（笹華の解説）

古の賢者たちが遺した書物を紐解くたびに、自分の行っている政治や生き方は果たしてこれで良いのだろうかと、深く自省させられるものであるな。 

この御製を拝読すると、大いなる役割を背負いながらも、常に己を省み、謙虚に天の意思を問う、深く静かな精神の波長を感じるがね。 独りよがりにならず、自分の手のひらを見つめ直すような、張り詰めた中にも至高の平安が宿るエネルギーを感じます。

【笹華の返歌】
古の 知恵を我が手に 灯しつつ 
巡る命の 波長をぞ待つ

（笹華の思い） 

頭でどれだけ難しく考えても、自分の胸に手を当ててじんわり温かさを感じるだけで、私たちはちゃんと大いなる宇宙の循環と繋がっとるんだわ。 

今夜は何も頑張らなくていいから、ただ自分の手の温もりに身を委ねて、ゆっくり休んでちょうだいね。
さあ、背筋を軽く伸ばして、鼻からゆっくりと息を吸い込んで。 

吐く息とともに、今日一日、そして今週1週間がんばってきた体の力を、ぜーんぶ床に預けていこうね。 何も考えなくていい。 ただ、いま、この瞬間の呼吸の温かさだけを感じていてちょ。 
（笹華はこれから45分の瞑想に入ります…）

【今日の直感トレーニング】 
夜、お風呂上がりにスキンケアをする時や、温かいお茶を飲む時。 
カップや自分の頬に触れるその「1秒間」だけ、手のひらのジワジワした温かさに全意識を集中させてみるべし。

【4コマ漫画】
 

今日の名古屋の波長は、夕暮れの空にふっと涼しい風が混じり、ささくれ立った心を優しくなだめてくれるような、深い安心感の波長が出とるがね。 
深呼吸をして、自分の中心にある「静かなる根っこ」を思い出してあげてね。

今日の言霊は

手心和癒

（しゅしんわゆ） 

手のひらの温もりを通じて、自らの心を和らげ、癒やしていくという意味で作った言葉だよ。 天地弥栄（てんちいやさか）！

【ご案内】
9月27日 満月の遠隔ヒーリング
〜秋バテを癒やし、内なる光と繋がる時間〜 

暦の上では秋の気配が深まる一方で、日中の激しい寒暖差や夏の疲れで「秋バテ」や自律神経の乱れを感じやすい時期だね。 ちょうど新月を過ぎて心身のリセットに最適な、9月27日（日）に迎える牡羊座満月の遠隔ヒーリングを開催するでね。 
夏の疲労を優しく洗い流し、チャクラの調和と深いリラクゼーションをご自宅でお受け取りいただけます。 

秋の夜長に、ご自身の心と体に優しい魔法をかけるような感覚で、ぜひ気軽に参加してちょ。
今日も一日、あなたの心に、そっと優しい『ゆとり』が灯りますように。 

……あるがままに、それでええんだよ。

Q&Aコーナー
Q1. 日中、仕事中にイライラや焦りを感じたときはどうすればいいですか？
 A. 焦っているときは気が頭に上がりがちです。一度作業を止めて、両手を軽く擦り合わせてから、自分の頬や胸元にそっと当ててみてください。手の温もりが意識を「今ここ」に戻し、気の巡りを整えてくれますよ。

Q2. 自分でできる簡単なレイキ（手当て）のコツはありますか？
A. 特別な技術はいりません。「ただそこに優しく触れる」という感覚を大切にしてください。温かさを感じようと力むのではなく、自分の手が温かいエネルギーの通り道になっているイメージを持つだけで十分ですよ。

Q3. 季節の変わり目でだるさが取れません。東洋医学的にはどう捉えればいいですか？
 A. 夏の冷房や冷たいものの摂りすぎで、お腹や胃腸が冷えているサインかもしれません。温かい飲み物をゆっくり味わったり、足首を回したりして、体の中心と足元を温める「頭寒足熱」を意識してみてくださいね。
 

つみのないとは おもはざりけり

（笹華の解説）
この御製は、どれほど長い年月が流れても、私たちは誰しも完璧ではなく、時には迷ったり心配したりしながら生きているものだという、人間のありのままの姿を温かく見つめる歌です。
「しっかりしなきゃ」「失敗してはいけない」と自分を追い込んでしまうとき、私たちは自分の不完全さを忘れてしまいがちですよね。
でも、心配したり立ち止まったりするその姿を含めて、人間らしくて愛おしいもの。
完璧でなくていいんだと気づくだけで、肩の力がふっと抜けていくのを感じられますよ。

【笹華の返歌】
迷う日も 恐るる日もあろたろう 

あるがままでと 

おのが身を労（いたわ）る

（笹華の思い）
この歌には、心配や不安が湧いてくる自分を無理に抑え込む必要なんてなくて、「そんな日もあるだでね」とありのままの自分を優しく抱きしめてあげようという思いを込めました。
目に見えない絆や温もりは、私たちがどんな状態であっても、「そのままのあなたで素晴らしいんだよ」といつもそっと背中を支えてくれているんですね。

【自分の波長を整える方法】
自分の波長をチューニングする一番簡単な五感ワークは、両手のひらをこすり合わせてしっかりと温め、それをそっと自分の目に当ててみる事です。
暗い視界の中で、手のひらの温かさだけに集中しながら、ゆっくりと3回深呼吸をしてみてください。
「あぁ、落ち着くなぁ」と感じたその瞬間、頭の中で暴れていた心配事はすっかり静まり、あなたの波動は穏やかな本来の周波数を取り戻しますよ。

【瞑想のひと時】
それでは、ここで少しだけ心地よい静寂の時間を持ちましょうか。
背中をふんわりと預けて、鼻から入る清らかな空気が全身を巡り、吐き出す息とともに未来への不安がすべて外へ逃げていくのを感じてください。
穏やかな光に包まれながら、笹華はこれから45分の瞑想に入りますね……。
あなたの心と身体が、優しい安らぎで満たされますように。

【4コマ漫画】
 

【結びの言葉】
今日の名古屋の波長から思い浮かべた四字熟語の造語は、「五感安心（ごかんあんしん）」です。
これは、「五感を通じて今ここに意識を戻すことで、どんな心配事も自然と溶けて安心に変わっていく」という意味を込めて作ってみました。
先のことが不安になったときは、いつでもご自身の身体の感覚に優しく戻ってきてくださいね。
……あるがままに、それでええんだよ。

業をはげめ 人には親切に

今朝もこの五つの教えを、そっと心の中で響かせてみましょう。
イライラしたり心配したりすることは、誰もが持っている自然な感情だから、決して否定しなくていいんです。
「あぁ、今私は怒っていたんだな」「心配していたんだな」と、ただあるがままにその存在を認めてあげる。
そして、「気づかせてくれてありがとう」と心の中で感謝を伝えたら、風に乗せて遠くへ手放していきましょうね。

【明治天皇御製】
よものうみ みなはらからと おもふ世に 
などなどの波の たちさわぐらん

（笹華の解説）
この御製は、広い海のあちこちにある波はどれも同じ一つの海からできているように、私たち人間もみんな根っこでは繋がっているはずなのに、どうして日々のいさかいや心の波風が立ってしまうのだろうか、と穏やかに見つめ直す歌です。
自分と他人の違いにイライラしたり、波風を立ててしまったりするとき、私たちの心は少しだけ視野が狭くなっているのかもしれませんね。
すべての命や感情は大きな一つの流れの中にある。
そう気づくだけで、目の前のモヤモヤは小さな波にすぎないことが分かってきますよ。

【笹華の返歌】
同じ海 ふるさと持つと思へばや 
波のまにまに 心もなごむ

（笹華の思い）
この歌には、どんなに感情の波が激しく立ったとしても、私たちはみんな同じ大きな温かさの中で生きているんだと思い出せば、自然と心が丸くなっていくよというメッセージを込めました。
目に見えない絆や優しさは、私たちが孤立しているわけではないことを、そっと教えてくれる温かい波のようにいつも寄り添ってくれているんですね。

【自分の波長を整える方法】
自分の波長をきれいに保つための簡単なアクションは、お気に入りのコップで白湯をゆっくりと味わうことです。
両手でしっかりとカップを包み込み、手のひらから温かさがじんわりと身体に伝わるのを感じながら、一口ずつ丁寧に飲んでみてください。
「あたたかいなぁ」と感じるその感覚こそが、あなたの波動を最も自然で健やかな状態に戻してくれるスイッチなんですよ。
もし感情が波立っても、「まぁ、そんな時もあるだでね」と優しく受け止めてあげましょう。

【瞑想のひと時】
それでは、ここで少しだけ呼吸を整える時間を持ちましょうか。
背中を心地よく預けて、鼻から入る新鮮な空気が胸の奥まで届き、吐き出す息とともに古い感情がすべて水に溶けていくのを感じてください。
穏やかな静けさの中で、笹華はこれから45分の瞑想に入りますね……。
あなたの心と身体が、清らかな光で満たされますように。

【4コマ漫画】
 

【結びの言葉】
今日の名古屋の波長から飛び出した言葉は

水心清浄

（すいしんしょうじょう）
これは、「溜まった感情を水に流すことで、心は本来の清らかさと輝きを取り戻す」という意味を込めて作ってみました。
日々の忙しさの中で心が曇ったら、いつでもお水を飲んでリセットしてくださいね。
……あるがままに、それでええんだよ。

笹華です。
今朝の名古屋は、窓を開けると

少しだけ秋を含んだ風がふわりと

部屋に入り込んできて、

心地よい朝を迎えていますね。
なんだか最近、やるべきことが

頭の中でぐるぐるして、

気がつくと息が浅くなっていませんか？
そんなときは、まず自分の手を

ゆっくりと擦り合わせて温めてみましょうね。
焦る気持ちや不安は、手を当てるだけで

ふっと緩んでいくものなんですよ。
 

【最近の世の出来事】
朝晩の気温差が少しずつ大きくなってくると、

身体のあちこちに「なんだかスッキリしないな」

という滞りを感じやすくなりますよね。

テレビをつければ、

季節の変わり目の免疫ケアや、

日々の忙しさに追われる現代人の

ニュースが流れています。

通勤途中の名古屋の街並みでも、

足早に歩く人たちの背中に、

ふと緊張の色が見えるような気がします。

目に見えない「時間」に追われているとき、

私たちの身体は知らず知らずのうちに

キュッと縮こまってしまうものなんですね。

【笹華のボヤキ】
昨日の夕方、保育園から帰ってきて

夕飯の支度をしていたときの

ことなんですけどね。

「早くお箸を並べてちょ！」なんて、

私がちょっと慌ててバタバタしていたんです。

そうしたら、足元で遊んでいた華ちゃんが、

ふっと手を止めて私の紺の作務衣の裾を

トントンと引っ張ったんですよ。

「パパ、お手々がカチコチだに。

お空の色（宇宙柄バンダナ）みたいに、

もっとぐるぐるーって深呼吸するんだよ」って、

左手で自分の小さなお腹を

ぽんぽんって

叩いて教えられちゃいました。

それを聞いたママが、冷蔵庫の前から

「あら、華ちゃんに言われちゃおしまいね。

パパ、頭ツルツルなんだから、

せめて心くらいは丸くゆったりしなきゃだわ」って、

クスッと笑いながら

温かいお茶を差し出してくれて。
家族の優しいツッコミに、

私の焦りもあっという間にどこかへ

溶けていってしまいました。

【最近の心配事】
季節の変わり目は、

東洋医学でいう「気（き）」の巡りや、

胃腸の働きが少しお休みしたくなる時期なんです。

あれもこれもと頭で考えてしまうと、

気が上にフワフワと浮いてしまって、

足元が地に足がつかないような

感覚になってしまいます。

そんなときは、お腹の真ん中にある

「丹田（たんでん）」という場所に、

そっと両手を重ねてみてくださいね。

レイキのあたたかなエネルギーを

思い出しながら、

手のひらからじんわりと

体温が染み込んでいくのをただ感じてみる。

それだけで、

滞っていた水流がスーッと

スムーズに流れ出すような、

そんな安心感を取り戻せますよ。

【曜日別コーナー】
毎週火曜日は、

「心と身体のバランスをリセットする日」

にしてみましょうか。

火曜日って、週の始まりの緊張感が少し緩みつつ、

疲れが出始める絶妙なタイミングなんですよね。
だからこそ、

今日は完璧を目指すのを

ちょっとだけお休み。
「今日できなかったことは、

明日の私におまかせしよみゃあ」

くらいの軽い気持ちで、

自分の肩を優しくトントンと

叩いてあげてくださいね。

【五戒の瞑想】
怒るな 心配すな 

感謝して 業をはげめ 

人に親切に

今朝もこの五つの言葉を、

胸の真ん中でそっと唱えてみましょう。
もし昨日、何かイライラすることがあったとしても、

それはもう昨日の風と一緒に流れていったものです。

「心配しなくても、ちゃんと必要なものは

巡ってくるから大丈夫だよ」

そう自分に声をかけて、

今この瞬間の温かい呼吸だけに

意識を向けてみてくださいね。

【明治天皇御製】
おだやかな てんのひかりを 

あおぎつつ 

こころのくもり はらひつるかな

（笹華の解説）
空を見上げると、雲がどんなにかかっていても、

その向こう側にはいつも変わらない

温かい太陽の光が広がっていますよね。

私たちの心もそれと同じで、

日々の忙しさや不安という名の雲に隠れているだけで、

本来の輝きや優しさはいつでも失われていないんです。
曇り空を無理やり晴らそうとしなくてもいい。
ただ「あぁ、今ちょっと曇っているな」と

あるがままに気づいて、

空を見上げるように深呼吸するだけで、

心の曇りは自然と晴れていくものなんですよ。

【笹華の返歌】
雲の切れまより さす光浴びて 

手のひら合わせ 今日を歩みなん

（笹華の思い）
この歌には、特別な何かになろうとしなくても、

自分の手のひらを合わせて温もりを感じるだけで、

ちゃんと今日を生きていくエネルギーが

湧いてくるんだよ、という思いを込めました。

目に見えない絆や優しさは、

いつも私たちが忘れた頃に、

そっと手を差し伸べてくれる家族や

身近な人たちの温もりを通じて

運ばれてくるものなんですね。

【自分の波長を整える方法】
自分の波長をチューニングしたいときは、

複雑なことをする必要はありません。

まず、両手をこすり合わせて手のひらを温め、

カチコチにこわばった首の後ろや

みぞおちにそっと当ててみてください。

「あぁ、温かいな」と感じた瞬間、

私たちの脳は安全基地に戻り、

波動は自然と穏やかな周波数へと整っていきます。
もし今日、うまくいかないことが

あったとしても、「まぁ、そんな日もあるだでね」と

まるごと受け入れてあげましょう。

【瞑想のひと時】
それでは、ここで少しだけ時間を

区切ってみましょうか。
背すじをスッと伸ばして、

鼻から入る涼しい空気がお腹を満たし、

口から温かい息とともに今日の緊張がスーッと

抜けていくのを感じてください。

心地よい静けさの中で、

笹華はここから45分の瞑想に入りますね……。

あなたの心と身体が、優しい光で満たされますように。

【4コマ漫画】
 

【結びの言葉】
今日の名古屋の波長から出た言葉は、

手温心和

（しゅおんしんわ）
これは、

「手を当てて温もりを感じれば、自然と心も和らいでいく」

という意味を込めて作ってみました。

あわただしい日常の中でも、

自分の手を温める小さな優しさを

忘れないでくださいね。

……あるがままに、それでええんだよ。

今朝の名古屋は、曇り空、

週末から急に季節が進んだようで、

体調を崩されていないか少し心配ですが、

いかがお過ごしでしょうか。 

こんな日は、無理に

元気を出そうとしなくて大丈夫。 
体は正直に季節の変化を

感じ取っているだけですからね。 

今日は、おへその下にある

「丹田（たんだん）」に

そっと手を当てて、

ご自身の内側の温もりを感じながら、

この曇りの静けさをあるがままに

受け入れていく、

そんな一日にしてみませんか。
 

【最近の世の出来事】
週末の晴天から一転、

今朝は冷たい雨がアスファルトを

叩く音が心地よいリズムを刻んでいます。 
街行く人々の傘の色も、

心なしか落ち着いたトーンが

多いように感じられますね。 
季節の変わり目、東洋医学では

「気」の巡りが滞りやすいとも言われますが、

こんな時は、無理に外へ気を向けるよりも、

自分の内側、特に下腹部にある

「丹田」に意識を集中させてみましょうか。 

ここにじんわりと温かい回路が通るイメージを

持つだけで、体の中からポカポカとして、

心のざわつきも静まっていくのを

感じられるはずですよ。
  
【笹華のボヤキ】
さて、毎朝ドタバタな我が家の朝ですが、

今朝は私がやらかしてしまいました。 
保育園の準備でバタバタと動いていた際、

大事な紺の作務衣に、淹れたてのコーヒーを

盛大にこぼしてしまったんです。 

「ああっ！だ、だわ…！」と

私が情けない声を上げていると、

5歳の華ちゃんが水色のワンピースの裾を

ひらめかせながらやってきて、

こぼれたコーヒーの染みと私を交互に見つめ、 
「パパ、お空の雨も、こぼれたコーヒーも、

拭けばおしまいだわ。

泣いても戻ってこないもんね」 と、

なぜか上から目線の

冷静な正論をぶつけてきまして。 

思わず脱力して、

「はい、おっしゃる通りでございます…」

と平謝りする私でした。 

横で見ていたママも、

「朝からいいネタ提供してくれたわね」と、

呆れ顔で新しい作務衣を差し出してくれて。 

ドジな私のエネルギーは、

今日も家族の笑いによって

いい塩梅に変換されたようです。 

 

【最近の心配事】
この時期特有の冷たい雨は、

私たちの体から熱を奪い、

どうしても気持ちを内向きにさせがちですよね。 
中医学では、冷えは「気・血・水」の巡りを

悪くすると考えられています。 
心がなんとなく不安になったり、

億劫になったりするのは、

もしかしたら体が冷えてエネルギーが

うまく回っていないサインかもしれません。 

そんな時は、難しく考えず、

とにかく「お腹を温める」こと。 
先ほどお伝えした丹田に

手を当てるのもいいですし、

温かい飲み物をゆっくり味わうのも

立派な養生になりますよ。 

「今、ちょっと冷えちゃってるな」と、

自分の状態をジャッジせずに

客観的に認めてあげること。 

それが、あるがままの

自分を大切にする第一歩です。
 

【曜日別コーナー】
週の始まり月曜日。 新しい一週間が始まる

プレッシャーや、週末の疲れが残っている方も

いらっしゃるかもしれません。 

でも、大丈夫ですよ。 
今日はあえて、「頑張らないこと」を

目標にしてみませんか。 
通勤途中で、一つだけ深い呼吸をしてみる。 

お昼休みに、空の色を眺めてみる。 
そんな小さな「余白」を作るだけで、

心と体の緊張がフッと緩み、

本来の自分のリズムを

取り戻せるはずです。

 今の自分の波長を、穏やかな雨の周波数に

そっと合わせていきましょう。

レイキの基本理念である「五戒」を、

今朝の静かな雨音と共に

心の中で唱えてみましょうか。

招福の秘法、万病の霊薬 

今日だけは 怒るな

 心配すな 感謝して

 業をはげめ 人に親切に

この五戒の響きは、

心の波を穏やかに整えてくれる、

目に見えない音叉のようなもの。 
イライラや不安が湧いてきても、

「あ、今わたし、心配してるな」とただ認めて、

この言葉の波に乗せて

手放していけばいいんですよ。

【明治天皇御製】
おほかたの 世の中の人は 

しづかなれど 
心の海は なみだちぬらん

（笹華の解説）
世の中全体は一見穏やかに見えても、

一人ひとりの心の中には、

それぞれの悩みや感情の波が

立っているものですよね。 
この御製は、そんな華やかな世相の裏にある

人々の心の機微を、

深く優しく詠まれたものだと感じます。 
外側がどうであれ、

自分の心の海が波立つのは自然なこと。 
その波を無理に抑え込もうとしたり、

否定したりしなくていいんですよ。 

ただ、

「あぁ、今私の心は波打っているな」と、

その揺らぎをあるがままに眺めてみる。 
それだけで、心の海は少しずつ静けさを

取り戻していくはずです。

【笹華の返歌】 
世の常の 空のしづけさ 眺めつつ 
おのづからなる 波をぞおもふ

（笹華の思い）
窓の外の変わらぬ雨の静けさと、

自分の内側の感情の波。 
その両方をただ眺めていると、

どちらも自然な宇宙の営みの

一部なんだなと感じられます。

 
いい波も、悪い波も、

その全てが美しい人生の模様。 
どうぞ今日一日、ご自身の心の波を

愛おしんであげてくださいね。

【自分の波長を整える方法】
自分の波長を整えるといっても、

何も特別なことは必要ありません。 
まずは、今こうして生きていること、

呼吸ができていることに、

ただ「ありがとう」と

心の中で呟いてみてください。

それだけで、心の中心にスーッと一本の光の柱が

通る感覚が得られるはずです。 
もし、それでも波長が合わない時は、

「あ、今はそういう時なんだな」と、

その不調和さえも受け入れてしまうこと。 
抵抗するエネルギーを手放した時、

自然と波長は整っていくものですよ。

【瞑想のひと時】
深い秋の雨音に包まれながら、

しばしご自身の内側へと旅してみましょう。 
吸う息と共に天の光を取り込み、

吐く息と共に体内の不要なものを

大地へと還していくイメージで。 

笹華は、これから45分のレイキ瞑想に入ります。 

【4コマ漫画】
 

【結びの言葉】
雨滴心静
（うてきしんせい）
雨の音が心を静め、

本来の穏やかな自分へと導くさま

外の雨がどんなに激しくても、

あなたの心の中心には、

決して揺らぐことのない静かな湖面があります。 
今日一日、何かあっても、

その湖面を思い出して、

深く深呼吸をしてみてくださいね。
……あるがままに、それでええんだよ。

目覚めると雨が降っていたけど、

曇りで過ごしやすく

おだやかな休日を

迎えている方も多いことでしょう。
大きな空に向かって、

全身の力を抜いて息を吐き出してみましょうか。
 

【最近の世の出来事】
近所の神社の境内を歩いていると、

高い梢（こずえ）の間から秋の乾いた風が吹き抜けて、

木々の葉がサラサラと心地よい音を奏でています。
すれ違うご近所さんたちも「良いお天気だねぇ」と

自然に笑顔を交わしていて、

街全体が温かい光に包まれているんですよね。

【笹華のボヤキ】
今朝、庭の植木鉢に水をあげようとしたのですが、

ホースがねじれてしまってピュッと変な方向に

水が飛び出てしまったんです。
「わっ」と慌てて避けた私を見ていた5歳の華ちゃんが、

水色のワンピースの裾をひらりとなびかせて、

左手でポンと私のお手てを叩きました。
「パパ、お水もどこに行こうか迷っちゃったんだよ。

そういうときは真っ直ぐにしてあげなきゃ」なんて

大人顔負けの正論を言われてしまい、

ママから

「パパより華ちゃんのほうがよっぽど冷静だねぇ」

とクスッと笑われてしまいました。

【最近の心配事】
お休みの日になると、

「あれも片付けなきゃ、これもやっておこう」と、

つい頭の中で色々考えて焦ってしまうことってありませんか。
東洋医学では、そんなときは気やエネルギーが

頭のほうにグッと上がってしまいがちだと言われています。
そんなときは、空をぼんやり眺めながら深呼吸をして、

気の巡りを下へ下へと戻してあげるのがとても大切なんですよ。

【曜日別コーナー】
今日は日曜日、一週間の疲れを優しく手放して、

自分の内側をたっぷりと満たしてあげる日ですね。
がんばり屋さんのあなただからこそ、

今日は何もしない贅沢を自分にプレゼントしてあげてください。
ただそこにこうして生きているだけで、

もう百点満点なのだからね。

【五戒の瞑想】
ここで、少しだけ背筋を伸ばして

靈氣の五戒を唱えてみましょう。

「招福の秘法、万病の霊薬」
・今日だけは 怒るな
・心配すな
・感謝して
・業を励め
・人に親切に

もし心がざわついたら、

「あぁ、今私はそう感じているんだね」と、

まずはご自身のすべてをそのまま

マルッと受け止めてあげてくださいね。

【明治天皇御製】
あめつちの めぐみにむくゆ まごころは 

いかなることに かへるべき世に

（笹華の解説）
大いなる天地の恵みや自然の営みに、

私たちはどうやって報いたらいいのだろうか、

その答えはきっと純粋な「まごころ」の中に

あるんだよという歌ですね。

むずかしいことを考えなくても、

目の前にある温もりや、

誰かを思いやる優しい気持ちを大切に暮らすことこそが、

一番の恩返しなんだなぁと教えられます。

【笹華の返歌】
天地（あめつち）の 恵み受取りて 生きる今
まごころを風に 乗せて届けむ

（笹華の思い）

目に見えない大きな繋がりや、

こうして家族やあなたと温かい時間を共有できる奇跡に、

ただただ感謝したくなる日曜日の朝です。
どんなあなたであっても、

そのままで十分すぎるほど尊い存在なのだからね。

【自分の波長を整える方法】
自分の波長を整えたいときは、

背中を大きく伸ばして空を見上げ、

吸い込む息と一緒に澄んだ光が

全身に行き渡るのをイメージしてみましょう。

もし思うようにいかない日があっても、

「そんな日もあるさ」とご自身を

優しく包み込んであげることが、

いちばんの近道なんですよ。
 

【瞑想のひと時】
それでは、目を閉じて、

ご自身の呼吸にゆったりと意識を向けてみましょう。
吸う息とともに新しい光を取り込み、

吐く息とともに不要な力やモヤモヤを

ぜんぶ空へと預けていきます。

……笹華はこれから45分の瞑想に入りますね。

【結びの言葉】
今日の名古屋の波長から生まれた言葉は

天空和音

（てんくうわおん）
どこまでも広がる青空と、

私たちの心のリズムが優しく重なり合う、

そんな意味を込めました。
……あるがままに、それでええんだよ。

笹華パパです。

今朝の名古屋は、窓を開けると

爽やかな秋晴れの風が

フワッと部屋に入り込んできて、

とっても気持ちがいいですね。

今日は待ちに待った土曜日、

お休みの方も多いのではないでしょうか。

たまには靴を脱ぎ捨てて、

足の裏からたっぷりと

大地の温もりを感じてみましょうか。
 

【最近の世の出来事】
近所の公園の芝生には、

朝露がキラキラと光っていて、

歩くたびに草の冷たさと心地よさが

足の裏から伝わってきます。

お散歩中のワンちゃんたちも

嬉しそうにしっぽを振っていて、

街全体がのんびりとした

優しい空気に包まれているんですよね。

【笹華のボヤキ】
今朝はせっかくの土曜日だからと、

ちょっと張り切って早起きして

朝食のホットサンドを作ろうとしたんです。
そしたら見事にパンを焦がしてしまって、

「あちゃあ…」と頭を抱える私に、

5歳の華ちゃんが水色のワンピースを

揺らしながらフニフニと近づいてきて。

「パパ、パンさんも黒くなってビックリしてるよ。

お水飲んで落ち着いて？」なんて

左利きの手で頭をなでられてしまい、

ママから

「パパ、すっかり娘に元気をもらっちゃってだねぇ」

とクスッと笑われてしまいました。

【最近の心配事】
一週間お仕事をがんばった後って、

知らず知らずのうちに頭の中に

モヤモヤが溜まりやすかったりしますよね。
東洋医学では、そんなときは「足の裏」を

しっかり地面につけて、

体の中の余計な力や氣を下に逃がしてあげるのが

とても大切だと言われています。

お気に入りの公園をゆっくりお散歩するだけでも、

心の中の波がスーッと穏やかになっていきますよ。

【曜日別コーナー】
今日は土曜日、一週間の緊張をほどいて、

自分のためにたっぷり時間を使ってあげる日ですね。
「あれもこれも」と頑張る手を少しだけ止めて、

「今ここに生きていること」を

ただただ味わってみましょう。
ふっと息を吐き出すだけで、

固まっていた心がほぐれていくのを

感じられるはずです。

【五戒の瞑想】
ここで、少しだけ背筋を伸ばして

レイキの五戒を唱えてみましょう。

「招福の秘法、万病の霊薬」
・今日だけは 怒るな
・心配すな
・感謝して
・業を励め
・人に親切に

心がざわついたら、

「あぁ、今そう感じているんだね」と、

まずはご自身のすべてをそのまま

包み込んであげてくださいね。

【明治天皇御製】
みちのべの 草の葉ごとに おく露の 

ひかりをそへて むすぶおもひは

（笹華の解説）
道の辺にある草の葉の露一つひとつが、

朝の光を浴びてそれぞれに輝いているように、

私たちの日常の中にも小さな幸せや光が

ちゃんと宿っているんだよという温かい歌ですね。

遠くを見上げなくても、

足元にある小さな優しさや温もりに気づくことで、

心はいつでも満たされていくんだなぁと教えられます。

【笹華の返歌】
草の葉の 露に映りし 朝の光
ありのまま咲く 命愛でつつ

（笹華の思い）

目に見えない大自然の繋がりや、

こうして家族と笑い合える日常に、

ただただ感謝したくなる土曜日の朝です。
どんなあなたであっても、

そのままで十分すぎるほど輝いているのだからね。
 
 

【自分の波長を整える方法】
自分の波長を整えたいときは、

裸足になって地面に立ち、

足の裏から吸い込まれるような感覚で

深呼吸をしてみましょう。
もしうまくいかない日があっても、

「そんな日もあるさ」とご自身を

優しくハグしてあげることが、

いちばんの近道なんですよ。

【瞑想のひと時】
それでは、目を閉じて、

ご自身の呼吸に意識を向けてみましょう。
吸う息とともに大地のエネルギーを取り込み、

吐く息とともに不要な力や疲れを

すべて手放していきます。

……笹華はこれから45分の瞑想に入りますね。

【4コマ漫画】
 

【結びの言葉】
今日の名古屋の波長から生まれた言葉は

大地青風

（だいちせいふう）
大地の温もりと爽やかな秋風が、

私たちの心をすっきりと洗い流してくれる、

そんな意味を込めました。

……あるがままに、それでええんだよ。